Moderators: NadjaNadja, Essie73, Muiz, Maureen95, Firelight
Amira_ schreef:Voor mij wel, maar ik kijk dan vooral naar het tekort aan eiwitten en teveel aan koolhydraten en vetten. Sinds ik ben begonnen met mn macros tracken vind ik het heel moeilijk om dat een dagje los te laten
ChantalSmook schreef:Eerlijk gezegd vind ik het best zorgelijk als je niet een dagje kunt genieten van een frietje. Doe je op hoog niveau aan top sport? Niet onaardig bedoeld hoor maar je moet wel een beetje kunnen leven hooAmira_ schreef:Voor mij wel, maar ik kijk dan vooral naar het tekort aan eiwitten en teveel aan koolhydraten en vetten. Sinds ik ben begonnen met mn macros tracken vind ik het heel moeilijk om dat een dagje los te laten
liespower94 schreef:Ik begrijp je wel hoor @Amira, ik heb de houvast en structuur ook heel erg nodig. Maar een obsessie is er heel snel dus daar moeten we wel goed mee oppassen.
Zidane, je moet het ook maar net even weten
Macro is de hoeveelheid eiwit, vet en koolhydraten je opneemt.
Je kijkt naar de totale hoeveelheid en vult dit in bij bijvoorbeeld de app MyFitnessPal.
Het percentage voor niet sportende mensen (richtlijn) is koolhydraten (50%), eiwit (20%) en vet (30%).
Als je veel sport (ik train 6x per week) dan wil ik liever iets meer eiwit om mijn spieren op te bouwen.
_Zidane schreef:Interessant! Dank voor je toelichting. Is er dan ook een manier waarop je voor jezelf kunt berekenen hoeveel je van ieder nodig bent om stabiel te blijven, af te vallen of om aan te komen? Ik hou ook alles bij in MFP, maar ik krijg alleen de Kcal per maaltijd te zien. Hebben jullie dan de premium variant van MFP ofzo? Het lijkt me interessant wat nu precies mijn basisbehoefte is om op gewicht te blijven.
Ik word ook echt niet goed van het brede scala aan info over gezond eten. Het wordt zo gekleurd door verschillende meningen, opvattingen, onderzoeken. Wat is dan nog waar? Wat is de perfecte balans? Wat is nu écht gezond? Ik ben zelf overigens niet van een perfect voedselpatroon, meer ovewegend gezond met cheats in t weekend of bij gelegenheden
Ik geniet van gezond eten, maar kan ook genieten van een magnum almond of een zak chips bijv.. of beide
Amira_ schreef:_Zidane schreef:
Ik word ook echt niet goed van het brede scala aan info over gezond eten. Het wordt zo gekleurd door verschillende meningen, opvattingen, onderzoeken. Wat is dan nog waar? Wat is de perfecte balans? Wat is nu écht gezond? Ik ben zelf overigens niet van een perfect voedselpatroon, meer ovewegend gezond met cheats in t weekend of bij gelegenheden
Ik geniet van gezond eten, maar kan ook genieten van een magnum almond of een zak chips bijv.. of beide
Dit vind ik zelf ook echt heel moeilijk, er zijn zoveel verschillende opvattingen over gezond eten.
Voor de macro's heb je trouwens geen premium nodig! Als je naar de app gaat, op 'meer' drukt (rechtsonder) en dan op voeding, krijg je het te zien.