Inderdaad, rustig in en uitademen in meerdere passen.
Liefst in door je neus (is de lucht al verwarmd voordat het in je longen komt) en uit door je mond. Veel mensen ademen op een eigen manier, en uiteindelijk moet je doen waar je je goed bijvoelt. Als goed ademen te moeilijk wordt, kan dat een teken zijn dat je te veel vanjezelf vraagt en dus overneemt. Dan is een stapje terug nemen het beste wat je kunt doen. Kan je niet meer normaal ademen, dan heb je ook geen optimale zuurstofopnamen in je bloed/ spieren.
Succes