Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-24 09:51

Geplaatst: 13-03-24 09:51

Oh, wat ontzettend frustrerend @Kosseh dat je worstelt met blussures.
Vooral als dat je uitlaatklep was. Is er helemaal geen sport/beweging mogelijk?
Of kun je wel op zoek naar dingen die je nog wel kunt doen?

Kleine stapjes he. 30kg is natuurlijk een flinke hap.
Kijken of het in kleinere stukjes kan

**Geplaatst**: 13-03-24 10:00

Geplaatst: 13-03-24 10:00

Ik meld me hier ook. Ik ben eind 2016 begonnen met afvallen en uiteindelijk 25 kilo afgevallen. Helaas zitten er weer 10 bij dus werk aan de winkel. Helaas ben ik echt een emotie eter en zit ik met vlagen niet altijd goed in m'n vel waardoor ik toch weer terug grijp op ongezonde dingen en minder ga bewegen. Voor nu zijn er weer 2 kilo af. Dus op naar de volgende 2. Kleine hapjes eraf werken voor mij meer motiverend dan alleen de focus op het einddoel. En ja accepteren dat het niet altijd lukt hoort daar ook bij. Maar het blijft een uitdaging, of het nou veel kilo's zijn die eraf moeten of maar een aantal.

**Geplaatst**: 13-03-24 10:07

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 10:07

Ik ben er ook weer bij. Fijn dat iedereen weer een beetje op track lijkt te zijn of het in ieder geval te willen en de motivatie heeft.

Hier schommelt het wat. Het helpt ook niet echt dat mijn sportschool de boel gelijk gaat trekken qua abo's. Zij zijn afgelopen jaar flink aan het verbouwen geweest en daarmee een nieuwe richting ingeslagen. Helaas hoort daar ook bij dat de kosten voor mij van 40 (1x per week training) naar 88 euro (2x per week training) zouden gaan. Ik wil niet 2x in de week krachttraining doen. Plus... wat een bedrag

Dus ik heb besloten om wel te blijven hardlopen en terug te gaan naar de survivalbaan (wat 15 euro onbeperkt is, ongeveer 4,5 uur per week). Dus dat komt dan echt wel weer goed. Hoop ik.

(*boekt ondertussen een vakantie van het geld dat er nu niet uitgaat

)

**Geplaatst**: 13-03-24 10:13

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 10:13

Ik ga maar eens beginnen met meelezen hier. Wie weet vat ik de moed op om ook aanpassingen door te voeren.

**Geplaatst**: 13-03-24 10:19

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 10:19

Jeetje Winged dat is inderdaad wel echt een flink stijging, zeker als je daar geen gebruik van wil maken. Slim om het dan zo op te lossen.

**Geplaatst**: 13-03-24 10:54

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 10:54

Jeutje dat zijn wel flinke prijsstijgingen;

Vandaag inderdaad een nieuwe dag, nieuwe ronde nieuwe kansen; ben ik mijn appel vergeten mee te nemen naar kantoor. En ik zit vandaag nog tig uur in de auto naar huis. Dat gaat me lukken, dat gaat me lukken.

HOe zit het bij jullie met het gewicht trouwens. Mijne schommelt enorm. Soms zit er ineens een aantal kg bij (vocht). Normaliter komt dat er wel af met een paar dagen, maar nu zit het er al 2 weken. Had ik voorheen ook wel, dat ik zomaar gedurende 1 hele cyclus (die er nu niet meer is) ineens een week of 3-4-5 gewoon vocht vasthield.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:01

Geplaatst: 13-03-24 11:01

MuSli, afhankelijk van hoe het die dag/week gaat kan ik wel wat doen. Ga alleen te vaak over m'n grens heen.
Wat wel kan is armen trainen in de sportschool. Lukt alleen ook niet altijd met een goede houding, ivm de druk die bij een goede houding op m'n enkel komt. Vannochtend ging het redelijk

.

Laatst een keer rolstoelbaskstbalclinic gedaan als bedrijfsuitje. Dat was echt zo leuk en fijn om alles weer een keer te kunnen geven, zonder na te denken over de reactie die ik erna krijg.
Half uurtje rijden zit een vereniging, wil eigenlijk een keertje kijken of mee trainen. Al vind ik dat wel een lastige stap, toegeven aan een sport in een rolstoel omdat rennen/springen er niet meer in zit voelt niet fijn.

Winged: 88 euro per maand voor een sportschool, wat veel!! Snap dat je dat niet wilt doen.

Rocamor,
Ik schommel ook veel. Langere tijd vocht vasthouden ken ik. Tot het moment dat ik elke half uur naar de wc moet, voor weer een waterval.
Loop dan ineens leeg en dat kan zo maar 2kg schelen.
Dit blijft dan zo tot ik weer merk dat ik vocht ga vasthouden.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:16

Geplaatst: 13-03-24 11:16

Ik kom ook om het hoekje spieken.

3 jaar geleden 16 kilo afgevallen naar 71 kilo.

Dan komt die K****T overgang om de hoek kijken en zie je langzaam aan de weegschaal de verkeerde kant uit gaan.
Ik vecht dus al een jaar tegen mijn eigen lijf en mindset.. en ik vind het vreselijk. (ook 4x gestopt met roken maar daar kwam ik niet van aan en we gaan voor de 5e poging)

Ben gaan kijken of de TCM, 5 elementen wat voor mij was, naar acupunctuur geweest die daar gespecialiseerd in is en alle boeken uit de bieb gelezen daarover, 1,5 kilo kwijt en dan hou ik het 2 weken vol en dan is het weer klaar dan sta ik weer stil. Ik krijg in de ochtend echt geen soep iod door mijn strot dus dan blijft het beperkt tot wame havermout.

Heb nu alle boeken uit de bieb besteld van koolhydraatarm en beperkt maar ik vind het nadeel dat als je weer gewoon ga eten je dus weer kan aankomen.

Ik heb alle boeken van Project gezond.

Dietiste kwam ik niets mee vooruit want ik blijft steeds schommelen.
Die gaf ook aan, ik weet niet meer wat ik moet weglaten of toevoegen aan je voeding want je eet gezond.

Ik volg nu ook wel Leef bewust die heeft ook nog wel tips.

Mijn valkuil.. chocolade.

Ik merk ook dat ik lekker opblaas van brood.

Sportschool redt mijn energiepotje niet, wandelen gaan we weer doen, ik fiets, ik rij paard en doe Yin Yoga om mijn koppie op rust te zetten.

Dus ja zeg het maar, al een jaar vecht ik tegen mezelf en ik weet het ook niet meer.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:19

Geplaatst: 13-03-24 11:19

Hier kan het ook echt ontzettend schommelen @Rocamor. Ook voor langere tijd.
Dan weet ik zeker dat ik geen gewicht ben aangekomen, maar ben ik wel zwaarder.
Een week/weken later is het dan ineens er weer af. Hopelijk gaat het er bij jou ook snel weer af.

Lijkt me heel lastig inderdaad @Kosseh. Niet niks om dat te moeten toegeven.
Of jezelf aan over te geven. Maar als je dan wel lekker kunt bewegen, tsja. Ook voordelen.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:21

Geplaatst: 13-03-24 11:21

Goed om te lezen dat jullie allemaal zo lekker bezig zijn!

Het vasthouden van vocht herken ik ook maar zolang er een gemiddelde dalende lijn in zit is er echt niet zoveel aan de hand. Ik wijt het aan het "vrouw zijn" en daarbij horende hormonale schommelingen.

Wat mij veel geholpen heeft met de eerste kilos was het tracken van mijn kcal. Niet om aan een bepaalde dagelijkse hoeveelheid te komen maar vooral om bewust te worden van de hoeveelheid kcal in bepaalde etenswaren (noten bijvoorbeeld).

Vervolgens ben ik eerst mijn drinkpatroon gaan veranderen (alleen maar water) en later mijn eetpatroon. Voor mijn eetpatroon kijk ik bewust naar een flink ontbijt met veel vezels en fruit, een flinke lunch met veel volume aan eiwit en groenten en een klein gerecht als avondeten (ik switch mijn traditionele lunch/avondeten ook vaak). Hierdoor heb ik geen neiging meer tot snacken en hoef ik na het avondeten ook niets meer.

Sporten doe ik uiteraard ook. Maar misschien wel wat heftig. Ik doe 1x per week aan krachttraining, 2x kogelslingeren (atletiekvereniging), 1x hardlopen (atletiekvereniging), 2x fietsen (20km per keer meestal) en ik probeer 3x te wandelen (5 tot 10 km). Dat lukt niet elke week want ik werk ook gewoon maar het is een streven.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:38

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 11:38

Dat schommelen in gewicht herken ik wel, zeker rondom de maandelijkse periode. Trek me daar niet al te veel van aan omdat ik weet dat dat wel weer weg trekt.

Herkenbaar Mando het stoppen met roken (en weer beginnen) en hier ook een chocolade valkuil.

Moeilijk hoor Kosseh dat je qua beweging zo beperkt bent en snap best dat het een drempel is om daadwerkelijk die proefles te boeken. Maar als je op die manier wel lekker bezig kan zijn is dat wel een goede optie.

Qua sporten ga ik ook op en af. In goede weken rij ik een uur paard, doe ik 1 of 2 uur bodypump en wat cardio en/of wandelen. Maar in periodes dat mijn rug opspeelt komt het voor dat ik niets doe. Aangezien mijn rug (ze weten de oorzaak niet) waarschijnlijk niet beter wordt dan zoals het nu is zal dat qua beweging ook niet veranderen, maar ik ben blij dat ik dit weer kan.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:43

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 11:43

Schommelen van gewicht en vasthouden van vocht is ook bij mij een bekend verhaal.

Ik wil graag weer wat actiever worden, maar kan me er niet echt toe zetten. Vaak afgepeigerd na een dag werk en onze dochter van bijna 7 weet op het moment ook wel even hoe ze alles moet klaarspelen...

Wanneer wij 's avonds rond 8 uur alles aan kant hebben, ben ik er wel een beetje klaar mee en plof uitgeput op de bank voor de TV.

Ik ben jaloers op de sporters! Wat een doorzettingsvermogen. Petje af hoor!

Mijn valkuilen liggen bij het alleen (thuis) zijn. Dan ga ik in de "wat kan ik allemaal opeten" modus. Niks aan! Daar eerst maar vat op krijgen.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:46

Geplaatst: 13-03-24 11:46

Ik wil het ook een beetje volgen, ik moet er echt wel 10 tot 15 kilo af.

Wat voor een dieet doen jullie voornamelijk? Ik ben echt broodeter en vindt dat zo moeilijk om te laten, verder aardappelen, rijst en overige koolhydraten eet ik al weinig. Bij mij gaat het voornamelijk fout smiddags op het werk, dan krijg ik trek en heb dan wat koekjes mee en bik dan alles weg. Als ik vanuit het werk doorga naar mijn paard kan ik ook nog wel langs het tankstation een lekker broodje halen of wat anders. Voel mij echt eetverslaafd! 8)7

**Geplaatst**: 13-03-24 11:46

Geplaatst: 13-03-24 11:46

Ik herken er ook veel van: vooral ook het alleen thuis zijn en mijn huis rond gaan scharrelen op zoek naar van alles wat ik kan eten :')

Echt een valkuil. Daarom probeer ik zo min mogelijk in huis te halen. Dan kan ik wel zoeken, maar dan is er alleen maar gezonds te krijgen en daar heb ik dan niet perse trek in. Haha.

Sporten is gelukkig voor mij echt geen probleem. Ik sport elke week 4x. En ik voel me ook echt niet helemaal lekker als ik dat niet doe. Dus dat is mijn grote voordeel. Dat geeft wel iets meer ruimte om het qua eten soms wat slechter te doen

**Geplaatst**: 13-03-24 11:51

Geplaatst: 13-03-24 11:51

ladynette_x schreef:
Ik wil het ook een beetje volgen, ik moet er echt wel 10 tot 15 kilo af.

Wat voor een dieet doen jullie voornamelijk? Ik ben echt broodeter en vindt dat zo moeilijk om te laten, verder aardappelen, rijst en overige koolhydraten eet ik al weinig. Bij mij gaat het voornamelijk fout smiddags op het werk, dan krijg ik trek en heb dan wat koekjes mee en bik dan alles weg. Als ik vanuit het werk doorga naar mijn paard kan ik ook nog wel langs het tankstation een lekker broodje halen of wat anders. Voel mij echt eetverslaafd!

ik heb geen specifiek dieet. Mijn dieet richt zich voornamelijk op 'eten wat de buitenste ring in de supermarkt te bieden heeft minus de frisdrank, pizza en ijs'. Plus 'in de ring wel de eieren en crackers halen'. (en zo nu en dan een fles wijn). Ik moet echt niet hongerig naar een supermarkt gaan, dan ben ik echt ruggegraadloos en dan liggen er zo 2 zakken chips in de mand gecombineerd met chocolade. En dan ligt het zo maar weer in de kast.

**Geplaatst**: 13-03-24 11:51

Geplaatst: 13-03-24 11:51

Mando schreef:
Ik kom ook om het hoekje spieken.

3 jaar geleden 16 kilo afgevallen naar 71 kilo.

Dan komt die K****T overgang om de hoek kijken en zie je langzaam aan de weegschaal de verkeerde kant uit gaan.
Ik vecht dus al een jaar tegen mijn eigen lijf en mindset.. en ik vind het vreselijk. (ook 4x gestopt met roken maar daar kwam ik niet van aan en we gaan voor de 5e poging)

Ben gaan kijken of de TCM, 5 elementen wat voor mij was, naar acupunctuur geweest die daar gespecialiseerd in is en alle boeken uit de bieb gelezen daarover, 1,5 kilo kwijt en dan hou ik het 2 weken vol en dan is het weer klaar dan sta ik weer stil. Ik krijg in de ochtend echt geen soep iod door mijn strot dus dan blijft het beperkt tot wame havermout.

Heb nu alle boeken uit de bieb besteld van koolhydraatarm en beperkt maar ik vind het nadeel dat als je weer gewoon ga eten je dus weer kan aankomen.

Ik heb alle boeken van Project gezond.

Dietiste kwam ik niets mee vooruit want ik blijft steeds schommelen.
Die gaf ook aan, ik weet niet meer wat ik moet weglaten of toevoegen aan je voeding want je eet gezond.

Ik volg nu ook wel Leef bewust die heeft ook nog wel tips.

Mijn valkuil.. chocolade.

Ik merk ook dat ik lekker opblaas van brood.

Sportschool redt mijn energiepotje niet, wandelen gaan we weer doen, ik fiets, ik rij paard en doe Yin Yoga om mijn koppie op rust te zetten.

Dus ja zeg het maar, al een jaar vecht ik tegen mezelf en ik weet het ook niet meer.

O, ik herken jouw verhaal. Na de overgang ook de meeste kilo's aangekomen. Nadat de eerste kilo's er door medicijngebruik aangekomen zijn. Die medicijnen slik ik gelukkig niet meer maar de kilo's willen er maar niet af. Ik kom steeds niet verder dan 5 kilo met moeite. Ik herken ook de "overgangsbuik"
Ik heb een zittend beroep, rijd geen paard meer helaas. Werk heel veel en beweeg dus eigenlijk te weinig. Koolhydraatvrij werkt voor mij in principe wel, maar ik kan me er niet altijd toe zetten.
Wat me wel wat helpt is bij iedere maaltijd (ervoor of erna) een groot glas water met 1 eetlepel appelazijn te drinken. In het begin vond ik het vies maar nu ben ik er aardig aan gewend. En voor iedere maaltijd wat groente te eten (komkommer/paprika/tomaat etc) Dat zorgt voor een gelijkmatige suikerbalans. Dat lijkt te werken.
Qua bewegen kan ik helaas niet hardlopen. Ik heb ooit mijn enkel gecompliceerd gebroken. Bij veel wandelen wordt ie ook dik en pijnlijk. Maar 3 x per dag 10 minuten lukt wel. En fietsen kan natuurlijk ook. Verder doe ik aan EMS training. Ik merk daarvan dat ik meer spierconditie krijg. Best belangrijk op mijn leeftijd.
Dus er gaat wel wat vanaf maar heeeeeeel langzaam. 1 x uit eten in het weekend en er zit weer 2 kilo bij.
Veel eten doe ik niet. Erg frustrerend. Ik heb de heilige graal (iets dat blijvend werkt) nog niet gevonden.

**Geplaatst**: 13-03-24 12:26

Geplaatst: 13-03-24 12:26

Frustrerend he. Ik leef met je mee.
Mijn schildklier werkt niet (hasimoto) en ik slikte eigenlijk te hoge dosis om ook niet verder aan te komen maar daar ging ik weer van hyperen dus ik moest van de HA terug naar mijn eigen dosis. (chips)

Ik mis soms even dat je een schop onder je kont krijg.

Mijn vent is ook een grote eter en die was in die tijd ook mooi afgevallen maar heeft het er ook weer bij gekregen.

Ik baal er soms echt van hoor, wordt er zo verdrietig van. Ik deed aan aquarobics, vond ik echt geweldig, maar de sportschool/zwembad is 1,5 jaar geleden falliet gegaan.

Ik wil wel gaan proberen in de buurt te gaan zwemmen. Ik woon in een buitengebied dus voor mij is alles een afstand. Beetje behoorlijke sportschool ben ik zo 20 minuten onderweg.
Maar op 2 km hebben we een buiten zwembad dus ik hoop straks de motivatie te vinden om 2x per week te zwemmen.

**Geplaatst**: 13-03-24 12:59

Geplaatst: 13-03-24 12:59

Ik ben altijd alleen (geen relatie en kinderen) dus kan altijd eten wat ik wil. Gaat soms goed en soms faliekant mis (vandaag bijvoorbeeld). Maar morgen weer een dag.

Hier ook een zittende baan, gelukkig wel met veel thuiswerken dus probeer voor het werk nu het weer eerder licht wordt al lekker een stuk te wandelen als het weer het een beetje toelaat.

Vervelend dat jullie door verschillende redenen/oorzaken minder kunnen bewegen dan jullie zouden willen. Ik heb hier wel alles in de buurt maar helaas lukt het mij zelfs dan niet altijd. Terwijl ik weet dat ik me alleen maar beter voel als ik wel zou gaan.

Echt een dieet volgen doe ik ook niet. Ik probeer gewoon gezond te eten en minder grote porties, maar leg mezelf geen verbod op op bepaalde producten. Alles met mate en dat werkt wel voor mij.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-24 14:26

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-24 14:26

Bij de GLI heb ik gekeken naar kleine veranderingen die een hoop verschil maken. Vooral geen dieet volgen, maar veranderingen inbouwen die je duurzaam kan volhouden.

Voorbeeld mijn ontbijt: halfvolle yoghurt met banaan en cruesli voedzamer maken door een deel van de yoghurt te vervangen door magere kwark (Campina is niet zo zuur) later de cruesli vervangen door zaden mix en kokos ivm suiker in cruesli.

Volle roomboter op brood vervangen door halfvolle (die smeert ook makkelijker dun)

Gezonde tussendoortjes ipv koek/snoep/chips waardoor mijn vet en suiker intake veel lager is en nu ik daaraan gewend ben kan ik van de snoepjes in de kast afblijven.

35+ kaas ipv 48+ vooral bij oude kaas goed te doen.

Avond eten eet ik gewoon met de rest mee maar let wel op mijn portie grote. Dus ook gewoon een keer sushi of Chinees als dat zo uitkomt.

En water drinken, ik heb nu een air-up fles, dat drinkt makkelijker weg dan uit een glas.

En met verjaardagen eet ik gewoon een gebakje als ik het lekker genoeg vind. Van de bakker dus, een diepvriestaart kan ik makkelijk laten staan.

Ik heb van de week een dag ingevuld wat ik eet en dan kom ik op 1400/1500 cal. Maar daar wil ik niet krampachtig mee omgaan. Dus een keer in de maand een dagje bijhouden is genoeg.

Vandaag weer een opsteker op stal, eigenaresse kon goed zien dat ik vooruit ga, dat werkt echt beter dan de weegschaal.

**Geplaatst**: 13-03-24 14:36

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 14:36

Kaastip: Smeerkaas 20+. Kun je eventueel ook opwarmen voor een kaassausje.

**Geplaatst**: 13-03-24 14:36

Geplaatst: 13-03-24 14:36

Sportschool heb ik gewoon een hekel aan; zeker in mijn eentje. Ik heb geen trainingsmaatje.
Nu doe ik dan EMS training. In zo'n pak met elektrische pulsen. Zo'n training duurt maar 20 minuten en de locatie zit op korte afstand van mijn huis zodat - bij thuiswerken - ik snel even tussendoor kan.
Verder dus die 3 x per dag 10 minuten wandelen en dan houdt het wel op bij mij. In het weekend als ik met mijn dochter mee ben naar de paarden, dan sta ik wel 2 stallen uit te mesten

Ik heb "koudwatervrees" dus zwemmen in de winter, mij niet bellen.

Mijn man heeft diabetes en heeft zo'n programma via de verzekering gedaan. Dat is dus zeer koolhydraat arm, en hij moest juist wel volle zuivelproducten eten. De oorzaak bij hem is niet echt overgewicht, maar hij viel er ook wel flink van af. Het gaat daarbij niet om de calorieen die je eet, maar om de suikerpieken te vermijden.
Dat werkt op zich heel goed.

**Geplaatst**: 13-03-24 14:36

Geplaatst: 13-03-24 14:36

Wat een positief bericht. Dat is echt een opsteker voor je.

Dan ga je ook vol goede moed weer door.

**Geplaatst**: 13-03-24 14:40

Geplaatst: 13-03-24 14:40

Ik meld me ook graag. Midden/eind december 2023 proberen af te vallen, feestdagen dus niet super gelukt, maar nu wel weer lekker bezig. Wilde er in totaal 9.5kg af, daar is inmiddels al 5kg vanaf! Nog ongeveer 4 a 4.5 te gaan dus, maar nu begint het lastiger te worden. Ik doe niet aan een speciaal dieet maar probeer gewoon minder te eten en wat ik eet dat het beter vult en uit betere voedingsstoffen bestaat.

**Geplaatst**: 13-03-24 15:49

Geplaatst: 13-03-24 15:49

gelato schreef:
Ik meld me ook graag. Midden/eind december 2023 proberen af te vallen, feestdagen dus niet super gelukt, maar nu wel weer lekker bezig. Wilde er in totaal 9.5kg af, daar is inmiddels al 5kg vanaf! Nog ongeveer 4 a 4.5 te gaan dus, maar nu begint het lastiger te worden. Ik doe niet aan een speciaal dieet maar probeer gewoon minder te eten en wat ik eet dat het beter vult en uit betere voedingsstoffen bestaat.

Dat is volgens mij ook de beste manier om het te doen. Wel alles blijven eten, maar met mate en op een gezonde manier.. dat is hoe ik ook het meeste van mijn gewicht ben kwijtgeraakt: portiecontrole!

**Geplaatst**: 13-03-24 15:59

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 13-03-24 15:59

Ik sluit graag bij jullie aan... weeg nu bijna weer 93 kg. Terwijl ik in december nog afgevallen was naar 86 kg. Ik eet nu weer vegetarisch en pak het wandelen weer op.

Zoekt iemand nog een wandelmaatje op de Veluwe?

Tiwi1969 mag ik vragen welk merk/type roei apparaat je hebt?