Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-10-20 16:34

Geplaatst: 22-10-20 16:34

Hoiii

Ik kom doe ook mee
Ik doe ook 16/8 if , sinds een week
Voel me er veel fanatieker door, en val ook eindelijk af

Had gisteren ochtend alleen last van misselijkheid , ik heb toen licht ontbijtje gedaan om
10 uur

Hoeveel calorieën eten jullie op een dag met if?

**Geplaatst**: 22-10-20 20:13

Geplaatst: 22-10-20 20:13

Hier ook weer begonnen, na een paar maanden andere focus.

Ik doe ook 16/8 (net als voorheen) probeer voor 17.00/18.00 te eten, zodat ik rond 9.00/10:00 kan ontbijten.

Wel drink ik Zero frisdranken in de vast-uren, wat eigenlijk niet zo hoort, dit maakt het voor mij makkelijker haalbaar. De eerste dagen was weer een ramp om s’avonds niks te pakken, maar na enkele dagen alweer gewend, nu vind ik het zelfs makkelijker niks te pakken, dan iets kleins, als dat gebeurd blijf ik snacken..

@irise456: Ik zit nu op 1.450 kcal, heb een kantoorbaan.

**Geplaatst**: 22-10-20 20:55

Geplaatst: 22-10-20 20:55

Netjes , ik had er begin ook last van ik ben van s avonds snacken en verlang er dan ook echt naar, maar wend wel

Ik rond 1600 cal werk in de horeca maar is nu gesloten, probeer wel veel te wandelen

**Geplaatst**: 22-10-20 21:29

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 22-10-20 21:29

Light of zero frisdranken tijdens m'n vast probeer ik niet te doen, niet eens vanwege dat je dan je vast doorbreekt (het gaat mij toch vooral om de calorieën) maar vooral omdat ik echt een andere mindset wil ontwikkelen. Ik wil leren ontspannen zonder eten of drinken daarbij per se nodig te hebben, en wil mezelf ook wennen aan water - dat dat normaal is. Toen ik nog wel zero-dingen dronk, behield ik als het ware m'n focus op zoetigheid.. als jullie snappen wat ik bedoel

**Geplaatst**: 22-10-20 22:13

Geplaatst: 22-10-20 22:13

Ik tel niet echt de koolhydraten maar ik let wel op, ik eet de meeste in de avond.

**Geplaatst**: 23-10-20 10:38

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 23-10-20 10:38

Wat weinig calorieën eten jullie zeg haha. Houden jullie wel goed in de gaten dat je alle macro's en micro's binnen krijgt? Niet dat je ze perse allemaal hoeft te tellen/bij te houden maar blijf wel voldoende gevarieerd eten.

Ik verbrand op een dag dat ik sport zo'n 2.400 calorieën en op een rustdag 2.000. Ik hou niet iedere dag mijn calorieën bij maar wel regelmatig, zo'n 1 a 2 keer per week, om even te weten dat ik goed zit. Ik hoef zeker niet af te vallen, moet dus vooral opletten dat ik genoeg eet.

**Geplaatst**: 23-10-20 10:51

Geplaatst: 23-10-20 10:51

Ik wil ook weer beginnen, maar kan de smaak nog niet zo goed te pakken krijgen >;)

**Geplaatst**: 23-10-20 10:53

Geplaatst: 23-10-20 10:53

anne_bento schreef:
Wat weinig calorieën eten jullie zeg haha. Houden jullie wel goed in de gaten dat je alle macro's en micro's binnen krijgt? Niet dat je ze perse allemaal hoeft te tellen/bij te houden maar blijf wel voldoende gevarieerd eten.

Ik verbrand op een dag dat ik sport zo'n 2.400 calorieën en op een rustdag 2.000. Ik hou niet iedere dag mijn calorieën bij maar wel regelmatig, zo'n 1 a 2 keer per week, om even te weten dat ik goed zit. Ik hoef zeker niet af te vallen, moet dus vooral opletten dat ik genoeg eet.

Als je dus af zou willen vallen dan zou je onder die 2400 en 2000 calorieen moeten zitten.
En dan valt 1600 calorieën wel weer mee.

**Geplaatst**: 23-10-20 11:04

Geplaatst: 23-10-20 11:04

Ik ben er toch mee gestopt. In de vakantie gaat het prima. Maar op het werk lukt het me gewoon niet.

**Geplaatst**: 23-10-20 11:06

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 23-10-20 11:06

Ik ga kijken of ik nu weer met het vele thuiswerkende draad kan oppakken. Ik merkte dat ik 's ochtends erg wazig was en me niet volledig op mijn werk kon concentreren. Ik kreeg regelmatig van mijn manager naar mijn hoofd geslingerd of ik niet iets moest eten :')

Dus uiteindelijk wel mijn ontbijt verlaat, maar niet de 16/8 aan kunnen houden die ik wilde. Nu werk ik weer meer thuis en kan ik zorgen dat ik gewoon niet 's ochtends vroeg ingewikkelde dingen moet doen. Dus nu zien hoe het gaat!

**Geplaatst**: 23-10-20 11:57

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 23-10-20 11:57

Ik ben ook een tijdje bezig en eigenlijk gaat het best goed!
Ik moet wel eerlijk bekennen dat ik sommige dagen een beetje sprokkel, aangezien we het nog wel eens gezellig vinden om eens in de zoveel tijd een biertje te doen 's avonds.
Maar écht 0 moeite met 's ochtends niet eten, behalve als ik ruk geslapen heb, dan is het echt een uurtje bikkelen van 12.00 tot 13.00.
Verder pak ik geregeld even een dagje van 20/24 uur vasten tussendoor, al is dat wel even doorzetten, voelt het wel goed.

**Geplaatst**: 23-10-20 21:17

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 23-10-20 21:17

Ik merk dat ik nu ik kantoor baan heb ik dus echt niet afval met waar ik voorheen wel mee afviel.. dus nu ook echt wat meer aan t opletten en proberen minder te eten maar wel gevarieerd.. blijft lastig..

**Geplaatst**: 23-10-20 21:24

Geplaatst: 23-10-20 21:24

Ik beweeg niet extra en toch val ik af, ik verlies vooral veel vet.

**Geplaatst**: 23-10-20 21:31

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 23-10-20 21:31

Marleen dat had ik in het begin ook wel, het vloog eraf, maar nu ik rond de 78 kilo zit gaat het niet zo makkelijk meer. Om op mijn ideale gewicht uit te komen zal ik echt meer moeten bewegen of nog beter op moeten letten wat ik eet.

**Geplaatst**: 23-10-20 21:36

Geplaatst: 23-10-20 21:36

Hoeveel wil je nog afvallen?

**Geplaatst**: 23-10-20 21:48

Geplaatst: 23-10-20 21:48

Kilo of 3 denk ik, ik ben 1,77 en vrij grof gebouwd. Onder de 77.2 zit ik weer op een gezond gewicht en heb ik volgens mijn BMI geen overgewicht meer, daar schommel ik al regelmatig naar toe. De echte dalende lijn houdt nu alleen even niet aan.
Afbeelding

Toch ben ik onwijs tevreden als je kijkt waar ik vandaan kom.

**Geplaatst**: 24-10-20 01:30

Geplaatst: 24-10-20 01:30

Oh dan heb ik ongeveer hetzelfde als jij denk, ben alleen in mn proces naar beneden een hele tijd rond de 81 blijven hangen, t wilde maar niet eraf wat ik ook deed, nu blijf ik iig onder de 80, schommel een beetje tussen 77.5 en 79.5, zonder er echt moeite voor te doen, en dat vind ik nu prima, streng diëten houd ik niet vol en dit is juist prima te doen met mijn werk, begin meestal rond 2 of 3 uur met eten en rond 9 uur laatste, erna vaak wel cola zero of sprite of thee want t water is niet te drinken op t werk en vergeet regelmatig een flesje. Ben hier al hartstikke blij mee en als ik dan echt wat belangrijks heb kan ik altijd nog zeggen ga even extra erop letten dan zit ik wss zo rond de 75, maar wil niet continue op moeten letten heel mn leven lang 8-)

**Geplaatst**: 24-10-20 08:37

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 24-10-20 08:37

Ik blijf nu ook redelijk constant hoor. Maar ik wil er gewoon nog wat vanaf. Rond de 70 is prima, liefst nog iets minder maar iig maar weer naar die 70. De sportschool is hier nu 24/7 open, dus in de weekenden zou makkelijker moeten gaan nu iig

**Geplaatst**: 26-10-20 12:59

Geplaatst: 26-10-20 12:59

Ik ben sinds een paar weken ook begonnen. Ik eet 6 dagen per week alleen ontbijt om 9 uur en lunch tot half 2. Daarna niet meer. Dit gaat mij het beste af. Ik heb een hekel aan koken en at heel veel magnetronmaaltijden, echt niet gezond. Dus nu maar helemaal niet meer. Inmiddels kan mijn riem al 2 gaatjes strakker. Wegen doe ik nooit maar ik was echt veel en veel te zwaar.

**Geplaatst**: 26-10-20 13:28

Geplaatst: 26-10-20 13:28

Dat makkelijke eten herken ik wel, ik eet nu ook heel gezond.Ik weeg mezelf af en toe omdat ik weer heel positief wordt als ik zie dat ik afval in gewicht.

**Geplaatst**: 26-10-20 13:29

Geplaatst: 26-10-20 13:29

Fitzroy schreef:
Ik ben sinds een paar weken ook begonnen. Ik eet 6 dagen per week alleen ontbijt om 9 uur en lunch tot half 2. Daarna niet meer. Dit gaat mij het beste af. Ik heb een hekel aan koken en at heel veel magnetronmaaltijden, echt niet gezond. Dus nu maar helemaal niet meer. Inmiddels kan mijn riem al 2 gaatjes strakker. Wegen doe ik nooit maar ik was echt veel en veel te zwaar.

Wauw, ik heb juist ‘s avonds honger! Knap!

**Geplaatst**: 26-10-20 15:34

Geplaatst: 26-10-20 15:34

Oo dat heb ik ook s avonds honger

Ging vanmorgen sporten op een nuchtere maag doen jullie dit?
Was wel beetje duizelig erna

**Geplaatst**: 26-10-20 15:38

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 26-10-20 15:38

Fitzroy ik vind het ook knap.
Denk dat ik niet zo makkelijk het avondeten over zou kunnen slaan.

Hier vandaag weer echt begonnen.

**Geplaatst**: 26-10-20 16:00

Geplaatst: 26-10-20 16:00

irise456 schreef:
Oo dat heb ik ook s avonds honger

Ging vanmorgen sporten op een nuchtere maag doen jullie dit?
Was wel beetje duizelig erna

Ik kom hier trouwens ook gewoon binnenvallen zonder enige waarschuwing

Maar ik ben sinds gisteren ook begonnen en doe van 12 tot 6-7 eten, na avond eten niks meer dus. Ik ben vanochtend gaan wandelen in het bos een uur, en was ook een beetje dizzy daarna.

**Geplaatst**: 26-10-20 16:01

Geplaatst: 26-10-20 16:01

Ik merk dat de klok een uur terug gezet is, om half 12 krijg ik echt zin in de lunch. Nee ik sport niet in de ochtend, maar duizelig ben ik nooit geweest.