Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-24 23:31

Geplaatst: 13-03-24 23:31

Kirrietje schreef:
Ik heb een keuken weegschaal waar ik mijn bord opzet als ik dan ga opscheppen. Dit is alleen als er een grote portie gemaakt is. Soms kook ik precies voor twee en dan scan ik alles van de verpakking en doe daarvan dan de helft

Maar als je bv quiche eet. Weeg je dan alle groenten afzonderlijk af om dat te verrekenen met hoeveel je eet? Bv een halve quiche..?

**Geplaatst**: 14-03-24 06:23

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 14-03-24 06:23

Ik vind het knap al dat eten wegen en calorieën tellen. Ik kan het niet. Ik laat vooral suikers weg, probeer light/vetarmer te eten, vooral voedzamer en meer eiwitten.even een herpakmomentje, maar vrij gelijk gebleven, gewicht wel iets hoger, maar ook gemeten en dat blijft stabiel. Overall nog steeds kwijt tov begin, maar wil er graag nog wat af.

**Geplaatst**: 14-03-24 06:26

Geplaatst: 14-03-24 06:26

xMyrth schreef:
Kirrietje schreef:
Ik heb een keuken weegschaal waar ik mijn bord opzet als ik dan ga opscheppen. Dit is alleen als er een grote portie gemaakt is. Soms kook ik precies voor twee en dan scan ik alles van de verpakking en doe daarvan dan de helft

Maar als je bv quiche eet. Weeg je dan alle groenten afzonderlijk af om dat te verrekenen met hoeveel je eet? Bv een halve quiche..?

Ik maak er dan een maaltijd van in Eetmeter met alle ingrediënten voor een hele quiche en bepaal hoeveel porties je eruit kan halen. Dan vul ik het per portie in. Zelfde met bijvoorbeeld soep

Maar meestal word hier gekookt voor 1 tot 3 personen dus dat is makkelijker bij te houden. Ik ben het opzich wel gewend om in te vullen en tijdens het koken is dat zo gedaan.

**Geplaatst**: 14-03-24 08:42

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 14-03-24 08:42

Toen ik nog wel kcal deed bijhouden, maakte ik idd ook altijd een maaltijd in MFP. Heel makkelijk als ik een gerecht vaker maakte ook

Mijn gewicht schommelt wat. Is nu in een maand bijna een kilo af.
Vind ik prima, zo zonder dat ik echt een dieet volg.
Het hardlopen weer oppakken helpt wel.

Afbeelding

**Geplaatst**: 14-03-24 09:08

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 14-03-24 09:08

Ik wil vandaag weer op de weegschaal gaan staan in de sportschool, durf stiekem niet omdat ik niet heel erg opgelet heb de laatste dagen. :')

Wel veel bewogen, dus we gaan het zien.

**Geplaatst**: 16-03-24 21:21

Geplaatst: 16-03-24 21:21

Hoe herpakken jullie je weer na een dip?

**Geplaatst**: 16-03-24 23:13

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-03-24 23:13

Doen alsof mn neus bloed en gewoon weer opnieuw beginnen.
Ik heb zo vaak dips dat ik eraan gewend ben. :')

**Geplaatst**: 18-03-24 00:45

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-24 00:45

Ik kom me ook weer melden. In het begin van dit topic wilde ik terug naar de 55 kg. Wellicht wil ik dst nog steeds, maar m'n eerste doel is om weer onder de 60kg te komen. Woog 63 kg en had een enorme buik voor m'n gevoel. (Voordat ik 4 haar geleden stopte met roken, woog ik altijd zo'n 45 kg) ik moet tussen de 50kg en 60 kg zitten voor een gezond bmi. Momenteel ben ik een week of 4 bezig en ben van 62,5 kg naar 60,8 gegaan. Ik mag maar zo'n 1250 kcal eten on af te vallen en als ik op gewicht ben en dat gewicht wil behouden mag ik ruim 1500 eten.
Hoe delen jullie de dag in en met
hoeveel eetmomenten en wat eet je dan?

**Geplaatst**: 18-03-24 17:35

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-24 17:35

Idylle..ik volg schemas van Project gezond. Dan heb je +-6 eetmomenten per dag en door het schema hoef je zelf biet te tellen, maar weet je wat je calorien intake is. Vind ik heel fijn.

Ik meld me hier ook weer...aantal echt beroerde maanden gehad, dus okk weer 2 kilo aangekomen

Maar vandaag voor het eerst weer wezen sporten, dus trots op mezelf. En ik vg de schema's van project gezond weer wat strenger.
Hopelijk in een half jaar wel rond de 65kilo

Nog 5kg te gaan.

**Geplaatst**: 18-03-24 18:09

Geplaatst: 18-03-24 18:09

idylle schreef:
Ik kom me ook weer melden. In het begin van dit topic wilde ik terug naar de 55 kg. Wellicht wil ik dst nog steeds, maar m'n eerste doel is om weer onder de 60kg te komen. Woog 63 kg en had een enorme buik voor m'n gevoel. (Voordat ik 4 haar geleden stopte met roken, woog ik altijd zo'n 45 kg) ik moet tussen de 50kg en 60 kg zitten voor een gezond bmi. Momenteel ben ik een week of 4 bezig en ben van 62,5 kg naar 60,8 gegaan. Ik mag maar zo'n 1250 kcal eten on af te vallen en als ik op gewicht ben en dat gewicht wil behouden mag ik ruim 1500 eten.
Hoe delen jullie de dag in en met
hoeveel eetmomenten en wat eet je dan?

Ik eet zelf meestal 5 keer op een dag (3 maaltijden en 2 tussendoortjes). Maar soms vult m'n lunch of avondeten zo dat ik er eentje oversla. Standaard maar 3 keer eten werkt voor mij niet, maar dat is persoonlijk natuurlijk.

**Geplaatst**: 18-03-24 19:13

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 18-03-24 19:13

Normaal eet ik tussen de middag voor 't eerst en sinds kort is dat 1 bolletje en smeer ik beide helften met ander Beleg. Maar 's avonds heb ik trek. Dus nu begonnen met een boerenkool smoothie met amandel melk en een banaan. Tussen de middag een bolletje, diner AGV en vanavond nog een toetje in de vorm van kwark of Toastjes met ei en Filet americain of augurk met kipfilet. Kijken of dat gaat helpen.

**Geplaatst**: 19-03-24 12:48

Geplaatst: 19-03-24 12:48

Zertab schreef:
Hoe herpakken jullie je weer na een dip?

Gewoon weer beginnen. Ben in februari 2 weken weg geweest voor het werk en bij terugkomst een week ziek geweest dus in totaal 3 weken eruit geweest. Baal ik echt enorm van want ik wil wel, maar de omstandigheden laten het dan gewoon niet toe.
Maar ja, zodra het kan gewoon weer beginnen. Jezelf een schop onder je kont geven en gaan met die banaan.

**Geplaatst**: 19-03-24 18:18

Geplaatst: 19-03-24 18:18

Net weer op de weegschaal gaan staan in de sportschool, +0,3 had ik wel verwacht want weekend gehad met verjaardag en nergens op gelet qua eten. Maar wel m'n vetpercentage 2% omlaag en spiermassa wat omhoog, dus daar werd ik weer wat blijer van.

**Geplaatst**: 19-03-24 22:15

Geplaatst: 19-03-24 22:15

Veriye schreef:
Idylle..ik volg schemas van Project gezond. Dan heb je +-6 eetmomenten per dag en door het schema hoef je zelf biet te tellen, maar weet je wat je calorien intake is. Vind ik heel fijn.

Ik meld me hier ook weer...aantal echt beroerde maanden gehad, dus okk weer 2 kilo aangekomen
Maar vandaag voor het eerst weer wezen sporten, dus trots op mezelf. En ik vg de schema's van project gezond weer wat strenger.
Hopelijk in een half jaar wel rond de 65kilo
Nog 5kg te gaan.

werkt project gezond voor jou? Krijg je er ook voldoende eiwitten mee binnen?

**Geplaatst**: 19-03-24 22:25

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-24 22:25

Voor mij en mijn man werkt het heel goed. Mijn man is +-20 kilo afgevallen en ik rond de 8kg.

**Geplaatst**: 19-03-24 23:20

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 19-03-24 23:20

Ik wwwt eigenlijk niet of ik eerder had meegepraat, maar ik ben inmiddels sinds augustus (diagnose coaliakie + start glutenvrij dieet) nu 10kg afgevallen in totaal!

**Geplaatst**: 19-03-24 23:22

Geplaatst: 19-03-24 23:22

theadora99 schreef:
Ik wwwt eigenlijk niet of ik eerder had meegepraat, maar ik ben inmiddels sinds augustus (diagnose coaliakie + start glutenvrij dieet) nu 10kg afgevallen in totaal!

Wat goed!

**Geplaatst**: 20-03-24 16:44

Geplaatst: 20-03-24 16:44

Ik ben niet begonnen in 2023…. Maar deze maand. Ik loop alleen een beetje vast met mijn calorieën…

Ik eet rond de 1575 per dag, wat goed vol te houden is. Mijn applewatch houdt bij hoeveel ik verbrand dmv sporten etc. Ik hou mijn calorieën bij via een app. Nu telt hij mijn verbrande calorieën op bij het totaal te eten calorieën.
Dus stel, ik verbrand 200 calorieën? Dan zet hij mijn totaal op 1775.

Maar wat is wijs… daar aan houden? Of gewoon stipt 1575 eten ongeacht sporten?

**Geplaatst**: 20-03-24 18:16

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 20-03-24 18:16

Ik zou de kcal die je verbrand met sporten niet al te serieus nemen. Vaak wordt er vanuit gegaan dat je meer verbrand dan je daadwerkelijk doet.

Maar ik ben vooral van het uitproberen. Zou ik kcal bijhouden, dan zou ik eens kijken of ik nog gewicht verlies als ik wel wat meer eet op dagen dat ik sport. Zo ja, lekker zo laten. Zo nee, dan toch houden aan die 1575

**Geplaatst**: 20-03-24 20:02

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 20-03-24 20:02

Ik ben een broekmaat kleiner gegaan, heel blij mee!

**Geplaatst**: 20-03-24 22:38

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 20-03-24 22:38

Ik schrok vanochtend op de weegschaal een beetje eigenlijk.
20 Feb 96.7
20 maart 82.9

Ik heb niet echt opgelet met eten, ben enkel meer gaan bewegen en veel water gaan drinken en minder snoepen.
Maar wow, 16kg minder

**Geplaatst**: 21-03-24 09:53

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 21-03-24 09:53

Maar dat is niet gezond in 4 weken 14,5kg eraf. Speelt er niet iets anders?

**Geplaatst**: 21-03-24 10:36

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 21-03-24 10:36

Ik vind dat binnen 4 weken ook wel zorgwekkend...
"Normaal" in een calorie tekort zou je een halve kilo tot kiloe per week moeten afvallen. Meer dan 3,5 kilo per week is wel veel. Ben je nog ziek geweest tussendoor?

**Geplaatst**: 21-03-24 10:37

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 21-03-24 10:37

Hahaha nee mijn weegschaal heeft mij geflasht. Weeg gewoon nog 98.7 helaas!

**Geplaatst**: 21-03-24 10:40

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 21-03-24 10:40

Ik wilde ook al vragen of het niet iets was met je weegschaal, ik heb eerder iets soortgelijks gehad :Y)