Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-07-18 21:57

Geplaatst: 23-07-18 21:57

O: 300 gram magere franse kwark, appel, 30 gram granola
T: 30 gram whey straciatella
L: omelet van 2 eieren en 1 extra eiwit, 250 gram komkommer, 1 wasa vezelrijk cracker, 4 plakjes kipfilet en 75 gram cottage cheese
T: 1 wasa vezelrijk met hagelslag
A: 300 gram bloemkool, 250 aardappels, valess milner
T: 225 gram biologische skyr met een wilde perzik

**Geplaatst**: 23-07-18 22:08

Geplaatst: 23-07-18 22:08

Hai, ik overweeg ook om hier (dagelijks) te gaan posten. Hoop dat het me iets brengt! Let wel: (ook) ik ben aan het herstellen van anorexia. Kom net uit een dipje.

O: havermout met blauwe bessen en amandelen (en amandelmelk en chiazaad en kokos en zonnebloempitten en ahornsiroop en kaneel)
T: twee havermoutbanaankoekjes
L: vijf boekweitwafels met vega-boterhamworst/hummus en komkommer
T: kwart komkommer met wat hummus en een stukje 85% pure chocola
A: een Mount Everest aan groenten en wat tofu
T: twee pruimen

**Geplaatst**: 23-07-18 22:40

Geplaatst: 23-07-18 22:40

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-07-18 09:20

Geplaatst: 24-07-18 09:20

Mooi lijstje Joyce, knap gedaan! +:)+

Gister:
O: Havermout met melk, whey poeder en een handje noten, nectarine, sinaasappel
T: Halve eierkoek, beschuitje met kokosbrood, schaaltje bramen
L: Rijst met tofu bonen en groente, sharonfruit
T: Rauwkost, een appel en een dropje
A: Gepelde tarwe met kwark, cottage cheese, munt, sla en kikkererwten
T: Split ijsje, paar augurken

B: 10km fietsen, 5km hardlopen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 24-07-18 11:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-18 11:53

Vandaag:

O: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: Nakb fruit&nut bar cacao
L: 2 vk bth met 100% pindakaas, cup a soup groente
T: appel
A: 400 gr roerbakgroente, 165 gr kip, alles gewokt in olijfolie
T: waterijsje (raket)

B: 14.000 stappen, stal + 2 weides mesten

**Geplaatst**: 24-07-18 12:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-18 12:56

O: 2 vk bth met kipfilet
L: banaan en een paar aardbeien
A: 3 dunne volkoren pannenkoeken (1 met kaas en 2 met een beetje nutella)

B: gewerkt (nachtdienst) en nu lekker slapen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-07-18 13:13

Geplaatst door de TopicStarter : 24-07-18 13:13

Joysieee schreef:
Gisteren gebarbecued met vriendinnen en daarbij precies het eetgedrag van mijn beste vriendin gekopieerd. Onder het motto ‘er gebeurt niks met haar, dus waarom dan wel met mij?’ Stressmomentjes waren er (nog) wel en vandaag wordt vast wat lastiger, maar ik ben zo blij dat ik weer mee durf te doen met dit soort dingen. Yay $*\o/*$
Dus dit was mijn lijstje gisteren:
O: halve bak Optimel kersenkwark met blauwe bessen, frambozen en Cruesli vol vezel + een glas verse sinaasappelsap
T: halve gevulde koek + een kop koffie met (volle) melk
L: 2 bruine kaiserbroodjes (1x kaas en 1x pure hagelslag) en een volkoren boterham met kipfilet en paprika
T: andere helft van de gevulde koek + een kop koffie met melk
A: een plakje courgettebrood, een broodje hamburger, een stukje quiche, 2 satestokjes, plakjes komkommer, tomaatjes en reepjes paprika
T: een Cornetto
B: 20 min wandelen met paard, 45 min dressuurles
Verder nog ongeveer 2 tot 3 liter water verdeeld over de dag

Mooi lijstje!!

Gisteren:
O: Volle yoghurt met aardbeien, havermout en lijnzaad
T: Punt kwarktaart
L: Salade met gebakken brie, sesam, babyspinazie en puntpaprika
T: Banaan
A: Pasta met avocado, komkommer, tomaat en gerookte kip, yoghurt/mayo dressing
T: Rijstwafel pesto, Festini peer, handje druiven
B: 60min bootcamp

Vandaag:
O: Banaan en vk cracker hagelslag
T: Festini peer
L: Italiaanse bol tonijnsalade en een croissantje
T: Aardbeien en druiven
A: Broodje hamburger met truffelmayo en parmezaanse kaas, salade, Turks brood met aioli en tzatziki. Tiramisu als toetje en vast wel een glaasje witte wijn erbij

B: 6km hardlopen {:}

**Geplaatst**: 24-07-18 13:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-18 13:42

O: 300 gram magere franse kwark met een appel en 30 gram granola
T: 2 rijstwafels met 10 gram smeerkaas totaal
L: 60 gram tonijn, halve ui, eetlepel mayonaise, 300 gram komkommer, 3 plakjes rookvlees en een gekookt ei
T: whey straciatella pannenkoekjes
A: 100 gram rijst, courgette, ui en champignons, beetje creme fraiche, kabeljauwburger
T: 225 gram biologische skyr met nectarine of ananas

Ik heb echt een onstilbare trek, dus er gaat vast nog ergens wat tussenkomen

**Geplaatst**: 24-07-18 19:25

Geplaatst: 24-07-18 19:25

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-07-18 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-18 19:33

O: 150 gram kokosyoghurt, 75 gram granola met gevriesdroogde passievrucht
M: een bruin pistoletje met honing, grote smoothie van 100 gram spinazie en een bevroren banaan (+ water)
T: 3 rijstwafels met pure chocolade
A: 1/4 watermeloen, paar happen gegrilde mais, een gegrilde zoete puntpaprika, twee stukjes stokbrood met knoflooksaus, een vegetarische burger, een vegetarisch worstje met ketchup

B: 2 uur paardgereden

**Geplaatst**: 24-07-18 20:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-18 20:09

O: 1 snee bruin brood met kaas en 1 met pindakaas. 1 banaan. Thee.
T: mueslireepje, paar mentos. Water.
L: appel, 1 snee bruin brood met kaas en 1 met pindakaas. Mueslireepje.
T: water, cola light, lolly. Handje chips.
A: rijst, broccoli, wortel, stukje rundvlees. Bakje yoghurt.
T: thee, koekje.

Bijna 7 uur in de auto gezeten, maar toch net nog een stuk gewandeld. Bij elkaar 75 minuten.

**Geplaatst**: 25-07-18 08:46

Geplaatst: 25-07-18 08:46

Mijn lijstje van gister:

O: boekweitpap met abrikoos en dadel
T: 3 boekweitwafels met hummus en wat rode bessen
L: salade van velerlei groenten, tofu en zwart sesamzaad
T: havermoutbanaankoekje
A: spelt met linzen, courgette, paprika, aubergine en daarnaast nog een deel salade dat ik van m'n lunch over had
T: twee pruimen en wat rode bessen

Ik vind 't moeilijk. Structuur en planning zijn al niet zo m'n ding en ik ben net verhuisd. En ik moet genoeg blijven drinken, zeker met dit weer

**Geplaatst**: 25-07-18 10:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-18 10:01

Gisteren
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 schaaltje parelcouscous salade (parel couscous, komkommer, sla, tomaat, klein beetje feta, dressing)
T: 3 biscuitjes, 2 handjes chips
A: flink wat salade, 1 filetlapje, 2 kleine worstjes, 1 hamburger en 2 stukjes stokbrood + water en 1 glas rose
T: 2 bolletjes schepijs (cookie caramel, mokka)

B: weinig, beetje rommelen in huis 1 paard longeren en dagje kantoor

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: appel + water
L: 2 vk boterhammen met 1 plak 30+ kaas
T: galiameloen
A: nasi, beetje kroepoek en satesaus + schaaltje komkommer
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken

**Geplaatst**: 25-07-18 10:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-18 10:34

O: 2 vk bth met kipfilet
T: banaan en aardbeien
L: 1 vk bth met kipfilet
T: magere kwark
A: waarschijnlijk een paar aardappeltjes met vis en groenten.

B: nachtdienst gehad + krachttraining

**Geplaatst**: 25-07-18 18:53

Geplaatst: 25-07-18 18:53

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-07-18 20:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-18 20:50

O: een bruine bth met kaas en een met gekookt ei. Thee.
L: salade, een kaneelbroodje en een broodje met chocostukjes. Water.
T: wat mentosjes, veel frambozen. Thee.
A: halve pizza, een bth met kaas,2 wortels, bakje yoghurt. Cola light.
T: thee en koekjes.

B: 11km lopen waarvan 6km met veel hoogteverschil in de bergen.

**Geplaatst**: 25-07-18 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-18 21:48

O: 150 gram kokosyoghurt met 150 gram blauwe bessen en 100 gram granaatappel pitjes
T: twee volkoren eierkoeken
T: kwart watermeloen uitgelepeld

M: kaas-spelttwister, 3 rijstwafels met pure chocolade, halve appel
T: 150 gram witte druiven
A: vier veganistische gangen, kleine gangen met veel groenten en fruit, verder nog één tonic en twee glazen rosé

B: 8 km hardlopen

**Geplaatst**: 25-07-18 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-18 22:03

L: Twee crackers met kipfilet
A: Noedels
T: Vissticks

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-07-18 22:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 25-07-18 22:40

O: Volle yoghurt met wilde perzik, aardbeien, havermout en hagelslag
T: -
L: Meergranentriangel hummus, croissant ham/kaas, glas smoothie
T: Banaan, rijstwafel aioli, Festini peer
A:Couscous met halloumi, courgette en puntpaprika
T: 2 glazen witte wijn, wat zoute popcorn en toastjes filet americain
B: 30min fietsen en 60min bootcamp(kracht/cardio)

**Geplaatst**: 26-07-18 10:06

Geplaatst: 26-07-18 10:06

O: 1 vk bth kipfilet
L: 250gr magere kwark met havermout en een scheutje pure hagelslag
A: pastasalade van 2 opscheplepels pasta met pesto, tonijn (op waterbasis), een gekookt eitje, doperwtjes, worteltjes en een scheutje light yoghurtdressing + scheutje chilisaus op een bedje van gemengde sla

B: Nachtdienst gehad, vanavond misschien nog sporten.

**Geplaatst**: 26-07-18 11:11

Geplaatst: 26-07-18 11:11

Lijstje van gisteren:

O: havermout met blauwe bessen en amandelen + wat rode bessen
T: cakebeslag en een stuk of vijf dadels
L: pistoletje met half hagelslag en half vega-boterhamworst met kiemgroenten
T: twee pruimen en rode bessen
A: broodje hummus met avocado en een banaan (vreemde planning, kwam even zo uit)
T: plakje cake

B: niet zoveel, een beetje in huis rommelen, van en naar stations lopen en een halfuurtje fietsen

**Geplaatst**: 26-07-18 14:26

Geplaatst: 26-07-18 14:26

Avis had je zelf cake gebakken? Ik vind beslag ook zó lekker altijd!

T: 2 eierkoeken
O: Bord pap met appel & kaneel, vk boterham met kokosbrood, 'cheesecake', sharonfruit en een nectarine (ik had flinke trek na mijn duurloop vanochtend)
L: Salade van bietjes, spinazie, linzen en geitenkaas, stukje komkommer
T: Sinaasappel, bramen, aardbeien en blauwe bessen
A: Pastasalade (volkorenpasta, pesto, spinazie, tomaat, paprika, avocado, kikkererwten, sugar snaps, champignons)
T: Waarschijnlijk Ben & Jerry's

B: 10km fietsen, 25km hardlopen, vanavond waarschijnlijk nog even wat wandelen

**Geplaatst**: 26-07-18 17:41

Geplaatst: 26-07-18 17:41

s1993 schreef:
Avis had je zelf cake gebakken? Ik vind beslag ook zó lekker altijd!

T: 2 eierkoeken
O: Bord pap met appel & kaneel, vk boterham met kokosbrood, 'cheesecake', sharonfruit en een nectarine (ik had flinke trek na mijn duurloop vanochtend)
L: Salade van bietjes, spinazie, linzen en geitenkaas, stukje komkommer
T: Sinaasappel, bramen, aardbeien en blauwe bessen
A: Pastasalade (volkorenpasta, pesto, spinazie, tomaat, paprika, avocado, kikkererwten, sugar snaps, champignons)
T: Waarschijnlijk Ben & Jerry's

B: 10km fietsen, 25km hardlopen, vanavond waarschijnlijk nog even wat wandelen

Ja, ik houd ontzettend van bakken en had abrikozen over

. Moest toch proeven

**Geplaatst**: 26-07-18 19:11

Geplaatst: 26-07-18 19:11

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-07-18 20:00

Geplaatst: 26-07-18 20:00

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:15, in het totaal 1 keer bewerkt