"Burn-out" iemand ervaring mee?

Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
plura
Berichten: 75
Geregistreerd: 07-12-05

"Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 30-03-06 11:47

Ik voel me al verschillende maanden niet goed.
Zenuwachtig, hypergevoelig voor commentaar en een beetje mensenschuw geworden. Ook plotselinge huilbuien, paniekaanvallen en hoge bloeddruk. Héél raar om mee te maken als je dit nog nooit hebt gehad. Ik heb geen controle meer over mijn emoties of weerstand tegen invloeden/commentaar van andere mensen.

Het is vorige zomer begonnen, doktor heeft toen Prozac voorgeschreven, zeggend dat ik depressief was.
Voor Prozac ben ik allergisch dus naar Zoloft overgestapt na een beschadigde maag/darm.
Zoloft hielp ook niet, symptonen werden enkel erger. Dus maar kalmeermiddelen erbij: Lexotan, Bromazepam/Loremazepam, Xanax en Valium 10.
Elke dokter heeft een andere mening (heb er al veel bezocht) en schrijven dus andere dingen voor.
Ik heb enkel 2 maanden Zoloft uitgenomen en op mijn "slechte" dagen neem ik een halve Valium ofzo.

Ik werk op de luchthaven en ik kan helemaal niet meer om met mijn collega's of de werkstress. Mag niet thuisblijven van dokter, schrijft enkel andere medicatie voor die ik niet neem omdat het niet helpt.
Nu heb ik vorige week een Spaanse dokter ontmoet die ter vervanging hier in het ziekenhuis 2weken werkt. Ik was daar vanwege een zoveelste paniekaanval en die man nam echt de tijd om naar mijn verhaal te luisteren.
Ik heb geen depressie (wist ik al langer) en die man is daar ook 100% van overtuigd dat dat niet de zaak is. Volgens hem heb ik een "Burn-out". Waarschijnlijk ben ik al over de piek en zit ik nu met de neveneffecten. Hij heeft me een dagje rust voorgeschreven (eindelijk!!! daar vraag ik al maanden om) en morgen afspraak bij de psycholoog omdat hij dit als de oplossing ziet om me hierdoor te helpen.
Ik voel me vrij goed op mijn vrije dagen.
Dan relax ik met de hondjes en paardjes en maak een wandeling ofzo. Ik ga niet meer uit omdat 5 mensen rondom me al een probleem zijn. Dat kan ik niet aan, hoe hard ik ook probeer.
Als ik ga werken loopt het mis. Dit is zeer lastig voor mij maar ook voor mijn collega's, baas en ouders want niemand weet goed wat er aan de hand is.

Even ter info: ik woon op een eilandje dus kan niet makkelijk naar een specialist ofzo gaan. En elke dag dat ik niet ga werken zonder doktersvoorschrift werkt in mijn nadeel ivm mijn stempelgeld na het contract. Ik kan mijn werk niet opzeggen want dan moet ik 3.000€ vergoeding betalen bij beëindiging van dat contract. Het contract eindigt in mei, ik ben de dagen aan het aftellen. Maar ik ben ook zoo moe! Ik kán niet meer...ik zit vast in een onaangename situatie en heb geen idee hoe ik hier door geraak.
Ik heb al een Google gedaan met onderwerp "Burn-out" en ik herken me wel in de beschreven symptonen. Ik had vorig jaar ook steeds het gevoel dat ik teveel van mezelf vroeg maar ik kon het wel aan .

Nu is mijn vraag : heeft iemand ervaring met het hebben van een "Burn-out"? Hoe zijn jullie er doorgeraakt?

Sorry voor het lange verhaal, maar wou alles zo duidelijk mogelijk vertellen.

Volkoren
Berichten: 5143
Geregistreerd: 04-06-03

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 12:52

Ongeveer wel.. ook iedereen zegt wat anders of begrijpt je anders.. of begrijpt je zelf niet.

Zelf had(heb) ik meer last van depressiviteit. Die ik probeerde te onderdrukken, waardoor ik uiteindelijk instortte en dus ook last had van een burn-out. Medicijnen komen ze allemaal snel mee aanrennen. Echter ben ik niet zon fan van anti-depressiva, dus ben ik tot op heden nog medicijn vrij.

Ik was in het begin echter zo moe, kon dagen achter elkaar slapen, dat ik me dus ziekgemeld heb. Testen gedaan op pfeiffer etc. Maar ik was kerngezond. Inmiddels doorverwezen naar een psycholoog en ben inmiddels al een paar maanden thuis.

Het enige wat schijnt te werken is rust. Bedenken wat je wil, ben je blij met wat je doet, heeft je werk hiermee te maken. Vraag je teveel van jezelf???

Als perfectionist zijnde moet ik ook leren omgaan met dat alles niet altijd 100% goed gaat. Leren omgaan met dat er een hoop mensen zijn die het slecht met je voor hebben. En me wat minder van de rest van de wereld aantrekken.

zo kon ik nachten wakker liggen omdat ik niet het diploma heb gehaald van mijn verwachtingen Of omdat k het gewoon niet kon snappen dat er personen waren die zo egoistisch waren dat ze iedereen pijn willen/kunnen doen en voor kunnen liegen om er alleen maar zelf beter van te worden.
Mijn emoties had ik echt neit meer in de hand.

Inmiddels gaat het een stuk beter. Maar daar heb je tijd voor nodig.. 1 maand.. 2 maanden.. een half jaar.. Misschien wel een jaar.. Neem de tijd om eens echt aan jezelf te denken.. Wat jij wilt, waar jij gelukkig van wordt. En om je zelfvertrouwen weer op te bouwen, alleen de mensen met goede bedoelingen om je heen te hebben. En de waarde van kritiek te kunnen beoordelen.

sterkte

Maaaike

Berichten: 2051
Geregistreerd: 15-02-05
Woonplaats: Rotterdam

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 12:59

Iemand in mijn directe omgeving heeft een 'burn-out' gehad en diegene heeft ruim een half jaar (als het niet langer was) thuisgezeten op doktersadvies!

Als het een burn out is, ben je totaal op, helemaal leeg.. Je bent onwijs moe en je zou de hele dag kunnen slapen. Een kopje thee zetten is vaak, bij wijze van spreken, al te vermoeiend. Het enige wat vaak helpt is dan gewoon rust, dingen doen die voor jou ontspannend zijn (zoals ik hier lees met de honden & paarden enzo) en je vooral NIET bezig houden met zaken als werk. En probeer in ieder geval wel in beweging te blijven (wandelen, fietsen etc). Als je echt stilgaat zitten en je blijft stilzitten, kom je in een cirkeltje waar je moeilijk uitkomt. Blijf daarom bewegen en er op uitgaan, hoe weinig zin je ook hebt en hoe vermoeiend je het vaak ook lijkt. Achteraf geeft het vaak wel voldoening.

Een burn out is in ieder geval niet 1,2,3 opgelost. Zoek proffesionele hulp (maar dat doe je al) die je daarbij goed kunnen helpen. Want in je eentje krijg je het waarschijnlijk niet opgelost. En doe het allemaal niet te gehaast, het is een ziekte waarbij je echt de tijd nodig hebt om te herstellen, of dat dan een paar weken, een paar maanden, of nog langer is.

Sterkte & succes in ieder geval!

Anoniem

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 13:52

Jeetje wat zijn ze aan het prutsen geweest met je Hoe kunnne ze nu medicijnen voorschrijven aan iemand die al zo moe is?
Van die medicijnen zal je alleen maar moeier worden!
Het laatste nieuws wat ik gehoort heb over een Burn Out is dat ze willen invoeren dat ze gewoon door moeten gaan werken, dit zou naar onderzoek, beter zijn.
Succes en beterschap.

Esther

Berichten: 4147
Geregistreerd: 04-04-01
Woonplaats: Achterhoek

Re:

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 14:03

Ik ben zelf burnout geweest, ben nu sinds 7 maanden weer gezond verklaart.

Een burnout ontstaat doordat het evenwicht tussen energievretende en energieopbrengende zaken scheef is, dus verschoven naar de energievretende kant. Je doet dan veel dingen die energie vreten en je hebt/maakt geen tijd voor de dingen die jou energie opleveren.

Wat mij erg geholpen heeft is trainingen te volgen om m'n zelfbewustzijn te vergroten. Hierbij is mij een spiegel voorgehouden hoe ik bijvoorbeeld mezelf te gronde aan het richten was.

Ik heb nog twee jaar doorgewerkt na de diagnose (eigewijs als ik ben om toch vooral te bewijzen dat er met mij niks aan de hand was), eerst halve dagen en daarna 6 uur per dag. Uiteindelijk heb ik me 100% ziek gemeld omdat het niet over ging. Inhet begin vooral veel geslapen. In die tijd begeleiding gehad van een coach, met die persoonlijkheidstrainingen bezig geweest en bij een haptotherapeute geweest.
Verder ben ik achteraf blij dat ik een hond heb, ik moest eruit wandelen met de hond. Zo ging ik dus vaak naar het bos of recreatieplas bij ons in de buurt om met de hond te wandelen. Doordat mijn conditie daardoor verbeterde voelde ik me ook al weer wat fitter.
En natuurlijk veel met m'n paard bezig geweest. Zo ontdekte ik weer wat IK leuk vind en wat me dus energie oplevert. Toen ik weer aan het werk ging had ik daar bijna geen tijd meer voor omdat ik zoveel te doen had.....

Ik heb nooit medicijnen geslikt omdat je daarmee de oorzaak niet wegneemt imo, alleen de symptomen onderdrukt.

Heb je de site www.burnin.nl ook al bekeken? Daar heb ik ook veel aan gehad.

Liesjuhh_

Berichten: 1186
Geregistreerd: 25-06-05
Woonplaats: Groningen

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 15:34

ik heb er zelf ook heel lang last van gahad!
Bij mij begon het met afentoe een bui dat ik ernorm misselijk was! En er ook een paar keer van over gegeeft heb! Dus ik had zoiets van ik word ziek!

Maar een paar weeekjes later gebeurde het steeds vaker en langer! en voornamelijk als ik in de bus zat tussen de mensen. En op een gegeven monent werd het zo erg, dat ik gewoon een paniekaanval kreeg zodra ik in de bus zat! Niet erg fun, en jah dan zie je de bui al hangen, daarna durfe ik de bus niet meer in!
En vanaf dat moment ben ik naar de huisart gegaan, en gewoon gezegt. ik word niet ziek dit zit tussen mijn oren!

En ik heb nu via mijn huisarts ook kalmeringpillen gekregen. en die helpen mij wel te ontspannen. En ik probeer zo veel mogelijk het huis uit te zijn! tussen de mensen. Maar ik weet hoe het is en het is apsoluut geen pretje!
En het is ook weer zo! Je kunt heel moeielijk praten et mensen die het niet gehad hebben! die kunnen hun dat niet voorstellen!
Ik ben er nu ongeveer een half jaar zoet mee! en ik ben er nog niet boven op!

iig heel veel sterkte! en als je wil praten ofzo! pm me maar!

plura
Berichten: 75
Geregistreerd: 07-12-05

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 30-03-06 15:46

Bedankt voor de reacties! Ik ben dus niet de enige...
Ik wil inderdaad thuisblijven, heb behoefte aan rust maar ik kan me niet ziek melden.
In Portugal kan je alleen thuisblijven als de dokter het toestaat. In mijn geval vinden ze het niet nodig....heb al zeker 20 dokters bezocht op 3 verschillende eilanden en geeneen die mij een weekje rust gunt.
Als ik thuisblijf zonder voorschrift is dit een onwettige afwezigheid van mijn werk en verlies ik al mijn rechten (vakantiegeld, 13de maand en bijstand). Ik heb echt geen andere keus, ik moet doordoen want heb dingen te betalen. Er is hier veel werkloosheid dus een andere baan zit er ook niet in. Zit dus een beetje vast...

Om die depri kant wat te beperken , ga ik om mijn vrije dag ook naar de gym. Beweging is goed voor je stemming, dus ik doe daar mijn oefeningetjes om mijn dooie gemakje. Dit gaat goed als het daar rustig is, als er 10 mensen aan het trainen zijn dan ga ik gewoon terug naar huis!

Tja, en doen wat ik leuk vind om energie te winnen..Lastig eigenlijk, want ik weet het niet goed. De paarden zijn verkocht, vind ik heel erg (heb ze al 12j sinds veulentjes). Maar ik ga naar de unief en kan mijn paarden nergens plaatsen. Mijn ouders kunnen/willen er niet voor zorgen. Ik ben nu 24j en heb alleen maar voor die paarden geleefd en ben nu even de draad kwijt.
Morgen heb ik een afspraak bij de psycholoog, hopelijk heeft die man begrip voor de situatie.
Ik ga even die link bekijken, dank je wel.
Beterschap voor iedereen

Oamaru

Berichten: 10589
Geregistreerd: 20-11-05
Woonplaats: Dubai

Re:

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 15:52

Zeker, mijn vader heeft er 2 jaar door thuisgezeten. Hij ging s ochtends om 6 uur naar zn werk terwijl hij daar om kwart voor acht moest zijn, en kwam om 7 uur thuis, en ging dan weeer heen.

Hij werkte zich dus te pletter, tot hij op een avond heeel erg begon te zweten, werkelijk van het 1 op andere moment. Hij werd groen en werd duizelig. Je wilt niet weten wat ik dan allemaal denk. Dit was dus het begin. Een teken van zn lichaam dat het het nient meer trok. Hij is toen gestopt en heeft bij de haptonoom gelopen en de psycholoog. Hij vond het beide onzin, maar heeft het toch volgehouden omdat dit moet van de wet. Hij werkt sinds kort weer, en het gaat heel langzaam weer wat beter

Heel veel succes ermee!

Arabesk

Berichten: 28675
Geregistreerd: 19-03-04
Woonplaats: Aan de dijk tussen Hoorn en Enkhuizen

Re:

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 16:05

ik heb het ook gehad. Hoe moeilijk het ook is het gaaaat over echt waar!

Rust is het beste.

Je hoofd is nu een grote blauwe plek, die snel geirriteerd is, dus rustig aan doen. Forceren werkt niet.

De zomer komt eraan. Ga lekker zeilen, fietsen, paardrijden, werken op een boerderij. Lichamelijk werk zonder mensen om je heen werkte bij mij nog het beste!

Valentijn5
Berichten: 1661
Geregistreerd: 11-08-05

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 16:20

Dat is heel erg vervelend voor je. Het beste is dan inderdaad om dingen te doen die je energie geven. Misschien dat er een leuke manege bij je in de buurt is waar je met de paarden bezig kan zijn. Heel veel sterkte toegewenst.

Oamaru

Berichten: 10589
Geregistreerd: 20-11-05
Woonplaats: Dubai

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 19:21

Arabelle schreef:
Dat is heel erg vervelend voor je. Het beste is dan inderdaad om dingen te doen die je energie geven. Misschien dat er een leuke manege bij je in de buurt is waar je met de paarden bezig kan zijn. Heel veel sterkte toegewenst.


Zo makkelijk ligt het niet... was het maar zo

Liesjuhh_

Berichten: 1186
Geregistreerd: 25-06-05
Woonplaats: Groningen

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 20:44

ijslanderfan schreef:
Arabelle schreef:
Dat is heel erg vervelend voor je. Het beste is dan inderdaad om dingen te doen die je energie geven. Misschien dat er een leuke manege bij je in de buurt is waar je met de paarden bezig kan zijn. Heel veel sterkte toegewenst.


Zo makkelijk ligt het niet... was het maar zo



neej idd! Ik weet dat het tussen mijn oren zit, maar krijg het er maar es weg! gelukkig krijg ik nu zins kort hulp! Krijg jij eigelijk hulp hier bij..? op de medicijnen na dan.?

Felinde

Berichten: 1178
Geregistreerd: 12-09-05
Woonplaats: Manchester

Re:

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 20:51

Heej, ikzelf heb geen burn-out gehad, maar in december vorig jaar, wel iets soortgelijks. Had een of andere infectie in de schildklier, en heb werkelijk meer dan een week lang op een paar crackers en wat water geleefd, ben toen ook 6 kilo afgevallen, van de 53. STeeds erge hoofdpijn, duizelig heid, kortademig en nog wat dingen. Door complete rust ging het weer over, maar nu, ruim 3 maanden later, heb ik er af en toe nog last van.

Mijn moeder, en mijn instrictrice hebben beide wel een Burn-out gehad. Zij hebben ook rust gehad, en deden in die tijd ook alleen ''leuke'' dingen, zodat zij steeds weer meer energie kregen.

Veel sterkte toegewenst.

mams

Berichten: 440
Geregistreerd: 14-02-05
Woonplaats: nederbelgie

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 21:27

OMG, neem alstublieft 1 ding van mij aan, stop met het nemen van al die zogenaamde geweldige medicijnen, je zal die burn out echt niet kwijt raken met al die troep

Rust, rust, rust en nog eens rust, dingen doen die je leuk vindt en als je ergens geen zin in hebt het gewoon niet doen.
Ik heb zelf 2 maanden thuis gezeten en heb helemaal niks gedaan, ik heb 2 kinderen, eenhond, een kat en 2 pony`s en ohja een bedrijf samen met mijn echtgenoot.
Nou geloof me zonder jou onrust en drukmakerij draait alles gewoon door hoor, al is dat moeilijk te bevatten. (bij mij duurde dat 3 weken)

Ik ben uiteindelijk heel veel gaan wandelen met de hond, knuffelen en spelen met de pony`s en leuke dingen doen met de kinderen.
Ik weet niet of ik het ooit helemaal kwijt raak, maar nu na 2 jaar voel ik me goed en heb ik af en toe nog eens een inzinking, maar dan geef ik mezelf nog maar eens een schop onder de kont en dan ga ik weer.

Het enige wat ik in die tijd af en toe wel eens gebruikt heb is een pilletje om te kunnen slapen, dit omdat ik vooral in het begin lag te piekeren hoe het nou in godsnaam verder moest op de zaak zonder mij.
Na 2 maanden ben ik voorzichtig terug begonnen met werken, een paar halve dagen per week en dat ging best goed.

Ik werk nu weer volledig mee in het bedrijf, alleen heb ik mijn uren drastisch verminderd. Ik werk nu alleen nog de tijden dat de kinderen op school zitten en af en toe ls het een hele drukke periode is op zaterdag, maar liever niet.

Ik ben er terug bovenop gekomen door te luisteren naar mijn lichaam en geloof me als op een bepaald moment ineens het licht uitgaat zonder aanwijsbare reden, dan ga je toch wel aan jezelf denken hoor.
Alhoewel ik zelf eerst een keer met mijn auto in de sloot moest belanden voor ik in de gaten kreeg dat het toch niet zo goed met me ging.

Nou meid, ik wens je veel succes en hoop dat je er een beetje uit kunt komen, het is een lange weg, maar niet onmogelijk.

Krijtje
Berichten: 4119
Geregistreerd: 06-01-05

Re:

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 21:45

Ook ik heb een burn-out gehad, kon niet meer fietsen, niet de trap op en af en de paar meter naar de keuken werd een wereldreis...
Ik kon wel 15/16 uur per dag slapen en was altijd moe en futloos.
Na veel rust werd het langzaamaan beter, al stond ik na een jaar nog steeds te hijgen boven aan een bultje als ik met de honden een blokje rond ging.
Pas toen ik een paard heb gekocht en buitenaf ben gaan wonen ging het beter, ook omdat ik gewoon veel meer ging doen.
Al met al heeft het, denk ik, zo'n anderhalf jaar geduurt en nu kan ik alles weer
Medicatie heb ik niet gehad, ben er puur op mijn eigen kracht weer uitgekomen.

plura
Berichten: 75
Geregistreerd: 07-12-05

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 30-03-06 22:27

Citaat:
Na veel rust werd het langzaamaan beter, al stond ik na een jaar nog steeds te hijgen boven aan een bultje als ik met de honden een blokje rond ging.

Lichamelijk ben ik eigenlijk niet te stoppen. Heb altijd al energie teveel gehad.

Citaat:
OMG, neem alstublieft 1 ding van mij aan, stop met het nemen van al die zogenaamde geweldige medicijnen, je zal die burn out echt niet kwijt raken met al die troep

Rust, rust, rust en nog eens rust, dingen doen die je leuk vindt en als je ergens geen zin in hebt het gewoon niet doen.
Ik heb zelf 2 maanden thuis gezeten en heb helemaal niks gedaan, ik heb 2 kinderen, eenhond, een kat en 2 pony`s en ohja een bedrijf samen met mijn echtgenoot.
Nou geloof me zonder jou onrust en drukmakerij draait alles gewoon door hoor, al is dat moeilijk te bevatten. (bij mij duurde dat 3 weken)

Tja, rusten doe ik zelden. Enkel thuis 's avonds om 21h naar mijn bedje omdat ikgeestelijk moe/uitgeput ben. Val in slaap rond 1h en moet er uit rond 6h als ik met ochtendshift sta. Ik wil thuisblijven en rusten en mijn "gat vegen" aan de gevolgen als ik dit doe , maar heb mijn centjes nodig. In december heb ik door al die medicatie mijn auto total-loss gereden dus die reparatie kosten (bovenop de lening) moet ik betalen. Toch is dit alles volgens dokters hier niet voldoende om me rust voor te schrijven. De kalmeerpillen helpen me wel, anders begin ik echt hyperventilerend te flippen. Ik weet echt niet wat er aan de hand is met me.
Citaat:
ik heb het ook gehad. Hoe moeilijk het ook is het gaaaat over echt waar!

Rust is het beste.

Je hoofd is nu een grote blauwe plek, die snel geirriteerd is, dus rustig aan doen. Forceren werkt niet.

De zomer komt eraan. Ga lekker zeilen, fietsen, paardrijden, werken op een boerderij. Lichamelijk werk zonder mensen om je heen werkte bij mij nog het beste!
Ja, zonnetje doet veel goed. Zeilbootje heb ik, fietsen haat ik, paarden zijn verkocht (heb mijn pony nog maar 1 verzorgen of 4 is een verschil) en heb mijn belangstelling eigenlijk volledig verloren (alhoewel ik denk dat dit aan mijn stemming ligt.) Boerderij hebben we (gecombineerd met kamerverhuur en full-time job + part-time job), dus het werk stopt niet. Ook een deel van het probleem is dat mijn ouders enorme "pushers" zijn. Een ochtend uitslapen zit er niet in. Heb ik een dag vrij en is het goed weer, dan moet ik helpen in de tuin, kamers meepoetsen, auto's kuisen, website updaten, beetje schilderen, tourguide spelen met toersiten op hun wandeling, (want ik woon nog thuis en dat betekent meehelpen)...... en dan is mijn vrije dag voorbij en begin ik weer een werkweek op de stressy luchthaven.

Het rusten zal beginnen als mijn contract is afgelopen. Nog even doorbijten dus. Of die psycholoog morgen ziet de ernst van de situatie in, en laat me thuisblijven. Het is wel een raar gevoel hoor, eigenlijk volledig de controle over lichaam/geest even kwijt zijn. Vooral die paniekaanvallen vind ik vreselijk, dan moet ik altijd ontzettend huilen. En dán ben ik moe, kan ik uren slapen!

Bedankt voor de reacties, blij te horen dat het wel overgaat.
Ik wil mijn oude "ik" terug

Felinde

Berichten: 1178
Geregistreerd: 12-09-05
Woonplaats: Manchester

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-06 22:32

plura schreef:

Ik wil mijn oude "ik" terug



Ja.. daar kan ik me goed in inleven...

RUBYWHITE
Berichten: 6916
Geregistreerd: 10-12-01

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-06 01:27

Ik heb ruim 2jaar geleden een burn out gehad. Zonder dat ik het zelf wist Werkte al dik 6-7 jaar 16-18u per dag, sliep korte en vaak gebroken nachten. Verder stond ik stijf van de stress had voor mijn gevoel echt het idee dat er zoveel dingen moesten gebeuren in een hele korte tijd en daarbij zijn ook nog familie-gebeurtenissen geweest die moeilijk te verwerken waren en vrij plotseling kwamen (overlijdingen). De klap kwam pas na het verhuizen. Ineens waren alle "dingen" waar ik jaren naar toe gewerkt had achter de rug, ik hield op een dag meer tijd over en wist me er geen raad meer mee. Het was zelfs zo erg dat ik ruim 2weken onafgebroken wakker was en dus niet meer in slaap kon komen. Ik moest wat om handen hebben om die druk te voelen anders ging het niet. Maar de druk bleef uit. Voor mijn gevoel raakte ik over en over vermoeid, had nergens zin meer in, geen fut om uit bed te komen en zag elke dag als een straf om op te staan.

Mijn (oude)huisarts pikte de symptomen snel op en kwam met een burn-out. Niks geen medicatie gehad ja alleen slaap tabletjes om proberen mijn lichaam rust te geven. Uiteindelijk ben ik ziek gemeld op mijn werk en heb ik 6wkn thuis gezeten. Dat waren hele zware dagen. Daarna ben ik langzaam aan weer begonnen met werken wat met ups en downs ging maar binnen 6wkn was ik alweer volledig aan het werk.

Wat bij mij erg geholpen heeft is zo snel mogelijk systematisch de draad weer oppakken maar zonder druk. Gun jezelf zo nu en dan vrij om ontspanning op te zoeken. Neem niet teveel hooi op je vork en durf nee te zeggen. Verder: vermijd stress factoren. Voor mijzelf merk ik nu beter dat ik bepaalde knopen makkelijker door kan hakken en ook vaker nee durf te zeggen. Die stress en dat gejaagde wil ik niet meer. Nog niet zo lang geleden betrapte ik mezelf erop dat het weer de verkeerde kant opging. Omdat ik weet wat het is doe ik er alles aan om er niet in terug te vallen. Dus gas terug en optijd je rust nemen.

Maar het verwerken van een burn out moet wel vanuit je zelf komen. Praten met maatschappelijk werk heeft mij destijds veel geholpen, al is het maar erkenning voor hetgeen wat je hebt

Esther

Berichten: 4147
Geregistreerd: 04-04-01
Woonplaats: Achterhoek

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-06 09:33

plura schreef:
Ja, zonnetje doet veel goed. Zeilbootje heb ik, fietsen haat ik, paarden zijn verkocht (heb mijn pony nog maar 1 verzorgen of 4 is een verschil) en heb mijn belangstelling eigenlijk volledig verloren (alhoewel ik denk dat dit aan mijn stemming ligt.) Boerderij hebben we (gecombineerd met kamerverhuur en full-time job + part-time job), dus het werk stopt niet. Ook een deel van het probleem is dat mijn ouders enorme "pushers" zijn. Een ochtend uitslapen zit er niet in. Heb ik een dag vrij en is het goed weer, dan moet ik helpen in de tuin, kamers meepoetsen, auto's kuisen, website updaten, beetje schilderen, tourguide spelen met toersiten op hun wandeling, (want ik woon nog thuis en dat betekent meehelpen)...... en dan is mijn vrije dag voorbij en begin ik weer een werkweek op de stressy luchthaven.

Het rusten zal beginnen als mijn contract is afgelopen. Nog even doorbijten dus. Of die psycholoog morgen ziet de ernst van de situatie in, en laat me thuisblijven. Het is wel een raar gevoel hoor, eigenlijk volledig de controle over lichaam/geest even kwijt zijn. Vooral die paniekaanvallen vind ik vreselijk, dan moet ik altijd ontzettend huilen. En dán ben ik moe, kan ik uren slapen!

Bedankt voor de reacties, blij te horen dat het wel overgaat.

Ik wil mijn oude "ik" terug


Hmm ben jij er toevallig ook zo een die veel verantwoordelijkheidsgevoel heeft? Iemand die denkt dat het zonder jou in de soep loopt, dat jij het beter doet dan een ander?
Zo dacht ik ook en is een van de oorzaken gweest van mijn bo.

Weet je, ik ben er achter gekomen dat de wereld zonder mij ook doordraait. Ik ben bijna een half jaar thuis geweest en het bedrijf waar ik werk bestaat nog steeds.
Ook dacht ik dat ik altijd klaar moest staan voor mijn (zieke) moeder, dat ik verantwoordelijk was voor haar leven. En weet je, nu ik eens nee zeg en ik niet altijd meer klaar sta heeft ze haar eigen leven weer in de hand genomen. Ze onderneemt nu uit zichzelf vanalles en regelt veel dingen weer zelf.

Dit waren grote ontdekkingen voor mij, ik legde mijzelf zoveel druk op. Ach en iemand anders doet misschien de dingen op een andere manier dan ik, dat wil niet zeggen dat het dan ook niet werkt!

Ga eens in gesprek met je ouders. leg uit dat het je nu teveel wordt, dat je graag tijd voor jezelf wil. Dat je paniekaanvallen hebt (dat is heel eng, heb ik ook gehad). Ga niet meer naar de plaatsen waar je paniekaanvallen krijgt tot je weer beter in orde bent. Ik kon niet meer op een verjaardag zijn met meerdere mensen, heb die dan ook een poosje vermeden tot ik mij weer beter voelde. Nu kan ik weer gewoon naar verjaardagen of ergens naartoe waar het druk is.

Het is belangrijk dat je rust neemt en dingen doet die JIJ leuk vindt. Het is normaal voor iemand met bo dat je de lol in veel dingen die je altijd leuk vond hebt verloren. Zie die lol weer terug te krijgen, door op de je eigen tempo op je eigen manier er weer mee aan de gang te gaan. Heb je bijvoorbeeld geen zin om te rijden met je pony, dan ga je niet rijden, dan ga je alleen poetsen of wandelen of weet ik veel.

Zorg ervoor dat je niet alleen maar in bed ligt oid, ga wel wat doen al is het maar 5 minuten. Wat ik heb oa heb gedaan vorig jaar is kleurplaten kleuren, kon ik erg druk mee zijn.

En focus je op positieve dingen, wat daarbij helpt is om 's avonds drie dingen op te schrijven waar je tevreden over bent die dag. Al is het maar dat je een vogeltje leuk hebt horen zingen. Leg de lat niet te hoog voor jezelf...

Verder ben je niet gek, zijn dit symptomen van een burnout, het hoort erbij en gaat ook weer over als je nu eerst jezelf op de eerste plaats zet!!

sl0wm0ti0n
Berichten: 2812
Geregistreerd: 25-11-01

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-06 11:07

Arabelle schreef:
Dat is heel erg vervelend voor je. Het beste is dan inderdaad om dingen te doen die je energie geven. Misschien dat er een leuke manege bij je in de buurt is waar je met de paarden bezig kan zijn. Heel veel sterkte toegewenst.



Ik had een eigen paard, wat ik ontzettend leuk vond. Ik had alleen de energie er niet voor om er naartoe te gaan.. Ik wilde wel ontzettend graag, maar mijn lichaam liet dta echt niet toe! dus helaas ligt het niet zo simpel

plura
Berichten: 75
Geregistreerd: 07-12-05

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-06 11:25

Citaat:
Ga eens in gesprek met je ouders. leg uit dat het je nu teveel wordt, dat je graag tijd voor jezelf wil. Dat je paniekaanvallen hebt (dat is heel eng, heb ik ook gehad). Ga niet meer naar de plaatsen waar je paniekaanvallen krijgt tot je weer beter in orde bent. Ik kon niet meer op een verjaardag zijn met meerdere mensen, heb die dan ook een poosje vermeden tot ik mij weer beter voelde. Nu kan ik weer gewoon naar verjaardagen of ergens naartoe waar het druk is.


Mijn ouders weten het wel maar zijn van mening dat doorwerken beter is dan rusten. Die paniekaanvallen heb ik bijna altijd op mijn werk (waar ik me niet ziek kan melden zonder doktervoorschrift). Andere plaatsen vermijd ik gewoon omdat ik geen zin heb in drama.

En ja, ik heb wel een groot verantwoordelijkheidsgevoel (en verplichtinggevoel). Dat is aan het beterenn ben nu aan het leren "loslaten" met hulp van een yoga/zen fanaat die ik ken. Maar niet vanwege mijn werk, daar wil ik echt zo snel mogelijk vanaf.
Ik moet om 3h naar sociale dienst voor mijn eerste gesprekje met de psycholoog. Ik laat jullie wel iets weten!

Anoniem

Re:

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-06 11:59

Het is wel erg belangrijk dat er een goede diagnose word gesteld. De symptomen van een burn-out en een depressie liggen vaak heel erg dicht bij elkaar.

Godie
Berichten: 206
Geregistreerd: 08-12-04
Woonplaats: Geldrop

Re:

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-04-06 11:53

ik zit ook al ruim 5 maanden te tobben met die dingen, ik kreeg er pfeiffer bij en in korte tijd gebeurde veel emotionele dingen. ik was voor die tijd altijd heel fit, actief en enthousiast maar nu heb ik altijd een slecht humeur en maak ik met iedereen ruzie.

Ik ben ook naar allerlei doktoren geweest en de laatste heeft mij doorgestuurd naar een psycholoog, en ik moet zeggen, het lijkt te werken!

plura
Berichten: 75
Geregistreerd: 07-12-05

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-06 12:11

Vrijdag ben ik dus naar mijn psychiater geweest (ik had psycholoog verstaan).
Hij was de vervanger van de normale psychiater hier in het ziekenhuis. Een aangename Zwitserse man die mij mijn zegje liet doen.
Hij vond het raar dat de andere dokters al die medicatie voorschreven omdat er op mijn fiche nergens een diagnose stond (misschien "lastig" in de kant geschreven ).
Onmiddelijk van die medicatie af, want het helpt toch niet , zei die. Alle dagen wandelen , sporten , maakt niet uit. En 30dagen ziekenverlof . Heb ik maanden op gewacht!! .
Ik wandelde zijn kantoortje uit met mijn papiertje en voelde me ontzettend opgelucht. Ik mág rusten, moet niet terug naar de luchthaven én eindelijk iemand die me gelooft / serieus neemt... Hij heeft geen diagnose gesteld en wou geen burn-out constateren na 1 consultatie...maar ik heb mijn rust toch maar! Maakt mij wat uit wat die denkt dat ik heb.....
Nu is die weer vertrokken en de normale psychiater is terug (hebben er maar 1 voor 30.000 inwoners!) Dus 4mei heb ik pas de volgende afspraak.
Ik voel me eigenlijk al stukken beter, na 3dagen thuis. Mijn ouders zijn aangenamer want nu heeft de "dokter" gezegd dat ik moet rusten .
Ben deze ochtend hélemaal alleen naar de supermarkt geweest. Ik kreeg het er warm van maar het is toch goed gegaan .
Beterschap aan iedereen hier!

Liesjuhh_

Berichten: 1186
Geregistreerd: 25-06-05
Woonplaats: Groningen

Re: "Burn-out" iemand ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-04-06 13:40

NOuw das mooi! Nog mooie dat het gelijk al een stuk beter gaat! Hopelijk kan je nu een beetje tot je zelf komen!