Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-07-20 17:54

Geplaatst: 28-07-20 17:54

Ik zit te twijfelen om nu wat dingen voor thuis te halen mocht de boel weer op slot gaan. Vorige x was alles uitverkocht. Maarja ik haat thuis sporten gebeurd toch niet :')

**Geplaatst**: 28-07-20 17:55

Geplaatst: 28-07-20 17:55

Jester_ schreef:
Ik ben meer bang dat alles straks weer dicht gaat zo blijf je bezig

Hier ben ik ook bang voor.

**Geplaatst**: 28-07-20 18:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-20 18:23

Ik ben juist super gemotiveerd nu, blij dat ik weer ongeveer op 't niveau zat van voor ik zelf ook ziek werd.

Ik hoop ook niet dat het weer dicht moet straks, dus maar duimen dat dat niet hoeft en ondertussen lekker trainen!

**Geplaatst**: 28-07-20 18:51

Geplaatst: 28-07-20 18:51

Ik vrees ook een nieuwe sluiting. Pre-Corona was ik nog maar 2 maanden bezig dus heb wel ingeleverd aan gains maar ik heb wel het idee dat ik nu weer terug ben waar ik was gebleven. Ben helaas iets te diep doorgezakt met een dumbbell fly en heb nu een lichte schouderblessure dus moet wel een beetje kalm aan doen.

Als het weer beter gaat doe ik hem niet meer vanaf de bench maar gewoon vanaf de vloer.

Jester_ schreef:
Ik zit te twijfelen om nu wat dingen voor thuis te halen mocht de boel weer op slot gaan. Vorige x was alles uitverkocht. Maarja ik haat thuis sporten gebeurd toch niet

Helaas is nog steeds grote schaarste als het gaat om halterstangen en bumperplates, ik wacht al maanden op de bijpassende 5 en 10 KG plates van mijn set. -O-

**Geplaatst**: 28-07-20 19:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-20 19:35

Ik deed al meer dan een jaar drie keer per week aan bodypump en toen sloot de sportschool... zal echt even duren voordat ik weer op dat niveau zit. Als ik foto's kijk van mijzelf in november... damn. Maar nu... allemaal vet :')

**Geplaatst**: 29-07-20 15:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 29-07-20 15:33

Ik ben nog steeds niet in een sportschool geweest, het is nu dus echt al 4.5 maand geleden. Bizar, echt al jaren niet langer dan 1 week achter elkaar helemaal niet gegaan

Meestal valt het wel mee toch, hoeveel spier je verliest? Ik zie er eigenlijk nog precies hetzelfde uit, ik zal wel echt kracht hebben verloren (en daar gaat het mij dan vooral om, heel jammer, maar ja).

**Geplaatst**: 29-07-20 15:52

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 29-07-20 15:52

Spieren verlies je heel snel. Plus in quarantaine tijd niet op de lijn gelet dus wel wat aangekomen.

**Geplaatst**: 29-07-20 16:07

Geplaatst: 29-07-20 16:07

Spieren verlies je bij mijn weten niet zo snel (al kan wat iemand snel vindt natuurlijk verschillen). Conditie verlies je een stuk sneller. Je bouwt het gelukkig ook weer snel op. Hier staat er ook wat over uitgelegd: https://www.fit.nl/krachttraining/verli ... spiermassa.

Bij mij gaat het eigenlijk vrij goed. Ik geloof ook niet dat ik spiermassa verloren ben in de tijd dat ik thuis heb gesport.

**Geplaatst**: 29-07-20 16:15

Geplaatst: 29-07-20 16:15

Zertab schreef:
Spieren verlies je heel snel. Plus in quarantaine tijd niet op de lijn gelet dus wel wat aangekomen.

Dat valt wel mee hoor, dat gaat meestal echt niet zo snel. Zeker als je niet in een calorietekort hebt gezeten.

Waarschijnlijk zie je ze vooral minder (dat kan ook al grotendeels in je hoofd zitten) omdat je wat meer vet hebt nu.

**Geplaatst**: 29-07-20 16:19

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 29-07-20 16:19

Dat zou ook kunnen. Ik zie er niet uit, laten we het daarop dan maar houden :')

**Geplaatst**: 29-07-20 17:29

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 29-07-20 17:29

Ik merk bijv wel nu ik niet meer paardrij dat bepaalde spieren wel wat minder zijn geworden. Kost me meer moeite met dezelfde gewichten als toen k nog wel reed. Alleen train je ze er makkelijker bij op

**Geplaatst**: 29-07-20 17:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 29-07-20 17:53

Nja ik zat op 20kg squat en nu nog maar 10 kg... en het wil gewoon écht niet... De rest zit ik eigenlijk weer redelijk richting oude gewicht. Borst en rug deed ik 12, nu borst 9 en rug 10. Triceps deed ik op 2,5 en nu 2kg. Biceps zat ik op 5kg en nu op 3kg. Lunges doe ik zonder gewicht maar daar heb ik altijd moeite mee. Schouders zat ik op 5 kg en nu 3kg. Buik schijf van 5kg, en nu hebben we oefeningen zonder gewicht. Dus alleen mijn benen lopen echt achter..

Ik doe dan bodypump.

**Geplaatst**: 05-08-20 16:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 05-08-20 16:23

Ik kom hier weer even binnenvallen, straks op mijn gemak een bijlezen.
Omdat hier veel dames zitten ben ik even benieuwd wat jullie al extra innemen (lees eiwitshakes e.d.)
Ken veel mannen die sporten maar weinig vrouwen, lijkt me toch dat het net wat anders is.

**Geplaatst**: 05-08-20 16:32

Geplaatst: 05-08-20 16:32

Ik neem alleen eiwitshakes (meestal eentje na het sporten), omdat ik het lastig vind om genoeg proteïne binnen te krijgen. Verder let ik wel op mijn voeding, daar zou je als het goed is alles uit moeten kunnen halen.

**Geplaatst**: 05-08-20 17:08

Geplaatst: 05-08-20 17:08

Ik krijg genoeg proteïne op een dag binnen dus ik neem geen extra eiwit shakes.

Mijn favoriet zijn de Kvarg kwark bakken. Hele bak is al 55gram aan proteïne en ja ik eet zo'n bak in één keer op. :')

**Geplaatst**: 05-08-20 17:59

Geplaatst: 05-08-20 17:59

Oeh die ga ik ook eens halen. Ik neem nu altijd skyr (de naturel versie), maar meer dan de helft (250) heb ik echt geen trek in. :Y)

**Geplaatst**: 05-08-20 18:01

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 05-08-20 18:01

Ik vind Kvark minder lekker dan Skyr.
Na het sporten neem ik 1 dosis Nutrition Water, isotone eiwit aanvulling wat je oplost in water.
Vind veel van doe shakes in melk te zwaar en niet lekker.

**Geplaatst**: 05-08-20 18:01

Geplaatst: 05-08-20 18:01

Ik neem ook niets extra's. Haal genoeg uit mijn voeding (kwark, yoghurt, kipfilet en kaas op brood. En natuurlijk in de avonden vlees)

Iemand tips om mijn beenspieren een extra boost te geven? Ze willen niet... -O-

**Geplaatst**: 05-08-20 18:03

Geplaatst: 05-08-20 18:03

Ik drink ze altijd met water, met melk krijg ik last van mijn buik. Lekker vind ik het niet, eerst had ik altijd de whey van Body & Fit maar tegenwoordig heb ik die van Optimum Nutrition en die is een stuk beter te doen. Niet zo mega zoet. Nutrition Water klinkt interessant, waar haal je dat?

**Geplaatst**: 05-08-20 18:45

Geplaatst: 05-08-20 18:45

https://Www.Victus-sports.com

**Geplaatst**: 05-08-20 22:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 05-08-20 22:30

Ik neem altijd smart protein van body and fit na het sporten. Doe ze dan half half, dus 150 water 150 melk en dan vind ik ze heerlijk

**Geplaatst**: 06-08-20 08:02

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 06-08-20 08:02

Ik neem zelf enkel af en toe een eiwitshake om aan mijn eiwitten te komen. Maak er dan een milkshake van.

1 schep whey vanille, 50 gram diepvriesfruit, 200ml melk en dan in de blender.

**Geplaatst**: 06-08-20 09:43

Geplaatst: 06-08-20 09:43

Sem_ schreef:
Oeh die ga ik ook eens halen. Ik neem nu altijd skyr (de naturel versie), maar meer dan de helft (250) heb ik echt geen trek in.

Oh dan ga je de Kvarg al helemaal niet op krijgen gok ik, omdat daar meer proteïne in zit. Maar de meeste vinden inderdaad Skyr lekkerder.

**Geplaatst**: 06-08-20 17:14

Geplaatst: 06-08-20 17:14

Marije_jiplover schreef:
https://Www.Victus-sports.com

Klinkt lekkerder dan de "gewone" shakes. Maar wel twee keer zo duur.. Misschien ooit in de toekomst eens proberen.

**Geplaatst**: 06-08-20 17:27

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 06-08-20 17:27

Er zit ook al meer in volgens mij.

Ik doe het er iig erg goed op.
Scheelt echt veel in mijn herstel na een fanatiek workout.