Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-04-24 14:16

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 14:16

suliko en leonie beide beterschap :(:)

toch wel fijn dat je nog hebt kunnen genieten va de wandeling suliko. snap dat het frustrerend is dat je voor je gevoel niet op en top kunt voorbereiden. maar conditioneel komt het wat je zegt vast goed. en beter nu even rustig aan dan te snel weer begunnen dan ben je verder van huis.

nou sherivey dat klinkt inderdaad als druk zat. lijkt me heerlijk zo’n sport masseur. ga je daar vaak naar toe?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-04-24 14:17

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 22-04-24 14:17

Is afhankelijk van mijn training/ belasting. Momenteel 1x in de maand. Vlak voor de marathon om de week.

Heeft me in aanloop naar Rotterdam geholpen om blessurevrij te blijven.

**Geplaatst**: 22-04-24 15:23

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 15:23

Suliko en Leonie beterschap :(:)

**Geplaatst**: 22-04-24 15:33

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 15:33

Heel veel beterschap Suliko en Leonie! :(:)

Fysiotherapeut masseert mijn kuiten en lies ook altijd los, maar dat doet echt geen deugd

Is wel heel goed, soms zitten er echt gedeeltes vast waar je zelf met stretchen niet echt iets aan kan doen. Dan helpt het wel.

Ik ben vandaag officieel ingeschreven voor mijn eerste halve marathon! $*\o/*$ Ik doe 21 juni de Nacht van Vlaanderen mee. Vind het heel spannend. Mijn doel is om binnen de 2 uur te finishen, maar als het 2 uur en 10 minuten is, vind ik het ook niet erg. Ga vooral trainen nu op traag lopen en uithoudingsvermogen.

**Geplaatst**: 22-04-24 17:01

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 17:01

Hé Leonie, wat rot dat je zo gevloerd bent! Heel veel beterschap en sterkte!

Wat leuk CalipsoLover, mooi doel om naartoe te werken!

Bedankt iedereen voor de beterschapswensen, ik ga me er nu voor inderdaad aan overgeven en heel rustig aan doen.

Wat is een betere tijdsbesteding als je ziek thuis zit, dan een weekkalender maken met een planning voor je scriptie en je loopevenementen samen én kijken naar evenementen die je nog kan toevoegen?

Ik heb me zojuist samen met een vriendin opgegeven voor de Nacht van de Vluchteling 2024, 15 op 16 juni gaan we 40 km wandelen van Amersfoort naar Utrecht! Nog nooit zo'n pokke eind gewandeld, dus dat gaat ook afzien worden, maar voor het goede doel heb ik er het wel voor over. Mocht je, via mij, willen bijdragen, dan kan dat via de link in mijn onderschrift!

**Geplaatst**: 22-04-24 17:24

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 17:24

40km wandelen is wel echt lang wandelen haha. Daar ben je nog meer moe van dan een trail run zeg maar. Maar het leuke is dat je het samen met een vriendin kan doen en dat maakt het natuurlijk wel gezelliger

**Geplaatst**: 22-04-24 18:22

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 18:22

Calipsolover en suliko mooie nieuwe uitdagingen!

**Geplaatst**: 22-04-24 18:58

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 18:58

Het grappige is dat ik die afstand liever zou rennen dan wandelen. _O-

Dat zegt wel veel over hoe vanzelfsprekend het rennen voor mij is gaan voelen. Ik kijk op tegen ruim 8 uur wandelen. Kan me alleen maar voorstellen hoe ellendig mijn voeten en rug daarvan gaan voelen.

Waarmee ik niet 40 km rennen wil onderschatten, maar als ik bedenk hoe 27 km rennen laatst voelde, was dat wandelend echt wel heftiger geweest. Puur door de tijd dat je onderweg bent en dat je rennend toch dynamischer beweegt. Een belasting waar ik me (inmiddels) beter voor opgewassen voel dan lange afstanden wandelen.

**Geplaatst**: 22-04-24 19:00

Geplaatst: 22-04-24 19:00

40 km run gaar wel wat sneller :')

Ik mocht 30min van Garmin.
Moest op 143 bpm tot 155bpm.
Maar hartslag bleef lang laag toen wat power gegeven maar toen bleef die te hoog maar daar liep ik lekker dus even genegeerd en wel weer afgesloten in de juiste zone.

Garmin heeft mijn max hartslag weer aangepast, weer hoger.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-04-24 19:23

Geplaatst: 22-04-24 19:23

leuk doel inderdaad calipso. heb je een streef tijd? of gewoon lekker genieten.

ook een mooi initiatief suliko. altijd leuk om nieuwe loopjes te plannen.

mooi loopje weer befunny.

hier ook de garmin suggestie gedaan. 36 minuten zone 3. in het park wat heuveltjes meegenomen, dat was wel leuk voor de afwisseling en verschillende ondergronden. soms was het wel lastig om de hartslag laag te houden. maar al met al lekker gelopen!

Afbeelding

na die 36 minuten meteen op stop geklikt, daarna zag ik pas de 4.99

nouja, ook wel eens goed om daar niet naar te kijken :')

**Geplaatst**: 22-04-24 19:31

Geplaatst: 22-04-24 19:31

Suliko schreef:
Het grappige is dat ik die afstand liever zou rennen dan wandelen. Dat zegt wel veel over hoe vanzelfsprekend het rennen voor mij is gaan voelen. Ik kijk op tegen ruim 8 uur wandelen. Kan me alleen maar voorstellen hoe ellendig mijn voeten en rug daarvan gaan voelen.

Waarmee ik niet 40 km rennen wil onderschatten, maar als ik bedenk hoe 27 km rennen laatst voelde, was dat wandelend echt wel heftiger geweest. Puur door de tijd dat je onderweg bent en dat je rennend toch dynamischer beweegt. Een belasting waar ik me (inmiddels) beter voor opgewassen voel dan lange afstanden wandelen.

Ik denk dat ik 40km wel kan wandelen, maar absoluut niet kan hardlopen. Dus ik ben het niet geheel met je eens.

Maar ik moet wel toegeven dat ik laatst 5km gewandeld heb en dat ik toen dacht dat het hardlopend een stuk sneller was.
Maar slenteren vind ik nog erger dan wandelen. Dat is pas vermoeiend.

Maar hoe lang heb je gedaan over het opbouwen naar zeg 25km? Want de eerste keren dat je dat deed was het vast ook heel zwaar, of niet?

**Geplaatst**: 22-04-24 19:41

Geplaatst: 22-04-24 19:41

Beterschap voor de zieken!

Ik heb net een 10 km langzaam proberen lopen. Bedoeling was op 7:00 maar is 6:35 geworden.

Kwam in elk geval niet als een tomaat terug

**Geplaatst**: 22-04-24 19:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 19:44

Sunshine goed gedaan

Heb je ook echt alles in zone 3 gelopen?

**Geplaatst**: 22-04-24 20:07

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 20:07

befunny, 85% zone 3, 11% zone 4. bij de heuveltjes in het park lukte het niet om in zone 3 te blijven. en ik had gewoon erg zin in de run en om even lekker fanatiek te lopen. dus wel keer of 10 gehad dat mijn horloge zei van bzzzzzzt hoge hartslag zone 4. dan weet ik o ja, even rustig aan. anders loop ik zonder ik het doorheb te hijgen met hartslag 180. en merk echt dat met deze zone 3 trainingen ik over-all beter wordt. mijn vo2max is sinds vandaag ook officieel 48 $*\%/*$ met de hardloop 7 daagse een paar weken geleden ging hij alleen maar omlaag of stabiel, maar nu na mijn bijna week rust een paar keer weer gelopen te hebben ineens heel erg gestegen, zelfde met mijn prestatie conditie tijdens de runs

**Geplaatst**: 22-04-24 20:09

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 20:09

Wat goed Sunshine.
Mijn vo2max is gezakt vandaag -O-

naar 42 ipv 43 en hij was al gezakt naar 43 _O-

**Geplaatst**: 22-04-24 21:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-04-24 21:11

o dat is wel jammer. ik had dat dus eerst ook vooral toen ik juist wou dat hij omhoog ging. maar nu ik er juist niet mee bezig was steeg hij. ach het is ook maar een indicatie natuurlijk. we zijn allemaal goed & gezond bezig. en extra motivatie door zo iets is altijd fijn. maar wat mij betreft mag de jouwe ook omhoog hoor. je bent fanatiek bezig +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-24 05:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-24 05:51

Ik snap heel die vo2 max sowieso niet. :')

Ben er ook niet meer mee bezig.

**Geplaatst**: 23-04-24 07:55

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-04-24 07:55

Waar kan je die vo2 Max zien?

**Geplaatst**: 23-04-24 07:59

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-04-24 07:59

Op je horloge of in de garmin connect app. Als je garmin hebt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-24 07:59

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-24 07:59

Ik zie die in mijn Garmin app.

Mijn rondje voor vandaag zit er alweer op.

Ging om 6:15 uur de deur uit en zag vorst op het gras zitten. :brr:

Maarrrr er was zon, op gegeven moment.

**Geplaatst**: 23-04-24 08:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-04-24 08:45

Prachtig!

Ik heb Garmin horloge. Maar zie je het tijdens lopen of kan je het ook achteraf in de app zien? Kan het bij m’n loopje van gisteren niet vinden.