Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-20 23:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-01-20 23:16

Pff lukt mezelf niet echt om me te herpakken. Merk dat ik daarom ook niet post. Dus toch maar even doen en mezelf een spiegel voor houden

Vandaag dus
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: kop koffie
L: stuk stokbrood met grillworst, stuk stokbrood met paté en augurk en nog een halfje met pindakaas + glas optimel
T: schaaltje paprika chips
A: gnocchi in mosterd roomsaus met gebakken spek en een salade van komkommer, cherrytomaten en feta
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 3 biscuitjes

B: 3 paarden gereden, 2 uur lesgeven in binnenbak, hele dag rommelen op stal

**Geplaatst**: 14-01-20 07:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-20 07:58

Wat is er mis met je lijstje dan Venthe?

Gister:
O: havermout met havermelk, rode niet, appel, agave & kaneel
T: appel
L: 3 meergranen bth met vegan filet americain
T: appel
A: Rijstsalade met geitenkaas yoghurt
A2: nog een restje van t avondeten

B: 75 minuten baantraining (hardlopen)

**Geplaatst**: 14-01-20 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-20 09:20

Dat het al de 5e dag oprij is dat ik (te veel) chips eet. En voorgaande dagen icm chocolade. Maar die lijstjes heb ik niet gepost

Planning vandaag
O: 250 g skyr met blauwe bessen en eat natural granola + 2 kopjes koffie
L: 3 rijstwafels met een geprakte avocado en 2 gekookte eitjes
T: mueslireep + thee
A: pasta pesto met chorizo, geitenkaas en rucola
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, 1 paard longeren, 1,5 uur hardlooptraining op de baan (inlopen - rekken - loopscholing- 7x 800m op 10km tempo - uitlopen)

**Geplaatst**: 14-01-20 09:28

Geplaatst: 14-01-20 09:28

Vandaag:

O: grote smoothie van een banaan, 2 handen spinazie, 3 passievruchten, snufje kurkuma en kokosmelk
M: een kom zelfgemaakte pittige pompoensoep en een salade van kropsla, kikkererwten, bruine bonen, komkommer en 1 el muhammara
T: een kop koffie met havermelk
A: kom zelfgemaakte bospaddestoelensoep met tijm en een groot stuk ciabatta met zelfgemaakte knoflookboter

B: 1 uurtje yogales, rest van de dag aan de studie

**Geplaatst**: 14-01-20 09:49

Geplaatst: 14-01-20 09:49

Afgelopen weekend veel kleine hapjes (moeder werd 60, vrijdag maakten we de hapjes, zaterdag high tea en zondag had ik nog veel restjes :p ) en niet onthouden wat en hoeveel ik heb gehad dus geen lijstjes

Gister:
T: 2 eieren, beschuitje appelstroop
O: Wrap met zalm en kruidenkaas, kleine volkorenwrap met cottage cheese en tomaat
T: Appel, 3 mandarijnen, wortels, kaki
L: Tosti kaas, spruitjes/pompoen stoof
T: Aantal pruimen, groot stuk tomaat/olijf kaas
A: Kwark met granaatappel, appel
T: Eiwitreepje
B: 2 uur fietsen, 1 paard rijden, uurtje wandelen

Planning vandaag:
O: 3 boterhammen met 1 ei en appelstroop, appel, 2 pruimen
T: Sinaasappel
L: Gnocchi met spinazie, prei en paddenstoelen
T: Appel, stuk komkommer
A: Havermout met granaatappel, dubbele boterham met avocado&tomaat
B: 2 uur fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 15-01-20 08:55

Geplaatst: 15-01-20 08:55

Gisteren:

O: half kopje havermout, half kopje zomerfruit, 1el lijnzaad, een banaan en een halve kiwi
L: spelt pita met twee vegan IKEA hotdogs, gebakken uitjes, kiemgroente, mosterd en ketchup en een kom tomatensoep (passata, ui, basilicum, knoflook, bouillon)
T: 250g Alpro kiwi-appel en 2 yo-yo best fruitrolletjes
A: chili sin carne met kidneybonen, zwarte bonen, pompoen, gepelde tomaten, maïs, selderij, paprika en een halve avocado
T: stukje pure Tony's en een sinaasappel

B: 25 minuten yoga, half uur fietsen

Vandaag op de planning:

O: half kopje havermout, half kopje zomerfruit, 1el lijnzaad, een banaan en een halve kiwi
L: spelt pita met twee vegan IKEA hotdogs, gebakken uitjes, kiemgroente, mosterd en ketchup en een kom tomatensoep (passata, ui, basilicum, knoflook, bouillon)
A: twee Libanese platbroden, half pakje falafel, zelfgemaakte vegan tzatziki en hummus, aubergine, groene paprika, kiemgroente en babyspinazie

B: uur wandelen, 25 minuten yoga

Ik wil zo graag naar de sportschool, maar ik merk met yoga dat mijn buik nog steeds niet de oude is na de operatie. Dus daar nog maar even mee wachten helaas

**Geplaatst**: 15-01-20 16:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-01-20 16:03

Lastig als je lijf niet meewerkt hè Mijny? Wat heb je voor ‘n operatie gehad?

O: 5 kleine vegan boekweitpancakes met speculoospasta, een halve banaan en warme blauwe bessen
M: dubbele volkoren boterham met 100% pindakaas + schaaltje rauwkost (2 wortels en halve paprika)
T: latte met havermelk
A: zelfgemaakte bospaddestoelensoep met ciabatta uit de oven

B: 2 uurtjes lesgeven en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 17-01-20 11:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-20 11:34

Balen Mijny! Maar beter wachten tot je echt herstelt bent en dan rustig oppakken dan overhaasten en dat het mis gaat.

Gister:
O: beschuitje appelstroop, sinaasappel, 2 wraps met cottage cheese en tomaat
T: Bak meloen, appel
L: Stukje lasagne (veel groente, wat bladen en een beetje kaas)
T: Maiswafels, nog een appel, stuk komkommer, stukje fudge
A: Havermout met melk, kaneel en granaatappel, paar merci chocolaatjes

B: 42km fietsen, uur wandelen, uur paardrijden

Planning vandaag, ivm veel fietsen twee avondmaaltijden (een om vier uur, een om zeven uur)
O: 3vk boterhammen (2 appelstroop, 1 brie), sinaasappel
T: Maiswafel, appel
L: Stoofpotje aardappel en groente
T: Maiswafels, stukje kaas, meloen, sinaasappel
A1: Havermout met kwark en granaatappel
A2: 4vk boterhammen cottage cheese, tomaat en komkommer

B: 3 uur fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 17-01-20 11:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-20 11:37

Planning vandaag
O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek + 2 kopjes thee (verslapen dus snel op het werk wat uit de kast getrokken)
T: mueslireep + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (champignon)
T: 2 paprika's + thee
A: borrelhapjes + 2-3 glazen witte wijn (bij vrienden)
T: wat lekkers bij de koffie

B: weinig, hele dag op kantoor. Hoop dat ik tijd heb tussendoor voor mijn hardlooptraining maar ben bang dat ik hem naar morgen moet verplaatsen

**Geplaatst**: 17-01-20 11:38

Geplaatst: 17-01-20 11:38

Ik had een blindedarmontsteking, dus dat ding is weggehaald met een kijkoperatie. Ik had verwacht dat het herstel heel zou gaan, maar op het gebied van sporten valt me dat wel tegen. Na yoga heb ik sneller spierpijn bij mijn buikspieren en tijdens de yoga voelt het daar heel stijf bij bepaalde poses. Dus ik doe inderdaad maar beter rustig aan en bespreek het binnenkort bij mijn vervolgafspraak en met de fysio.

Gisteren:

O: kopje amandelmelk, half kopje havermout, kopje zomerfruit met wat Stevia, 1el pindakaas en 1el lijnzaad
L: spelt pita met twee vegan IKEA hotdogs, gebakken uitjes, kiemgroente, mosterd en ketchup en een kom tomatensoep
A: 100ml kokosmelk, 1/2 broccoli, 1/2 courgette, 1/2 paprika, 1/4 ui, 250g aardappel en 225g tofu
T: 1 glas cava en een vegan chocoladekoekje

B: 1 uur wandelen, 25 minuten yoga

Vandaag:

O: kopje amandelmelk, half kopje havermout, kopje zomerfruit met wat Stevia, 1el pindakaas, halve banaan en 0,5el lijnzaad
L: spelt pita met twee vegan IKEA hotdogs, gebakken uitjes, kiemgroente, mosterd en ketchup en een kom tomatensoep
A: 2 wraps van No Fairytales wortel, wat salsa, tortilla chips, kidney bonen, ui, paprika, spinazie en kiemgroente

B: 25 minuten yoga, beetje schoonmaken in huis

Vanavond een feestje, maar ik ga nuchter blijven. Omdat ik de laatste tijd bijna niet meer drink voel ik me zelfs niet meer helemaal fit na één glas :')

**Geplaatst**: 17-01-20 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-20 12:12

Lekkere lijstjes allemaal!

Gisteren:
O: klein schaaltje havermout met blauwe bessen
M: veldsla met zongedroogde tomaatjes, dille, verschillende soorten bonen (black-eyed, kikkererwten, bruine en zwarte bonen) en gedroogde oregano (beetje vreemde combi, maar was lekker!)
A: volkoren rijst met gemarineerde tempeh, boontjes, wortel, taugé en zelfgemaakte pindasaus
T: 2x beker vegan chocolademelk van Oatly

B: niets, hele dag werken

Vandaag:
O: groene smoothie van 2 flinke handen spinazie, 2 passievruchten, een banaan, 1 el gebroken lijnzaad en 1 el chiazaad, aangelengd met water
T/M: (heel vroeg al m'n boterhammen op, dat is zo jammer altijd :')

) 2 volkoren boterhammen met vegan filet american
M: plakje bananenbrood en 2 mandarijnen
T: half kommetje pompoensoep en een kaasbroodje
T: nog half glas van de smoothie van vanochtend die over is

B: niets, hele dag werken maar middag + avond hebben we open dag dus eet tussendoor wat op m'n werk (en dat is meestal soep met een kaasbroodje op open dagen

)

**Geplaatst**: 18-01-20 16:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-20 16:02

Is je hardlooptraining gister nog gelukt Venthe?

Bij mij is er gister nog een behoorlijk stuk cake bij gekomen, was erg lekker

Vandaag:
O: Havermout met appel en kaneel
T: 2 mandarijnen
L: 2 volkorenbollen, eiwitreep (zonder beleg, slechte planning dus even snel langs de winkel gegaan)
T: Peer, beschuitje appelstroop, kwark met een handje blauwe blessen en een stukje chocolade, 3 snack a jacks kaas
A: Zalm, garnalen, wokgroente en een klein beetje rijst
T: Komkommer, paprika, wortel, misschien nog iets als ik thuiskom

B: 2.5 uur fietsen, uur paardrijden, bezig geweest op stal (paddock uitmesten, paarden binnen/buiten zetten etc)

**Geplaatst**: 18-01-20 16:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-20 16:23

Gisteren werd bij mij een (iets te) uitgebreide borrel, na het werken op de open dag, met de nodige hapjes. Vandaag even iets rustiger aan.

O: uitgebreid met vriendlief, vegan boekweitpancakes gemaakt met spinazie en banaan en warm fruit
M: een latte met havermelk, een kop zoete aardappelsoep en een volkoren boterham om erin te dopen
A: eten bij een vriendinnetje, denk iets van een curry
T: misschien vanavond nog één rood wijntje en een stukje chocolade of een klein chippie

B: 1 paard rijden, 1 uur wandelen

**Geplaatst**: 18-01-20 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-20 18:37

S1993 nee maar heb hem vandaag wel kunnen doen

Vandaag
O: 2 vk bth met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met appelstroop + thee
T: mueslireep + glas ice tea green
T2: schaaltje naturel chips
A: lasagne met gehakt
T: schaaltje vla met yoghurt
Misschien wijntje want hebben een feestje

B: 1 paard gereden, 4 uur lesgeven in binnenbak, 50 min hardlopen met daarin 10x 2 min versnellen (totaal 9,6 km)

**Geplaatst**: 18-01-20 18:57

Geplaatst: 18-01-20 18:57

O:cruesli met noten
T:gevulde koek
L:1 bruine bth met vlokken
T:een zo'n klein spritskoekje met gele creme
A:groentesoep met een loempia uit de oven en naanbrood

Ongeveer een uur gewandeld

**Geplaatst**: 19-01-20 17:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-01-20 17:38

Zondagslijstje

O: 2 kopjes koffie
T: puntje appelkruimel taart met vanillesaus + thee
L: bruin pistoletje met hummus en gegrilde groenten
T: schaaltje volle yoghurt met 230 g gemengd fruit
T2: iets van een chipje
A: ?? Bij vrienden eten (word sowieso iets vegetarisch)

B: weinig, 75 min rustige duurloop (totaal 14 km)

**Geplaatst**: 19-01-20 20:59

Geplaatst: 19-01-20 20:59

O:cruesli met noten
L:2 kaiser broodjes één met pindakaas en één met grillworst
T:3 pindarotsjes
A:pasta met sperziebonen, tomaten, kip
T:mini magnum almond

B:4km gewandeld

**Geplaatst**: 20-01-20 07:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-01-20 07:43

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout met hand blauwe bessen en een kaki + 2 kopjes
T:230 g gemengd fruit + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas en 1 vk bth met pindakaas + cup a soup
T: 1 paprika en 3 dunne rijstwafels met laagje pure chocolade
A: mijn vriend kookt dus zal iets van broodje shoarma worden

T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 's avonds nog 3 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 20-01-20 09:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-01-20 09:58

Mijn zondagse lijstje was errug veel brood en vet, totaal zonder planning en was ‘s ochtends wakker geworden bij vrienden en daar ontbeten, daarna gelijk door voor lunch bij een andere vriendin.

O: 2 volkoren broodjes uit de oven met gezouten roomboter, half glaasje mango sap
M: 2 witte kaiserbroodjes met geitenkaas
T: 5 Katja apenkop-snoepjes
A: 2 volkoren pitabroodjes met sla, peer, artisjok en gegrilde haloumi (moest echt op thuis)

B: uur wandelen

Vandaag planning
O: boerenkool smoothie met banaan en ongezoete amandelmelk
T: een latte met havermelk
M: salade van veldsla, peulvruchten met gegrilde paprika en wortel
A: bij m’n schoonouders, dus dat is vaak vrij veel kaas en/of vleesvervanger

B: uurtje wandelen, rest van de dag aan de studie

**Geplaatst**: 21-01-20 04:22

Geplaatst: 21-01-20 04:22

Hier inmiddels bevallen van mijn zoon. Dat betekend dat ik alle lekkere dingen weer mag. Hallo carpaccio, noorse zalm, rosbief, zachte eitjes! Hmm.

Geef borstvoeding dus mag niet teveel afvallen en sporten mag ook nog niet voorlopig maar stiekem ben ik al blij na 3 weken. Sommige broeken passen al net weer en sommige nog net niet.

Voorlopig dus naast mijn gezonde dingen ook nog wel hier en daar wat lekkers omdat ik nog niet af mag vallen en soms ook gemaks zucht of mensen die allemaal lekkere dingen meenemen zoals vandaag.

Conditie is wel echt weg en mijn spieren ook.. dus dat gaat leuk worden straks

O: yoghurt met muesli banaan en ongezouten noten
L: tomaat komkommer croissant worsten broodje en broodje met rosbief en tonijn salade, gekookt eitje en een glas chocomelk
A: kippensoep met mais kidney bonen ui en aardappel en salade met champignons en kip
T: 2 mini appel flapjes

**Geplaatst**: 21-01-20 10:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-01-20 10:23

Gefeliciteerd Chantal!

Vandaag planning:
O: grote kom havermout van 6 el havermout, 1 el chiazaad, 1 el gebroken lijnzaad met 270 gram blauwe bessen en flinke scheut ongezoete amandelmelk + een peer
M: twee bruine boterhammen met hummus en handje veldsla + 2 wortels
T: een appel
A: ovenschotel van volkoren maccaroni, broccoli, tomatenblokjes en klein beetje geraspte geitenkaas

B: 1 paard rijden, 1 uur yogales

**Geplaatst**: 21-01-20 14:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-01-20 14:56

Gefeliciteerd met de kleine, Chantal!

O: half kopje havervlokken, 250ml ongezoete amandelmelk, kopje zomerfruit, klein beetje stevia en 1el pindakaas
T: een LU Time-Out robuuste chocoladekoek

L: half blikje linzen, half blikje tomatenblokjes, half bakje champignons, een halve ui en 75g boerenkool
T: 2 sinaasappels
A: 100ml kokosmelk, 1/2 broccoli, 1/2 courgette, 1/2 paprika, 1/4 ui, 250g aardappel en 225g tofu

B: 3 x 30 minuten wandelen met mijn oppashond, 25 minuten yoga

**Geplaatst**: 21-01-20 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-01-20 18:37

Vandaag in de 's ochtends vroeg hard gelopen en daarna dagje naar vriendin in amsterdam

T (voor het hardlopen): 1 minneola + 1 kop koffie en kop thee
O: bruin pistolet met humus, avocado en tomaat + cappuccino
T: half chocoladekoekje (gebakken door vriendin)
L: ciabatta met mozarella, gegrilde groenten en artisjok (italiaans speciaalzaakje) + spa rood
T: 3 lu granenbiscuitjes met laagje choco + cappuccino
A: ??

B: 60 min hardlopen met daarin 5x 5 min op 10 km tempo (totaal 11,5 km) en verder hele dag door Amsterdam slenteren

**Geplaatst**: 21-01-20 21:39

Geplaatst: 21-01-20 21:39

O:cruesli met noten
T:banaan
L:1 bruine bth met grillworst en wat left over brocoli
T:druiven
A:mie, kipfilet, wokgroente, zoet zure saus
T:mini magnum

**Geplaatst**: 21-01-20 22:23

Geplaatst: 21-01-20 22:23

Picassox schreef:
Gefeliciteerd Chantal!

Vandaag:
O: grote kom havermout van 6 el havermout, 1 el chiazaad, 1 el gebroken lijnzaad met 270 gram blauwe bessen en flinke scheut ongezoete amandelmelk + een peer
M: 3 bruine boterhammen met hummus en handje veldsla
T: 2 rauwe wortels, twee speculaasjes, 1 kop warme chocolademelk van Oatly (is dus havermelk met cacao en suiker)
A: ovenschotel van volkoren maccaroni, broccoli, tomatenblokjes en klein beetje geraspte geitenkaas
T: 4 blokjes pure chocolade

B: 1 paard rijden, 1 uur yogales, paar uurtjes lesgeven in de buitenbaan en een kleine wandeling

Even het een en ander veranderd, misschien nog iets te veel gesnoept, maar blij dat ik een beetje kan bewegen weer.