Je kan je goed verstapt hebben. Bleef je knie recht of ging je knie schuin? Hoorde je iets kraken? Waar zit de pijn? Kan je de knie normaal belasten, dus gewoon lopen? Geeft traplopen meer pijn?
Het kunnen je knie-banden zijn, aan de binnenzijde of buitenzijde. Je meniscus, soms kruisbanden, je spier (1 van je quadriceps) of de uitloper -pees - die over je knieschuif ligt en aan je onderbeen hecht.
Als je niet op je been kan staan/lopen gelijk naar de HA/ of fysiotherapeut (tegenwoordig direct toegankelijk, dus geen verwijzing nodig). Ook als er veel vocht/zwelling is. (Been hoog leggen en eerst onbelast bewegen).
Anders (als lopen niet veel pijn geeft) zou ik proberen de knie voorzichtig belasten. Wel je normale bewegingen maken. Lopen en fietsen is prima.
Maar met bijv. traplopen, door je knieën (bukken) de eerste dagen wat ontwijken en voorzichtig zijn.
Paardrijden is ook niet heel fijn jammer genoeg.
Geplaatst 
