Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-10-19 08:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-10-19 08:11

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 150 g skyr (bosbes) + thee
L: 2 speltbth met kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: 2 biscuitjes
A: met vriendin eten in de stad

B: weinig, hele dag op kantoor en dan door naar de stad

**Geplaatst**: 23-10-19 12:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-10-19 12:30

O: 250 gram Alpro Go On + flinke hand walnoten + kaneel + 2 blokjes pure chocolade
T: 3 dadels (studievoer tijdens tentamen maken

)
M: een volkoren bagel met hummus, alfalfa en een halve avocado
T: een koffie met sojamelk
A: gok iets van zoete aardappel/pompoen blokjes uit de oven met een vegan biefstuck erbij en wat vegan mayo
T: misschien nog iets lekkers om einde van de tentamen periode te vieren

B: niets, 4 uur tentamen maken en daarna werk inhalen

**Geplaatst**: 23-10-19 14:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-10-19 14:14

Gisteravond een beetje mis gegaan :')

O: twee sneetjes tarwe-roggebrood met 100% pindakaas, jam en een banaan, daarbij nog een gekookt eitje
L: rodekoolsoep met sojaroom
T: twee appels
A: stamppot van 250g aardappelen, 250g zuurkool, amandelen, zongedroogde tomaat en ui
T: twee spinazie-feta boreks en twee glazen rode wijn

**Geplaatst**: 24-10-19 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-19 21:27

Gisteren:

O: havermout - 250ml amandelmelk, 1 banaan, 15g pindakaas, 40g havermout, 10g lijnzaad
T: proteïne reep
L: rode kool soep met twee sneetjes tarwe-roggebrood
T: 1 banaan, 200ml Optimel vla
A: 80g udon noodles, 1/3 blikje kokosmelk light, wat amandelmelk, 1/6 potje curry pasta, 133g peultjes, 2/3 paprika
T: 1/6 stuk Tony Chocolonely melk pecan

B: half uur hardlopen (5.7km)

Vandaag:

O: twee sneetjes tarwe roggebrood met pindakaas en banaan, 1 haver latte
T: proteïne shake op basis van water (1 schepje)
L: Awesome Prana bagel (avocado, hummus, alfalfa enz.) van de Bagels & Beans met een haver latte en later nog een chai latte met soja melk
T: 2 mandarijnen
A: stoofpotje met rode wijn, beetje bloem, tomatenpuree, champignons, linzen, sjalot en wortel en knolselderij-aardappel puree
T: 1/4 reep Tony Chocolonely en 2 glazen wijn

B: een uur en een kwartier krachttraining (bovenlichaam), bijna hele dag buiten geweest en veel gelopen. Ik heb ook eindelijk een eigen yoga mat gekocht, dus binnenkort kan ik ook thuis oefenen. Ik ga ook nog op zoek naar een studio.

**Geplaatst**: 24-10-19 21:53

Geplaatst: 24-10-19 21:53

O:cruesli met noten
T:twee mandarijnen
L:twee bruine bth met gestampte muisjes
T:btween pindareep
A:rijst, kipschnitzel, mais, paprika, ui
T:mini witte magnum

7507 stappen gezet

**Geplaatst**: 24-10-19 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-19 22:09

O: Alpro go on met verse aardbeien
T: appel
L: 4 vk bth met tomaat-basilicum spread
T: 2 mandarijnen
A: pasta met witlof roomsaus
A2: ^ restje hiervan, ik had trek na 50 pakken hooi tillen

**Geplaatst**: 25-10-19 08:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-10-19 08:08

Gisteren gekke dag, hele dag op stap waardoor lunch pas laat rond 14.30
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
L: kleine quiche lorraine en een groene salade (met veel slasaus) in de stad
T: Luikse wafel met warme kersen en bolletje vanille ijs + cappuccino
A: pizza hawaii (new york pizza)
T: 2 flesjes ice tea green

B: hele dag door de stad geslenterd, 2 uur lesgeven in binnenbak

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 speltbth met kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: 2 biscuitjes + thee
A: kom verse pompoensoep, 2 kleine ciabatta broodjes met gezouten roomboter en schaaltje cherrytomaten/komkommer
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: schaaltje chocolade rozijnen + thee

B: hele dag op kantoor, wat rommelen met mijn 2 paarden (niet rijden)

**Geplaatst**: 25-10-19 13:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-10-19 13:08

Gisteren:

O: 250 gram Alpro Go On met handje walnoten, een snufje kaneel en wat agavesiroop
T: een peer
M: 3 volkoren boterhammen met vegan mayo, gegrilde paprika/wortel, sla, rucola en een paar groentenchipjes
T: een chai latte met havermelk
A: pastaschotel bij m’n schoonouders; veel witte pasta met kaas en saus en wat rucola
T: een bakje kant-en-klare tiramisu en een paar blokjes chocolade

B: 50 minuten krachttraining + halve dag in de stad wandelen

Vandaag:

O: een halve komkommer en een paar worteltjes (beetje vreemd ontbijt maar bij lesklanten en geen betere voorbereidingen qua ontbijt kunnen treffen

)
M: grote salade van rucola met gegrilde groenten (courgette + paprika), peterselie, kikkererwten en pulled oats
A: uiteten met vriendinnen, wordt waarschijnlijk een grote kaaspizza met olie/kruiden + 2 glazen rode wijn

B: paar uurtjes lesgeven in de buitenbaan, verder thuis relaxen

**Geplaatst**: 26-10-19 18:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-10-19 18:29

O: 150 gram yoghurt met een halve banaan en walnoten.
T: twee bifi worstjes en een sinaasappel
L: een tosti kipfilet-kaas van 2 witte boterhammen + een kiwi.
T: Een stuk kaneelstok en worteltjes met hummus.
A: 2 tortilla wraps, gevuld met avocado, sla, geitenkaas, kip, paprika, tomaat en jalapeño dressing
T: wat pure chocolade + stuk kaneelstok.

**Geplaatst**: 26-10-19 19:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-10-19 19:36

Een heel typische zaterdag hier:

O: een bruine pistolet met ene kant laagje plantaardige boter met zout, andere helft besmeerd met hele dikke laag vegan chocopasta
M: klein kommetje pompoensoep, een halve vegan tosti, een halfje van kleine quiche en paar happen groene salade
T: een peer, 2 handjes rozijnen, 2 handjes ongezouten cashewnoten
A: klein bordje van 180 gram wokgroenten met 70 gram pulled oats, daarna met vriendliefs frituur beetje meegegeten; 4 kaas-nuggets en een beetje patat met mayonaise

B: 7 km wandeling

**Geplaatst**: 26-10-19 21:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-10-19 21:18

O: alpro met aardbeien
T: Appel
L: 4 bth met basilicum tomaat spread
T: kaascroissant
A: cannelloni gevuld met ricotta en spinazie overgoten met tomatensaus
T: donut

**Geplaatst**: 26-10-19 22:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-10-19 22:26

O: 2 eieren met klein beetje kaas, wasa volkoren met 30 gram avocado, plak banaanbrood
T: handje caramel m&ms
L: 60 gram whey
A: 150 gram kip, halve zoete aardappel
T: 300 gram magere franse kwark, 10 gram chocopops, kiwi green
T: fles wijn ongeveer denk ik

en wat tortilla chips

Hele rare dag, ook vooral qua tijden. Om 1 uur ontbeten en daarna pas weer wat gegeten om 5 uur. Dus heb ook geen goeie lunch kunnen eten.

**Geplaatst**: 27-10-19 08:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-10-19 08:32

Gisteren is er bij mij ook nog een schaaltje Alpro kokosijs met schuddenbuikjes bij gekomen, dus vandaag weer even rustig aan

O: Smoothiebowl van 200 gram blauwe bessen, een banaan, een scheutje plantaardige melk en eiwitpoeder
T: een latte macchiato met havermelk
M: een grote salade met gegrilde groenten, hummus en linzen
A: wordt kaasfondue gok ik

B: beetje door de stad wandelen, verder niets

**Geplaatst**: 28-10-19 14:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-10-19 14:24

Gisteren was drama.. Eerst lunchen met familie voor verjaardag van mijn broer en daarna etentje voor verjaardag van een vriend
O: niks in huis
T: handje witte chocoladerozijnen en 4 biscuitjes + 2 kopjes koffie
L: punt turks brood met rosbief, tapenade, parmezaansekaas, rucola en truffelmayo. 1 mini pistoletje met brie en komkommer en nog een los plakje grillworst
T: punt bastognetaart + koffie
A: allerlei mexicaanse hapjes warm en koud en wat frietjes + 2 glazen drogge witte wijn, 1 glas ice tea green en een cappuccino

B: 1 paard gereden, verder weinig

Planning vandaag, ook niet echt denderend want nog geen boodschappen kunnen doen
O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco + thee
L: Broodje van de bakker bart met tapenade, paprika,rucola en walnoten
T: ??
A: ? (bij vrienden eten)

B: weinig hele dag op kantoor, vanavond uurtje lesgeven in binnenbak en bij vrienden langs

**Geplaatst**: 28-10-19 15:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-10-19 15:56

Zondag is bij mij ook redelijk drama geworden qua extra eten. Dus maar snel door naar vandaag waar het even tegenovergestelde is:

O: 6 el havermout met plantaardige melk, 200 gram blauwe bessen en een banaan
T: haver latte met 1 blokje pure chocolade en een handje pepernoten
T: zakje Snack-a-Jack rijstwafels + halve komkommer
A: stamppot van zoete aardappel met zuurkool en vegan shoarmareepjes

B: 45 minuten krachttraining + kleine wandeling

Is wel echt veel te weinig voor vandaag, dus morgen weer even plannen van te voren...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-19 16:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-19 16:10

Na een weekend vol met lekker eten, weer terug in 't gareel.

O: Smoothie spinazie/yoghurt/mango/sinaasappelsap
T: 2 mandarijnen
L: 3vk bth smeerkaas en een speltcracker smeerkaas
T: Banaan
A: Hutspot met een vegetarische burger
T: ?
B: Rondje wandelen, verder vooral kantoorwerk

**Geplaatst**: 28-10-19 18:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-10-19 18:49

O: alpro GO on met een banaan
T: banaan
L: broodje ben met rode bietencarpaccio en truffelmayo
A: 1 zoete puntpaprika gevuld met muntcouscous en cranberry’s
A2 na het hardlopen: ^ nog een keer

B: 1,5 uur baantraining

**Geplaatst**: 30-10-19 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-10-19 08:56

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: thee + 2 biscuitjes
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: 3 dunne rijstwafels met laagje choco
T2: appel + thee
A: Varkenshaas met aardbeien-balsamicosaus, aardappeltjes uit de oven en sperziebonen
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 30-10-19 09:04

Geplaatst: 30-10-19 09:04

Gisteren:
O: blauwe bessen + Alpro Go On + flinke el 100% pindakaas + 25 gram eiwitpoeder + flinke hand schuddenbuikjes
M: 6 Snack-a-Jacks rijstwafels met smaakje + een dikke plak bananenbrood met walnoten erin
A: salade van rauwe boerenkool, een kleine zoete aardappel geroosterd in de oven, rozijntjes en 40 gram quinoa
T: nog een klein bordje couscous met allerlei groenten, cashewnoten en fetakaas blokjes

B: 1 uur zwemtraining + kleine wandeling

Vandaag:
O1: glas citroensap met gembershot
O2: smoothie van boerenkool + banaan + eiwitpoeder + scheut havermelk
M: lunchen met m’n zusje bij een vegan tentje dus wordt sowieso wel iets met groenten of fruit of beide + een koffie
A: gevulde paprika’s (2x) met risotto gemaakt van gerst met ui en champignons

B: 45 minuten krachttraining + kleine wandeling

**Geplaatst**: 31-10-19 14:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-10-19 14:32

Planning vandaag
O: 3 volkoren crackers met halve geprakte avocado + 2 kopjes koffie
T: 4 biscuitjes
L: gevulde omelet met aardappelblokje, kastanje champignon, ui en courgette met wat belegen kaas erover en een rucola salade
T: appel
A: vergeten groenten uit de oven met koolraap gratin en duitse biefstuk
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 4 paarden gereden, 2 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 31-10-19 14:58

Geplaatst: 31-10-19 14:58

De planning van vandaag is matig, mag wel wat meer zijn want morgen weer risico op (te) veel eten omdat ik vandaag de hele dag trek heb.
O: een mango + een peer
M: een halve komkommer en een halve bak met Alpro Go On + handje walnoten
T: 2 bekertjes automaatkoffie met koffiemelk
A: buffet verzorgd door m'n werk, wordt sowieso vega en ik hoop een beetje groenten

B: niets, hele dag werken

**Geplaatst**: 31-10-19 15:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-10-19 15:31

Vandaag;

O: volkoren bth met 10 gr zuivelspread light
T: body&fit whip ‘n whey bar
L: 1 paprika/chili tortilla met 4 plakjes kipfilet, wat kiemgroente en 20 gr friteslijn + 2 atkins crackers met creme de brie, 1 tl honing en 1 hele walnoot
T: barebells reep
A: 100 gr aardappelen + 250 gr sperziebonen + 30 gr uitgebakken spekjes en ui.

**Geplaatst**: 31-10-19 18:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-10-19 18:23

O: 100 gram alpro en een banaan
T: bolletje koekje
L: gnocchi schotel met courgette, tomaat en mozzarella
A: aardappeltjes uit de oven met een vega kroket en worteltjes

**Geplaatst**: 31-10-19 23:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-10-19 23:42

Lang geleden!

O: havermout met volle melk, een banaan en kaneel
L: broodje Surinaamse kip van de Hema
T: stuk Tony’s melk-nougat, koffie met opgeklopte melk
A: gekookte aardappels, spinazie á la creme en een gehaktbal, wat losse stukjes komkommer en puntpaprika erbij
T: Alpro vanilleyoghurt met een banaan en cruesli
T: appel
B: 80 min fietsen, 13000 stappen en stalklusjes
D: thee, water

Best een rare dag en dus een bijbehorend vreemd ljjstje. Alles bij elkaar opgeteld ook nog veel bewogen. Gelukkig heb ik vrij grote porties kunnen eten.

**Geplaatst**: 01-11-19 08:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-11-19 08:47

Gisteren werd bij mij uiteindelijk geen buffet maar een 4 gangen diner met wijnarrangement (blijkbaar), dus gisteren redelijk vet gegeten en veel koolhydraten + een glas rode wijn. Vandaag weer proberen me aan m’n planning te houden:
O: een dubbele bruine boterham met 100% pindakaas
M: 2 meerzaden crackers met totaal 1 avocado + een hele paprika rauw ernaast
T: 2 mandarijnen
A: chili sin carne met linzen, paprika, maïs en volkoren rijst

B: ik hoop heel erg op een uurtje krachttraining, maar m’n dag zit al van nu tot en met vanavond 19.00 uur vol, dus wellicht vanavond en anders niks...