Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-02-20 19:58

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-02-20 19:58

Ik begrijp ook niet helemaal waarom dat niet samen zou kunnen gaan met IF. Je moet dan op een andere manier gaan eten, niet perse meer eten.

**Geplaatst**: 18-02-20 22:30

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-02-20 22:30

Ik kom ook makkelijk aan 120 gr eiwitten per dag binnen het eetraam, zelfs ook nu ik rond de 1600 kcal per dag zit. Ik zie gewoon dat ik bij de twee maaltijden een goede eiwitbron heb en mijn tussendoortjes bevatten ook vooral eiwitten. Bijv noten, vegetarische balletjes, kwark met o.a. chiazaad, een eiwitreep etc.

**Geplaatst**: 19-02-20 09:23

Geplaatst: 19-02-20 09:23

Ja ik hoor altijd om me heen dat iedereen het zo makkelijk vindt maar mij lukt het niet haha... krijg volgende week een eetschema en hoop dat ik dat schema dan toch in die 8 uur krijg maar ik denk het niet. Als je het zou verdelen over 4 maaltijden kom je op 30 gram per maaltijd, maar dan moet ik dus iedere 2 uur een beste maaltijd eten, dat red ik niet. Ik denk trouwens dat het belangrijk is om te zeggen dat ik plantaardig eet, voordat ik plantaardig at redde ik het ook...

Maar tips zijn welkom hoor VogeltjeM en Maanlicht! Zolang ze op plantaardige basis zijn

**Geplaatst**: 19-02-20 15:06

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 19-02-20 15:06

Ah, dat maakt het wel lastiger inderdaad.

**Geplaatst**: 19-02-20 17:02

Geplaatst: 19-02-20 17:02

anne_bento schreef:
Ja ik hoor altijd om me heen dat iedereen het zo makkelijk vindt maar mij lukt het niet haha... krijg volgende week een eetschema en hoop dat ik dat schema dan toch in die 8 uur krijg maar ik denk het niet. Als je het zou verdelen over 4 maaltijden kom je op 30 gram per maaltijd, maar dan moet ik dus iedere 2 uur een beste maaltijd eten, dat red ik niet. Ik denk trouwens dat het belangrijk is om te zeggen dat ik plantaardig eet, voordat ik plantaardig at redde ik het ook...

Maar tips zijn welkom hoor VogeltjeM en Maanlicht! Zolang ze op plantaardige basis zijn

Veel van mijn eiwitten komen uit kwark en ei, ik denk dat het vegan inderdaad meer uitdaging is! Misschien proteïne"kwark" van alpro met noten, pompoenpitten, chiazaad erdoor?

en groenten met veel eiwit... wel lastiger lijkt me ja!

**Geplaatst**: 19-02-20 23:25

Geplaatst: 19-02-20 23:25

Met een plantaardig dieet is het idd een lastiger verhaal. Ben benieuwd waar je nu voornamelijk je eiwitten uit haalt? Ik heb een plantaardige vegan eiwitshake van Orangefit, is dat ook iets voor jou?

**Geplaatst**: 19-02-20 23:29

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 19-02-20 23:29

Met een vegan eiwitgehalte kom je idd ook een eind
En tofu, bonen, seitan, noten
Maar kost idd wel even wat meer puzzelen

**Geplaatst**: 20-02-20 07:26

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 20-02-20 07:26

Ik gebruik de Shake van Orangefit :-)

Er zijn zat eiwitrijke producten die plantaardig zijn (peulvruchten, bonen, tofu/tempeh/seitan, noten, sojayoghurt, pitten en zaden) maar je moet er best veel van eten.. teveel voor mij om in 8 uur te doen. Maar ik blijf puzzelen hoor haha, want ik ben echt voorstander van IF

**Geplaatst**: 20-02-20 09:48

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 20-02-20 09:48

Je kunt ook je eetraam bijv met 2 uur verhogen, dan hoef je er niet helemaal mee te stoppen.

**Geplaatst**: 20-02-20 10:08

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 20-02-20 10:08

Ja zou ook zeker een optie zijn! Nu ik erover nadenk, dat doe ik eigenlijk al.. ik ontbijt vaak rond half 10 en eet 's avonds rond 19u en daarna niks meer.

**Geplaatst**: 28-02-20 09:30

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 28-02-20 09:30

Ik ben op vakantie geweest en heb toen IF losgelaten. Ben gelukkig niet erg aangekomen door het vele wandelen maar laatste dag en daarna wel weer overgestapt op IF.
Ik hoop nog wel weer verder af te vallen, het is na de eerste 6kg heel lang gelijk gebleven(!)

**Geplaatst**: 06-03-20 17:00

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-03-20 17:00

Hoe gaat het hier met iedereen?

Ik heb deze week weer uitgeprobeerd hoe het is zonder IF en met echt dat ik gelijk weer continu honger heb. Voorheen had ik zeker tot 11/12 uur geen honger maar nu is het hier 8 uur sochtends en heb ik gelijk alweer honger.

Ik ga dus weer terug naar IF, wel moet ik er op letten dat ik niet teveel eet in mijn eerste maaltijd

**Geplaatst**: 06-03-20 18:11

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-03-20 18:11

Hier gaat het super, ik ben (in combinatie met calorieën beperken) al moeiteloos 7 kilo kwijt. Ik ben eindelijk van het eindeloze hongergevoel af. En wachten tot 12.00 vindt mijn lijf blijkbaar prima...

**Geplaatst**: 06-03-20 18:22

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-03-20 18:22

Bij mij gaat het net zoals bij Vogeltje. Ik heb eigenlijk nooit echt honger in de ochtend en het snaaien is 's avonds veel minder.

Sinds oktober 11 kilo kwijt en nu bijna onder de 80 kilo. Ik merk het zelf gek genoeg nog niet echt aan mijn kleding of hoe ik er uit zie, maar andere mensen zien het wel aan me.

**Geplaatst**: 06-03-20 20:45

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-03-20 20:45

Bij mij gaat het wat minder. Ben wat aan t rommelen met tijden en direct meer moeite met niet snaaien en gewoon aan toe geven..

Hopelijk snel gewoon weer op de rit en nog wat kilo's kwijt!! Blijf nu gelukkig aardig hetzelfde, het komt er niet echt aan. Maar dat maakt ook dat ik dus verslap....

**Geplaatst**: 06-03-20 21:13

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 06-03-20 21:13

Is bij mij wel zo dat ik savonds geen trek meer heb.. Eerst at ik alles wat los en vast zat.

**Geplaatst**: 07-03-20 08:45

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-03-20 08:45

Bij mij gaat het in vlagen. De ene periode gaat het best prima, maar over het algemeen heb ik altijd wel honger binnen m’n eetraam, haha.

**Geplaatst**: 08-03-20 01:55

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 08-03-20 01:55

Heb alle weegmomenten even in een grafiekje gezet.
Afbeelding

Toch wel heel trots, nog een paar kilo te gaan en lichamelijk fitter worden, maar ik ben hier al zo blij mee.

**Geplaatst**: 08-03-20 08:16

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 08-03-20 08:16

Dat is echt een heel mooi resultaat, Zonnebloem! Hoeveel kilo wil je nog kwijt?

**Geplaatst**: 08-03-20 09:50

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 08-03-20 09:50

Volgens de app moet ik nog 4.4 kilo kwijt raken om een gezond BMI te hebben, ik denk dat dat en mooi uitgangspunt is. Dan ben ik 77 kilo met een lengte van 1.76.

**Geplaatst**: 08-03-20 10:32

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 08-03-20 10:32

Dat gaat je vast lukken!

**Geplaatst**: 08-03-20 14:17

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 08-03-20 14:17

Ik ben nu totaal 5,1 kilo kwijt. M'n nieuwe diëtist was tevreden en ik ook

**Geplaatst**: 22-03-20 21:26

Geplaatst: 22-03-20 21:26

Nu ik toch thuis zit heb ik besloten om met een vriendin en haar vriend een fast te doen van 42 uur. Als dat goed gaat nemen we dan 1 grote maaltijd en vasten dan weer 46 uur. Ik heb nog nooit eerder zo lang gevast, wel eens 24 uur, en dit staat al heel lang op m’n bucketlist. Ben heel benieuwd hoe het gaat. De komende dagen zal ik niet intensief trainen, enkel wat yoga en wandelen, en als ik duizelig word stop ik eerder.

**Geplaatst**: 22-03-20 22:41

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 22-03-20 22:41

Wow, dat is een lange periode! Wat is het idee daar achter? Iig alvast veel succes!

**Geplaatst**: 22-03-20 22:49

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 22-03-20 22:49

Benieuwd hoe het je vergaat, is nu idd een mooie periode daarvoor. Update je hier?