Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-08-19 09:44

Geplaatst: 10-08-19 09:44

Hier probeer ik een balans te vinden. Eet iets minder gezond nu ik zwanger ben maar over het algemeen snack ik wel minder tussendoor. Ik kom nog niet heel drastisch aan en mijn gezonde eetlust komt wel terug gelukkig. Vandaag is mijn 4 weken vakantie begonnen :):)

O: yoghurt met wat ranja
L: salade met geitenkaas dressing en allerlei groentes erin en beker supermarkt tomatensoep :-)

T: banaan
A: lasgagne saus met veel groente en gehakt met nog maar een beetje pasta. (Vriezerrestje had eigenlijk pasta erbij moeten kopen)
T: daardoor honger: 2bb met selderij salade

**Geplaatst**: 10-08-19 09:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-19 09:49

Gister:

O: 200 gram alpro go on + peer
T: quinoa zaden cracker + chickenfree slice
L: cauliflower hotwings
T: 2 bth met chickenfree slices
T: banaan
A: 2 bth met 3 stukjes falafel en een beetje kruidenboter

B: 8 km wandelen + 1,5 uur intervaltraining (hardlopen)

**Geplaatst**: 11-08-19 16:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-19 16:02

Vandaag
O: 2 witte liefde & passie bth met roerei en gerookte zalm + smoothie van banaan, aardbeien en verse sinaasappelsap en een koffie met opgeklopte volle melk
T: 6 biscuitjes + thee
L: 2 liefde & passie bth met pindakaas + koffie met opgeklopte volle melk
T: chipje
A: ?? Bij mijn ouders

B: 6,5 km trail run met pittige klimmetjes. Verder bijslapen op de bank van de korte nacht:+

**Geplaatst**: 11-08-19 17:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-19 17:02

Vandaag:

O: bakje fruit met een handje bramen, handje rode bessen, een wilde nectarine en een halve banaan
T: een Snelle Jelle
M: 2 bruine pistoletjes waarvan 1 met een plak jonge kaas en de ander met vegan pate
T: 8 Digestive chocoladebiscuitjes (oeps)
A: grote salade van kropsla, tomaatjes uit de oven, handje rauwe noten en zelfgemaakte dressing
T: een speciaalbiertje op het foodtruckfestival hier in de stad

B: niets, hele dag zittend werken

**Geplaatst**: 11-08-19 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-19 17:03

Vandaag:

O: meergranen croissantje
T: cappuccino
L: 2 bth met zelfgemaakte bessenjam
T: ijsje

A: onbeperkt tapas eten $*\o/*$

B: 14 km over het strand gewandeld

**Geplaatst**: 12-08-19 08:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-08-19 08:05

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 2 kiwi's gold + 2 kopjes koffie
L: naanpizza met yazzara, gehakt en spinazie en een salade (hellofresh)
T: 5 biscuitjes
A: rumpsteak met chimichurri, aardappeltjes uit de oven, kastanjechampignons en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, verder veel dingetjes regelen dus denk dat ik wel aan mijn stappen kom

**Geplaatst**: 12-08-19 11:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-08-19 11:34

Planning:

O: chiapudding van 3 el chiazaad met Alpro kokosmelk (gezoet) + 300 gram blauwe bessen/rode bessen/bramen
T: halve gevulde koek
M: een halve komkommer, een hele paprika en een klein schaaltje Alpro Go On met kaneel en handje ongebrande noten
A: nasi van bloemkoolrijst met peultjes/paprika/witte kool/taugé en kipstuckjes van de Vegetarische Slager en een klein beetje pindasaus met kokosmelk aangemaakt

B: 40 minuten krachttraining voor armen en beetje buik

**Geplaatst**: 13-08-19 08:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-08-19 08:35

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 1 kop koffie met opgeklopte volle melk
L: bruin pistolet gezond met kip + flesje ice tea green (onderweg bij tankstation)
T: eat natural reep met laagje yoghurt
A: empenada gevuld met kip in tomatensaus en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paardrijden 3 kwartier fannatieke priveles, dagje op stal rommelen en een mini hardloopwedstrijdje van 2,4 km (dorpsloopje hier in de buurt)

**Geplaatst**: 15-08-19 11:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-19 11:05

Planning:

O1: glas water met een geperste citroen
O2: grote bak gemengd fruit: 75 gram bramen, 75 gram frambozen, 60 gram blauwe bessen, 2 handjes druiven, 1 kiwi gold en 50 gram rode besjes + 1,5 rijstwafel met dikke laag pompoenhummus + kop koffie met kokosmelk
M: grote groene salade van kropsla, een hele paprika, paar plakjes geroosterde courgette met kruiden, tomaatjes, peultjes en 3 falafelballetjes
T: halve komkommer
A: vegetarische tapas met vriendinnen + wellicht een rood wijntje, hou het beperkt qua eten want wil niet (weer) overeten zoals afgelopen tijd

B: 40 minuten armen + buik in de sportschool, klein wandelingetje met de honden

**Geplaatst**: 15-08-19 15:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-19 15:52

Lekker al dat fruit! En veel plezier met tapas eten

Vandaag:

O1: VK Boterham met halve plak kokosbrood, 4 VK beschuitjes met appelstroop
O2: Spinazie met cottage cheese, ei en feta
T: Appel, kinderkoekje
L: Kom courgettesoep (zelfgemaakt van ui/courgette/bouilon) en een schuimgebakje (met collega's, daarna lunch laten zitten want ik zit vol)
T: Watermeloen, wortel
A: Havermout met kwark en kaneel, een tomaat en stuk komkommer

40km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 16-08-19 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-19 09:35

Planning vandaag
O: 200 ml Skyr met flink wat aardbeien en Bolletje ontbijtgranen (niet helemaal op gegeten) + 2 kopjes koffie
T: thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: 2 snack a jacks paprika
A: ?? (eten bij mijn schoonouders is meestal lekker en veel haha)
T: stukje taart? (trouwfeest van mijn schoonzus, ze zijn in het buitenland getrouwd en geven vanavond nog een feest voor de mensen die er toen niet bij konden zijn)

B: amper, hele dag op kantoor en dan door naar schoonouders voor eten/feest

**Geplaatst**: 16-08-19 13:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-19 13:26

Dankjewel s1993, altijd leuk tapas eten!

Vandaag:
O1: 150 gram blauwe bessen/frambozen/bramen/rode bessen gemengd
O2: een banaan (tussen het lesgeven door)
M: 1 bruine boterham met dun laagje frambozenjam, handje druiven, 'groentenshotje' van wortel/zoete aardappel/pompoen/gember en 200 gram gewokte spinazie (beetje vreemde lunch maar restjes aan het opeten

)
T: een kop koffie met havermelk
T: een halve komkommer
A: 2 groentenwraps met mix van kidneybonen, mais, doperwten en linzen en zelfgemaakte guacamole

B: 2 uurtjes lesgegeven in de buitenbaan, kleine wandeling met de honden, verder weinig want niet helemaal fit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-19 09:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-19 09:52

Gisteren:
O: Pistoletje met roerei, croissantje met chocoadevlokken, poffertjes en een schaaltje fruit. Kopje thee erbij
T: Zwarte koffie
L: salade van babyspinazie,quinoa, zwarte bonen, broccoli, zoetzure komkommer, zoete aardappel, rode bietenhummus, tempeh, kikkererwten en dressing. Verse muntthee met honing erbij

T: Magnum double chocolate
A: Vegaburger, aardappeltjes uit de AF, witlofsalade met appel
T: 8 bier en vannacht nog een tosti
B: 24000 stappen

**Geplaatst**: 17-08-19 10:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-19 10:02

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: kom groentensoep met balletjes (unox) en 2 speltbth met plak 30+ kaas
T: nectarine en een perzik + verse munt thee
A: AYCE sushi

B: 5 km hardlopen, 3 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 18-08-19 20:42

Geplaatst: 18-08-19 20:42

Vandaag

O: Droog beschuitje, knijpfruit, banaanpannenkoekjes, heleboel bramen
T: Eiwitreep, beschuit met kokosbrood
L: Havermout met kwark, bordje met sperziebonen, kikkererwten, satésaus en 2 eieren
T: Appel, 2 mandarijnen
T: Zoute popcorn in de bios
A: Broccoli, gepofte aardappel met cottage cheese, ui en knoflook
T: Twee dropjes en een klein blokje chocolade

B: 2.5 uur hardlopen, weiland uitmesten, 10km fietsen

**Geplaatst**: 19-08-19 08:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-19 08:46

Gisteren niet zo'n goede dag... Wel 15,7 km hard gelopen maar daarna veel gesnoept en gesnaaid.

Vandaag er weer tegen aan
O: 200 ml magere yoghurt met 20 g muesli met wat rozijntjes erdoor + 2 kopjes koffie
T: Quaker havermoutkoek + spa citroen
L: 1 volkoren pistolet met eiersalade
T: nectarine + kop munt thee
A: waarschijnlijk gnocchi in roomsaus met spinazie en gehaktballetjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 1 paard rijden en 1 uur lesgeven

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-08-19 10:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 19-08-19 10:31

Gisteren:
O: 2vk boterhammen hagelslag
L: 2 maiswafel bietenspread, maiswafel hummus/gekookt ei, restje witlofsalade
T1: Banaan
T2: 2 glazen rode wijn, wat chips, toastje met paprikaspread, paar snoeptomaatjes
A: Pastasalade met spinazie, zongedroogde tomaat, pesto en parmezaanse kaas
T: -
B: 8km hardlopen

**Geplaatst**: 20-08-19 14:39

Geplaatst: 20-08-19 14:39

Ik merk dat bijhouden voor mij altijd erg motiverend werkt om gezond te eten. Wil komende periode ook weer proberen minimaal 80% gezond te eten in aanloop maar de marathon, lijkt mij goed haalbaar

Gister:
O: Smart protein mousse, kinderlokker, havermout met kwark en appel
T: Wasa sandwich kaas
L: Courgettesoep, gebak (verjaardag collega)
T: Watermeloen, sinaasappel, maiswafel
A: 1/4 bak ben&Jerry's, 2 kleine Volkorenwraps met courgette/paprika/tomaat/champignon/mais/kidneybonen/kaas
T: Gekookt ei
B: 36km fietsen, uurtje wandelen

Planning vandaag:
O: Boterham met appelstroop, 3 gekookte eieren
T: Maiswafels, watermeloen
L: Restjes wraps van gister, bakje gekookte broccoli
T: Boterham met sandwich spread
A: Stoofpotje van linzen met groente, sinaasappel
T: Havermout met kwark en kaneel
B: 40km fietsen, vanavond 8km hardlopen met mijn pony

**Geplaatst**: 21-08-19 10:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-19 10:53

Gisteren even soort mental break down gehad. Na een lange dag uiteindelijk met 1 van mijn manegepaarden op de kliniek beland ivm een gapend gat op haar schouder. Ze moet daar nog een paar dagen blijven. Dit was voor mij een beetje de druppel met alle andere drukte en gezeur aan mijn hoofd.
Dus pizza besteld en veel biscuitjes/chips gesnaaid.
Vandaag mezelf weer bij elkaar geraapt. Het komt als het goed is allemaal goed met het paard en ik moet in mogelijkheden/oplossingen blijven denken.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: thee
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: Quaker haverkoek + water
A: restje gnocchi in roomsaus met gehaktballetjes, champignons en spinazie van afgelopen week
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, uur groepsles geven, 1 paard longeren en wat opruimen in huis

**Geplaatst**: 22-08-19 12:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-08-19 12:42

Planning vandaag
O: 2 speltbth 1 met appelstroop en 1 met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: appel
L: 1 volkorenbol met halve avocado en kipfilet + kom verse courgettesoep
T: ??
A: pasta pesto met cherrytomaten, courgette en gegrilde zalm
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 6 km interval training, huis schoonmaken en 3 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 22-08-19 13:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-08-19 13:35

Altijd stressvol als het niet goed gaat met een paard... Fijn dat het wel goedkomt waarschijnlijk

Mijn dag:
O1: 3 plakjes kaas, nectarine
02: Havermout met geraspte wortel, rozijn, kaneel, scheut yoghurt en banaan
T: Appel, sinaasappel
L: Bakje tempeh, stukje protein cake, 2 tomaten, stuk komkommer
T: mueslibol, salmiaklolly
A: ? Vriend kookt waarschijnlijk

B: 2 uur fietsen (normaal zet ik km aantal maar ben nu met mijn speed pedelec dus dan zegt tijd meer dan afstand), wandelen met pony

**Geplaatst**: 23-08-19 12:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-08-19 12:59

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: appel
L: salade met gegrilde groenten en wat mozarella + smoothie van sinaasappelsap en banaan en een cappuccino
T: Soja rice crackers + glas droge witte wijn
A: borrelhapjes (stokbroodjes met franse kaas/grillworst, kip karbonade uit de oven, wat rauwkost etc.) + 2 glazen droge witte wijn
T: schaaltje chocoladerozijnen + koffie

B: hele dag op kantoor, 2 paarden longeren

**Geplaatst**: 23-08-19 21:32

Geplaatst: 23-08-19 21:32

s1993 schreef:
Altijd stressvol als het niet goed gaat met een paard... Fijn dat het wel goedkomt waarschijnlijk

Mijn dag:
O1: 3 plakjes kaas, nectarine
02: Havermout met geraspte wortel, rozijn, kaneel, scheut yoghurt en banaan
T: Appel, sinaasappel
L: Bakje tempeh, stukje protein cake, 2 tomaten, stuk komkommer
T: mueslibol, salmiaklolly
A: ~~? Vriend kookt waarschijnlijk~~ Wist niet waar vriendlief was en voelde me slap toen ik thuiskwam dus 2 vk boterhammen pindakaas en een zak paddenstoelensoep gegeten en naar bed gegaan

B: 2 uur fietsen (normaal zet ik km aantal maar ben nu met mijn speed pedelec dus dan zegt tijd meer dan afstand), wandelen met pony

Vandaag veel trek door stress omdat ik gister te weinig heb gegeten:
O: VK Boterham met tempeh, champignon, spinazie, feta
T: 2 pakjes wasa sandwich, pakje LU volkoren crackers, 3 nectarines, trosje druiven en een appel
L: Restje gnocchi met champignon en prei in knoflook/mosterd roomsaus
T: 2 bolletjes ijs (bekertje), komkommer/tomaat/wortel, eiwutreep
A: Havermout met wortel, courgette, volle yoghurt en kaneel
T: Eiwitreep, koekje, nog wat fruit gesnaaid bij mijn ouders

B: 45km fietsen, 1.5 uur wandelen

**Geplaatst**: 26-08-19 10:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-08-19 10:51

Gisteren
O: 2 speltbth met appelstroop + 2 kopjes koffie en water
T: 2 biscuitjes + water
L: 3 kleine afbak broodjes; 1 met grillworst, 1 met pindakaas en 1 met brie
T: borrelplankje; oude kaas, grillworst en cashewnoten
A: 1 spek-appel pannekoek bij pannenkoekenhuis, vanille ijs met warme kersen en slagroom toe + 1 glas droge witte wijn

B: 15 km trailrun

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: Quaker havermoutkoek + water
L: 1 volkoren pistolet met humus + 300 ml skyr yoghurtdrink
T: cherrytomaten, 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes
A: broodje hamburger, aardappeltjes uit de oven en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig; hele dag op kantoor, 1 paard longeren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-08-19 10:54

Geplaatst door de TopicStarter : 26-08-19 10:54

Gisteren:
O1: Smoothie sinaasappelsap/mango/banaan
B: 10km hardlopen
O2: Meergranentriangel met kaas, pesto en een gebakken eitje, dubbele espresso
T1: Schaaltje soyavla, banaan, 2 maiswafels hummus
T2: Biertje en een radler
A: Japanse noedelsoep met noedels (duh), paksoi, taugé en pittige tempeh
T: IJsje van de ijssalon
B: 1,5u fietsen
T2: 1 glas rode wijn en worteltjes met hummus

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 4vk bth met hummus, 200gr cherrytomaten
T: 2 plakjes bosbessen/yoghurtcake
A: Nasi van zilvervliesrijst met een gebakken eitje en kroepoek
T: ?
B: Uur bootcamp