Moderators: Ladybird, Mjetterd, xingridx, ynskek, Polly, Hanmar
Pikeur schreef:Goed bezig Earth! Ik ben qua gewicht een beetje vergelijkbaar dus inderdaad precies zo'n gewicht dat je denkt als ik er nu niks aan doe loopt het uit de hand.
Vandaag gelukkig alle apparaten kunnen vinden in de fitness dus ik was helemaal blij! Ik ben ook een helder licht he sinds ik fitness, dus nu 8 dagen geloof ik, heb ik zo'n hoofdpijn dus ik dacht al mooie boel is dat. Denk ik gezond te doen krijg ik hoofdpijn, maar was ook gelijk gestopt met cola drinken dus ben eerlijk gezegd gewoon aan het afkicken denk ik. Nu dat ook maar volhouden dan weet ik het binnenkort zeker of het daar aan lag maar moet haast wel.
Pikeur schreef:Ja ik zat dus juist te denken, ik reed altijd veel paard en juist die wedstrijden waren motivatie om nog een tandje extra bij te zetten en dat dat met fitness voor mijn gevoel minder is maar het bestaat dus toch
En goed bezig dat je geen spierpijn hebt! Dat zegt wel wat over je training ja
Eulogy schreef:In een notendop:
Je hebt 3 beurten voor elke lift (squat, bankdrukken en deadlift, in die volgorde). Iedereen in de groep doet eerst 1e beurt, dan 2e beurt etc dus er zit steeds zo'n 5-10 minuten tussen je beurten. Je kiest zelf het gewicht voor elke beurt, minimum is 25kg (omdat dat is wat de halter en sluiters samen wegen) en je volgende beurt moet altijd minstens 2,5kg hoger zijn (je kunt niet naar beneden bijstellen als je een beurt bijvoorbeeld niet gehaald hebt).
Op elk onderdeel moet je minstens 1 goede beurt hebben, anders zet je geen totaal neer. Je totaal is dus de som van je beste beurten op elk onderdeel (dus beste squat beurt, beste bankdruk beurt en beste deadlift beurt) en degene in de gewichtsklasse met het hoogste totaal wint inderdaad
Wat techniek betreft zijn er een aantal regels, dus als je de beurt wel haalt maar een regel "overtreedt", dan telt 'ie alsnog niet. Squats moeten bijvoorbeeld diep genoeg zijn (je heup moet minstens parallel komen aan je knie op het diepste punt), bij bankdrukken moet de halter je borst raken en pas als die stil ligt mag je drukken (daar krijg je een commando voor van de scheidsrechter) en bij deadlifts mag je niet teveel op je bovenbenen steunen en moet je bovenin helemaal gestrekt staan. Er zijn meer regels maar dit zijn zo even snel de belangrijkste