Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-08-20 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-08-20 21:25

Ik merk dat ik vaak veel trek heb. Ben blij dat ik tegenwoordig dat minder neig naar zoetigheid en wat betere keuzes maak

Zolang ik zoveel beweeg is relatief veel eten ook geen probleem. Morgen weer lekker hardlopen.

Vandaag:
O: Mini mueslibol, nectarine
T: Handje noten (amandelen en walnoten)
T: Peer
L: 4vk boterhammen (2 sandwich spread, 2 kaas beide met rucola), tomaat, stuk komkommer
T: Havermout met kwark, zonnebloempitten en banaan
T: Peer, maiswafel, stuk chocolade
A: 2vk wraps met groente en kaas

B: 35km fietsen, 1.5 uur wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-08-20 23:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 24-08-20 23:21

Ik had vandaag koekjeshonger -O-

O: Smoothie bosbessen, mango, sinaasappelsap, soyayoghurt & havermout
T: Banaan
L: 4vk bth met vegetarische paté en alfalfa; hand snackworteltjes
T: 6 speculoosjes en 2 zakjes smoeltjes
A: Spaghetti met tomaten/courgettesaus en edelgist
T1: 2 bastognekoekjes
T2: hand zonnebloempitten en glas sinaasappelsap
B: uur krachttraining

**Geplaatst**: 25-08-20 07:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-08-20 07:03

Gisteren aan mijn lijstje gehouden, geen toetje meer genomen.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: pakje lu crackertjes
L: broodje halen
T: 250 g cherrytomaten
A: zelfgemaakte courgettesoep met zalmsnippers en een stokbroodje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: lange dag op kantoor (vergadering tot laat) daarna nog 1 paard rijden

**Geplaatst**: 25-08-20 10:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-08-20 10:43

Ik heb de afgelopen dagen echt hele nette lijstjes gehad, maar ben vergeten te posten :')

Gisteren:

O: smoothie van 250ml kokoswater, 100g zomerfruit, 1/2 banaan, 2 handen spinazie en een schepje vegan proteïnepoeder
L: zelfgemaakte courgette-patisson soep met wat haverroom en 1/4 meergranen stokbrood
T: smoothie van 250ml havermelk, 6 aardbeien, 1 banaan, 1el pindakaas en een schepje vegan proteïnepoeder
A: 3 nestjes mie, 1/2 chinese kool, 1 sjalotje, wat sojasaus en sesamolie en twee spiegeleitjes
T: 1 stukje vegan melkchocolade

**Geplaatst**: 25-08-20 17:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-08-20 17:09

Ik post alleen maar als ik een net lijstje kan posten :')

Vandaag:
O: Havermout met eiwitpoeder, amandelmelk, aardbeien en lijnzaad
L: 2 vk boterhammen met een gekookt ei en wat mayolijn, sandwichspread en komkommer
A: Gebakken aardappeltjes, sla, tomaat, wat yoghurtdressing, gekookt ei en uitgebakken kalkoenspekjes
TD: Yoghurt, eiwitpoeder, aardbeien

**Geplaatst**: 26-08-20 08:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-08-20 08:02

Gisteren voor lunch een heerlijke acaibowl genomen bij een lunchtentje!
Verder ook goed aan lijstje gehouden, alleen nog 2 handjes doritos chips bij gekomen voor het koken ik viel bijna om van de honger...

Vandaag een dagje werken en vanavond vertrekken we met 7 paarden naar outdoor Tolbert tm zaterdag dus wordt onderweg een macdonalds denk ik
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 1 kopje koffie
T: koffie
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 225 g meloenstukjes
T2: 250 g cherrytomaten + soort sultana achtige koek
A: waarschijnlijk chickenburger menu ofzo bij de mac

B: dagje kantoor, vanavond alles inpakken en onderweg met de paarden + uitladen

**Geplaatst**: 26-08-20 10:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-08-20 10:08

Haha, Helderder. Ik snap dat wel hoor!

Gisteren:

O: smoothie van 250ml havermelk, 1 banaan, 6 aardbeien, 1el pindakaas en 1 schepje vegan proteïnepoeder
L: zelfgemaakte courgette-patisson soep met wat haverroom en 1/4 meergranen stokbrood
A: Five Guys - veggie sandwich in een sla wrap en medium cajun fries met vegan mayonaise en ketchup + een biertje

**Geplaatst**: 26-08-20 13:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-08-20 13:17

Vandaag (nog gedeeltelijk) op de planning:

O: 250ml havermelk/amandelmelk, 15g lijnzaad, 35g Brinta, 15g rozijntjes en wat stevia
L: meergranen triangel met hummus, gegrilde groente, spinazie en kiemgroente
T: smoothie van 250ml kokoswater, 1 banaan, 100g zomerfruit, 2 handjes spinazie en een schepje vegan proteïnepoeder
A: salade van SLA, waarschijnlijk die met falafel

**Geplaatst**: 26-08-20 14:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-08-20 14:18

L: vier geroosterde boterhammen, 2x ham, 1x kaas en 1x kokosbrood
T: twee plakken zelfgebakken cake (maar die was niet zo lekker :')

)
A: tortellinni met kaassaus, en een salade
T: klein bekertje vanillepudding

**Geplaatst**: 28-08-20 10:12

Geplaatst: 28-08-20 10:12

Haha Helderder, ik probeer wel beide te plaatsen, is ook juist een stok achter de deur. Soms eet ik alleen zoveel verschillende dingen dat ik het teveel moeite vind :')

Gister prima gegeten, gebak en chocolade op het werk afgeslagen want waren geen smaken die ik écht lekker vind:
O: 3vk boterhammen (jam, kaas, crème de brie), stuk komkommer, nectarine
T: Kopje opgeschuimde melk, peer
L: Salade: Snijbiet, komkommer, tomaat, paprika, ei, dressing. Daarnaast een volkorenbol zonder beleg
T: Kopje opgeschuimde melk, nectarine, maiswafel
A: Quiche
T: Nectarine, stukje chocolade

B: Uurtje wandelen, half uur paardrijden, 35km fietsen

**Geplaatst**: 30-08-20 00:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-08-20 00:15

Vandaag weer veel bewogen, 's avonds gezellig bordspellen bij mijn ouders:

T: Nectarine, koekje, plakje suikerbrood eiwitreep (nectarine op de fiets, koek en suikerbrood tijdens het lopen, eiwitreep op de terugweg)
O: Havermout met kwark, peer, kaneel en wat zonnebloempitten
T: 3 rijstwafels
L: 2 boterhammen met brie en komkommer, halve bak danio vegan straciatella
T: Appel, stuk komkommer, een tomaat en wat sla
A: Zalm, sperziebonen en rosti, tiramisu als toetje
T: Bladerdeeghapje met nutella, stukje kaas, brie met komkommer, tomaatjes en een pepermuntje

B: 25km fietsen, 20km hardlopen, ruim 2 uur paardrijden (behoorlijk fanatieke buitenrit met hindernissen

)

**Geplaatst**: 31-08-20 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-08-20 09:31

Oké, weer in het gareel na 2 weken alles wat los en vast zit te hebben gegeten. Wil weer gezonder eten en meer sporten, want merk toch dat ik het daar beter op doe.

Er komt tegelijkertijd een stressvolle en drukke periode aan, maar daarom des te beter goed voor mezelf te zorgen.

Vandaag:
O: smoothie van 2 handjes blauwe bessen, 1 banaan, 250 ml amandelmelk (ongezoet) en 1 el 100% pindakaas
T: latte met havermelk en 2 Oreo's
M: 3 bruine boterhammen: 2 met hummus en plakjes komkommer, 1 met amandelpasta
A: aubergines uit de oven met een beetje volkorenrijst

B: een uur wandelen, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 31-08-20 09:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-08-20 09:48

Welkom terug!

Pff ik ook weer even terug in het gareel. Van woe tm zaterdag met de paarden in Tolbert gezeten voor concours. Dus hele dagen met de paarden bezig ook wel veel bewogen dus maar ook ongezond gegeten (ontbijtpakketjes van het hotel, lunchen met lekkere broodjes op concours en 's avonds uiteten oja en tussendoor vaak iets van een koek/chocolade achtig en drinken meestal frisdrank) Niet zo goed opgelet dus. Zit momenteel ook niet lekker in mijn vel wat er voor zorgt dat ik weer vaker naar ongezond grijp.
Vanaf donderdag 2,5 week vakantie dus dan weer meer tijd voor beweging en voeding

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: koffie en thee
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
T2: 250 g cherrytomaten
A: Ravioli met gekonfijte kippendij, portobello, tomaatjes en gemengde sla
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond 2 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 31-08-20 12:31

Geplaatst: 31-08-20 12:31

Gisteren:
O: 2 vezelrijk wit met halvarine en hagelslag, glas Optimel yoghurtdrink
L: 3 lichte crackers met hummus, gekookt ei en kaas, krentenbol met boter
TD: pruim, proteïne mugcake, cracker met pindakaas/hagelslag en een met hummus
A: Noodles met roerbakgroente, stukjes nepkip en Hoisin saus

**Geplaatst**: 31-08-20 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-08-20 22:42

Vandaag:
L: vier geroosterde boterhammen met 2x kaas, 1x ham en 1x kokosbrood
T: twee zoete kaneel-bolletjes
A: pasta met stoofvlees
T: vanillepudding
T: plakje zelfgebakken marmercake en stukje mandarijnengebak

B: twee uur wandelen

Na een weekend met écht te veel snoep, nu weer beetje rustiger aan. We hebben wel nog veel lekkers in huis wat over is, en dingen van gebak die op moeten. Maar in elk geval geen koekjes, chocola, gummibeertjes en spekjes meer!

**Geplaatst**: 01-09-20 08:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-09-20 08:34

Gisteren nog 11 biscuitjes bij gekomen, was niet nodig..

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: koffie en thee
L: ?
T: 3 rijstwafels met laagje choco
A: chili sin carne (zilvervliesrijst, paprika, tomatenblokjes, rode peper, kidneybonen, avocado en zure room)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond ongeveer 7,5 km hardlopen (alles onverhard)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-20 09:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-20 09:47

Gisteren:
O: Sojayoghurt met havermout, lijnzaad, zonnebloempitten, nutrigreen poeder en hagelslag
T: 4 speculoosjes
L: 4 volkorenboterhammen met bietenhummus
T: Banaan
A: 2 wraps met bonen/falafel/paprika en wat geraspte kaas en zure room
T: 2 crackers appelstroop, paar blokjes oude kaas
B: uur krachttraining

**Geplaatst**: 01-09-20 14:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-09-20 14:06

Lekker lijstje Noeps!

Gisteren had ik méga trek de hele tijd, dus tussendoor nog een extra 'snackbordje' genomen met 2 dadels, een appel met amandelpasta en een paar bramen.

Vandaag:
O: 1 kleine haver latte + 100 gram kokosyoghurt met glutenvrije granola van Eat Natural en 2 kiwi's gold
T: 1 kleine haver latte decaf
M: 1 kleine haver latte + sla met falafelballetjes, vegan tzatziki saus, sla, pijnboompitjes, tomaat, paprika, komkommer en één bruine boterham om te dippen in de tzatziki
T: een appel
A: linzen-aubergine schotel met gewelde abrikozen, kaneel en een beetje kokosyoghurt met munt

B: halfuurtje wandelen, misschien nog paardrijden vanavond

**Geplaatst**: 01-09-20 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-09-20 21:25

Vandaag:
L: vier geroosterde boterhammen met 1x kipfilet, 1x een soort ham, 1x kaas en 1x kokosbrood
T: twee kaneel-rol-broodjes
T: een plakje zelfgebakken marmercake en een mars
A: risotto met sperziebonen en kip-curry

B: 1 uurtje wandelen

**Geplaatst**: 02-09-20 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-09-20 09:38

Gisteren voor de lunch een panini met pesto, mozarella en tomaat genomen. Verder goed aan mijn lijstje gehouden
Nog 1 dagje werken en dan eindelijk vakantie!!

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 1 kopje koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus
T: 250 g cherrytomaten
T2: 200 g gemengd fruit
A: kleine turkse pide met kalkoengyros, aioli, komkommer en tomaat en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond 2 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 02-09-20 09:49

Geplaatst: 02-09-20 09:49

Gisteren de appel niet meer genomen en nog wel lekker even fanatiek kunnen rijden. Prima tevreden over m'n eten gisteren.

O: 200 gram kokosyoghurt met Eat Natural granola en 2 kiwi's + haver latte
M: vegan lunch op m'n werk, gok een hard broodje met hummus, een groentensoepje en een stuk fruit of iets dergelijks
A: eten met een collega, wordt sowieso ook vegan bij een tentje in de stad

B: uurtje yogales (zweten!) en een korte wandeling, rest van de dag aan het werk maar wel redelijk aan het rennen en vliegen op m'n werk

**Geplaatst**: 02-09-20 14:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-09-20 14:42

O1 om 04.00: Banaan en koffie
O2 om 8.00 : 2 pompoencrackers, nog een banaan
L: 2 vk broodjes met vega boterhamworst
T: 2 digestives
A: Gepofte aardappel met beetje kaas, witte bonen in tomatensaus en spinazie

B: 2 uur lesgegeven, 2 paarden gereden
3 liter water.

**Geplaatst**: 02-09-20 22:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-09-20 22:14

L: vier geroosterde boterhammen met 1x kipfilet, 1x kaas, 1x ham en 1x veggie spread
T: een kaneelrolletje en een plakje cake
A: risotto met kip curry en sperzieboontjes
T: nog een plak cake en twee karamel snoepjes

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 03-09-20 06:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-09-20 06:44

Gister een beetje te weinig gegeten, was de hele dag op pad en had verwacht een broodje te kunnen halen maar dat ging niet. Kon wel een ijsje krijgen :p
O: Havermout met kwark en banaan
L: Cornetto, stuk komkommer
T: Appel, haveryoghurt met peer en een handje havermout
A: 2vk wraps met veel groente, kaas en aioli
B: 5km hardlopen, uur paardrijden/wandelen, 1.5uur mesten, uur wandelen

**Geplaatst**: 03-09-20 08:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-09-20 08:11

Gisteravond werd uiteindelijk 4 stukjes breekbrood met aioli en een pittige dip, halve portie nacho's, 10 olijfjes en een bolletje tiramisu ijs + 2 speciaal biertjes. Al met al niet vegan, maar wel lekker op het terras gezeten.

Vandaag:
O: haver latte + 2 bruine boterhammen waarvan 1 met vegan boterhamworst en 1 met een plak kokosbrood
M: quinoa salade met broccoli, courgette cherrytomaatjes en pulled oats
B: een mineola en een kiwi
A: Italiaanse bol met een 'no-fish'burger en een beetje ravigottesaus + 100 gram sperzieboontjes ernaast

B: hele dag hard studeren, vanavond uurtje baantjes trekken