Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-09-20 12:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-09-20 12:40

Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie
L: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas, 2 volkoren speltcrackers met humus en komkommer + glas karnemelk
A: hamburgerbroodje met een wildzwijnburger, gebakken champignons, ui en uienchutney en aardappeltjes uit de oven met een salade + 2 glazen rode wijn
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op stal werken en 5 paarden rijden

1e vakantiedag goed besteden!

**Geplaatst**: 03-09-20 15:07

Geplaatst: 03-09-20 15:07

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie
L: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas, 2 volkoren speltcrackers met humus en komkommer + glas karnemelk
A: hamburgerbroodje met een wildzwijnburger, gebakken champignons, ui en uienchutney en aardappeltjes uit de oven met een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op stal werken en 5 paarden rijden
En 45 min baantjes zwemmen

1e vakantiedag goed besteden!

Even aangepast was vergeten dat ik vanavond nog ging zwemmen :Y)

**Geplaatst**: 03-09-20 15:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-09-20 15:13

Hahaha, heel goed :')

**Geplaatst**: 03-09-20 16:14

Geplaatst: 03-09-20 16:14

Vandaag dagje kantoor, voor mijn doen heel weinig bewogen.
O: 5vk boterhammen (kaas, kokosbrood en crème de brie met komkommer)
T: Stuk komkommer, 3 rijstwafels
L: Havermout met kwark en banaan
T: Appel, peer, 5 halve pecan noten en een stuk komkommer
A: Bij schoonouders, hun kennende veel verschillende dingen en voor mij ook groente en fruit

B: 15km fietsen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 03-09-20 22:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-09-20 22:34

L: drie boterhammen met 2x abrikozenjam met hüttenkäse en 1x stroop met kaas
T: twee crackers met 1x pindakaas en 1x geitenkaas
T: gedroogde abrikozen en dadels
A: erwtjes en worteltjes, rode bieten salade, een vleeskroket, 2 mini loempiaatjes, frietjes en ketchup/mosterd

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 05-09-20 00:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-09-20 00:47

Gisteren:

O: twee sneetjes volkorenbrood en scrambled tofu (1/2 blok)
L: twee sneetjes volkorenbrood met vegan sandwich spread
A: poké bowl: sushi rijst, gepaneerde tofu, edamame, komkommer, zoetzure wortel, maïs, zeewiervlokken, sesamzaadjes en sojasaus
T: 2 appels en 1el gemengde notenpasta

B: 4.5km wandelen

**Geplaatst**: 05-09-20 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-09-20 17:55

Ik heb eindelijk kokosnoot gekocht

Vandaag weer een druk dagje, hopelijk kan ik me vanavond inhouden niet te veel te snoepen :p

O: Havermout met een appel en een scheut yogurt
T: Eierkoek, mueslireep
L: 4vk boterhammen (2kaas komkommer, 2 zalm rucola)
T: Eiwitreep, komkommer, appel
T: Bakje kwark, boterham met kokosbrood
A: Stukje koolvis met aardappels en roerbakgroenten

B: 2.5 uur fietsen, 7.5km hardlopen, uur wandelen, uur paardrijden (intensief les), nog wat geklust bij de paarden (mesten, geultje graven etc)

**Geplaatst**: 06-09-20 19:29

Geplaatst: 06-09-20 19:29

Vandaag:
T: Koekje, eiwitreep
O: Een vk boterham met jam en een met kokosbrood, mandarijn
T: Flink stuk cheesecake

L: Havermout met volle kwark en bosfruit
T: Peer, handje pecannoten, halve komkommer
A: Volkorenpasta met pesto, paprika, courgette, tomaat, kikkerwten, olijf, rucola, kaas, pijnboompitten en avocado

B: 35km fietsen, 15km hardlopen, uur mesten en kwartiertje rijden

**Geplaatst**: 06-09-20 19:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-09-20 19:36

Vandaag had wat gezonder gekund, maar wel erg lekker en veel bewogen. Morgen weer back on track

O: 1 volkoren pistoletje met hummus en plakjes komkommer + haver latte
M: 2 bruine boterhammen met 2 vegetarische groentenkroketten en klein beetje mosterd
T: grote punt appeltaart met slagroom en een Radler 0.0%
A: vegetarische sushi box (20 stuks), nog wat edameboontjes en een handroll met avocado

B: 23 km gewandeld en nog beetje opgeruimd in huis

**Geplaatst**: 07-09-20 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-20 09:31

Vandaag:

O: overnight oats 'blueberry cheesecake' (dit is het receptje, erg lekker en leuk voor afwisseling: https://zonderzooi.com/2020/07/17/chees ... we-bessen/)
T: 2 haver latte's
M: 3 Waldkorn crackers, waarvan 2 met paprikaspread van Zonnatura en 1 met pittige hummus
T: een appel
A: Thaise noedel salade van mihoen, Chinese wokgroenten met ongezouten pinda's

B: 50 minuten krachttraining in de sportschool, vanavond nog een uurtje wandelen

**Geplaatst**: 08-09-20 07:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-09-20 07:57

Gister gekke dag ivm personeeluitje

O: Havermout met kwark en appel en een lepel jam
T: Halve komkommer, stukje kers/abrikozen vlaai
L: Broodje kaas, wrap met makreel, beetje salade met geitenkaas
T: Mink loempia, kaasstengel, handje amandelen, babykoekje
A: Bakje spinazie met 2 gekookte eieren, kleine Ben&Jerry's (cone together)

B: 35km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 08-09-20 13:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-09-20 13:18

O: 150 gram kokosyoghurt met bramen en glutenvrije granola van Eat Natural
M: 1 volkoren pistoletje met hummus + plakjes komkommer, een 1/4 van een komkommer met schil en een haver latte
T: banaan of een appel
A: Thaise noedelsalade zoals gisteren

B: 1 paard rijden, rest van de dag studeren

**Geplaatst**: 09-09-20 13:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-09-20 13:05

Het gaat best goed met 'normaal' eten, dus ik blijf gewoon lekker posten: dat helpt me om me eraan te houden.

O: warme havermout van 5 el havermout, ongezoete amandelmelk, flinke snuf kaneel en als toppings een hele banaan, 4 blokjes pure chocolade en handje hazelnoten
T: een haver latte
M: twee volkoren kaiserbroodjes met handje veldsla en flinke portie zelfgemaakte vegan 'kip' kerrie (pulled jackfruit met Oatly spread, beetje vegan mayonaise, lente uitje en kerriepoeder)
T: een stuk fruit, denk een portie bramen
A: omgekeerde plaatpizza van Jamie Oliver met gegrilde groenten, mozzarella bolletjes en basilicum

B: vanochtend 3 kwartier gewandeld en een uur pittige yogales, vanavond nog een wandeling maken denk ik. Rest van de dag zitten en studeren...

**Geplaatst**: 10-09-20 13:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-09-20 13:56

Goed bezig Picasso! Mijn lijstje van vandaag:
O: 3vk boterhammen (1jam, 2cottage cheese, rucola en tomaat)
T: Kleine wrap met makreel
L: Salade (ijsbergsla, spinazie, rucola, tomaat, komkommer, olijf, kaas), bakje havermout met kwark en wat cranberries
T: Halve appel (andere helft rot)
A: 2vk wraps met groente, kaas en allioli

B: 35km fietsen, uur wandelen, hopelijk een half uur paardrijden

**Geplaatst**: 10-09-20 14:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-09-20 14:00

Vandaag:

O: warm havermoutje van 5 el havermout, 1 el chiazaad, 1 el gebroken lijnzaad met sojamelk, 150 gram blauwe bessen, 1 el 100% pindakaas en een halve banaan
M: haver latte + een handje bramen, een halve paprika, 1 bruin pistoletje met hummus en beetje veldsla en klein stukje komkommer
T: een Nakd reepje
A: Mexicaanse wraps op m'n werk, zullen wel met kaas zijn gok ik

B: vanochtend halfuurtje gewandeld, vanmiddag nog een keer maar verder stilzitten en tot 21.00 uur vergaderen vanavond

**Geplaatst**: 11-09-20 13:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-09-20 13:16

O: 2 volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: haver latte + 4 blokjes 70% pure chocolade
M: kommetje tomatensoep met half blikje kikkererwten erdoorheen + halve paprika
A: AVG’tje van een bonenburger, zoete aardappel uit de oven en gekookte sperzieboontjes
T: 2 á 3 speciaalbiertjes en misschien nog wat lekkers

B: 50 minuten krachttraining in de sportschool, uurtje wandelen en misschien nog paardrijden

**Geplaatst**: 11-09-20 20:37

Geplaatst: 11-09-20 20:37

O: havermout, whey, lijnzaad en kokosmelk
TD: appel
L: 2 vk met baba ganoush, gekookt ei, komkommer
A: vega wokstukjes, kikkererwten, spinazie, tomaat, wortel, pinda's en currydressing (kokosmelk, currypasta)
TD: kwark met pruimen

**Geplaatst**: 11-09-20 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-09-20 20:42

Zit in Portugal. Mijn vriend heeft een verassingsvakantie geregeld voor mijn verjaardag

Vandaag
O: 200 ml 0% griekse yoghurt met blauwe bessen, frambozen en wat cruesli en 2 stukjes watermeloen + glas ananassap
L: wat sla met avocado en tomaat, 2 stukjes brood met olijfolie en een halve gegrilde dorade + water
T: cappuccino en later nog een cosmopolitan
T2: wodka met ananassap
A: uiteten + nog wat wijn

B: dagje strand en korte wandeling

**Geplaatst**: 12-09-20 21:25

Geplaatst: 12-09-20 21:25

Vegetarisch eten bevalt mij goed. Doel was heel september vega maar weet nu al dat ik dit ga doortrekken.

O: Havermout, eiwitpoeder, kokosmelk, lijnzaad
TD: 3 pruimen
L: Zilvervliesrijst, wokgroente, vegetarische gyros, geroosterde kikkererwten
A: Chocolade cannelinibonencake met peer

TD: misschien nog een bak kwark

**Geplaatst**: 12-09-20 21:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-09-20 21:49

Vandaag
O: 200 ml 0% griekse yoghurt met blauwe bessen, frambozen en granola + water
T: 1 chocolade koekje
L: een kleine taco met ceviche en een carprese salade met 3 stukjes brood met olijfolie + glas ananassap en een glas sangria
A: uiteten + wijn

B: 4,5 km hardlopen (geen enkel vlak stuk, of flink dalen of steigen, mijn kuiten stonden in de fik) en 1,5 uur kanoën

**Geplaatst**: 13-09-20 12:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-20 12:55

Gisteravond beetje teveel gesnoept, was alleen thuis en moe en dan is de discipline helemaal weg :p
O: Havermout met yoghurt, appel, jam en een handje muesli
T: Mueslireep, aantal wortels
L: 4vk boterhammen (2 zalm, 2 brie en komkommer)
T: Wat kwark met een appel, mandarijn en een handje muesli
A: Restje lasagne met een salade van rucola, sla en olijven
T: 2 negerzoenen, 2rijstwafels met pindakaas, wat Ben&Jerry's (poppin popcorn), 3 café noir, klein ijshoorntje, wat slagroom, 2 tomaten

B: 3 uur fietsen, 1.5 uur paardrijden, kwartiertje mesten, uur wandelen

Planning vandaag
T: Aantal koekjes
O: Havermout met kwark, pindakaas en banaan
L: 3vk boterhammen (2 kaas, 1cottage cheese en ei) en een kom soep
T: Appel, boterham met pindakaas, misschien een eiwitreep
A: Aardappels, vegaballetjes en doperwten
T: Dikke kans dat hier nog iets bij komt

B: 16km hardlopen, 35km fietsen, half uur paardrijden

**Geplaatst**: 13-09-20 13:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-20 13:55

Wel weer lekker bewogen hoor s1993!

Vandaag:
O1: een klein appeltje
O2/L (rond 11.30 uur): 1,5 bruine pistolet met muhamara, een schaaltje frambozen en bramen en een haver latte
L/T: een dadel, een appel en halve zak chocoladepepernoten
A: salade van SLA

B: 1 paard gereden en 14 km wandelen

**Geplaatst**: 13-09-20 14:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-20 14:15

Ja ongelofelijk s1993, waar fiets jij bijvoorbeeld overal alleen al naartoe en hoe doe je dat qua tijd?

Lijstje/planning vandaag:
O: havermout, eiwitpoeder, lijnzaad
TD: 3 pruimen
L: linzenpenne pasta met een vega schnitzel
A: Cannelinibonen brownie met peer en kwark

B: 1 uur krachttraining, 50 minuten banenzwemmen, 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 13-09-20 19:16

Geplaatst: 13-09-20 19:16

Citaat:
Vandaag
T: Aantal koekjes
O: Havermout met kwark, pindakaas en banaan
L: 3vk boterhammen (2 kaas, 1cottage cheese en ei) en een kom soep
T: Appel, boterham met pindakaas, misschien een eiwitreep
A: Aardappels, vegaballetjes en doperwten
T: Dikke kans dat hier nog iets bij komt
B: 16km hardlopen, 35km fietsen, half uur paardrijden

Boterham met pindakaas en appel niet gehad, in plaats daarvan een negerzoen, 4 meergranen rijstwafels en een tros druiven. Ook nog ruim een uur aan het mesten geweest.

Beweging komt altijd wel goed bij mij. Qua fietsen: ik fiets vaak naar werk (6.5) en paard (11km). Verder ga ik vaak twee keer per week hardlopen in het bos (6.5km) en doe ik soms nog boodschappen met de fiets. Op vrijdag fiets ik naar Apeldoorn (zo'n 45/50km) en zaterdag terug, dat is wel met speed pedelec maar op laagste ondersteuning (oud model en accu is niet zo goed meer) dus moet ik flink bijtrappen. Hoe ik dat redt qua tijd is dus altijd fiets gebruiken als vervoermiddel

**Geplaatst**: 13-09-20 19:43

Geplaatst: 13-09-20 19:43

s1993 schreef:
Citaat:
Vandaag
T: Aantal koekjes
O: Havermout met kwark, pindakaas en banaan
L: 3vk boterhammen (2 kaas, 1cottage cheese en ei) en een kom soep
T: Appel, boterham met pindakaas, misschien een eiwitreep
A: Aardappels, vegaballetjes en doperwten
T: Dikke kans dat hier nog iets bij komt
B: 16km hardlopen, 35km fietsen, half uur paardrijden

Boterham met pindakaas en appel niet gehad, in plaats daarvan een negerzoen, 4 meergranen rijstwafels en een tros druiven. Ook nog ruim een uur aan het mesten geweest.

Beweging komt altijd wel goed bij mij. Qua fietsen: ik fiets vaak naar werk (6.5) en paard (11km). Verder ga ik vaak twee keer per week hardlopen in het bos (6.5km) en doe ik soms nog boodschappen met de fiets. Op vrijdag fiets ik naar Apeldoorn (zo'n 45/50km) en zaterdag terug, dat is wel met speed pedelec maar op laagste ondersteuning (oud model en accu is niet zo goed meer) dus moet ik flink bijtrappen. Hoe ik dat redt qua tijd is dus altijd fiets gebruiken als vervoermiddel

Ah duidelijk

! En dat is inderdaad de beste manier om zoveel mogelijk beweging te pakken. 'Gewoon' integreren in je dagelijks leven.