Vandaag: O: koffiebroodje en een cappuccino met sojamelk T: een mandarijn en een passievrucht M: left-over van de rijst, groenten en tofu van gisteren A: een vegan diepvriespizza met wat groenten en volkoren korst
B: halfuurtje wandelen en halfuurtje yoga (niet intensief), voor de rest 12 uur+ achter m’n laptop gezeten en heel veel zittend gewerkt.
Planning vandaag O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie T: banaan + kop thee L: 2 vk spelt bth met 30+ kaas, 1 vk spelt bth met pindakaas + glas karnemelk T: 1 punt paprika + thee A: stamppotje met veldsla en cherrytomaten en een varkenshaas medaillon T: stukje appeltaart + kop koffie (van een lesklant)
B: ochtendje op kantoor, vanmiddag 2 paarden rijden en 1 uur lesgeven
Gisteren ging goed: O: een acai bowl en een kleine soja cappuccino T: nog een kleine soja cappuccino M: gado gado bowl met veel groenten en een beetje rijst T: smoothie van rood fruit en amandelmelk A: volkoren broodje met vegetarische burger en ketchup/mayo + zelfgemaakte frietjes uit de oven
B: 10 km wandelen en 45 minuten pittige yoga sessie
Vandaag ging iets minder lekker maar zit vandaag even niet top in m’n vel, dus laat het maar even gaan vandaag O: een koffiebroodje en een kop koffie met havermelk M: kop koffie met havermelk + grote volkoren pistolet met rucola, tomaat en half gekookt eitje T: 2 citroen cakejes en een grote hand ongebrande noten A: een vegetarische diepvriespizza
B: veel fysiek werk (tillen, zagen, timmeren, etc.) in het onderzoekslab en +- 7.500 stappen, misschien vanavond nog beetje stretchen maar verder niet veel
Safiera
Berichten: 7570
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Duitsland
Geplaatst: 08-03-21 19:58
Inderdaad stil... bij mij ging het niet erg goed, een tijd te weinig en toen een tijd te veel gegeten. Maar vandaag netjes:
L: drie boterhammen met pindakaas + hagelslag, jam + hüttenkäse en kaas A: kikkererwten curry met kaas en veel groenten (wortel, mais, broccoli)
B: zitten in de trein
En verder veel (zwarte) koffie en water. Geen koek en chocolade vandaag, top dagje weer
O: yoghurt met eiwitpoeder TD: appel, latte L: 2 stevige crackers met beenhamsalade/kaas en gekookt ei. Komkommer en een mandarijn. A : zelfgemaakte pokébowl met fried eby, maïs, sushirijst, groente, sojasaus en mayonaise
Ha er is weer leven! Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden
Planning vandaag O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie T: 2 mandarijnen L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee en 1 kop koffie T: 1 punt paprika, Bolletje waldkorn granenreep + thee A: rijstbowl; witte rijst, zwarte bonen, mais, sjalot, avocado, tomaat, kruiden en een beetje zure room T: schaaltje vla met yoghurt T2: 1 bonbon + kop thee
B: dagje op werk zitten, 20 min handstappen met paard, baantraining; inlopen - 10x 400m met p. 200m dribbel - uitlopen (totaal ongeveer 8 km)
Safiera
Berichten: 7570
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Duitsland
Geplaatst: 10-03-21 21:36
Vandaag weer een eetbui En zelfs niet lekker er van. Maar goed, niet te zeer boos zijn op mezelf. Proberen met de stress om te gaan en morgen weer goed/beter verder met eten!
T: italiaanse bol en appelflap T: 5 koekjes T: twee donuts en twee koffiebroodjes L: twee boterhammen met pindakaas en hagelslag T: twee choco-caramel repen T: een heel pak koekjes, halve zak engelse drop en 3 choco-caramel repen T: 1/4 pak van andere koekjes A: stokbrood met zaziki, salade, komkommer en kaas T: paar stukjes annanas
B: in de auto zitten
Dus, vandaag: jammer maar helaas. Morgen verder (en proberen weer gewoon normaal te eten, niet gaan vasten/niks eten omdat het vandaag te veel was)
moonsparkle
Berichten: 21720
Geregistreerd: 21-03-05
Geplaatst: 10-03-21 21:44
O Cruesli met noten T: mini gevulde koek L: 2 bruine bth met grillworst en wat druiven T: 1 pindarotsje puur en nog wat druiven A: gehaktbal, aardappels, snijbonen T: mini magnum
Safiera
Berichten: 7570
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Duitsland
Geplaatst: 11-03-21 18:45
Vandaag:
L: twee boterhammen, met ham en met vleessalade T: mandarijn, halve appel T: hand vol engelse drop, één chocoladekoekje T: twee choco-caramel repen (helaas niet helemaal goed plan) T: magere yoghurt met muesli zonder suiker, met wat rozijntjes A: stokbrood met zaziki, salade, komkommer en kaas
Niet heel blij met mijn eten, maar het ging ook niet heel slecht!
L: drie boterhammen, ham, veggiespread en kaas T: (grote) hand vol engelse drop en een cakeje T: yoghurt met muesli en wat veel rozijnen T: choco koekje A: twee wraps met wokgroenten, vega gehakt en rode bonen
moonsparkle
Berichten: 21720
Geregistreerd: 21-03-05
Geplaatst: 12-03-21 21:01
O:Cruesli met noten T:twee paaseitjes L:2 bruine bth met grillworst en een smoothie Banaan, mango, sinaasappelsap T:druiven A:rijst, sperziebonen, Vega balletjes, pindasaus T:mini magnum en wat kaaskoekjes
L: drie broodjes, met ham, kaas en veggiespread T: mandarijn en klein koekje T: magere yoghurt met muesli en rozijnen A: een wrap met wokgroente, salade en een veggi burger met nog beetje frietjes
Steenbok12
Berichten: 7844
Geregistreerd: 26-10-06
Geplaatst: 13-03-21 19:57
O: 25 gr brinta met 200 ml halfvolle melk en 1 banaan T: 2,5e rijstwafel met hummus zongedroogde tomaat L: 3 sneetjes bb met hummus, pindapasta en kaas T: 1 pakje crackertjes met hummus en 1 handje chips + glaasje wijn A: andijvie stamppot met stukje rookworst, augurk, mosterd en spekjes T: Vanavond wellicht nog iets op de bank, maar nog echt vol. B: Weinig vandaag met het vieze weer!
Hier een nieuw boek; project gezond. Ga er wat receptjes uit halen en weer een motivatie om mijn basis gezonder te houden weer dus vandaag de eerste boodschapjes gedaan.
Gister een heel pak negerzoenen gegeten (wel verspreid over de dag), vandaag weer iets normaler.
O: Havermout met kwark en banaan, sinaasappel L: 3vk boterhammen, 2 met kaas en een met 3 eieren T: Een puur paaseitje A: Zilvervliesrijst met champignon, prei en parmezaanse kaas T: Appel, misschien een custardcakeje
Vandaag... niet blij met mezelf maar het eten was niet heel slecht.
L: drie broodjes, met ham, veggiespread en kaas T: een maiswafel met mortadella, choco koekje T: yoghurt met muesli en beetje veel rozijnen A: twee porties spaghetti met tomatensaus en tonijn + paprika
moonsparkle
Berichten: 21720
Geregistreerd: 21-03-05
Geplaatst: 14-03-21 20:21
O: Cruesli met noten L: Naanbrood en plak vers gebakken cake T: nog een plak cake en druiven A: zelfgemaakte saté van kippedijfilet, rijst, broccoli T: 1 ferrero
Toch vervelend om niet echt af te kunnen spreken maar je zin hebt in cake, nu moet ik het vooral zelf opeten
B: 4km gewandeld
Venthe
Berichten: 3854
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen
Geplaatst: 15-03-21 11:00
Gisteren O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 peer + 1 kop koffie T: 1 stroopwafel + kop koffie en kop thee L: 2 bruine harde broodjes, 1 met heks'nkaas en kaas, 1 met eiersalade + glas sinaasappel/mango sap T: paar toastjes met franse kaas, paar handjes chips + 3 glazen witte wijn A: lasagne en salade T: flinke hoeveelheid schepijs met slagroom
B: ochtendje op stal rommelen en 9,5 km hardlopen
Planning vandaag O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie T: sinaasappel + thee L: 2 mueslibollen met 30+ kaas T: Bolletje waldkorn granenreep A: tomatenrijst met paprika en kipgehaktballetjes T: schaaltje vla met yoghurt
Gisteren redelijk goed aan lijstje gehouden, 1 appel en 5 biscuitjes bij gekomen.
Planning vandaag O: smoothie van 1 mango, 1 banaan, 180 ml ongezoete sojamelk en 3 el havermout + 2 kopjes koffie T: 3 mandarijnen + thee L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas T: 1 punt paprika en Bolletje waldkorn granenreep + kop koffie/thee A: purree van zoete aardappel, knoflook snijboontjes en een duitse biefstuk T: schaaltje vla met yoghurt
B: dagje op werk zitten, vanavond baantraining zal in totaal zo'n 8-9 km worden met intervallen
moonsparkle
Berichten: 21720
Geregistreerd: 21-03-05
Geplaatst: 17-03-21 23:20
O: Cruesli met noten T: plak zelf gebakken cake L: 2 bruine bth met grillworst T:smoothie van banaan, sinaasappelsap, kiwi, mango A: wortels, ui, gehakt, rijst T:1 bolletje schepijs
Vandaag: O: beker van 400 ml Alpro Skyr aardbeiensmaak over de hele ochtend verdeeld T/M: een halve koffie en een koffiebroodje M: een glas ice tea en een half bakje frietjes met mayo A: een salade van tomaat, wortel, sla en maïs met olie-dressing, 2 stukken 'seitan filet' en 2 gebakken spinaziekoekjes
B: 5 km wandelen, een uur yoga en twee rondjes zwemmen, verder vooral achter m'n laptop gezeten
moonsparkle
Berichten: 21720
Geregistreerd: 21-03-05
Geplaatst: 20-03-21 23:49
O:Cruesli met noten L:1 wit beschuitje hagelslag en 1 bruine bth met pindakaas en fruithagel T:appel en mini Twix A:pasta, sperziebonen, tomaten, kipfilet T:glas cola
L: drie broodjes, ham, kaas en veggiespread T: twee kokoskoeken, twee choco-caramel repen, veel choco-koeken, twee pakjes rozijn-crackers T: nog meer choco-koeken, plakjes salami, kaas en ham T: twee maiswafels met nutella A: frietjes, vega groenten balletjes, salade, komkommer
Drinken: koffie en water Helaas weer eetbuien... maar positief blijven, gaat goed komen. En ik heb twee rondes gewandeld!
moonsparkle
Berichten: 21720
Geregistreerd: 21-03-05
Geplaatst: 21-03-21 19:27
O:Cruesli met noten L:tijgerbol met kruidenboter en wat leftover pasta saus T:mini Twix A:pannekoeken met stroop T:mini magnum