O: havermout, yoghurt, banaan en lijnzaad L: 2 vk zonnepit met pindakaas/sandwichspread, komkommer en worteltjes TD: banaan A: Panzella salade
B: uur zwemmen in open water , 30 km fietsen.
Neverland
Berichten: 6639
Geregistreerd: 23-11-09
Geplaatst: 12-08-20 07:37
O: havermout met chiazaad, banaan, blauwe bessen en amandelen T: Milka oreo chocolade en koekjes en cakejes L: 500gr Kvarg stracciatella A: salade van garnalen en gekookte pasta
B: 12km fietsen, half uur wandelen in lunch pauze, half uur wandelen op loopband in sportschool met een flinke helling en 1 uur krachttraining in sportschool
Planning vandaag O: 200 ml skyr met krokante muesli + 2 kopjes koffie T: Bolletje goed bezig havermoutreep L: 2 volkore pistoletjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink T: ? A: of thuis eten dan shakshuka (tomaat, paprika, rode peper, ei) met geitenkaas en een afbakbroodje of onderweg langs de mac... hangt van de planning af
B: ochtendje werken op kantoor, middag 5 paarden wassen en vlechten, spullen inpakken en met de paarden richting zuidwolde voor concours morgen
Picassox
Berichten: 10678
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 12-08-20 12:21
Vandaag toch maar aan het eten geslagen, want vanochtend helemaal trillerig en gevoel dat ik flauw ging vallen (krijg namelijk ook geen zouten of iets binnen). Dus nu naast de sapjes wat licht eten:
O: 2 groentensapjes en 1 volkoren boterham met muhammara M: schaaltje volkoren couscous met wat groenten + een volkoren boterham met muhammara T: 2 groentensapjes A: kleine salade van verschillende groenten met een paar falafelballetjes
L: drie geroosterde boterhammen met 1x kaas en 2x ham T: een cracker met pindakaas en hagelslag T: twee geroosterde boterhammen met 2x kaas A: groentesoep
Vanochtend vroeg naar het bos gefietst voor mijn lange duurloop. Was heel lekker behalve dat ik letterlijk droop van het zweet en daardoor nu overal schuurplekken heb...
T: Nectarine, kinderkoekje, plakje suikerbrood, eiwitreep O: 4wafels (zelfgemaakt zonder suiker), kopje bouillon en een bakje kwark met fruit T: Sinaasappel L: Opscheplepel bami, opscheplepel sperziebonen met wat makreel, 2 eieren, vk boterham kaas, vk boterham cottage cheese met tomaat en komkommer, stuk komkommer T: Splitje, maiswafel A: 2vk wraps met aioli, groente (courgette, paprika, mais, champignons, tomaat, kidneybonen) en kaas
Eet je je eerste tussendoortjes dan tijdens het lopen?
O: havermout, lijnzaad, pindakaas, banaan en yoghurt L: 2 vk zonnepit met sandwich spread, komkommer en worteltjes A: Slastamppot met kalkoen spekjes en gekookt ei TD: kwark met aardbeien
Ja dat klopt, al eet ik vaak op de heenweg op de fiets een stuk fruit (in dit geval nectarine) en direct na het lopen (maar voor het fietsen) een eiwitreep (of ander eiwitrijk product). Echt ontbijten voor het lopen werkt voor mij niet goed en met zo'n lange loop is onderweg eten sowieso een goed idee. Maar gelletjes vind ik niet te pruimen dus ga vaak voor koek/snoep wat mijn lichaam makkelijk verteert
O: smoothie van 2 boerenkoolblokjes, 1 banaan, 8 partjes perzik, wat granaatappelpitjes en water M: 2 volkoren boterhammen met hummus, gegrilde groenten en pompoenpitten + haver latte met een klein koekje A: stuk spinazie quiche van bladerdeeg, diepvriesblokjes bio spinazie, 3 eitjes en vegan spekjes
B: niet veel, beetje tassen inpakken en huis schoonmaken voor we op vakantie gaan
Gisteren nog ea bij gekomen, stokbrood, zalmsalade, fruit...
Vandaag: L: drie boterhammen met 1x kaas en 2x jam met hüttenkäse T: ijs van de ijssalon T: watermeloen A: gebakken aardappeltjes, broccoli, gekruide tofu en wat salade T: kommetje vanillevla met kersen
Gister: O: Spelttwister kaas, nectarine T: Kwark met bosvruchten en havermout, flinke hand blauwe bessen L: Zelfde salade als maandag T: Nootjes, appel, stuk komkommer, splitje A: Vegan maaltijd bij vrienden: Salade met biet/appel/gierst/noten, stuk maisbrood met een topping van tomaat paprika en avocado. Als toetje een koekje met pompoenijs
L: drie boterhammen met jam + hüttenkäse, halve cracker met pindakaas en een appel T: appelflap A: twee volkoren wraps met yoghurt, salade, paprika en wat bruine bonen T: aardbei hoorntje
B: uur wandelen
Neverland
Berichten: 6639
Geregistreerd: 23-11-09
Geplaatst: 14-08-20 22:10
O: havermout met magere kwark, banaan, chiazaad, blauwe bessen, amandelen en frambozen T: 2 kiwi's L: stukje avondeten van gisteren: frittata van gerookte zalm T: waterijs peer A: salade van kip en mango T: magere kwark met banaan, mango, witte druiven en blauwe bessen
B: een uur wandelen op hoog tempo op de hardloopband met een helling van 11% (was zweten )
Een erg fruitig dagje!
Neverland
Berichten: 6639
Geregistreerd: 23-11-09
Geplaatst: 15-08-20 12:53
O: magere kwark met veel fruit en granola T: 2 crackers met kaas L: weer magere kwark met veel fruit en granola T: 2 crackers met kaas, 2 crackers met jam + speculaas koekjes T: stuk vlaai A: caesarsalade
L: drie broodjes met 1x kaas, 1x ham en 1x kokosbrood, en nog 1 cracker met pindakaas + hagelslag T: kommetje yoghurt met special K chocolade A: lasagne T: kommetje chips
O: havermoutkoek (havermout, pindakaas, banaan), bakje yoghurt TD: grote ijskoffie op een terrasje L: 2 vk met sandwich spread, tomaat en komkommer, wat wortels A: Nasi met kipsate, kroepoek, atjar en komkommer Vind het een lekker dagje zo dus wil het hierbij wel laten maar ga nog een avondje naar vrienden dus denk dat er nog wat snacks bijkomen.
Hier een heel goed vakantie lijstje O: een klein croissantje, bakje yoghurt met granola en honing, beetje meloen en een pastel de nata (we zijn in Portugal!) T: cappuccino met kokosmelk M: vegan buffet met heel veel groenten, salades met spinazie en sinaasappel, walnootjes, vegan quiche, linzensalade + halve chocotaart en halve choco muffin A: 3 Aperol Spritz en een bakje olijven
L: drie broodjes met 1x kaas, 1x kokosbrood en 1x zalmsalade. En nog twee geroosterde boterhammen met 1x sandwichspread en 1x ham T: niks A: lasagne T: aardbei hoorntje
Ik ben lekker ongezond aan het eten. Door drukte makkelijke maaltijden en weinig tijd om naar de supermarkt te gaan. Hopelijk aankomende week weer wat meer tijd voor maken.
Vandaag een echt zondag O: 2 kopjes koffie L: kom courgettesoep, salade met stukje gegrild buikspek + glas verse jus d'orange en 2 glazen ice tea green (uit lunchen) T: 1 gin tonic A: 3 mini tortilla's met passata, kipgehakt, mais en geraspte kaas en een salade T: chips met dipsaus + glazen droge witte wijn
B: ochtend op stal gewerkt (+/- 15.000 stappen) en middagje op terras gezeten
Planning vandaag (nog geen boodschappen in huis..) O: 2 kopjes koffie L: italiaanse salade (sla, rauwkost, croutons, kaas en dressing) van de JUmbo + thee T: 200 g gemengd fruit T2: 3 rijstwafels met laagje choco A: buddha bowl (volkoren couscous, broccoli, zoete aardappel, avocado, kruiden en teriyakisaus T: schaaltje vla met yoghurt
B: dagje op kantoor, 1 uur lesgeven in buitenbak en 1 paard rijden
Neverland
Berichten: 6639
Geregistreerd: 23-11-09
Geplaatst: 17-08-20 09:02
Met het warme weer heb ik alleen maar zin in koude kwark met fruit.
Gisteren:
O: magere kwark met veel fruit, chiazaad en granola L: hetzelfde als mijn ontbijt A: lasagne T: bakje fruit T: paar trostomaten met zout en peper
B: 1,5 uur sportschool (kracht) en nog wat geslentert door de stad