Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-07-19 10:30

Geplaatst: 03-07-19 10:30

In die repen zit er vaak ook veel suikers, dus dan moet je wel even het label lezen. In fruit zit natuurlijk geen proteïne, dus daarmee vul je het inderdaad niet aan.
Handige aan die repen is dat je ze ook gemakkelijk kan meenemen.
Hier trouwens een shake van de Aldi, de smaak is top. Maar weet niet of ze dezelfde in Nederland hebben.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:31

Geplaatst: 03-07-19 10:31

fleurtjeuh schreef:
Ik vind 100 a 200 calorieën best meevallen kwa calorieën
Is er fruit dat niet zo veel suikers heeft? Koolhydraten en suikers krijg ik meer van genoeg binnen meestal, probeer het nog wat te minderen..

Dat is wel een afweging die je dan kan maken ja. De enige eiwitrepen die ik naar binnen krijg zijn rond de 300 in kcal, vandaar mijn opmerking. Ik pak dan liever een stuk fruit, als ik een appel in niet al te grote stukken snijd zit ik daar minstens even vol van. Daarnaast zitten die repen vaak ook bomvol suikers, dus als je wil minderen op khd zou ik daar wel mee uitkijken.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:33

Geplaatst: 03-07-19 10:33

Emmaa_ schreef:
fleurtjeuh schreef:
Ik vind 100 a 200 calorieën best meevallen kwa calorieën
Is er fruit dat niet zo veel suikers heeft? Koolhydraten en suikers krijg ik meer van genoeg binnen meestal, probeer het nog wat te minderen..

Dat is wel een afweging die je dan kan maken ja. De enige eiwitrepen die ik naar binnen krijg zijn rond de 300 in kcal, vandaar mijn opmerking. Ik pak dan liever een stuk fruit, als ik een appel in niet al te grote stukken snijd zit ik daar minstens even vol van. Daarnaast zitten die repen vaak ook bomvol suikers, dus als je wil minderen op khd zou ik daar wel mee uitkijken.

Dat is inderdaad wel echt een nadeel van de 'lekkere' eiwitrepen.

Ik probeer ze ook bijna nooit te nemen alleen als het handig uit komt ivm meenemen bij een drukke dag.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 10:34

Ik at ze vaak als ontbijt, vooral als ik 's morgens voor werk ging sporten vond ik het fijn. Nu met WW loont het sowieso niet meer, maar het kan zeker wel voordelen hebben. Ik zou als standaard tussendoortje alleen niet per se naar zo'n reep grijpen maar meer naar iets dat wat meer voedingsstoffen heeft zeg maar.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 10:39

Waarom niet simpelweg eieren eten? 2 gekookte eieren als tussendoortje. Eet ik zelf veel liever dan een eiwitshake of reep.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:44

Geplaatst: 03-07-19 10:44

linoleum schreef:
Waarom niet simpelweg eieren eten? 2 gekookte eieren als tussendoortje. Eet ik zelf veel liever dan een eiwitshake of reep.

Doe ik ook graag. Nou is het enige probleem dat ik echt een onwijze schurfthekel heb aan koude eieren en dat ik ze dus alleen eet als ze net gekookt zijn haha.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:54

Geplaatst: 03-07-19 10:54

Emmaa_ schreef:
linoleum schreef:
Waarom niet simpelweg eieren eten? 2 gekookte eieren als tussendoortje. Eet ik zelf veel liever dan een eiwitshake of reep.

Doe ik ook graag. Nou is het enige probleem dat ik echt een onwijze schurfthekel heb aan koude eieren en dat ik ze dus alleen eet als ze net gekookt zijn haha.

hahaha same :')

Dat is wat ik niet ''mis'' aan WW volgen :Y)

**Geplaatst**: 03-07-19 11:45

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 11:45

Ik eet tegenwoordig modifast repen als ontbijt. 124 kcal. En best lekker. Ik krijg niets anders weg.
Eerder at ik yoghurt maar kan niet zo goed meer tegen lactose en ik vond zonder lactose echt vies.

**Geplaatst**: 03-07-19 18:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 18:55

Welk smaakje eet jij raket? Ik ben ook niet zo'n ontbijter.

Vandaag weer even een inhaalslag qua hoeveelheid groenten haha:
L: 2 italiaanse bollen
T: koffie en koffiekoekje
A: bloemkool''risotto'' met gegrilde groenten, zalm en verse basilicum (in totaal 500 gram rauwe groenten

)

**Geplaatst**: 03-07-19 19:09

Geplaatst: 03-07-19 19:09

@raket; ik vind soja yoghurt etc echt smerig, maar ik eet tegenwoordig Arla Lactofree yoghurt. Dat smaakt als normale yoghurt, maar bevat toegevoegde lactase waardoor het lactose gehalte te verwaarlozen is. Enige nadeel is dat het wel duur is, ik betaal rond de €2 per pak..

O: lactosevrije yoghurt met muesli en rozijnen (256)
T: latte macchiato (126) + balisto (184)
L: volkoren knackebrood met sandwichspread komkommer, volkoren knackebrod met Slankie sambal (183)
T: handje light sour cream & onion chips (95)
A: groene curry met courgette, paprika en bloemkoolrijst (363)

Totaal: 1207

Ga zo nog een ijsje eten met een vriendin, dus dan zit ik volgens mij wel aardig aan mijn calorieën.

**Geplaatst**: 03-07-19 19:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 19:20

Probeer eens de eiwitrepen van Barbell
Smaken heerlijk, 200 kcal, 20 gram eiwit en 1,6 gram suiker

**Geplaatst**: 03-07-19 19:27

Geplaatst: 03-07-19 19:27

Ik ben al lange tijd een stille meelezer, maar lijkt mij leuk om mee te gaan posten!

@linoleum: ik vind gekookte eieren ook echt een uitkomst als gezonde en voedingsrijke lunch. Vaak kook ik ze en snij ze dan in plakken om vervolgens op een toast/cracker te eten met wat zout.
@Vanillia, die light sour cream & onion chips klinkt heerlijk, ,maar wel jammer dat zelfs een handje al 95 is

Mijn lijstje van vandaag:

O: magere aardbeien kwark met naturel muesli (125)
T: banaan (123)
L: Focaccia bol met kaas en tomaat (3/4 gegeten, was echt niet lekker

) (500?)
T: Zongerijpte mango stukjes (91)
A: groene asperges met champignon, kip, roomsaus en paar bbq krieltjes (510)
T: handje pindakaas cheetos (200)

kcal: 1549

**Geplaatst**: 03-07-19 20:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 20:04

Vandaag
L: broodje Surinaamse kip
T: 3 maiswafels, appel, kaascracker, stukje boterkoek
A: groene curry met garnalen, sperziebonen, wortel, zoete aardappel en rijst
T: oppo ijsje
B: 10.000 stappen
Totaal 1.561 kcal

Flink spierpijn van gisteravond :')

morgen weer sporten. Gelukkig dan geen benen op programma.

**Geplaatst**: 03-07-19 20:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 20:10

Sky, welkom

Wat betreft sojayoghurt, ik vind naturel niet lekker, dus neem alpro met een smaakje. Minder gezond maagoed

Mijn lijstje:

O: havermout, eiwitpoeder van orangefit, amandeldrink en frambozen
T: boterham met appelstroop
L: quinoa-biet salade
T: banaan, alpro yoghurt met bessen
A: rijst mer roerbakgroenten en bonenschotel
T: choco-kersen proteineshake

B: voor mijn werk 20 minuten crosstrainer, na het werk 45 minuten paardrijden

Kcal: 1710

**Geplaatst**: 03-07-19 20:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 20:17

Mijn lijstje van vandaag:
O/L: Salade met Hollandse garnalen en cocktaildressing
T: halve appelflap, raketijsje, klein bakje volle yoghurt met perzik en een beetje muesli, stukje pure chocolade
A: broodje hamburger met cheddar, tomatensoep van verse tomaten, half glas rode wijn
T: twee stukjes pure chocolade

B: drie kwartier paardrijden, uur fietsen

**Geplaatst**: 03-07-19 20:48

Geplaatst: 03-07-19 20:48

Sojayoghurt vind ik eigenlijk Alleen de mango en de perzik van Alpro lekker van
En de vanilla van jumbo eigen merk

Voor mijn proteine probeer ik voldoende tofu en seitan te eten (naast de standaard groenten en peulvruchten etc)
En evt een shake
Maar regelmatig ook een shake als ontbijt
Maar dan pak ik een kwart cup havermout en sojamelk Met een halve scoop garden of life. En dan een banaan Er door

Met plantaardig eten is het soms even opletten
Maar prima te doen qua macro’s

**Geplaatst**: 03-07-19 21:09

Geplaatst: 03-07-19 21:09

Sonja_vR schreef:
Sojayoghurt vind ik eigenlijk Alleen de mango en de perzik van Alpro lekker van
En de vanilla van jumbo eigen merk

Voor mijn proteine probeer ik voldoende tofu en seitan te eten (naast de standaard groenten en peulvruchten etc)
En evt een shake
Maar regelmatig ook een shake als ontbijt
Maar dan pak ik een kwart cup havermout en sojamelk Met een halve scoop garden of life. En dan een banaan Er door

Met plantaardig eten is het soms even opletten
Maar prima te doen qua macro’s

Is idd prima te doen

Eet al 2 jaar (voornamelijk) plantaardig. Verbaas soms zelfs mensen dat ik nog leef :))

**Geplaatst**: 03-07-19 21:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 21:27

Dat ondervoedde vegan verhaal gaat hier Helaas ook niet op _O-

**Geplaatst**: 03-07-19 21:33

Geplaatst: 03-07-19 21:33

Sky; Ze zijn gewoon van het Appie huismerk

‘Handje’ is 20 gram, dus is nog best een prima hoeveelheid!

**Geplaatst**: 03-07-19 21:41

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 21:41

Mijn lijstje van vandaag. Even geen tijd om bij te lezen, nu pas aan het koken.

O: thee, koffie
L: champignon hamburgers. Gewoon mini hamburgers op een grote champignon met alles er op en er aan van een normale hamburger.
T: cappuccino
A: zelfgemaakte pizza.
T: yoghurt, notenmix, lijnzaad, pijn en pompoenpitten.

**Geplaatst**: 03-07-19 21:44

Geplaatst: 03-07-19 21:44

Sonja_vR schreef:
Dat ondervoedde vegan verhaal gaat hier Helaas ook niet op

Hahaha nope.

Hoor ook wel eens mensen: 'ik ga vegan eten, want dan kom je niet aan'
Euhm, was het maar zo'n feest :')

**Geplaatst**: 03-07-19 21:50

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 21:50

Komen mooie lijstjes voorbij zie veel garnalen en currys jammie.
Mijn lijstje:
O- melk, havermout, halve banaan, rozijnen, pindakaas, honing
T- spelt pita kaas, 2 volkoren broodjes met pindakaas, halve banaan en extra pure hagelslag
L- gebakken aardappelen en zoete aardappel, spinazie en kipgehakt balletje
T- cashewnoten en bananenbrood
A- kip, rijst, brocolli, courgette
T- kwark, aardbei, honing, Cruesli
B- gym 3 kwartier

Totaal: 2301

**Geplaatst**: 04-07-19 00:55

Geplaatst: 04-07-19 00:55

ben druk bezig te veranderen mijn lijstje

o 2 bruine kadetten met
kaas
L zwarte koffie

T 2 bruine kadetten met
kaas
A aardappels 2 met prei

en later nog stuk meloen, en verder water hele dag door helaas dit keer maar 1 liter.

**Geplaatst**: 04-07-19 09:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-07-19 09:35

Welkom Sky!

Ik heb ooit eens een keer soyayoghurt geproefd om een smoothie van te maken

Nooit meer, zo vies was dat.

Ik let niet op macro's, dus ik kan daar ook niet over meepraten.

Is al beter SecretLIN!

Gisteren lekker uit eten geweest, best oke lijstje. Die twee boterhammen in de middag waren een beetje dom en niet nodig. 1 met mager beleg was ook prima geweest. Gelukkig kom ik door mijn beweging nog niet eens zo slecht uit.
O: twee boterhammen met nutella. (305)
T: een Cracotte met bloemenhoning. (50)
L: chocolademelk, een smoothie van aardbeien diepvries en banaan, een boterham met pindakaas en een cake eierkoek. (588)
T: twee boterhammen met nutella en 100% pindakaas naturel. (314)
A uit eten: vooraf: Foccacia met olijfolie, voorgerecht: antipasti, hoofdgerecht: tortellini, nagerecht: dame blanche, bij de thee nog een bitterkoekje. (1037)
B: 12.000 stappen, 90 minuten paarden verzorgen en 80 minuten fietsen.
Totaal kcal: 2295.

**Geplaatst**: 04-07-19 10:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-07-19 10:25

Kimmie
Ik let Er eigenlijk vooral een beetje op dat ik voldoende eiwitten Binnen Krijg
Dan blijf ik veel beter verzadigd/langer vol
Dat scheelt een hoop om de boel een beetje in toom te houden