Tinkerloos schreef:Weet iemand hoeveel je in gewicht per dag mag eten,om toch af te vallen?
Ik kan het nergens vinden.
Ik bedoel dat als er 0 khd inzitten,dat je dat niet onbeperkt kan eten.
Maar waar ligt de grens?
Ossenworst is bijv. 0 khd,maar ik kan niet 2 kilo ossenworst per dag eten, want dan val ik ook niet meer af.
Je moet je macro's uitrekenen en dan bijhouden wat je eet.
Even simpel gezegd:
Tussen de 20-30 khd (keto/kha) waarvan 2/3 uit groente
eiwit (1x je gewicht in gr. weeg je 80 kg mag je 80gr dus dit veranderd naar mate je afvalt
vet (1,5x je gewicht in gr, veranderd dus ook)
Als jij 2kg ossenworst eet zal je zeker buiten je macro's vallen haha