Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
kiwana schreef:@Aight
Volgens mijn BMI zit ik net op de grens van gezond gewicht en overgewicht, maar ik wil eerder afvallen omdat ik me niet goed in mijn vel voel. Normaal eet ik meer snacks (vooral in het weekend want dan ben ik thuis en is de volle kast met snacks te verleidelijk), maar op schooldagen eet ik altijd 1 boterham 's ochtends, eentje smiddags en dan s' avonds avondeten (wat de pot schaft want salades en gezonde dingetjes haten mijn ouders) en dan een paar (ongezonde) snacks.
Ik ben net begonnen met het drinken van halvolle melk ipv volle melk en hoopte dat dat al wat zou helpen maar misschien is het beter om gwn heel de tijd water te drinken. Ik hou nochtans zoveel van melk
Ik dacht ook altijd dat yoghurt niet het gezondste is? Maakt het dan uit wat voor yoghurt? Griekse? Magere?
@kimmie
Boterham met beleg is gemiddeld 130kcal ofzoiets. Ik weet wel dat het heel weinig is, maar het is net genoeg om een hele dag school te overleven. Enige probleem is dat ik dan thuis kom en direct snacks begin te eten
Ik had gisteren al eens geprobeerd mijn BMR te berekenen, maar ik snap er niets van en elke site geeft iets helemaal anders aan. Volgens die eerste site is mijn BMR 1850 en heb ik 2868kcal nodig om op gewicht te blijven. Dit lijkt mij zoveel
Wil zeker is proberen met het tellen van kcal. Wat raden jullie aan? Is MyFitnessPall goed om mee te starten?
Farjen schreef:Lang lang geleden heb ik hier ook meegepraat..
Helaas wat vervelende gebeurtenissen en gezondheidsproblemen, weinig sporten, ... en de kilo's kwamen er maar aan. Maar ik heb weer motivatie gevonden dus ik praat graag weer mee om inspiratie enzo op te doen
Ik doe wel al een hele tijd (meer dan een jaar al) aan IF, dus er gaat nooit ontbijt staan in mijn lijstjes
L: skyr met weetabix
T:Appel met pindakaas
A:ofwel een zelfgemaakte curry met rijst of zoete aardappel met een veggie burger. Hangt af van mijn vriend
T: ?
Castilja schreef:Zo. Ja is gado gado iets voor de zomer? Geen idee, vond het juist wel wat winterigs hebben Heb wel de satesaus vervangen door wat chilisaus, hou niet zo van sate. En als ik het zelf maak vervang ik de kip denk ik door iets vegetarisch, maar wil daar bij mijn ouders niet te moeilijk over doen.
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: Groentewrap met een ei, kop koffie
Tussendoor: 30 Gram amandelen
Lunch: 3 Eiwitcrackers met 125 gram bruschettasalade (die van PicNic, is echt te verwaarlozen qua kcal maar zo lekker!)
Tussendoor: Melkunie protein kwark
Avondeten: Noedels met vegetarische stukjes van Quorn en 200 gram Thaise wokgroenten
Thuis nog: Glas tomatensap, 2 plakken jonge kaas.
Merk dat ik nog trek heb dus er zal nog wel wat bij komen, heb nog wat grammen vet over volgens mijn macro's.