Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Castilja schreef:linoleum schreef:Of zorgen dat je voldoende eiwitten binnen krijgt waardoor je goed lang gevuld blijft. En dan met je restant kcal wel lekker je stukje chocola eten
Ik doe totaal niet aan clean eten. Of naja, ik eet niet van de vloer, dus het is wel schoon. Voor afvallen zeker niet nodig. Belangrijkste is kcal deficit, voldoende eiwitten en dat eten waar jij je goed bij voelt.
Hoe doe jij dat dan Lino, voer je alles in MFP in maar hou je alleen de eiwitten bij?
Ik heb dus niet per se dat ik langer vol blijf zitten van eiwitten, kan daar echt nooit een verschil in merken. Vet irritant
Kim; ik heb wel een handige instructievideo voor je als je het leuk vindt om macro's te berekenen. Hoeft niet hoor, maar PB me maar als je de link wil!
_sharonnn schreef:IMANDRA schreef:Vetpercentage meten is juist heel onbetrouwbaar
Je zoete aardappel tip ga ik ff onthouden!
Verklaar je nader
Bedankt voor de zoete aardappel tip! Ik ga het binnenkort proberen
Castilja schreef:Ik denk ook dat je best kunt zien je of je vetpercentage omhoog of omlaag is gegaan Sharon, en da's volgens mij waar je die huidplooimeting voor doet, zal we loslopen joh. En ja paprikapoeder kan ook zeker! Die is momenteel alleen op bij mij, moet hem even weer in huis halen! Heb gisteravond nog een portie gemaakt en ze waren weer heel erg lekker.
Lekkere lijstjes allemaal..! Ik heb nog bananen die op moeten. Had ze gekocht voor in m'n smoothie maar was onverwacht minder thuis dan gepland en nut liggen ze een beetje oud te worden. Staat me zo tegen het gewoon op te eten, maar wil ook geen eten weggooien Neem er zo een voor het sporten en gooi de ander in de vriezer en voer hem aan mijn hamster denk ik
Kimmie25501 schreef:Castilja, MFP geeft me nu de verdeling 50% koolhydraten, 30% vetten en 20% eiwit. Daar ben ik het eigenlijk wel mee eens, want ik hou van koolhydraten Dat stukje chocola kan ik uitleggen. Ik had voor mijn verjaardag (in mei ) en sinterklaas heel veel eten gehad. Om daar optimaal van te genieten neem ik iedere dag een klein stukje van iets. Ik vind het zonde om weg te gooien of weg te geven, want het moet wel leuk blijven. Als het op is, koop ik natuurlijk niets nieuws meer.
Lino, wss eet ik niet superveel eiwitten, maar eigenlijk merk ik geen verschil met meer of minder. Wat zijn producten waar veel eiwitten in zitten?
Sharon, juist een goede stap om naar een diëtiste te gaan! Ik zit in principe op een gezond gewicht voor mijn lengte, dus voor mij zou dat denk ik niks worden. Sowieso zou het niet mogen van mijn ouders. Maar ik ben nu met mezelf niet tevreden, vandaar dat ik wat wil afvallen.
Gisteren heb ik me natuurlijk nog niet aan jullie tips kunnen houden. Wel ietwat laag in kcal nog steeds, maar als je naar mijn weekgemiddelde kijkt zit ik denk ik nog steeds hoog
O: een smoothie van twee bananen en een mandarijntje. (283)
T: een boterham met kaas. (136)
L: drie volkoren crackers met twee gekookte ham en een surimi krab salade, cherrytomaatjes en cup a soup kip. (273)
T: een boterham met goudsalami. (130)
A (om 16 uur): twee boterhammen en een korstje met filet americain mager, zure zult en 100% pindakaas naturel. (382)
T: kwark met bosvruchten. (67)
T: melkchocolade. (65)
B: 6000 stappen, 90 minuten paarden verzorgen, 60 minuten paardrijden.
Totaal kcal: 1336.
Macro's: 58% koolhydraten, 25% vetten en 17% eiwitten.