Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Reusje0504 schreef:Ik meld me ook. Ten eerste respect voor alle bokkers die zich hier hebben gemeld en ook de goede resultaten al laten zien!
Ik ben een echte emotie-eter en nadat ik in mijn jeugd aan topsport deed (6x trainen 2x wedstrijd handbal per week) ben ik na het stoppen hiermee erg snel aangekomen. Ik heb dit altijd vreselijk gevonden maar afvallen is nooit gelukt door mijn emotionele staat. Daarnaast is mijn motivatie erg slecht omdat het afvallen meestal niet zo goed lukt. Mijn vriend en ik doen het vaak samen en bij hem vliegen de kilo's eraf en bij mij niet! Een ander voorbeeld is dat ik een paar jaar terug 3x in de week ging hardlopen en echt heel streng gezond heb gegeten (zonder pakjes zakjes, veeel groente) en maar 2kg was afgevallen... (edit na een half jaar)
Momenteel gaat het best goed met mijn depressie en heb ik het gevoel dat ik het afvallen weer wil gaan oppakken. Ik roei 2x in de week, rijd ongeveer 3x pw paard maar ben er elke dag en ga bijna altijd op de fiets. Ik longeer hem 1 a 2x en af en toe wandelen we een stuk. Ik heb een hond die ik 3x pd uitlaat. Helaas een zittend beroep maar tussen de middag lopen we ruim een half uur door t bos. Mij lijkt het dus niet aan mn beweging te liggne maar aan mn eten.. en mijn probleem is dat ik altijd honger heb! eet ik 3 gekookte eieren heb ik nog honger! Eet ik 4 boterhammen en ja hoor nog honger... heb echt al veel geprobeerd qua khd arm, veel eiwitten etc.
Ik lees dus lekker mee en geniet van jullie motivatie en hoop dat ik zelf ook weer goed bezig blijf!! Phormicola als jij nog tips hebt mbt mijn hongergevoel hoor ik het natuurlijk ook graag
SusanH schreef:Als je koolhydraten toe gaat voegen is het denk ik wel aan te raden dat het koolhydraten met een lage glycemische index zijn of niet phormicola? Ik merk zelf wel dat volkoren brood bijvoorbeeld veel beter vult als tarwebrood.
Voor de mensen die die term glycemische index niet kennen: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... index.aspx
phormicola schreef:En er was een vraag over hoe ik tegen bmi en minimaal aantal kcal aankijk.
Bmi is een manier om inzicht te krijgen in het gewicht van een gehele populatie. Dus niet voor individuen.
Als jij meet dat de gemiddelde Nederlander een BMI heeft van 26 dan is dat waardevolle informatie. Maar als jij meet dat de buurvrouw een BMI heeft van 26 dan is dat een stuk minder interessant. Vetpercentage zegt veel meer over de mate van overgewicht van één persoon.
Over kcal: er is maar weinig zo persoonlijk als het aantal kcal dat je nodig hebt. Lengte, gewicht, sekse, leeftijd, activiteiten. Het is eindeloos.
De World Health Organisation legt de grens van hongersnood op 1800kcal. Dat betekent dat als jij dieet op 1700kcal voor langere periode dat je officieel gezien in hongersnood leeft. For what it's worth
JesdaJinn schreef:Goed. Wij hebben, samen met mijn moeder het boek van Sonja Bakker besteld. Deel 1. Niet perse voor haar naam maar daar zouden super gezonde en lekkere recepten instaan.
Mijn buurvrouw is ook aan het afvallen met Sonja Bakker en is al 17 kg kwijt. Gewoon om te proberen.
Iemand die dat ook doet
Jupinkle schreef:De reacties gaan heel snel! Krijg niet alles bijgelezen!
Mijn probleem is gewoon dat ik veel koeken en andere suikers eet. Als ik daar afblijf dan is er al 5 kg af denk ik. Ik drink geen frisdrank. Maar ik heb voor het avondeten en na het avondeten echt van die vreetbuien...
Nu ben ik wel echt een persoon die yoghurt echt niet lekker vind. Zelfs niet met iets bij van fruit ofzo. Groenten eet ik ook maar enkele graag.
Dus die gezonde dingen vind ik niet zo lekker, maar ja, soms moet iets nu eenmaal!