xIrlijn schreef:Sorry als dit te veel gezeur is, maar ik ben hier altijd heel voorzichtig mee. Daarom wilde ik het even genoemd hebben. Zal er verder niet op doorgaan!
Heel verstandig om niet alles aan te nemen wat je op internet leest, maar die dosering van 100ug per dag (specifiek voor veganisten!) kwam ik in meerdere bronnen tegen, waaronder - als ik het me goed herinner - het Voedingscentrum. Zij zijn uiteraard ook niet heilig, maar dat vind ik nog wel een redelijk betrouwbare bron.
Overigens is die 100ug de dosering die in de tablet zit en die hoeveelheid neem je bij lange na niet allemaal op. Hoeveel wel hangt van een heleboel zaken af, maar de uiteindelijke biologische beschikbaarheid zal vele malen lager liggen. (Sorry, de farmaceut in mij raakt getriggerd door dit soort zaken. )
Magrathea schreef:Calcium zit ook gewoon in groene groenten. Valt echt tegen hoeveel dat uit zuivel komt.
Weer wat geleerd. Al slikte ik die tabletten dus al voordat ik veganistisch ging eten en met name om de magnesium. Het is namelijk een combinatiepreparaat voor spieren en botten waar 'toevallig' ook calcium in zit.