Bokt.nl

**Geplaatst:** 16-09-19 15:47

Geplaatst: 16-09-19 15:47

Mag ik meepraten? :wave:

Ik ben Janneke, 31 en sinds anderhalve maand Beperk ik mijn koolhydraatinname ik ga nu uit van maximaal 80a100 gram per dag en een keer per week een cheatday. Hierdoor tot nu 10 kilo afgevallen.

Door mijn gezindheid kn ik moeilijk sporten. Ik ski en sup en thats it. Nu vier weken geleden voor het laatst ivm een operatie. Over 2 weken mag ik weer. Mijn doel is nog 5 er af en dan stabiel blijven voor mijn buikwandcorrectie in november. Met nog 5 eraf ben ik dan 60 kg bij 1.59cm en dan gaat er nog wat af met de operatie.

Ik kom van ver, na mijn zwangerschap medicijnen geslikt en daardoor 40 aangekomen, van 54 naar 94 en nu dus 65kg.

Ben gek op kha koken, is zoveel lekkers te maken :9 mijn favo is keto green chile en avocado-zalm. Zal zo even de recepten delen vanaf mijn laptop!

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 16-09-19 16:16

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-09-19 16:16

Heb even de laptop opgestart!

Mijn dagpatroon is redelijk standaard

Ontbijt: Kvarg van Lindahls
Tussendoortjes: meestal niks eigenlijk, of wat vleeswaren of kaas met een beetje sambal / mosterd
Lunch nu ik thuis zit: Tosti met ham, kaas en wat sambal gemaakt van KHA Brood van de bakker. Op werk hangt het er vanaf, mijn oude werk (nu sabbatical en solliciterende) had een enorm saladebuffet, verse eieren elke dag (zowel gebakken als gekookt) en avocados en soep. Dus kon altijd goed mijn lol op.
Avondeten: een KHA of Keto gerecht en eens per week dus pasta of frietjes

Ik vind het ook vrij makkelijk om te blijven koken zoals ik deed, maak ik pastasaus van kipfilet met creme-fraiche en pesto doe ik voor mijzelf gewoon courgette ipv de echte pasta zegmaar. Zodat mijn man en kind wel gewoon pasta eten.

Mijn favorieten:
https://easyfamilyrecipes.com/keto-green-chile-chicken/

en

https://tasty.co/recipe/avocado-lime-salmon

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 16-09-19 19:42

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-09-19 19:42

Verse groene pepers van de groenteboer :j

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 17-09-19 18:52

Geplaatst: 17-09-19 18:52

Altijd onder de 100 :j en meestal onder de 70/80 ik hoef niet persé keto van mijzelf, gewoon KHA/KHB vind ik prima. Zelfs met cheat-days weet ik vaak nog onder de 100 te zitten.

Ik heb voor mijzelf als basis eigenlijk halfweg de grammen die het diabetesfonds aanhoudt voor KHB en KHA:
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... tarm-dieet

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 21-09-19 09:16

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 21-09-19 09:16

Ik ben erg blij met mijn bakker die verkoopt koolhydraatarm brood, 3 gram per sneetje. En lekker dat het is :9 het is wel duur maar daar leef ik maar mee. Ik miste brood echt het meest toen ik begon met KHA/KHB eten.

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 21-09-19 19:27

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 21-09-19 19:27

Is dit brood:
https://bakkerijhogenboom.nl/webshop?pa ... -fit-400-g
:9

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 24-09-19 07:59

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 24-09-19 07:59

Pepper en zelf ijsjes maken? Ik maak ze voor mijzelf nu met heel veel water en een klein beetje aanmaaklimonade. :j

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 26-09-19 16:37

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 26-09-19 16:37

Oh dat ziet er goed uit :9 heb je daar een recept van?

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 26-09-19 18:41

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 26-09-19 18:41

Deze gaat volgende week op het menu :D Lekker!

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 27-09-19 14:05

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 27-09-19 14:05

Ja.. ik wil het wel eens zelf proberen te maken met het knapperige recept wat net gedeeld werd. Tot die tijd is pizza op Mn cheatday :))

Of zoals vandaag.. pannenkoeken :9

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 10-10-19 14:54

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 10-10-19 14:54

Zalm spinazie en room :9

Ben benieuwd hoe die is en of het ook lekker zou zijn met rode pesto met cremefraiche en kip :j

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 10-10-19 15:30

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 10-10-19 15:30

Die gaat op mn lijstje bloem! Met gorgonzola :9

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 10-10-19 17:01

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 10-10-19 17:01

Wat ook lekker is:

Zalm (verse en gerookte), champignons, ui (liefst zo’n provencaalse), kappertjes, citroensap en slagroom (ongeklopte) en dan met een kha pastasoort :9

Maak ik graag op vakantie op de skottelbraai

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 13-10-19 19:27

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 13-10-19 19:27

Njam! :9 ziet er goed uit!

Ik heb een zwak voor de oetker kwarktaart.. dat is niet KHB natuurlijk :')

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 15-10-19 16:06

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 15-10-19 16:06

Ik ga zo het gehaktbrood dat eerder genoemd was maken :9

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 29-10-19 18:00

Geplaatst: 29-10-19 18:00

Geen ervaring mee sorry -O-

Ik maak vandaag pasta met zalm, champignons, ui, kappertjes en room.

En dan een knolselderij fijngemaakt tot spaghetti :D

[ img ]

Laatst bijgewerkt door Hanafubuki op 29-10-19 18:27, in het totaal 1 keer bewerkt

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 29-10-19 18:03

Geplaatst: 29-10-19 18:03

En hadden jullie dit gelezen?
https://www.volkskrant.nl/de-gids/koolh ... ~b2f60871/

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 31-10-19 08:32

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 31-10-19 08:32

Oh knabbelspek :9

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 31-10-19 13:40

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 31-10-19 13:40

Vandaag is mn cheatdag dus ik heb net taart op. Chocotaart. Nu ben ik kotsmisselijk _O-

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 02-11-19 11:40

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 02-11-19 11:40

Spaghetti al uovo bij AH in de koeling?

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 02-11-19 12:22

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 02-11-19 12:22

Nee klopt, die neem ik eigenlijk alleen als ik de gehele dag zonder KH heb gegeten :j de eerste lekkere KHA pasta (die geen courgette is enzo) moet ik nog vinden :=

Als je echt keto wil moet je ze in ieder geval niet nemen.

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 02-11-19 18:18

Geplaatst: 02-11-19 18:18

Goed bezig leenbeesje _O_

Ik ben sinds juli 15 kilo kwijt en mag van de plastisch chirurg niet meer afvallen. Mijn huid is eenmaal opgerekt nooit meer te herstellen (evenals mijn spieren) dus als ik over 2.5 weken mijn buikwandcorrectie heb gehad betekent afvallen vrij direct weer huidoverschot :+ toch ga ik mijn KHB etenstijl wel volhouden. Ik ben inmiddels 3 weken stabiel qua gewicht en KHB bevalt heel goed. (Nu zit ik bijv aan de groene curry met witvisblokken, veel groente en bloemkoolrijst :9 )

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

**Geplaatst:** 05-11-19 18:26

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-11-19 18:26

Oh bah klinkt echt niet lekker dat bulletproof koffie. Ik ben van cappuchino's met alles erop en er aan overgestapt op Espresso. Bevalt heel goed :j

"Miss Vaaaaaaaaaanjie!"

Wie is er online