Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-24 09:27

Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-24 09:27

Beste bokkers,

Ik heb mezelf een klein probleempje aangeleerd, om het maar zo te zeggen. En dat is ‘s nachts denken dat me blaas elke 10 min helemaal vol zit. Het begon onschuldig, met 2 x voor t slapen gaan te moeten plassen. Maar nu plas ik onderhand in 2 uur tijd 10 keer achter elkaar, voordat ik een keer in slaap kom. Elke keer lig ik dan weer in bed, en dan heb ik na 10 minuten weer t gevoel dat me blaas vol zit en moet ik plassen. En waarom ik plas? Omdat ik absoluut niet met het gevoel van een volle blaas kan slapen. Maar nu heb ik wel het probleem veroorzaakt, dat ik pas na 2 uur een keer in slaap val uit vermoeidheid.

Ik heb mezelf dit aangeleerd en moet mezelf dit dus ook weer afleren, want het is vreselijk irritant. Heeft iemand tips waardoor ik dit kan afleveren en wat me blaas ook echt leeghoud?

Alvast bedankt

**Geplaatst**: 06-03-24 09:31

Geplaatst: 06-03-24 09:31

Even twee eerste gedachtes

Kan je zwanger zijn of een blaasontsteking hebben?

Drink je ook veel? Ik zou na 18u niks meer drinken. Wellicht helpt dat ook? Als er niks in zit kan er ook niks uit

**Geplaatst**: 06-03-24 09:37

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 06-03-24 09:37

Dit kan idd aangeleerd gedrag zijn, plasjes voor de ‘zekerheid’ zijn niet aan te raden want dan kan je dit krijgen.

Misschien helpt het om in slaap te vallen met een slaapmeditatie waar je je op concentreert zodat het gevoel van die zogenaamd volle blaas niet meer zo sterk is.

Anders is het een kwestie van verdragen en wachten tot je in slaap valt en dus niet naar het toilet gaan.

**Geplaatst**: 06-03-24 09:42

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 06-03-24 09:42

Afwennen zoals je het aangewend hebt. Dus 1x net voordat je in bed gaat liggn en ga je nu elke 10 minuten, prima, dan ga je dus per direct 1x overslaan en hier 20 minuten van maken.

Week volhouden en uit bereiden naar 1x per 30 minuten. Zo bouw je af. En dan kom je wel op een punt dat tussen het plassen en inslapen zoveel ruimte is, dat je niet meer er uit hoeft.

Zou wel afleiding zoeken door bv white nois oid te gaan luisteren in het begin, want hoe meer je in je hoofd 'voelt' hoe vaker je 'moet'

Lichamelijk wel uitgesloten? Kabayo stelt wel terecht die vraag.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-24 09:55

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-24 09:55

Kabayo schreef:
Even twee eerste gedachtes Kan je zwanger zijn of een blaasontsteking hebben?

Drink je ook veel? Ik zou na 18u niks meer drinken. Wellicht helpt dat ook? Als er niks in zit kan er ook niks uit

Nee, geen van beide. Ik heb het mezelf echt aangeleerd helaas. Overdag heb ik er nooit last van

Ik drink niet veel, maar ‘s avonds na 18u drink k idd wel nog 2 grote glazen. Alleen das meer omdat ik de rest van de dag bijna niks drink, hahaha. Ik zal het proberen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-24 09:56

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-24 09:56

MarliesV schreef:
Afwennen zoals je het aangewend hebt. Dus 1x net voordat je in bed gaat liggn en ga je nu elke 10 minuten, prima, dan ga je dus per direct 1x overslaan en hier 20 minuten van maken.

Week volhouden en uit bereiden naar 1x per 30 minuten. Zo bouw je af. En dan kom je wel op een punt dat tussen het plassen en inslapen zoveel ruimte is, dat je niet meer er uit hoeft.

Zou wel afleiding zoeken door bv white nois oid te gaan luisteren in het begin, want hoe meer je in je hoofd 'voelt' hoe vaker je 'moet'

Lichamelijk wel uitgesloten? Kabayo stelt wel terecht die vraag.

Yes lichamelijk is niks aan de hand! Heel erg bedankt, ik ga dit uitproberen

**Geplaatst**: 06-03-24 10:14

Geplaatst: 06-03-24 10:14

MarliesV schreef:
Afwennen zoals je het aangewend hebt. Dus 1x net voordat je in bed gaat liggn en ga je nu elke 10 minuten, prima, dan ga je dus per direct 1x overslaan en hier 20 minuten van maken.

Week volhouden en uit bereiden naar 1x per 30 minuten. Zo bouw je af. En dan kom je wel op een punt dat tussen het plassen en inslapen zoveel ruimte is, dat je niet meer er uit hoeft.

Zou wel afleiding zoeken door bv white nois oid te gaan luisteren in het begin, want hoe meer je in je hoofd 'voelt' hoe vaker je 'moet'

Lichamelijk wel uitgesloten? Kabayo stelt wel terecht die vraag.

Dit inderdaad. En voor je slapen gaat bewust denken, ik ben al naar de wc geweest, mijn blaas is leeg en ik ga nu minimaal 3 uur slapen (of welke tijd je dan ook maar wil) of de hele nacht tot mijn wekker gaat. Bij mij werkt dat meestal wel goed.

**Geplaatst**: 06-03-24 10:21

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 06-03-24 10:21

Vooral ook je drink schema omgooien dan. Overdag voldoende drinken zodat je niet 's avonds nog heel veel achterover hoeft te slaan.

**Geplaatst**: 07-03-24 14:25

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 07-03-24 14:25

Maar plas je dan ook echt steeds? Zit je blaas dan ook echt vol? Of zit je vervolgens op de wc, paar druppels/klein plasje en dat is het?
Want als je wel steeds echt plast, zou ik niet zomaar stoppen met naar de wc gaan, eigenlijk

In elk geval een ander drinkpatroon lijkt mij verstandig, maar na 18.00 niks meer drinken vind ik ook niet het meest gezonde klinken, eigenlijk. Alles met mate, verspreid over de dag, lijkt mij een betere optie.

**Geplaatst**: 07-03-24 14:47

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 07-03-24 14:47

Plas je wel goed uit? Zo niet dan kan het inderdaad zijn dat je aandrang houdt.

**Geplaatst**: 07-03-24 14:55

Geplaatst: 07-03-24 14:55

Zelfde vraag als hierboven inderdaad, daarnaast kan het spanning in de bekken/buik zijn. Moet je bewust die spieren leren ontspannen, is best lastig maar mocht je daar veel spanning vasthouden wel goed om bewust van te worden.

**Geplaatst**: 07-03-24 15:02

Geplaatst: 07-03-24 15:02

Een bekkenbodemfysio kan je hier ook bij helpen, ook met 'tips' hoe je moet zitten op de wc bijvoorbeeld om goed uit te plassen

**Geplaatst**: 07-03-24 15:54

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 07-03-24 15:54

ik raad je aan on naar een bekkenbodem fysiotherapeut te gaan.

**Geplaatst**: 07-03-24 16:09

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 07-03-24 16:09

Ik duw weleens op m'n buik, dan voel ik direct of ik echt moet of dat ik het maar denk.

**Geplaatst**: 07-03-24 17:05

Geplaatst: 07-03-24 17:05

Sommige dranken zijn meer vochtafdrijvend dan andere misschien kun je daar eens naar kijken ?

**Geplaatst**: 07-03-24 17:07

Geplaatst: 07-03-24 17:07

edit:
Is ook een vaginale schimmel infectie uitgesloten? Deze kan ook zulke klachten veroorzaken heb ik afgelopen jaar ondervonden - zonder dat je perse andere symptomen ervaart die er typisch bijhoren. Mocht dit pas recent ontwikkeld zijn. Over een langere periode zou je met een infectie wel al meer klachten erbij hebben gekregen. Maar goed, al is het maar om even verder uit te sluiten.

En is een onderliggend bekken probleem ook uitgesloten inderdaad? Is het ook overdag of echt puur in de nacht? Ik zou anders ook zeker nog langs een bekken specialist gaan om lichamelijk nog meer uit te sluiten want ook dit zou een oorzaak kunnen zijn, ook al Zou het aangeleerd kunnen zijn. Zo’n therapeut kan anders sowieso ook inderdaad nog meekijken naar je plas gedrag om het zo maar te noemen ja, zoals hierboven al aangegeven werd, en anders hier eventueel nog aanvullende tips voor geven, ook als het idd geen onderliggende oorzaak heeft fysiek gezien. Maar ik denk dat er lichamelijk ook nog het eea uit te sluiten valt op dit punt, wat misschien goed is om nog even naar te kijken

Ik zou persoonlijk dan zeker de bekken therapeut een bezoekje brengen nog.

En welke routine heb je met slapen gaan? Blijf je normaliter lang wakker, nog even op de telefoon etc etc? Mij helpt het om proberen zo snel en goed mogelijk te slapen dus ik probeer dan bewust niet meer op de telefoon te scrollen onder andere want dat helpt me ook echt niet met in slaap komen bv. Als ik snel in slaap val, word ik meestal ’s nachts niet echt wakker om naar de wc te gaan. Soms wel als ik onrustige nachten heb en dan moet ik helaas gerust ook 3x gemiddeld per nacht naar de wc. Wanneer ik wel wakker blijf en op de telefoon zit te scrollen, of nog ga lezen, moet ik sowieso nog 1-2x plassen voor ik daadwerkelijk ga slapen. Ik word er ook wel gillend gek van soms - zeker in de winter, aangezien we geen toilet boven hebben en ik naar onder moet, achter door naar het huis moet want de wc is achter in het huis :’)

En wat je drinkt kan idd ook nog invloed hebben. Ik moet ’s avonds bv ook geen thee meer gaan drinken, want dan weet ik het wel weer :')

Ik kan dan wel gerust andere dingen drinken tot slapengaan, maar ik drink in de regel wel geen grote hoeveelheden.

**Geplaatst**: 07-03-24 17:34

Geplaatst: 07-03-24 17:34

Photograph schreef:
Kabayo schreef:
Even twee eerste gedachtes Kan je zwanger zijn of een blaasontsteking hebben?

Drink je ook veel? Ik zou na 18u niks meer drinken. Wellicht helpt dat ook? Als er niks in zit kan er ook niks uit

Nee, geen van beide. Ik heb het mezelf echt aangeleerd helaas. Overdag heb ik er nooit last van

Ik drink niet veel, maar ‘s avonds na 18u drink k idd wel nog 2 grote glazen. Alleen das meer omdat ik de rest van de dag bijna niks drink, hahaha. Ik zal het proberen!

Ik zou dit inderdaad veranderen, overdag wat meer drinken en in de avond minder. Die 2 grote glazen komen er dan wellicht snachts juist weer uit. Ik dronk voor het slapen gaan eerst ook een grote mok thee, kon er midden in de nacht uit. Nu drink ik een heel stuk minder in de avond en overdag wat meer. Slaap in ieder geval weer fatsoenlijk door.

En inderdaad, voordat je gaat slapen nog even naar t toilet gaan. Dan moet je het echt wel de nacht door redden - mits je geen blaasontsteking hebt. Maar als ik 2 bekers in de avond drink, moet ik er ook uit s nachts. Niet elke paar minuten. Als je ook pijnklachten hebt, of koude rillingen, zou ik urine bij de huisarts afgeven. In andere gevallen overdag meer drinken, s avonds stuk minder.

**Geplaatst**: 07-03-24 18:48

Geplaatst: 07-03-24 18:48

Stoppen met drinken wordt afgeraden, omdat de droge blaas geirriteerd kan raken. Waardoor je juist het gevoel krijgt dat je moet plassen. En aangezien je zelf zegt dat het aangeleerd gedrag is, is een volle blaas niet het probleem.

**Geplaatst**: 07-03-24 19:55

Geplaatst: 07-03-24 19:55

Ik heb ditzelfde probleem gehad. Bij mij werd het een obsessieve tic. Ik kon pas slapen als ik x aantal keer had geplast. Soms kwam ik van de wc af en als ik dan weer bij mijn bed kwam ging ik gelijk weer terug.

Hoe ik ervan af ben gekomen?
Door de spanning te ervaren wanneer ik niet ga. Ik ga nu max 2x meer mag ik niet van mezelf. Dan zeg ik je bent net geweest. Straks als je wakker wordt weer. En ik geef de drang die ik op dat moment voel een cijfer. Is het eerst een 9 en dan een paar minuten later is het een 7. Je leert omgaan met het gevoel om jezelf niet te verplichten om te gaan.

Sterkte ermee.

**Geplaatst**: 07-03-24 20:18

Geplaatst: 07-03-24 20:18

Dit kan je jezelf prima afleren!
Vergt ff paar weken consistentie.

Ik deed sochtends voor het gemak altijd poepen en plassen tegelijk. Scheelde tijd.

Maar hier went je kringspier dus aan....dus ik kon op een gegeven moment niet meer normaal plassen zonder dat mn darmen hier direct op reageerde... Erg irritant

Heb het mezelf afgeleerd door echt bewust te zijn van mn spierspanning.

Jij kan hetzelfde doen met je buik. Voel je aandrang? Voel eens aan je blaas op je buik of je echt wel moét.
En werk dit uit met steeds langere tusseposen.

Ik drink snachts 1 liter water ongeveer... Maar ik hoef niet extra te plassen.

**Geplaatst**: 07-03-24 21:45

Geplaatst: 07-03-24 21:45

Ik zou eerst even laten onderzoeken of je wel goed uitplast, anders is je aandrang gewoon 'terecht' namelijk en kunnen er ook problemen ontstaan als je er niks mee doet.

Edit: En van bepaalde ziektes is het ook een symptoom toch?

Eerst fysiek dus even laten uitsluiten..

**Geplaatst**: 07-03-24 21:57

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 07-03-24 21:57

Herkenbaar probleem, als kind veel gehad! Hierdoor durfde ik echt nauwelijks uit logeren te gaan want ik was echt bang dat ze me dan gek vonden of dat ik ergens was waar de wc door t hele huis te horen was. Dus dan sloop ik echt door t huis in de hoop dat niemand hoorde dat ik weer ging, echt vreselijk. Schaamde me er ook teveel voor om met iemand te delen dus bleef echt zoveel mogelijk thuis slapen.
Inmiddels weet ik nu dat voeten warm houden helpt, vooral 's nachts. Desnoods n kruik en wollen sokken

Toen ik wat ouder werd hielp t ook om tegen mezelf te zeggen dat t tussen de oren zat, maar vooral warme voeten en warme onderrug/bovenbenen helpt t meeste.

Misschien kan je je voeten en bovenbenen insmeren met iets waar kamperfoelie ofzo in zit dat het lekker warm aan voelt en je zo Misschien minder drang hebt?

Ik ben ook iemand die overdag weinig drinkt en s avonds veel thee, maar t obsessieve is er nu wel uit, soms moet ik s nachts nog wel eens plassen maar dan moet t ook echt.

**Geplaatst**: 07-03-24 22:01

Geplaatst: 07-03-24 22:01

Moderatoropmerking:

dit bericht is leeggehaald omdat het tegen de Boktregels is

Laatst bijgewerkt door xingridx op 08-03-24 23:20, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de Boktregels

**Geplaatst**: 07-03-24 22:25

Re: Continu plassen ‘s nachts

Geplaatst: 07-03-24 22:25

Als TS toch aangeeft dat er lichamelijks niks geks aan de hand is en ze door heeft dat ze dit zichzelf heeft aangeleerd waarom dan strooien met mogelijke oorzaken. Laat dat aan de dokter over. Niks mis met dit gedrag weer afleren.
De tip met uitstellen vind ik een mooie. Ik zou alleen snellere stappen maken. Helpende gedachte er tegenover zetten. Overdag meer drinken en in de avond wat minder.

**Geplaatst**: 07-03-24 23:32

Geplaatst: 07-03-24 23:32

Citaat:
Moderatoropmerking:
dit bericht is leeggehaald omdat het tegen de Boktregels is

$_/-\o_$