Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-07-23 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-23 20:20

O: havermout pap met melk banaan lijnzaad nectarine kaneel
L: 3 crackers ruim met kaas sandwich spread en tomaat belegd en een kom zelfgemaakte groente soep
T: handje ringelings, 2 rode wijn. 1 blikje cola en 1 kippen pootje en stukje kipfilet met ketchup, bloemkool en pasta restje van gisteren.
B: 6000 stappen en half uur zwemmen

**Geplaatst**: 26-07-23 19:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-07-23 19:52

Vandaag:

O: havermoutpap aangem met magere melk, 1 banaan, 15 gr amandelen
L: 2 vk bth met halvarine en 1 plak 30+ kaas
T: magere Franse kwark met volkoren muesli met vruchten
A: krieltjes, sla met komkommer, Italiaanse kruidendressing en vlokken parmenzaanse kaas, 1 kipfilet
T: perenijsje Festini

**Geplaatst**: 26-07-23 21:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-07-23 21:06

Mooie lijstjes!

Vandaag
O: 200ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: cappuccino
L: 1 vk cracker met heksn kaas en brie, 2 vk cracker met heksn kaas en kaas en 1 vk cracker met humus en kipfilet
T: banaan en later nog een paprika
A: lasagne met courgette, zalm en mozarella
T: 2 bolletjes vanille ijsje met appelcrumble

B: amper

**Geplaatst**: 26-07-23 23:16

Geplaatst: 26-07-23 23:16

Hm bij de lidl zalm met 0.50 cent sticker. Die moest natuurlijk vandaag op. Dat was geen straf! :')

. Wel fijn dat zwemmen hier. Miste afgelopen jaren met klein kind toch wel beweging bij de caravan en de wandel afstanden met peuter zijn om te huilen :')

. Dus nu met zwemboei durf ik de plas over en heb ik met 1 oversteek al mooi een half uur per dag beweging aangezien de kleine dit jaar gegarandeerd na half 8/8 uur wel slaapt.

O: havermout pap met kaneel lijnzaad melk nectarine en bramen
L: grote kom soep, 2 bb met 100 gr Noorse zalm plus salade en wat yoghurt dressing
A: 3 Turkse kip worstjes van de bbq met 1 wit Turks broodje en salade met tomaat, komkommer, witte kaas en rode ui. Wat ketchup en 1 glas witte wijn
T: blikje coca cola met 3 kwart zak mamma Mia chips haha
B: 5500 stappen en half uur gezwommen in de avond

**Geplaatst**: 28-07-23 09:43

Geplaatst: 28-07-23 09:43

Gisteren:

O: havermoutpap aangem met magere melk, 1 banaan, 15 gr amandelen
T: 40 gr ontbijtkoek zero met cottagecheese en kaneel
L: 1 vk bth halvarine en sandwichspread, 1 vk bth met halvarine, gekookt ei en lik remia friteslijn
T: 35 gr studentenhaver
A: sla met tomaat en komkommer, honing mosterd dressing, vlokken parmenzaanse kaas, opbakaardappeltjes, kipfilet, sausje remia friteslijn

B: 7369 stappen (wandelen + staldienst)

**Geplaatst**: 29-07-23 09:09

Geplaatst: 29-07-23 09:09

Gisteren:

O: 250 gr optimel straciatella kwark, 35 gr Holie Granola
T: plakje ontbijtkoek zero
M: 2 pl vk brood met halvarine, sandwichspread en gekookt ei, 1 sinaasappel
A: 225 gr Aviko griekse schotel, halve courgette meegewokt, ijsbergsla, rode ui, tomaat, sausje van magere kwark gemengd met chilisaus
T: 125 gr Skyr Mousse banana toffee, mars icecream bar

**Geplaatst**: 29-07-23 17:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-07-23 17:12

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan (voor het lopen)
T2: 1 gelletje, 1 winegum + water (tijdens het lopen)
T3: eat natural reep + water
15.30 uur: omelet van 3 eieren met half zakje italiaanse groentemix en paar plakjes kaas
A: patatje speciaal, kroket en kaassoufle + 2 glazen rosé
T: schaaltje yoghurtrozijnen

B: trailrun van 26,5km

**Geplaatst**: 29-07-23 23:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-07-23 23:26

Ik logeer bij mijn moeder want het is hier een grote ziekenboeg.
O: yoghurt, cruesli aardbeien en amandelen
L: 1 kaas croissant, 1 broodje met kaas roomboter en rauwkost en 1 beschuit met zaden en smeerkaas. Glas chocolade melk en melk
T: 4 mini twix
A: rode kool stoofvlees en wat aardappel
T; 2 blikjes cola en schaaltje borrel nootjes
B: ruim 10.000 stappen (Had de taak van de hond vandaag).

**Geplaatst**: 30-07-23 13:35

Geplaatst: 30-07-23 13:35

Steenbok12 schreef:
Ik logeer bij mijn moeder want het is hier een grote ziekenboeg.
O: yoghurt, cruesli aardbeien en amandelen
L: 1 kaas croissant, 1 broodje met kaas roomboter en rauwkost en 1 beschuit met zaden en smeerkaas. Glas chocolade melk en melk
T: 4 mini twix
A: rode kool stoofvlees en wat aardappel
T; 2 blikjes cola en schaaltje borrel nootjes
B: ruim 10.000 stappen (Had de taak van de hond vandaag).

Ah dat is niet leuk! Beterschap voor alle zieken!

**Geplaatst**: 30-07-23 13:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-07-23 13:39

Gisteren:

O: smoothie v magere melk, courgette, diepvriesaardbeien, chiazaad, havermout, magere kwark, halve banaan. Andere helft vd banaan zo gegeten, beetje zonde anders haha
L: 1 vk bth met gekookt ei, 1 vk bth met sandwichspread. Halvarine op beide
A: 3 stukjes stokbrood met kruiden/knoflook boter, schepje rundvleessalade, gebakken watermeloen met munt en feta, stukje runderbravette, procureurlapje, gebakken courgette met citroen, kerriepoeder en knoflook

**Geplaatst**: 05-08-23 08:24

Geplaatst: 05-08-23 08:24

Gisteren:

O: 3 volkorenbeschuiten met cottagecheese en fruitspread aardbei
T: 125 ml volle yoghurt met schep Holie Granola
L: 2 no fairytales wortelwraps, 1 met oude kaas salade en handje ijsbergsla, eentje met gegrilde groente hummes en handje ijsbergsla
T: 1 vk bth met halvarine en pure hagelslag
A: creamy schrimp spaghetti (dit was zooo lekker)
T: mars icecream bar

**Geplaatst**: 05-08-23 16:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-23 16:58

Vandaag:

O: 2 vk bth halvarine, 1 pl 30+ kaas, schijfjes komkommer
T: plakje ontbijtkoek zero
L: banaan/ei/kaneel pannenkoekjes met maple siroop
A: pulled chicken nacho’s
T: ‘milkshake’ van 150 ml magere melk, 20 gr whey protein vanille, 75 gr bevroren aardbeien

**Geplaatst**: 06-08-23 19:00

Geplaatst: 06-08-23 19:00

Vandaag:

O: 3 vk beschuiten met cottagecheese en fruitspread aardbei
T: No fairytales pinda/pretzel granenreepje, 1 sinaasappel
L: 1 no fairytales groentewrap met een roerei, 1 gele paprika en wat light kruidenkaas, 200 gr optimel straciatella kwark
T: 2 kiwi’s, glaasje drinkyoghurt limoen
A: twee burritos van groentewraps, gehakt, Mexicaanse roerbakgroente, passata, light zuivelspread en geraspte 30+ kaas)
T: proteïn pudding chocolade

**Geplaatst**: 08-08-23 20:21

Geplaatst: 08-08-23 20:21

Vandaag:

O: brintapapje aangem met magere melk, 20 gr whey proteïn vanille, 5 gr chocohagel puur
T: no fairytales granenreepje, 1 peer
L: 1 vk bth halvarine en 30+ kaas, 1 vk bth halvarine fruitspread aardbei
T: 2 snack a Jack bbq met laagje 20+ smeerkaas, 1 banaan
A: pasta penne met spinazie, cherrytomaten, courgette, gerookte zalm, kruidenkaas light
T: schaaltje optimel vanillekwark, verkruimeld speculooskoekje erover

**Geplaatst**: 10-08-23 18:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-23 18:47

Terug van vakantie. Weer een beetje normaal :')

Gisteren:
O: halfvolle yoghurt met banaan havermout lijnzaad amandelen
L; beker chocolade melk met 4 sneetjes brood met smeerkaas
A: gnocci met tomatensaus, veel kaas, brocolli en kipfilet
Bb' 2 x 13 km fietsen, 10.000 stappen gezet

Vandaag soort van zelfde lijstje.
: volle yoghurt honing walnoot lijnzaad en wat havermout
L: 4 donker brood met smeerkaas en een beetje curry
A: gnocci met tomatensaus met veel kaas brocolli en kipfilet
B 13 km fietsen, 7500 stappen

**Geplaatst**: 11-08-23 20:41

Geplaatst: 11-08-23 20:41

Vandaag:

O: 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei, 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas
L: 1 vk bth met halvarine en gekookt ei, 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei, halve peer
T: 2 snack a jack bbq met light kruidenkaas, 1 banaan
A: zoete aardappelfrietjes airfryer met remia friteslijn, kleine side salade met 50 gr gerookte zalm, paar cherrytomaatjes, handje ijsbergsla, 1/3 komkommer, honing mosterd dressing
T: milkshake van 200 ml magere melk, 100 gr bevroren aardbeien, 20 gr whey proteinpoeder vanille

B: 10.000 + stappen, staldienst (paddock en weide mesten, hooinetten vullen, hooi op de grond harken, vegen etc)

**Geplaatst**: 11-08-23 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-23 21:28

O:1 cracker met ham en kaas, later een beker yoghurt met lijnzaad walnoten en honing
L: 4 sneetjes bruin brood in tosti ijzer met ham en kaas en ketchup, cup a soup tomaat
T: appel, zakje smoeltjes
A: stoofvlees met 2 schepjes rijst, tomaatN sla, witte kaas en een plak kaas zo gesnoept
B: 2 x 13 km fietsen en 8000 stappen.

**Geplaatst**: 15-08-23 06:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-23 06:58

Gisteren:

O: Brinta aangem met magere melk, 20 gr whey proteïn vanille
T: no fairytales granenreepje
M: 3 vk bth met gegrilde groentehummus en 30+ kaas
T: banaan
A: Chili con carne
T: proteïn chocolademousse

**Geplaatst**: 17-08-23 22:34

Geplaatst: 17-08-23 22:34

Vandaag:

O: pap; 150 ml magere melk, 20 gr whey protein vanille poeder, 30 gr brinta
L: 2 vk bth met halvarine, 1 plak 30+ kaas
T: 1 banaan
A: creamy shrimp spaghetti
T: 250 gr optimel vanille kwark, 2 lotus speculooskoekjes erover verkruimeld

**Geplaatst**: 19-08-23 08:52

Geplaatst: 19-08-23 08:52

Gisteren:

O: 1 snack a jack bbq, 1 banaan (iets met verslapen

)
L: 1 vk bth met 100% pindakaas, 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei, 2 mandarijnen
T: 250 gr optimel kwark vanille en 25 gr Holie Granola
A: 3 halfjes gevulde paprika met gehakt, broccolirijst, hak bonenschotel, kaas en 100 gr zoete aardappelfrietjes met remia friteslijn
T: "Milkshake" van 200 ml magere melk, 20 gr whey proteinpoeder vanille, 100 gr bevroren aarbeien

**Geplaatst**: 19-08-23 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-23 21:27

Vandaag:

O: 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas, 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei
L: 2 vezelrijke crackers, 1 gekookt ei, lik remia friteslijn, 25 gr popwork bbq chips
A: 2 groentewraps met kip, sla, feta, champignons, beetje friteslijn, beetje chilisaus
T: AH proteïnmousse karamel, 2 kitkat mini

**Geplaatst**: 19-08-23 22:39

Geplaatst: 19-08-23 22:39

O: havermout pap met walnoot lijnzaad appen melk
L: 4 sneetjes brood met beenham salade
T: chaaltje naturel chips en een blikje cola
T: 2 plakjes kaas en halve appel
A: desperados met 3 Turkse worstjes, 1 bruin broodje, tomaat, brocolli en Chili saus

**Geplaatst**: 20-08-23 16:02

Geplaatst: 20-08-23 16:02

O: kokos soja yoghurt met gepofte spelt, chiazaad en een vruchten/pitten mix (dadel, abrikoos, zonnebloem)
T: paar dropjes
L: 2 sneden meergranenbrood met jonge kaas, boterhamworst, komkommer, hardgekookt eitje, sla, mayonaise en ketchup
T: 3 schijfjes galiameloen en 2 spritskoekjes
A: pasta met zelfgemaakte tomaat-bascilicum-saus en wat kaas
T: wss een banaan, kitkat en kommetje naturel chips

**Geplaatst**: 20-08-23 20:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-08-23 20:14

O: wentel toefje en broodje met beenham salade
L: broodje met beenham salade en met ham
T: naturel chips en blikje cola
A: brocolli, kippendijen en rösti rondjes best een aantal met chili saus
Rare dag zo op de camping. Ben paar dagen alleen met een peuterkind en mooi weer, dus het is hier even allemaal net wat makkelijker.

**Geplaatst**: 28-08-23 19:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-08-23 19:34

Ik kom me weer melden!
Het moet weer ff anders en ben opzoek naar wat inspiratie

Vandaag
O: 200ml skyr met aardbeien en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel
L: tosti van 2 vk boterhammen en kaas met beetje ketchup + water
T: banaan en 1 pannenkoek (left over van het weekend)
A: zilvervliesrijst met stukjes varkenshaas in champignonroomsaus
T: schaaltje vla met yoghurt en een beetje aardbeiensaus

B: weinig, mama-dag dus in en rond het huis rommelen met de kleine en boodschappen doen