Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-24 11:12

Slecht slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-24 11:12

Goedemorgen,

Ik zit al langere tijd in een niet zon fijne situatie en voorlopig nog geen eind in zicht op verbetering. Ik woon nog bij mijn ex in huis wat niet ideaal is, dat is zacht uitgedrukt.
Ik lig al maanden erg vaak nachten wakker. Heeft iemand tips waardoor ik beter zou kunnen slapen zonder chemische slaappillen van de huisarts? Daar werd ik heel naar van dus gebruik ik liever niet. Magnesium gebruik ik dagelijks en melatonine deed heel weinig helaas. Ik val wel in slaap maar wordt rond 1 uur snachts wakker en slaap dan dus niet meer...

Ben benieuwd, ben vast niet de enige...alvast bedankt $_/-\o_$

**Geplaatst**: 08-02-24 11:13

Geplaatst: 08-02-24 11:13

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:45, in het totaal 2 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst**: 08-02-24 11:13

Geplaatst: 08-02-24 11:13

Dormeasan Nachtrust van vogel is op kruidenbasis, o.a. hop en valeriaan. Kan best wat helpen.

Laatst bijgewerkt door sterregoud op 08-02-24 11:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-02-24 11:14

Geplaatst: 08-02-24 11:14

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:46, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst**: 08-02-24 11:15

Re: Slecht slapen

Geplaatst: 08-02-24 11:15

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:48, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-24 11:25

Re: Slecht slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-24 11:25

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:50, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst**: 08-02-24 11:28

Geplaatst: 08-02-24 11:28

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:51, in het totaal 2 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst**: 08-02-24 11:30

Geplaatst: 08-02-24 11:30

Begin eens met gewone valeriaan in tabletvorm. Duurt even maar maakt je niet afhankelijk en geeft ook snachts rust.
Verder weet je tenminste waar je problemen vandaan komen. Dat scheelt de helft.

https://www.farmacotherapeutischkompas. ... pyridoxine

**Geplaatst**: 08-02-24 11:41

Re: Slecht slapen

Geplaatst: 08-02-24 11:41

Cbn met lavendel en kamille werkt hier best goed!

**Geplaatst**: 08-02-24 11:43

Geplaatst: 08-02-24 11:43

Wanneer verwacht je een einde aan deze situatie? Ik verwacht dat je er al alles aan doet om het te veranderen maar wellicht dat je nog wat hulpkanalen over het hoofd ziet. Sowieso is hierover praten met een huisarts/praktijkondersteuner een goed idee. Die kan je ook extra handvatten geven zodat je de stress wellicht beter kan afvoeren zodat je beter tot rust komt en beter kunt slapen.

Verdere tips zijn zorgen voor een goede slaaphygiëne en wellicht nog wat tips o.a.
- Ga op regelmatige tijden op bed en sta op regelmatige tijden op.
- Geen scherm kijken ongeveer een half uur voor het slapen gaan.
- Eet niet te zwaar meer in de avond. (en sowieso gezond eten helpt)
- Mediteer voor het slapen gaan met een meditatieapp.
- Schrijf je gevoelens op in een journal (of teken, maak muziek etc. als het maar vanuit jou komt). In ieder geval zoek een manier om dat wat in je zit eruit te krijgen zodat je het beter kunt verwerken.
- Leg iets met lavendelgeur naast je bed. Die geur is rustgevend.

Zelf gebruik ik een spijkermatje en een ademcoach (moonbird) voor het slapen gaan om extra tot rust te komen zodat je makkelijker in slaap valt.

Ik zou in eerste instantie nog weg blijven van pillen (tenzij door huisarts geadviseerd) om te voorkomen dat je deze nodig blijft hebben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-24 11:44

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-24 11:44

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze quote leeggehaald

tijdelijk is nu al drie jaar, voor je hier in dat geweldige land een huurwoning krijgt ben je wel even zoet helaas...dus chemische middeltjes heb ik al geprobeerd maar wordt ik nog naarder van...

**Geplaatst**: 08-02-24 11:46

Re: Slecht slapen

Geplaatst: 08-02-24 11:46

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:48, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst**: 08-02-24 11:51

Geplaatst: 08-02-24 11:51

Ik ben van mijzelf ook echt een slechte slaper en hoewel ik het advies van mijn vriend altijd eigenwijs in de wind sloeg :')

is het enige dat echt werkt om 30 tot 60 minuten voor het slapen geen schermtijd meer te hebben. Daarna ga ik lezen.
Inslapen was bij mij nooit zo zeer het probleem, maar doorslapen wel. En ik merk echt verschil. Doe dit denk ik sinds een half jaartje op deze manier en ik heb nog nooit in mijn leven zo goed geslapen.

**Geplaatst**: 08-02-24 11:58

Re: Slecht slapen

Geplaatst: 08-02-24 11:58

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:52, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-24 12:05

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-24 12:05

Thats_Me schreef:
Wanneer verwacht je een einde aan deze situatie? Ik verwacht dat je er al alles aan doet om het te veranderen maar wellicht dat je nog wat hulpkanalen over het hoofd ziet. Sowieso is hierover praten met een huisarts/praktijkondersteuner een goed idee. Die kan je ook extra handvatten geven zodat je de stress wellicht beter kan afvoeren zodat je beter tot rust komt en beter kunt slapen.

Verdere tips zijn zorgen voor een goede slaaphygiëne en wellicht nog wat tips o.a.
- Ga op regelmatige tijden op bed en sta op regelmatige tijden op.
- Geen scherm kijken ongeveer een half uur voor het slapen gaan.
- Eet niet te zwaar meer in de avond. (en sowieso gezond eten helpt)
- Mediteer voor het slapen gaan met een meditatieapp.
- Schrijf je gevoelens op in een journal (of teken, maak muziek etc. als het maar vanuit jou komt). In ieder geval zoek een manier om dat wat in je zit eruit te krijgen zodat je het beter kunt verwerken.
- Leg iets met lavendelgeur naast je bed. Die geur is rustgevend.

Zelf gebruik ik een spijkermatje en een ademcoach (moonbird) voor het slapen gaan om extra tot rust te komen zodat je makkelijker in slaap valt.

Ik zou in eerste instantie nog weg blijven van pillen (tenzij door huisarts geadviseerd) om te voorkomen dat je deze nodig blijft hebben.

Bedankt voor de tips, helaas dit allemaal al geprobeerd behalve de ademcoach nog niet, ik ga eens googlen...

**Geplaatst**: 08-02-24 12:10

Geplaatst: 08-02-24 12:10

Moderatoropmerking:

Omdat het niet is toegestaan illegale producten te bespreken op Bokt is deze post leeggehaald

Laatst bijgewerkt door xingridx op 12-02-24 11:53, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Leeggehaald ivm tegen de boktregels

**Geplaatst**: 08-02-24 12:18

Re: Slecht slapen

Geplaatst: 08-02-24 12:18

Ik heb heel veel baat bij de app "balanced". Hierin zitten slaapmeditaties waardoor ik rust in mijn hoofd krijg.

**Geplaatst**: 08-02-24 12:24

Geplaatst: 08-02-24 12:24

Je hebt ook verschillen tussen de slaaptabletten. Bv zoplicon dat werkt overdag niet door, terwijl bv diazepam je overdag nog duf kunt zijn. Daarnaast kun je ook om promethazine vragen, dat is geen slaappil maar een hooikoorts pil wat ook ingezet wordt als slaapmiddel en veel minder bijwerkingen heeft.
Kijk anders even bij de drogist, daar heb je genoeg keus in valeriaan met hop soorten, het is uitproberen welke soort bij jou goed werkt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-24 12:39

Re: Slecht slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-24 12:39

bedankt allemaal, heb ik weer wat om uit te zoeken, soms zie je door de bomen het bos niet meer, helemaal met zon suf hoofd, heel blij mee!

**Geplaatst**: 08-02-24 12:40

Re: Slecht slapen

Geplaatst: 08-02-24 12:40

Snap ik helemaal, ik heb echt paar maanden lopen stunten en niet slapen heeft me even genekt en ben ik er een paar weken uit geweest.
Maar omdat je ook stress heb zal je slecht blijven slapen ben ik bang.

CDB pasta werkte bij mij ook wel.

Ik wens je succes en sterkte toe,

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-24 13:06

Re: Slecht slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-24 13:06

ja klopt, ik weet de oorzaak natuurlijk, maar als je slecht slaapt functioneer ik gewoon helemaal niet meer...

oh waar haal jij de cbd vandaan?

**Geplaatst**: 08-02-24 14:00

Geplaatst: 08-02-24 14:00

Thc olie, via pb kan ik je uitleg geven hoe je daar aan komt en tips geven over opbouwen.

Al het andere (natuurlijke) werkte bij mij ook niet.

**Geplaatst**: 08-02-24 14:08

Re: Slecht slapen

Geplaatst: 08-02-24 14:08

Behalve de zaken om in te nemen wil ik je ook zeker meditatie podcasts aanraden!
Zelf luister ik de podcast Slaapkoppen regelmatig als ik niet kan slape.

**Geplaatst**: 08-02-24 14:09

Geplaatst: 08-02-24 14:09

Ik zou je Yoga Nidra willen adviseren. Op Spotify kun je hier al een aantal geleide meditaties van vinden.

**Geplaatst**: 08-02-24 14:18

Geplaatst: 08-02-24 14:18

Gwahir schreef:
Ik zou je Yoga Nidra willen adviseren. Op Spotify kun je hier al een aantal geleide meditaties van vinden.

Dit! Tevens is er een gratis app, Isnight Timer, met 1000den gratis mindfullness sessies. Helpt mij altijd met slapen en ik werk onregelmatig