Bokt.nl

manzano schreef:

Het is leuk dat jij die 15k stappen normaal vind, maar anderzijds "klaag" je wel over te weinig energie. Als ik elke dag 15k stappen zet ben ik moe. Dan kan ik wel van mezelf vinden dat ik dat toch elke dag maar moet doen, of ik denk.... Hmmm mn lijf heeft aan dat het moe is en geen energie heeft. Misschien is het dan gewoon te veel. Kennelijk is er iets dat je te veel energie kost, maar als je dan niet zoiets simpels wat de meeste mensen bovengemiddeld energie zou kosten, wil veranderen om te kijken of dat helpt houdt het wel op natuurlijk.

MarlindeRooz schreef:

@TS, het boek wat ik noemde heb ik zelf inderdaad gebruikt en het helpt super. Mijn coach gebruikt hem daardoor ook bij haar andere cliënten. Omdat het goed werkt!

Foaly schreef:

TS, hoe ziet je weekschema eruit? Je hoeft het hier niet te delen, maar ik vraag het omdat ik vaker topics voorbij zie komen van mensen die 'geen energie' hebben, waaruit vervolgens blijkt dat ze 60 uur per week werken, drie paarden rijden en in het weekend een huis aan het verbouwen zijn.

Beetje gechargeerd, natuurlijk, maar toch Ik proef tussen de regels door dat jij ook moeite hebt met rust nemen tussendoor, en ik denk dat daar wellicht nog wel wat winst te behalen valt. Je lunchpauze ook echt een pauze laten zijn - en dan niet in vijf minuten je broodje inhaleren en weer door. Eind van de dag bewust even de tijd nemen om te 'unwinden'. Je zegt dat je goed slaapt en dat is fijn, maar slaap alleen is niet voldoende 'rust', en zeker niet voor je hersenen. Die zijn namelijk in je slaap nog druk bezig om je dag te verwerken. Dus het kan prima zo zijn dat je 10 uur per nacht slaapt maar als je vervolgens de hele dag door dendert, dan blijf je 'onverklaarbaar' moe.

Koper schreef:

15000 stappen op een dag vind ik niet veel. Ik kijk er eigenlijk van op dat "de moderne mens", in de vorm van een gemiddelde bokker, het veel vindt. Bewegen is gezond, en wat ik heel erg merk is dat er een soort balans komt. Ja, ik ben moe. Ik word moe wakker en als het tegenzit word ik wakker met pijn. Maar ik voel mij niet moeier of minder moe als ik een eind ga lopen of wandelen. Terwijl er wel een soort van evenwicht komt tussen het moe aan de binnenkant, wat er altijd is, en het moe van "buitenaf" omdat je even lekker hebt gelopen. Ik haat fietsen dus als het even kan ga ik lopen. Ik (hard)loop bij mooi weer zelfs naar een dorp 13 km verderop om daar mijn wekelijkse boodschappen te doen. Wel met de bus terug Moet er wel bij zeggen dat ik op het Friese platteland woon en het is echt heerlijk om buiten te zijn want het is hier hartstikke mooi. Als ik in de stad had gewoond zou ik ook niet zomaar een eind gaan lopen denk ik.

Popstra schreef:

Gebruik je medicijnen?
Wellicht deze je moe doen voelen.

Ik zelf heb ook zo mijn dagen. Doe fysiek veel maar geef nu ook echt toe aan lekker rustig aan doen als ik dat nodig heb terwijl ik mij daar eerder soort van "schuldig" over voelde. Oftewel, dan ga ik lekker een middag bank hangen.
Waarom ook niet!? Het is geen schande en voor wie moet je eigenlijk actief blijven!?

Laat je niet gek maken dat je dagelijks zus en zoveel moet doen en bewegen!
Leef je leven zoals jou dat past.

Celebi schreef:

Heel wat posts terug inmiddels, maar ik las dat je had gereageerd op de potentieel terugkerende burnout klachten. Ik kan er alleen maar over zeggen: pas goed op jezelf. Het is inderdaad echt niet leuk om toe te moeten geven dat je die spiraal weer inzakt, maar je kunt het maar beter snel onder ogen komen voordat het erger wordt. Juist op tijd aan de bel trekken bij de praktijkondersteuner, even een gesprekje aangaan om te peilen hoe het nu gaat en op sommige vlakken op de rem trappen is soms weer even nodig. Misschien valt het nu nog mee en kun je met een luchtig gesprekje en een kritische blik op je planning genoeg winst behalen dat je je straks weer lekker voelt.

Heb je je na die lange burnout wel weer energiek gevoelt? Of was het tussen toen en nu eigenlijk altijd wel pittiger?

Bienotje schreef:

15.000 stappen op een dag is wel veel, lukt het wel om daarvan eens een dag echt jezelf meer rust te geven met bv <5000 stappen.

Heel veel doen is niks mis mee, totdat minder doen geen keuze meer is maar een verplichting.

Anomien schreef:

Myfairytale schreef:

Eigenlijk heb ik al jaren last van enorm beperkte energie, sommige periodes zijn zwaarder dan de andere.
Momenteel weer zo'n periode met echt 0,0 energie en word er gewoon heel verdrietig van.

Vitamine B11 en B12 neem ik al extra.
Bloedprikken is geen optie, daar ben ik echt doodsbang voor.

Ik beweeg iedere dag genoeg denk ik, loop meestal gemiddeld zo'n 15.000 stappen per dag, waarvan het meeste in de buitenlucht.

Qua eten kan het nog wel wat gezonder, maar lijkt me niet de hoofdreden waarom ik zo verschrikkelijk weinig energie heb.

Slapen gaat momenteel goed, is wel eens periodes slecht geweest, maar slaap nu toch zeker wel minimaal 7 uur en vaak daarna nog wat dommelen.

Wie heeft er DE tip om snel weer meer energie te krijgen (naast een Red Bull )?

Suiker mijden.
Als je redbull al noemt?
Eet je ook meer suikers als je bijvoorbeeld een dag thuis bent? Om tot rust te komen om uiteindelijk toch luier te voelen?

Echt suiker is echt een dooddoener in het verkrijgen van energie. Wij zijn zo gewend om veel te nuttigen vandaag de dag.

Maar geef het wel een week of wat de tijd.

Koper schreef:

Anomien schreef:

Als je redbull al noemt?

Al op pagina 1 van dit topic heeft TS aangegeven dat dat van die RedBull een grapje was.

scrabbel schreef:

Vitamine d heb ik nog niet voorbij horen komen. Dit kan ook deze problemen geven. Lastig als je bloedprikken niet durft.

ellepel schreef:

lees dit

https://kindtclinics.com/angsten/fobie/ ... 8tablokker).

helpt echt en dan kun je daarna dus laten bloedprikken en heb je zekerheid over een aantal zaken.

batje schreef:

Ben je fysiek moe of in je hoofd?

Voor mij helpt het dat onderscheid te maken. Is m’n hoofd moe, dan mag ik even hardlopen, wandelen, paardrijden etc, maar wel zonder prikkels (dus niemand mee en zo veel mogelijk in de natuur) ben ik fysiek moe dan moet ik op de bank met iets in m’n handen en iets te kijken. Voor mij helpt het heel erg fysiek en mentaal even moe te zijn. Dus of fysiek en mentaal fit of beide moe. Vooral als dat niet gelijk loopt voelt dat heel onprettig.

Sommige mensen kunnen niet ontspannen door niets te doen, maar ontspannen door inspanning. Maar let op daar idd niet te ver in door te schieten.

Ik ben autistisch en daar hoort helaas chronische vermoeidheid bij, maar ik heb pas heel recent ontdekt dat het hele nare, lome gevoel als je niets doet eigenlijk ontspanning heet en dat dus eigenlijk fijn hoort te zijn. Sindsdien probeer ik het af en toe op te zoeken en hoewel ik het vaak een heel naar gevoel blijf vinden, begin ik het een heel klein beetje te waarderen Misschien is het zinvol je eens af te vragen of je weet hoe ontspannen voor jou voelt en of je dat gevoel wat vaker op kan zoeken.

Veel succes!!