Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-02-20 09:16

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 11-02-20 09:16

Je hebt ook mensen met een snelle stofwisseling, dan zal het andersom ook vast wel kunnen..

**Geplaatst**: 11-02-20 10:01

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 11-02-20 10:01

Dan vind ik het wel interessant om te stellen dat mensen met een snelle stofwisseling meer eten nodig hebben omdat ze minder energie/voedingsstoffen uit hun eten opslaan. En dat mensen met een langzame stofwisseling eigenlijk een effectievere verwerking hebben omdat ze alle energie en voedingsstoffen uit hun eten halen.

Als je op die manier ernaar gaat kijken, kan je ook een andere relatie krijgen met eten.

Ik merk ook dat nu ik minder eet, echt veel meer moeite doe groenten te eten. Eerst al ik met ontbijt havermout en met lunch 4 boterhammen met vlees en zoet. Nu eet ik met de lunch een goed gevulde wrap (ei, paprika, linzen etc) en een beetje griesmeelpap met granen, vezels en blauwe bessen.

Met deze lunch krijg ik echt zoveel meer voedingsstoffen binnen.

**Geplaatst**: 11-02-20 10:07

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 11-02-20 10:07

Herkenbaar hoor. Ik lunch ook wel anders nu, eerst ontbijt en lunch met 2 boterhammen en nu maak ik vaker een omelet, of een kop gevulde soep.

Ik heb sinds ik ben gestart eigenlijk niet meer ontbeten, alleen met kerst 2 keer gebruncht en dan hou ik gewoon een ruimer eetraam aan. Verder smokkel ik op mijn werkdagen een beetje, dan drink ik na 21.00 nog 2 kleine glaasjes cola, anders hou ik mijn late diensten moeilijker vol.

Toch ben ik al met al sinds oktober nu 9 kilo afgevallen.

**Geplaatst**: 11-02-20 10:31

Geplaatst: 11-02-20 10:31

chitra schreef:
Dan vind ik het wel interessant om te stellen dat mensen met een snelle stofwisseling meer eten nodig hebben omdat ze minder energie/voedingsstoffen uit hun eten opslaan. En dat mensen met een langzame stofwisseling eigenlijk een effectievere verwerking hebben omdat ze alle energie en voedingsstoffen uit hun eten halen.

Als je op die manier ernaar gaat kijken, kan je ook een andere relatie krijgen met eten.

Ik merk ook dat nu ik minder eet, echt veel meer moeite doe groenten te eten. Eerst al ik met ontbijt havermout en met lunch 4 boterhammen met vlees en zoet. Nu eet ik met de lunch een goed gevulde wrap (ei, paprika, linzen etc) en een beetje griesmeelpap met granen, vezels en blauwe bessen.

Met deze lunch krijg ik echt zoveel meer voedingsstoffen binnen.

Mooi uitgelegd, een fijnere manier om erover te denken is het zeker!

Ik herken ook wel wat jullie zeggen, eet met mn lunch en ontbijt groenten en fruit nu. Ik ben niet echt te zwaar, voor het mooie mag er wel een kilo of 4/5 af maar dat is het wel. Het is vooral dat ik gewoon de hele dag denk aan eten, ik mezelf de hele dag in mijn hoofd eten gun ofzo. Constant bezig met het volgende eetmoment. Door IF hoop ik die gedachten nu eens te doorbreken en ook te ontdekken dat ik echt niet zielig ben als ik eens iets niet neem of oversla..

**Geplaatst**: 11-02-20 10:41

Geplaatst: 11-02-20 10:41

Ik rammel altijd. Kan zo 8 maaltijden op. En dat verandert niet met ander eten. Ik had alleen minder last van honger in Israel met de buffetten. Maar laat me dan gaan. 3 of 4 keer opscheppen is voor mij dan heel normaal. Met 1 bordje hou ik honger. Best irritant. En soms mag ik chocola in plaats van een lunch of ontbijt. De behoefte is te groot. Ik doe dan niet en en.
Ik vak met 1700 calorien per dag niet af, terwijl ik 2400 nodig zou hebben. 1666 is mijn theoretische bmr.

**Geplaatst**: 11-02-20 15:38

Geplaatst: 11-02-20 15:38

Maanlicht schreef:
Dit is een fabeltje.

https://drogespieren.nl/vetpercentage/te-weinig-eten

Nee hoor, ik heb het zelf ook gehad.

**Geplaatst**: 11-02-20 17:29

Geplaatst: 11-02-20 17:29

Nadir schreef:
Maanlicht schreef:
Dit is een fabeltje.

https://drogespieren.nl/vetpercentage/te-weinig-eten

Nee hoor, ik heb het zelf ook gehad.

Oh oké, dan zal de wetenschap het wel fout hebben.

**Geplaatst**: 13-02-20 13:29

Geplaatst: 13-02-20 13:29

Ik ben anderhalve week geleden begonnen, gewoon om te kijken of ik het kan. Voor mijn zwangerschap moest ik echt op gezette tijden en regelmatig eten (keer of 6 per dag) anders werd ik helemaal naar en viel ik bijna flauw. Na de geboorte van mijn dochtertje ging dat niet meer want er kwam altijd wat tussendoor haha. Dus sindsdien kon ik, als het moest, toe met 3 maaltijden per dag. Maar toch wel vaak een tussendoortje (bv fruit of een granenreep).

Mijn vriend is aan het afvallen met 5:2, maar dat kan ik echt niet. Dus nu voor de test doe ik 16:8, oftewel: ik begin pas met eten vanaf 12:00 ‘s middags. En dat gaat me verrassend goed af! Niet een keer moeten cheaten. Ik wil er 1,5 kilo afhebben. Ik ben nu ongesteld dus ik kan niet wegen, dus ben benieuwd wat de weegschaal dit weekend aangeeft. Ik probeer wel mijn calorie inname wat te beperken, dus ik neem aan dat het effect heeft. Ik heb het wel elke ochtend steenkoud, totdat ik heb gegeten. Dat vind ik wel vervelend.

**Geplaatst**: 15-02-20 14:18

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 15-02-20 14:18

Ik vind het wel makkelijk vol te houden, maar ik krijg last van obstipatie. Mss toch verlagen naar 12 uur ipv 16?
Hebben hier meer mensen last van?

**Geplaatst**: 16-02-20 12:19

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 16-02-20 12:19

Nee, geen last van. Eet je wel voldoende vezels?

**Geplaatst**: 16-02-20 12:45

Geplaatst: 16-02-20 12:45

Ik heb zelfs minder last van m'n pds gekregen. Heb nog wel momenten maar dan heb ik bijvoorbeeld teveel olie gebruikt. En dat is een omgekeerde werking

**Geplaatst**: 16-02-20 13:11

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 16-02-20 13:11

Ja eet genoeg vezels. Let er altijd juist op .

**Geplaatst**: 16-02-20 14:19

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 16-02-20 14:19

Las op Google dat het wel voorkomt en het vanzelf weer over gaat. Dus we gaan het zien

**Geplaatst**: 17-02-20 11:11

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 17-02-20 11:11

Zijn hier ook anderen die IF doen in combinatie met gebruik van methylfenidaat of andere AD(H)D medicatie? De laatste tijd heb ik het idee dat ik misselijk word als ik niets eet 's ochtend of een brok in mijn keel gevoel wat de hele dag aanhoudt.

**Geplaatst**: 17-02-20 13:44

Geplaatst: 17-02-20 13:44

zonnebloem18 schreef:
Zijn hier ook anderen die IF doen in combinatie met gebruik van methylfenidaat of andere AD(H)D medicatie? De laatste tijd heb ik het idee dat ik misselijk word als ik niets eet 's ochtend of een brok in mijn keel gevoel wat de hele dag aanhoudt.

Dit zou ik wel met je specialist bespreken aangezien je heftige medicatie gebruikt

**Geplaatst**: 17-02-20 13:57

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 17-02-20 13:57

Die kon er helaas niets over zeggen. Ze wist ook niet om te gaan met mijn wisselende rooster.

**Geplaatst**: 17-02-20 16:19

Geplaatst: 17-02-20 16:19

zonnebloem18 schreef:
Die kon er helaas niets over zeggen. Ze wist ook niet om te gaan met mijn wisselende rooster.

Met adhd medicatie moet je idd een stabiel patroon hebben. Anders advies inwinnen bij een diëtist?

**Geplaatst**: 17-02-20 17:24

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 17-02-20 17:24

In de tijd dat ik ADHD medicatie gebruikte at ik standaard via een if patroon
Was voor mij juist ideaal

**Geplaatst**: 17-02-20 18:18

Geplaatst: 17-02-20 18:18

Sonja_vR schreef:
In de tijd dat ik ADHD medicatie gebruikte at ik standaard via een if patroon
Was voor mij juist ideaal

Hoelaat ging je dan eten?

**Geplaatst**: 17-02-20 19:14

Geplaatst: 17-02-20 19:14

Pfoeh
Ik gok na 1uur
maar, indertijd werkte ik in de zorg en had wisselende diensten

ik schoof het heel makkelijk op naar 18/6
Dan at ik ook gerust pas na 4 smiddags
Aan mijn Kcal kwam ik wel met twee maaltijden (liever twee flinke maaltijden dan een hoop kleine en snacks, althans, voor mij werkte dat toen prettig )

**Geplaatst**: 18-02-20 10:26

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-02-20 10:26

Zijn er meer mensen die last hebben van het jojo effect?

**Geplaatst**: 18-02-20 10:46

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-02-20 10:46

Ik ben er een paar kg van afgevallen maar nu al een tijdje stabiel (gelukkig want ik wil juist niet afvallen).
Ik heb wel besloten er voor nu mee te stoppen. Ik moet minimaal 120 gram eiwit binnen krijgen op een dag en dat lukte me gewoon echt niet binnen die 8 uur. Een langdurig eiwittekort lijkt me ook niet de bedoeling (ik doe krachtsport) dus besloten even te stoppen, eetschema te laten maken, en daarna eens te kijken of het me toch weer lukt in 8 uur uiteindelijk..

**Geplaatst**: 18-02-20 13:52

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 18-02-20 13:52

Als je idd bepaalde macro's wil halen kan ik mee voorstellen dat je dat liever verspreid op een dag. Anders ben je continue aan 't eten.

Ik heb geen last van jojo effect. Ik ben nu 3 maanden bezig. De laatste week ziek geweest. Iets minder vastgehouden aan de 16/8, helft vd dagen is het 14/10 geworden. En wat meer chocola gegeten. Ben nu nog steeds 74 kilo. Dus nu een maandje zowat stabiel. Dat vind ik helemaal prima!

Maargoed, even afwachten wat ik over 3 maanden kan zeggen erover.

**Geplaatst**: 18-02-20 17:21

Geplaatst: 18-02-20 17:21

purny schreef:
Zijn er meer mensen die last hebben van het jojo effect?

ja ik heel erg. ik heb daarom besloten om te stoppen met IF. ik ga proberen met voedingsschema's werken. goed ontbijt, tussendoortje, goede lunch, tussendoortje, stevige avondmaaltijd.

**Geplaatst**: 18-02-20 18:21

Geplaatst: 18-02-20 18:21

anne_bento schreef:
Ik ben er een paar kg van afgevallen maar nu al een tijdje stabiel (gelukkig want ik wil juist niet afvallen).
Ik heb wel besloten er voor nu mee te stoppen. Ik moet minimaal 120 gram eiwit binnen krijgen op een dag en dat lukte me gewoon echt niet binnen die 8 uur. Een langdurig eiwittekort lijkt me ook niet de bedoeling (ik doe krachtsport) dus besloten even te stoppen, eetschema te laten maken, en daarna eens te kijken of het me toch weer lukt in 8 uur uiteindelijk..

Ik doe ook krachttraining en wil ook rond de 120 gram eiwitten per dag zitten en ik heb daar niet zo veel moeite mee. Neem je proteineshakes? Wat eet je verder? (mag via pb als je wilt)