Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-11-20 10:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-11-20 10:27

Gisteren na de baantraining flinke honger dus nog 10 biscuitjes bij gekomen (guilty pleasure)

Vannochtend verslapen! dus niet kunnen ontbijten en geen eten mee naar werk kunnen nemen (op de mandarijnen/havermoutreep na). Hopelijk heb ik in mijn lunchpauze tijd om even naar de supermarkt te gaan
O: 2 plakjes ontbijtkoek (op werk in de kast gevonden) + 2 kopjes koffie
T: 4 mandarijnen + thee
L: hopelijk 2 volkoren pistoletjes met humus
T: Bolletje havermoutreep
t2: 250 g cherrytomaten
A: kipfilet in mosterd roomsaus, gebakken aardappeltjes en broccoli
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: weinig, hele dag op kantoor, vanavond nog een afspraak en daarna nog een uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 04-11-20 14:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-11-20 14:09

Gisteren me redelijk kunnen houden aan m'n lijstje. 's Avonds wat tempeh nuggets gehad + een lauwwarme salade met champignons en tofu.

Vandaag:
O: 2 plakken soort 'fruitbrood' met een beetje boter, klein schaaltje van die chocolade cornflakes met havermelk
T/M1: cappuccino met sojamelk + een boterham met avocado/tomaat/vegan feta/olijfolie
M2: pompoensoep met kokosmelk + nog een boterham met avocado/tomaat/vegan feta
A: een beetje couscous met wat broccoli en een vegetarische bonenburger

B: 10.000 stappen minimaal

**Geplaatst**: 04-11-20 20:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-11-20 20:13

O: 6 mueslikoekjes, handvol dropjes
L: vier geroosterde boterhammen, 3x ham en 1x veggiespread
A: pasta met gehakt en paprika + tomatensaus
T: chocoladevla met slagroom

Geen superchique lijstje, maar geen (vr)eetbui gehad! (Afgelopen dagen wel echt misgegaan)

**Geplaatst**: 04-11-20 21:59

Geplaatst: 04-11-20 21:59

Ik gisteravond nog een aantal bonbons gehad! Vandaag beetje gekke tijden om te eten omdat ik nogal een drukke dag had.

O: Brinta met magere melk, kaneel en een banaantje
T1 (11.00): Appel en een aantal bonbons
T2 (13.00, voor het hardlopen): 2 beschuitjes
T3 (tijdens het lopen, tussen 13.15-14.45): gelletje en 2 café noir koekjes
L: 2eitjes, een aantal champignons en pasta, stuk komkommer en wat kaas
T: Sinaasappel, eiwitreep
A: Spinazietaart
T: Mozart likeur met slagroom en een klein stukje chocolade

B: 30km fietsen, uur mesten, 16km hardlopen

**Geplaatst**: 05-11-20 12:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-11-20 12:04

Planning vandaag

O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: 200 g cherrytomaten
T2: Bolletje noten&granen reep + kop koffie
A: kip empenada (bladerdeeg gevuld met kip, tomaat, tomatenpuree, ui, mex kruiden en kaas) en salade van tomaat met olijfolie en balsamico
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: hele dag op werk zitten, 1 paard longeren en beetje tutten met andere paard

**Geplaatst**: 05-11-20 18:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-11-20 18:22

O: Havermout, whey
TD: Yoghurt, peer, notenmix
L: Omelet van 3 eieren met sla/tomaat
TD: Zoetzure augurken met plakjes kipfilet, kopje bouillon
A: Gebakken aardappeltjes, rode bietjes, salade en kipfilet
TD: Nog ruimte voor een aardige snack, weet nog niet wat

**Geplaatst**: 07-11-20 21:00

Geplaatst: 07-11-20 21:00

Vandaag ging best goed:
O/L: drie pistoletjes met 2x ham en 1x pindakaas + hagelslag
T: yoghurt met aardbeienjam en muesli (met ook nog hagelslag)
A: pompoensoep, vissticks en zoete aardappel frietjes, ketchup

Gisteren:
O/L: vier geroosterde boterhammen, 2x ham en 2x jam
T: cracker met pindakaas
T: stuk komkommer
T: yoghurt met (te veel) jam, (te veel) hagelslag en (te veel) chocomuesli
A: vissticks, erwtjes en worteltjes, zoete aardappel friet, ketchup

Vooral te veel hagelslag door de yoghurt

Maar goed, ik doe mijn best +:)+

**Geplaatst**: 07-11-20 22:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-11-20 22:49

Vandaag heel tevreden, normaal heb ik zo'n zaterdag middag/avond enorme (snaai) trek maar viel vandaag enorm mee!

O: Havermout met een scheutje melk, een appel en wat jam
T: Koekje, plakje krentenbrood met halvarine, mandarijn
L: 5vk boterhammen (2 zalm-spinazie, 2 geitenkaas-spinazie-tomaat, 1 met 30+ komijnenkaas)
T: Eiwitreep, hand snoeptomaatjes
A: 100g kibbeling, krieltjes, paprika en sperziebonen met wat mosterd
T: 1 klein blokje fudge

B: 2.5uur fietsen, 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 08-11-20 14:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-11-20 14:14

Gisteren:
O: Havermout, whey
L: 2 vk boterhammen met smeerkaas, gekookt eitje en een flinke kom groentesoep
A: Indiaas: butter paneer massala, daal tarka, groenten curry met naan, rijst, papadums, mint saus en als toetje kheer

**Geplaatst**: 08-11-20 21:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-11-20 21:55

Vandaag een beetje moeie benen van gister maar toch in het bos gaan hardlopen want was de enige mogelijkheid van de week

T: Kinderkoekje, appel
O: 2 gebakken eieren en wat banaanpannenkoekjes (kleine banaan, ei, wat kwark en havermout)
T: Sinaasappel, 3 rijstwafels
L: 125g gevulde pasta, halve komkommer, twee tomaten, halve paprika en stukjes kaas
T: Eiwitreep, stukje 95% chocolade, 2 walnoten
A: Wraps

B: 35km fietsen, 13km hardlopen, 1.5uur mesten

**Geplaatst**: 09-11-20 11:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-11-20 11:56

ik heb wat te veel gesnoept in het weekend...

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + koffie
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 250 g cherrytomaten
T2: Bolletje Noten &granen reep + thee
A: 2 taco's met kipgehakt, kidneybonen, paprika, tomaat, tomatenpurree, kaas en creme fraiche
T: schaaltje vla met yoghurt

B: volle dag op kantoor, vanavond 2 uur lesgeven in binnenbak en hopelijk nog puf om zelf 2 paarden te rijden (dat word een latertje)

**Geplaatst**: 09-11-20 20:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-11-20 20:18

Vandaag weer beter dan gisteren (gisteren daarom ook niet gepost

)

O/L: krentenbol met kaas, boterham met kokosbrood en boterham met jam + hüttenkäse
T: speculaas en haverkoekje
A: aardappeltjes, snijbonen, en restje kip-rijst-curry
T: vanillevla

**Geplaatst**: 10-11-20 11:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-11-20 11:02

Gisteren 1 handje chocolade pepernoten bij gekomen (ik heb me ingehouden)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + kop koffie
L: 2 vk bth met 1 plak 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: 250 g cherrytomaten
T2: Bolletje Noten&granen reep + thee
A: wildzwijn burger op een broodje met kaas en uienchutney, courgettesalade en gebakken aardappeltjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, +/- 14 km hardlopen (2 km in - 15x 400m op 95% van 5 km tempo - 2 km uitlopen)

**Geplaatst**: 10-11-20 11:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-11-20 11:17

Gisteren
O: sojakokosyoghurt, banaan, aardbeien
L: 2 wb met achterham en een beetje yogonaise
T: kom pompoensoep, 2 plakjes oude kaas
A: lasagne met tomaat/paprika saus
T: cappuccino met havermelk, hand chocoladepepernoten

**Geplaatst**: 10-11-20 22:02

Geplaatst: 10-11-20 22:02

O/L: krentenbol met kaas, twee boterhammen met jam + hüttenkäse en kokosbrood
T: speculaasje
T: peer
A: groentemix met courgette, paprika, tomaat, broccoli en aardappelen + taugé
T: fruit met vanillevla

**Geplaatst**: 11-11-20 09:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-11-20 09:51

Gisteren de mist in gegaan met chocoladepepernoten en crackertjes

Planning vandaag
O: 200 ml skyr, 1 banaan, hand frambozen en bolletje krokante ontbijtgranen (niet helemaal op gegeten) + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: Bolletje noten&granen reep
A: 2 bao buns met gemarineerde speklap, puntpaprika en zoetzure komkommer
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: weinig, dagje kantoor en vanavond 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 11-11-20 18:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-11-20 18:47

Heb je de bao buns zelfgemaakt? Ik wil binnenkort eens een recept proberen om ze zelf te maken.

Vandaag niet zo handig gegeten,lunch was te laat en niet handig voor het hardlopen. Daardoor wat buikklachten en misselijk tijdens het lopen. Verder wel fijn dagje!
O: Havermout met wat kwark, tl jam en een banaan
T: Appel
L: 2 gekookte eieren, een tomaat, halve komkommer, 3 maiswafels en een bakje kwark met bosvruchten
T: Sinaasappel
A: Gekookte aardappels met erwten en vegaballetjes

B: 1.5uur mesten, uur paardrijden, uur wandelen, uur hardlopen

**Geplaatst**: 11-11-20 19:37

Geplaatst: 11-11-20 19:37

O: Havermout, amandelmelk, pindakaas en banaan
L: Kwark, notenmix, appel
TD: Kipfilet met augurken, bakje melkunie proteïne pudding
A: Hutspot met magere rookworst
TD: word denk ik roggebrood met boter en kaas

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-11-20 21:55

Geplaatst door de TopicStarter : 11-11-20 21:55

O: Croissant met jam, plak suikerbrood met roomboter, volkorencracker met roomboter en kaas, klein beetje volle yoghurt met lijnzaad en zonnebloempitten; kiwi; 2x koffie en een groot glas gemberthee (

voor hotelontbijtjes)
T: Koffie & appeltaart met slagroom
T2; Banaan
T3: Bockbiertje en hand chips
A: Pokébowl met zalm; 2 bitterballen en flatbread met hummus
T1: 2 mandarijnen
T2: Glas rode wijn & chips
B: 9km hardlopen, uur fietsen en een strandwandeling

**Geplaatst**: 14-11-20 22:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-11-20 22:43

O: havermout, amandelmelk, banaan en pindakaas
L: 2 volkoren pitabroodjes met kipfilet en gekookt ei, stuk komkommer en kopje tomatenbouillon
A: Broccoli, gebakken aardappeltjes, kip
TD: bak kwark met appel en lijnzaad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-11-20 22:46

Geplaatst door de TopicStarter : 14-11-20 22:46

O: Smoothie van Sojayoghurt met sinaasappelsap, blauwe bessen, banaan, groen poeder en een kiwi
L: 2vk boterhammen met vega smeerworst en komkommer, 2vk crackers met hetzelfde, mandarijntje
A: 2 kommen broccoli/courgettesoep met bruschetta met tomaat en mozzarella
T: Mandarijn, blok 85% pure chocola, 3 gedroogde abrikozen en een klein handje zonnebloempitten
B: 45min wandelen

**Geplaatst**: 15-11-20 19:21

Geplaatst: 15-11-20 19:21

O: Havermout, banaan, amandelmelk, pindakaas
L: Volkoren couscous, gebakken courgette/paprika/knoflook, kipfilet en hüttenkäse
A: 3 sneetjes roggebrood met kalkoenfilet, belegen kaas, gekookt ei, flinke bak wortel/tomaat, kopje bouillon
TD: Magere yoghurt met eiwitpoeder, appel en lijnzaad

**Geplaatst**: 15-11-20 19:27

Geplaatst: 15-11-20 19:27

Ik had een beetje een off day... bewust ook niet hardgelopen vandaag omdat ik merkte dat mijn lijf rust nodig had. Daar voel ik me nu wel een beetje schuldig door.
Maar wel lekker dagje in de keuken gestaan ter ontspanning

Brunch: zelfgemaakte pompoensoep met 2 volkoren kaiserbroodjes met kaas
A: kippastei met salade
T: flinke plak kruidige karamel-appel-gembercake + thee

B: wel een ochtendje op stal gewerkt dus uiteindelijk alsnog +/- 20.000 stappen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-11-20 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 15-11-20 20:03

O: Sojayoghurt met 2 kiwi’s, lijnzaadolie, zonnebloempitten en gepofte spelt
L: Havermout met appel, lijnzaad en zonnebloempitten
T: Volkorencracker met vega smeerworst
A: Kom broccoli/courgettesoep, vega biefstuk, frietjes uit de AF en rode kool met appel en kaneel
T: 2 mandarijnen
B: 1u20 hardlopen

**Geplaatst**: 15-11-20 20:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-11-20 20:51

Ventje juist heel verstandig om niet te lopen als je lijf dat aangeeft! Moet je je niet schuldig om voelen

Ik was vandaag de weg kwijt in het bos dus langer gelopen dan gepland en daarvoor ook eigenlijk niet genoeg eten en drinken bij me.

T: Kinderkoekje, eiwitreep
O: Havermout met kwark, een banaan en een tl pindakaas
T: Sinaasappel, 2 walnoten
L: 2 zelfgemaakte bapaobroodjes, halve komkommer
T: 2 kletskoppen (ook zelfgemaakt)
A: Stuk spinazietaart
T: Stuk chocolade, hand granaatappelpitjes

B: 2.5 uur hardlopen, 35km fietsen, uur mesten