Geplaatst: 30-01-20 12:49 Courses schreef:Kimmie25501 schreef:Castilja, MFP geeft me nu de verdeling 50% koolhydraten, 30% vetten en 20% eiwit. Daar ben ik het eigenlijk wel mee eens, want ik hou van koolhydratenDat stukje chocola kan ik uitleggen. Ik had voor mijn verjaardag (in mei
) en sinterklaas heel veel eten gehad. Om daar optimaal van te genieten neem ik iedere dag een klein stukje van iets. Ik vind het zonde om weg te gooien of weg te geven, want het moet wel leuk blijven. Als het op is, koop ik natuurlijk niets nieuws meer.
Lino, wss eet ik niet superveel eiwitten, maar eigenlijk merk ik geen verschil met meer of minder. Wat zijn producten waar veel eiwitten in zitten?
Sharon, juist een goede stap om naar een diëtiste te gaan! Ik zit in principe op een gezond gewicht voor mijn lengte, dus voor mij zou dat denk ik niks worden. Sowieso zou het niet mogen van mijn ouders. Maar ik ben nu met mezelf niet tevreden, vandaar dat ik wat wil afvallen.
Gisteren heb ik me natuurlijk nog niet aan jullie tips kunnen houden. Wel ietwat laag in kcal nog steeds, maar als je naar mijn weekgemiddelde kijkt zit ik denk ik nog steeds hoog
O: een smoothie van twee bananen en een mandarijntje. (283)
T: een boterham met kaas. (136)
L: drie volkoren crackers met twee gekookte ham en een surimi krab salade, cherrytomaatjes en cup a soup kip. (273)
T: een boterham met goudsalami. (130)
A (om 16 uur): twee boterhammen en een korstje met filet americain mager, zure zult en 100% pindakaas naturel. (382)
T: kwark met bosvruchten. (67)
T: melkchocolade. (65)
B: 6000 stappen, 90 minuten paarden verzorgen, 60 minuten paardrijden.
Totaal kcal: 1336.
Macro's: 58% koolhydraten, 25% vetten en 17% eiwitten.
Ik schrik heel eerlijk gezegd een beetje van het aantal kcal wat je hier neer zet. Dit is echt bizar weinig voor een volwassen vrouw van enigsinds normale lengte. Basis intake is zo'n 1700/1800 give or take voor vrouwen, dus dit is echt extreem laag .... Wat zijn je stats? Je zegt zelf op een gezond gewicht te zitten, maar daar twijfel ik een beetje aan met deze intake.
Normaal zit Kim een stuk hoger in haar calorieen, dus er is niets mis met een dagje wat lager. Dit geeft ze zelf ook aan dat als ze kijkt naar haar weekgemiddelde ze nog steeds hoog zit. Ik kijk ook graag naar het weekgemiddelde. Ik eet niet elke dag hetzelfde aantal calorieen. De ene dag is dat 1200, de andere dag 2000. Maar net hoe het uitkomt. Gemiddeld kom je dan prima uit.
Misschien toch maar een keer proberen dan, heb nooit bananen in huis haha 
maar ik lust een banaan dus alleen maar los of in een milkshake, verder jakkie haha 
).
. Heb alleen nog een broodje met smeerkaas en een koffie op dus hopelijk valt de schade mee! 
