O: twee sneetjes volkorenbrood met zelfgemaakte hummus, avocado, spinazie, komkommer en tomaat
L: green smoothie: een banaan, een groene appel, flinke hand spinazie, een halve komkommer en de blaadjes van een takje munt
T: TREK reep cacao-oat
A: half kopje basmatirijst en een stoofpotje van zoete aardappel, wortel, rode paprika, rode ui, knoflook, rode peper, rode linzen, kikkererwten, postelein, tomatenblokjes, tomatenpuree en kokosmelk
B: half uurtje hardlopen