HomeForums » Algemeen » Mens en Maatschappij » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Naar de sportschool!

Moderators: Ladybird, Mjetterd, xingridx, ynskek, Polly, Hanmar

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Link naar dit bericht Geplaatst: 07-08-20 15:37

    Ik wil eigenlijk na het sporten wat eten/innemen wat mijn spiergroei net een boost geeft. Iemand die mij kan helpen? Het Nutrition Water klinkt interessant, maar is dat ook specifiek daarvoor of meer qua dat je vocht en mineralen binnenkrijgt? Wel belangrijk is dat er weinig kcal in zitten.

    Wat ik nu na het sporten doe is of rijstwafel met kipfilet eten of yoghurt. En ik neem magnesium tabletten in of ik smeer mijn spieren in met magnesium olie. Of kan ik dat beter van te voren doen?

    Edit: ik zie dat ze een proefpakketje hebben van Nutrition. Ga ik eens bestellen.
    Marije_jiplover

    Berichten: 25368
    Geregistreerd: 14-01-02
    Woonplaats: Ergens onder de zon...

    Link naar dit bericht Geplaatst: 07-08-20 16:47

    Er zit sowieso 20 gram eiwit in 1 dosering Nutrition Water.
    Of 't mijn spieren een boost geeft om te groeien weet ik niet, maar ik heb aanzienlijk minder spierpijn wanneer ik dat na een training neem, dan wanneer ik dat niet neem.
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-20 13:17

    Schrik wel van het aantal kcal, jeetje... Ga sowieso maar 40 gram pakken per keer.

    Edit: kan je dit eigenlijk ook tijdens de work-out drinken? Als boost?
    Marije_jiplover

    Berichten: 25368
    Geregistreerd: 14-01-02
    Woonplaats: Ergens onder de zon...

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-20 13:42

    Tijdens de workout heb ik per ongeluk 1x gedaan omdat ik m'n bidon met water vergeten was, maar dat is slecht gevallen.

    En vult best wel, ondanks dat het verfrissend op waterbasis is.

    Ik heb iig na het drinken van 1 dosering een flink aantal uren geen honger/trek, terwijl als ik het niet drink ik na het sporten best vaak last heb van cravings.
    Dus mij helpt 't tegen de spierpijn én tegen onnodig gesnaai na het sporten.
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-20 13:44

    Ah oké! Ga het eens proberen.
    Jester_

    Berichten: 12279
    Geregistreerd: 16-12-07
    Woonplaats: Eerbeek

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-20 18:41

    Ik vandaag mijn fitbit binnen, toch ook wel leuk om mee te trainen :D
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-20 18:59

    Ik heb een Garmin, is inderdaad erg motiverend!
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-08-20 21:57

    Nutrition water geprobeerd, groen fruit smaak. Op een gegeven moment wordt hij wel erg zoet.. dat is jammer. Verder echt enorm vullend. Zit ram vol dus geen snack drang :D
    Marije_jiplover

    Berichten: 25368
    Geregistreerd: 14-01-02
    Woonplaats: Ergens onder de zon...

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-08-20 23:06

    Herkenbaar.
    Ik leng ze aan met iets meer water dan die 250 ml die ze aangeven.
    En echt heel erg goed schudden, dat alles goed oplost.
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 11-08-20 07:26

    Ik heb van die zakjes nu dus er kan niet meer water bij.
    CarolineCF
    Berichten: 703
    Geregistreerd: 27-03-11
    Woonplaats: Kootwijk

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-08-20 11:44

    Zertab schreef:
    Ik wil eigenlijk na het sporten wat eten/innemen wat mijn spiergroei net een boost geeft. Iemand die mij kan helpen? Het Nutrition Water klinkt interessant, maar is dat ook specifiek daarvoor of meer qua dat je vocht en mineralen binnenkrijgt? Wel belangrijk is dat er weinig kcal in zitten.

    Wat ik nu na het sporten doe is of rijstwafel met kipfilet eten of yoghurt. En ik neem magnesium tabletten in of ik smeer mijn spieren in met magnesium olie. Of kan ik dat beter van te voren doen?

    Edit: ik zie dat ze een proefpakketje hebben van Nutrition. Ga ik eens bestellen.


    Onze pro adviseert als booster Olimp Pump Express, dat is een pre workout, vitamine complex en bcaa ineen https://www.fitforless.nl/creatine/olimp-pump-express-2-0-concentrate. Heeft per portie bovendien maar 250 kcal! Dit dan halfuurtje voor sporten innemen. En dan na het sporten een goeie magere maaltijd zoals 40 gram rijstwafels met 120 gram kipfilet of 30 gram whey proteine
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-08-20 11:53

    Maar dat is een pre-workout ;) 250 kcal is mij echt te veel, gezien ik aan het afvallen ben.
    Marije_jiplover

    Berichten: 25368
    Geregistreerd: 14-01-02
    Woonplaats: Ergens onder de zon...

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-08-20 12:42

    Afvallen en tegelijkertijd spieren opbouwen kan niet.
    Voor spieropboue moet je niet in een negatieve energiebalans zitten, wat wel noodzakelijk is om af te vallen.
    CarolineCF
    Berichten: 703
    Geregistreerd: 27-03-11
    Woonplaats: Kootwijk

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-08-20 13:24

    Ik begrijp dat het wel kan maar is niet makkelijk. Wat niet kan is vet omzetten in spieren. De kunst is om niet teveel onder je energiebehoefte te gaan zitten want met meer spieren verbruik je ook meer kcal (wat het afvallen op termijn makkelijker maakt). Het is wel belangrijk om minimaal 2 - liever meer - keer krachttraining te doen per week.
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-08-20 16:07

    Ah oké... dan houd ik het maar bij afvallen voorlopig, heeft meer prioriteit :P
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-08-20 17:56

    Ik heb nu exotisch fruit een zak van 1600 gram. Die vind ik het lekkerst. Kan ik drie maanden mee doen dus is het geld waard. Vraag me wel af hoe "gezond" dit spul eigenlijk is...
    Eulogy
    Berichten: 5745
    Geregistreerd: 21-04-09

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-08-20 19:36

    Ik heb voor het eerst in 5 maanden maandag eindelijk weer getraind. Zelfs vrijwel geen home workouts gedaan of zo in die 5 maanden want dat vind ik stom. Ik kan vandaag eindelijk weer een beetje normaal lopen, echt niet normaal was de spierpijn :')

    Vandaag weer, upper body, dus ben bang voor morgen haha.
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-08-20 21:52

    Hahah is altijd zwaar, na zoveel tijd weer moeten beginnen...
    Adamootje

    Berichten: 6212
    Geregistreerd: 10-11-10

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-20 08:16

    Wat lekker dat je weer begonnen bent, Eulogy!

    Even over het spier opbouwen en afvallen tegelijkertijd, dit kan wel wanneer je net begint met (kracht)training. Body recomposition heet dit. Als je al langer traint, is spiermassa opbouwen en afvallen tegelijkertijd niet meer mogelijk.

    Ik merk dat ik de afgelopen weken te weinig getraind heb door mijn vakanties. Kracht is echt afgenomen en er zitten weer een paar kilo's aan. Na de vakantie hebben we Murph, maar ik vrees er nu al voor. Aankomende week kan ik namelijk ook niet trainen. :+
    Needje

    Berichten: 19211
    Geregistreerd: 02-02-05
    Woonplaats: Hoogland

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-20 08:50

    Het blijft altijd mogelijk om te recompen, alleen is het een stuk lastiger. Je zal qua calorieën heel dicht op onderhoud moeten blijven.
    Zertab

    Berichten: 12334
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: Brabant

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-20 10:49

    Mijn onderhoud is 1550 en ik eet tussen de 1700-1800 kcal per dag.
    BarbaraNova

    Berichten: 4207
    Geregistreerd: 11-01-05
    Woonplaats: Vierpolders

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-20 10:56

    Mag ik volgen? Fitness ook al een tijdje maar wil me er meer in verdiepen...
    Needje

    Berichten: 19211
    Geregistreerd: 02-02-05
    Woonplaats: Hoogland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-20 11:03

    Zertab schreef:
    Mijn onderhoud is 1550 en ik eet tussen de 1700-1800 kcal per dag.


    Geloof me, jouw onderhoud is geen 1550. Of je bent echt heel erg klein en smal.
    Jester_

    Berichten: 12279
    Geregistreerd: 16-12-07
    Woonplaats: Eerbeek

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-20 11:04

    Ik ben even 2 weken bijna alleen cardio doen. Wil voor de vakantie nog even paar kilo eraf, gaat aardig goed moet ik zeggen! Maar ik haat het haha
    Needje

    Berichten: 19211
    Geregistreerd: 02-02-05
    Woonplaats: Hoogland

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-20 11:06

    Je kan ook gewoon op je eten letten. Hoef je ook geen cardio te doen als je het zo haat. :D
    HomeForums » Algemeen » Mens en Maatschappij » [MWS] Mensenwelzijn en sport