Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-20 10:49

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 03-01-20 10:49

Idem, met feestdagen nergens naar gekeken, resultaat + 2 kilo, voornamelijk vocht en opgeblazen gevoel. Nu weer sinds gisteren begonnen en we knappen al weer op, minder pijnklachten ook.

**Geplaatst**: 06-01-20 10:26

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 10:26

2 ons afgevallen tijdens de feestmaand

**Geplaatst**: 06-01-20 10:31

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 10:31

Knap hoor, de halve kilo die er bij was na kerst en oud en nieuw ben ik ook alweer kwijt en ik zit alweer iets onder het gewicht wat ik voor kerst had.

Zaterdag alleen een slechte avond gehad dus nu vast weer iets zwaarder. Gelukkig is de vakantie nu weer voorbij en kunnen we weer een beetje in het ritme komen en is het vast snel weer beter.

**Geplaatst**: 06-01-20 10:34

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 10:34

Goed bezig! Ik ben in gewicht al een maand precies gelijk. Heb wel wat spieropbouw en lijk ook slanker, maar toch is het leuk om het getal op de weegschaal ook wat omlaag te zien gaan.

Ik heb met name 's avonds veel honger merk ik, de eerste 2 uur van het vasten. De volgende ochtend is het hongergevoel helemaal weg, toch vreemd.

**Geplaatst**: 06-01-20 11:21

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 11:21

Heb je misschien de laatste tijd een beetje anders dan normaal gegeten, Maanlicht?
Mijn lichaam moest na de kerst ook echt weer wennen en ik had vooral 's morgens trek.

**Geplaatst**: 06-01-20 11:36

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 11:36

Ik ben weer begonnen vandaag. Van 11 tot 19.00 eten. Ontbijten heb ik de afgelopen weken helemaal niet gedaan, was laat m'n bed uit. Dus tot aan 11.00 niet eten is geen probleem.
Wel moet ik weer even opletten met wat ik eet. Dat geschrans van de afgelopen weken moet wel over zijn nou.

**Geplaatst**: 06-01-20 12:37

Geplaatst: 06-01-20 12:37

Renee1991 schreef:
Heb je misschien de laatste tijd een beetje anders dan normaal gegeten, Maanlicht?
Mijn lichaam moest na de kerst ook echt weer wennen en ik had vooral 's morgens trek.

Nee, eigenlijk niet. Ja, iets meer koolhydraten, maar niet belachelijk veel. Heb met de kerst best wel opgelet.
Ik heb net gesport, aan het einde van mijn window. Dat bevalt heel goed, dus ga ik vaker doen. Alleen slaat het zo'n gat in je dag, haha.

**Geplaatst**: 06-01-20 13:17

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 13:17

Ik heb daarentegen vaak het idee niet dat het al weer 12 uur is en dat ik moet eten. Heb er daardoor soms wel moeite mee om mijn dagelijkse behoefte te voldoen. Ik heb dan nog niet echt veel trek en misselijk eten is ook niet handig natuurlijk.

**Geplaatst**: 06-01-20 22:40

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 22:40

Ik heb na de kerst ook meer moeite met avonden vasten.
Normaal geen problemen mee.
Hoop dat t snel weer beter gaat. Ochtenden totaal geen last. Kan rustig langer vasten. Maar avonden echt trek en knorrende maag.. terwijl ik genoeg op heb. Vnl lekkere trek ook..

**Geplaatst**: 06-01-20 23:09

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-01-20 23:09

Normaal gaat het vasten goed. Maar vanochtend

Om een uur of 12 opeens kotsemisselijk. Ik ben snel wat boullion en een beetje kaas gaan eten. Dat kwam er na 15 min nog sneller weer uit.
Na 30 min buiten mijn dieet gegaan en 2 appel en een banaan gegeten. En die vielen redelijk. Nog wel steeds een beetje misselijk maar niet meer zo heftig. De misselijkheid nam af tijdens de rest van de dag. Ik voelde me ook echt niet ziek, alleen misselijk.
Maarja deze week maar even ontbijten met een kommetje griekse yoghurt. En dan volgende week opnieuw. Kijken of het dan wel lukt. Ik heb redelijk wat stress, dat zou een oorzaak kunnen zijn.

**Geplaatst**: 07-01-20 06:32

Geplaatst: 07-01-20 06:32

arabella2000 schreef:
Normaal gaat het vasten goed. Maar vanochtend
Om een uur of 12 opeens kotsemisselijk. Ik ben snel wat boullion en een beetje kaas gaan eten. Dat kwam er na 15 min nog sneller weer uit.
Na 30 min buiten mijn dieet gegaan en 2 appel en een banaan gegeten. En die vielen redelijk. Nog wel steeds een beetje misselijk maar niet meer zo heftig. De misselijkheid nam af tijdens de rest van de dag. Ik voelde me ook echt niet ziek, alleen misselijk.
Maarja deze week maar even ontbijten met een kommetje griekse yoghurt. En dan volgende week opnieuw. Kijken of het dan wel lukt. Ik heb redelijk wat stress, dat zou een oorzaak kunnen zijn.

buikgriep heerst ook he momenteel.
daar hoef je je niet perse ziek bij te voelen.

**Geplaatst**: 07-01-20 08:36

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 08:36

Weet iemand hier toevallig of paracetamol officieel het vasten doorbreekt?

**Geplaatst**: 07-01-20 08:59

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 08:59

Geen idee, ik heb het toen wel genomen omdat mijn hoofd anders zou exploderen. Ik vond dat even belangrijker dan het vasten.

**Geplaatst**: 07-01-20 09:08

Geplaatst: 07-01-20 09:08

Renee1991 schreef:
Weet iemand hier toevallig of paracetamol officieel het vasten doorbreekt?

Hmm, nooit over nagedacht eigenlijk.
Maar ik neem ook Smint en soms kauwgom als ik vast, dus ben niet heel streng wat dat betreft.

**Geplaatst**: 07-01-20 09:18

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 09:18

Kauwgom suikervrij mag, althans heb ik mij laten vertellen.

Maar diverse websites zeggen bijvoorbeeld ook dat je light dranken mag nemen en dat snap ik dan weer niet.

**Geplaatst**: 07-01-20 09:21

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 09:21

Why?
Cola zero bijvoorbeeld is vrijwel calorievrij
Dus past wat dat betreft gewoon in het plaatje

**Geplaatst**: 07-01-20 09:31

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 09:31

Het gaat er toch om dat je insuline niet verhoogd wordt? Daarom had ik begrepen dat je alleen water, thee en zwarte koffie mag drinken en juist geen light drankjes omdat daar nog veel stoffen bij inzitten die je insuline weer kunnen verhogen.

**Geplaatst**: 07-01-20 10:01

Geplaatst: 07-01-20 10:01

Nou ja, ik heb hem inderdaad gewoon gepakt omdat ik me niet goed voel, maar er zit wel suiker in paracetamol. Dus dat is wel het antwoord op mijn vraag.
En vwb drinken is het maar net hoe streng je het toepast. Officieel is het alleen koffie, thee en water in je vastenperiode.

**Geplaatst**: 07-01-20 10:14

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 10:14

Nou bij pijn zou ik toch echt een pijnstiller nemen. Je zou eens kunnen kijken of een ander merk geen suiker bevat.
Ik neem ook gewoon mijn vitaminepillen 's morgens en de vitamine E. En mijn migrainepillen als dat nodig is. Maar dan moet ik vaak wel ook wat eten. Dus dan verplaats ik mijn vastmoment.

**Geplaatst**: 07-01-20 10:15

Geplaatst: 07-01-20 10:15

Je wilt het toch toepassen vanwege je insuline spiegel? Dan lijkt mij dat je goed om gaat met je vastenperiode (ik bedoel dan nu niet die paracetamol want dat slik je natuurlijk niet voor je lol). Althans, anders zou het niet op deze manier hoeven, denk ik.

**Geplaatst**: 07-01-20 12:31

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 12:31

Ik heb begrepen dat je spijsvertering ook beïnvloed wordt door dat wat je proeft, en dat zoetstoffen daarom de boel voor de gek houden, wat niet goed is. Klinkt voor mij logisch, maar ben wel van het anti-kunstmatige zooifront dus bevooroordeeld.

**Geplaatst**: 07-01-20 13:15

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 13:15

Ik geloof niet het het goed is voor je maag als je een pijnstiller neemt op lege maag?
Maar ik kan me vergissen natuurlijk. Komt ook omdat ik sinds jaar en dag maagklachten heb waarschijnlijk, dat ik daar voorzichtiger in ben.

**Geplaatst**: 07-01-20 13:23

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 13:23

Oh daar heb je best kans van inderdaad, soesie. Maar zo vaak neem ik ze niet (bijna nooit eigenlijk), dus ik heb het nu toch maar gedaan.

**Geplaatst**: 07-01-20 13:58

Geplaatst: 07-01-20 13:58

Hi, sorry dat ik zo even het topic binnen kom vallen maar ik heb een vraag m.b.t. IF en sporten.

Ik doe nu ruim een halfjaar aan IF met een ritme van 20/4 (ik eet tussen 16:00 en 20:00 omdat dat past bij mijn bioritme). Het was geen bewuste keuze maar na een keto-dieet is het zo gegroeid en een soort levensstijl geworden. In totaal ben ik zo'n 15 kilo kwijtgeraakt en qua gewicht ben ik stabiel met een gezonde BMI.

Maar nu ben ik vandaag voor 2 verschillende intakes bij een sportscholen geweest en beide personal trainers hebben gezegd dat ik onmiddellijk moet stoppen met IF als ik bij hun wil komen sporten of de eetperiode zo groot moet maken (12/12, van 8:00 tot 20:00) dat ik denk dat de voordelen van IF verdwijnen. Ik vind het heerlijk om niet te hoeven ontbijten, lunchen en de hele dag geen trek te hebben en qua energie ren ik rondjes om mijn collega's heen en ben ook nog eens véél helderder/scherper in m'n hoofd.

Zijn hier mensen die IF wel combineren met actief sporten/fitnessen en zo ja hoe gaat dat? Welk window gebruik je en hoe veel/vaak eet je dan? Heb je wel eens het gevoel dat je tegen het randje van 'out' gaan aan zit?

**Geplaatst**: 07-01-20 14:06

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-01-20 14:06

Wat is de reden dat ze dat niet willen?