Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-07-19 21:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 21:55

Raket, in de diepvries gooien, blijven ze lekker lang houdbaar :))

Dilan, die salade klinkt inderdaad erg lekker! Maar even kijken bij Lidl binnenkort

Ik net even korte workout eruit geknald in sportschool. Heerlijk.

**Geplaatst**: 01-07-19 22:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 22:21

Hier gaat een voordeelpak Binnen een week altijd wel op
Zeg een dag of 5 na openen?

**Geplaatst**: 01-07-19 22:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 22:58

Ik wilde net eigenlijk naar de appie met de auto. Ik had namelijk enorme zin in chocola want ik voelde me stom. En toen opeens deed ik mijn sportkleding aan en ging ik sporten om 21:30. _O-

Dus i.p.v. chocola eten naar de sportschool.

Who am I and where is Marlinde???

**Geplaatst**: 02-07-19 09:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 09:35

Raket, bij ons liggen die dingen meestal tot nog een week erna geopend in de koelkast, nog nooit ziek geworden nadat ik het gegeten had!

Dilan, lekker die salade!

Lekker bezig Marlinde!

Gisteren na lange tijd weer een vrij netjes lijstje qua kcal. Qua keuzes kan het nog een stuk beter, maar ik ben al blij dat ik me niet weer heb volgevreten.
O: twee boterhammen met 100% pindakaas naturel en nutella. (314)
T: een Cracotte met bloemenhoning. (50)
L: drie boterhammen met Philadelphia, 100% pindakaas naturel en nutella. (428)
T: havermoutreep. (142)
A: wortels, erwtjes, aardappel, half speklapje, kwart bbq worstje, halve drumstick, knoflooksaus en zoete chilisaus. (610)
T: een mini roze koek, een wafeltje omhuld met fijne chocolade en 1 snoepje. (230)
B: 10.000 stappen (fotoshoot met paard), 10 minuten fietsen.
Totaal kcal: 1755.

**Geplaatst**: 02-07-19 09:53

Geplaatst: 02-07-19 09:53

Wraps kunnen idd prima een paar dagen in de koelkast, maar ik vind wel dat ze gauw beetje droog worden. Ik bewaar ze dus ook liever in de vriezer.

Ik heb een beetje moeite om me aan het programma te houden op het moment. Het is vlak voor de vakantie (grote verbetering, normaal zou ik nu al volop vreten, want bijna vakantie), veel gelegenheden etc, dus moeilijk om netjes te eten. Ik probeer dat op de gewone dagen maar wel zo veel mogelijk te doen, maar merk dat het me zwaar valt.
Wel een overwinning: gisteren was ik enorm moe en had echt een k*tdag, en ik appte naar mn man dat ik wel eten bij de snackbar ging halen. Maar me toch bedacht en braaf gekookt. Zou ik eerder echt nooit hebben gedaan

Plan voor vandaag:
O: 2 gebakken eitjes (schreeuwende honger, normaal eet ik niet voor werktijd)
T: Griekse yoghurt met muesli
L: 2 wasa volkoren met slankie sambal, kom tomatensoep, rauwkost
T: banaan
A: snijbonen, kiprollade en aardappelen
T: smart protein chips

**Geplaatst**: 02-07-19 10:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 10:17

Goed bezig Lau!! Het koppie moet inderdaad eerst veranderen voordat je lijf dat kan doen!!!

O/L: magere Griekse yoghurt met 40 gram muesli
T: banaan
A: pasta met courgette, tomatenblokjes, champignons, cashewnoten en kaas
T: eiwitshake (95 kcal) + ??? Zie nog wel haha

**Geplaatst**: 02-07-19 11:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 11:09

Laura ik ben trots op je! Het lijkt klein, maar zijn hele grote veranderingen.

Ik vanavond teamuitje van werk. We gaan op pad met elliptigo en onderweg eten. Geen idee wat en waar we gaan eten. Dus dat wordt ter plekke zien.

**Geplaatst**: 02-07-19 11:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 11:20

ik bewaar ze in een voorraad doos bovenop de koelkast
gewoon in de verpakking , daar blijven ze een krappe week goed in

**Geplaatst**: 02-07-19 13:39

Geplaatst: 02-07-19 13:39

linoleum schreef:
Laura ik ben trots op je! Het lijkt klein, maar zijn hele grote veranderingen.

Ik vanavond teamuitje van werk. We gaan op pad met elliptigo en onderweg eten. Geen idee wat en waar we gaan eten. Dus dat wordt ter plekke zien.

Je bent lief

Leuk, teamuitje! Veel plezier!

Thnx MarlineRooz

**Geplaatst**: 02-07-19 13:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 13:49

Die elliptigo lijkt me echt heel leuk! Veel plezier

Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout, proteinepoeder, amandeldrink kersen en nootjes
T: sojayoghurt met bessen
L: twee groentenwraps met hummus en quorn
T: appel, banaan
A: nog geen idee, eet bij mn schoonouders
T: ook nog geen idee, ff kijken op hoeveel ik na t avondeten zit

Kcal: tot nu toe 1134

**Geplaatst**: 02-07-19 14:41

Geplaatst: 02-07-19 14:41

Ik wil me ook graag melden hier!

Ben sinds een paar weken weer wat strenger op mijn eten aan het letten, maar merk dat ik een beetje inspiratieloos ben over wat ik zal eten naarmate ik langer bezig ben

Ik heb in het verleden veel last gehad van vreetbuien waarbij ik echt alles at wat los en vast zat. De uitdaging zit 'm voor mij echt in de balans vinden tussen gezond eten en daarin ook ruimte laten voor wat lekkers. Als ik dat niet doe hou ik het niet vol namelijk (been there done that). Afijn, hier mijn lijstje voor vandaag;

O: lactosevrije yoghurt met muesli en rozijnen (256)
T: stroopkoek (175)
L: gekookt eitje, volkoren knackebrood met kruidenkaas en kipfilet, volkoren knackebrod met Slankie sambal (361)
T: meloen (92), cup-a-soup chinese kip (45)
A: groene curry met courgette, paprika en bloemkoolrijst (363)
T: handje light sour cream & onion chips (95)

Totaal: 1387

Ik gebruik MyFitnessPal om te tracken en deels ook te plannen, dat bevalt eigenlijk best goed

Doel is nu 1580 kcal per dag. Tips zijn welkom!

**Geplaatst**: 02-07-19 16:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 16:37

@Marlinde jij bent lekker bezig! Je voelde je zeker wel goed na het sporten ipv de chocola?

@Laura jij bent ook goed bezig! Knap om op dat soort momenten toch nog een gezonde keuze te kiezen ook al heb je er helemaal geen zin in.

Ik wist niet eens dat wraps beperkt houdbaar zijn ik heb ze altijd super lang nog in de koelkast na openen, nooit wat gemerkt. (doe ze wel altijd in het tostiapparaat)

Welkom @Vanillia, balans is inderdaad de beste manier om het op een leuke manier vol te houden. Aan je lijstje te zien ben je goed bezig hoor! Plannen werkt bij mij ook altijd goed, ik probeer altijd ongeveer 100 kcal over te houden savonds, zodat ik overdag ruimte heb als ik ineens ergens trek in heb. Mocht dit overdag niet gebeuren dan doe ik savonds wat meer chocola of cruesli in mijn kwark zodat ik alsnog op mijn kcal doel kom. Werkt erg goed bij mij, dan is er nog wat flexibiliteit mogelijk ondanks dat de dagen gepland staan.

Lijstje voor vandaag:
O: Melk, Havermout, halve banaan, rozijnen, honing
T: 2 broodjes makreel, mango
L: Rijst, sperziebonen, cherrytomaatjes
T: White chocolate protein brownie
A: Pasta met spinazie, geitenkaas en pesto en kipgehakt balletjes
T: Kwark met frambozen, blauwe bessen, cruesli en honing
B: Gym 1 uur

Totaal: 2275
E- 130 F- 67 C-273

**Geplaatst**: 02-07-19 20:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 20:11

Sinds vriend en ik de knop wat meer om hebben, eten we steeds te weinig calorieën..
Zaterdag 1600 calorieën
Zondag 1200 calorieën
Maandag 1500 calorieën
En alle dagen heb ik savonds een toetje genomen voor extra calorieën.
Vandaag uitgekomen op 1800 calorieën en dat terwijl ik friet en een kroket op heb.
Voelt heel tegenstrijdig dit, heb het idee dat ik meer moet eten dan ik eerst deed..

**Geplaatst**: 02-07-19 20:16

Geplaatst: 02-07-19 20:16

Ik heb vandaag ook frietjes met truffelmayo gegeten en kom daarbij op 1450 totaal

Deze stressvolle dagen zijn niet goed voor me. Ik eet te vet waardoor ik weinig honger heb en daardoor niet veel binnenkrijg. M'n hele huid is verschrikkelijk door de stress+slecht vet eten, baal echt dat ik mezelf niet ertoe kan zetten om gewoon gezond te koken en daar de tijd voor te nemen. Hopelijk gaat het na vrijdag weer beter (scriptie deadline is dan)

**Geplaatst**: 02-07-19 21:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 21:16

Lineolium, wat is eliptigo :o?

Veel plezier alvast :):)

Laura, wat goed dat je mindset zo aan het veranderen is, doe je goed!

Fleurtjeuh, wel lastig. Misschien paar zaken vervangen door iets met meer goed vet oid? Zodat het meer calorieën is maar je niet meteen meer moet eten?

Vanillia, welkom! Die balans is moeilijk ja. Hopelijk lukt het om er in te komen en geen vreetbuien te hebben.

Aight, hop, komaan, voor jezelf zorgen! Om die scriptie af te maken heb je ook goed brein voer nodig hoor! Veel succes voor de laatste loodjes +:)+

Mijn lijstje van vandaag:
O: thee
L: champignon ragout met courgette spaghetti
T: cappuccino
A: carbonara met broccoli spaghetti (dit was niet helemaal goed gelukt, volgende keer beter).
T: stukje brownie met slagroom. Yoghurt met notenmix, lijnzaad, pompoen en pijnboompitten, blauwe bessen.

B: 1 uur krachttraining
10.000 stappen niet gehaald, maar gelukkig wel over de helft.

**Geplaatst**: 02-07-19 23:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 23:09

Aria, is crosstrainer met wielen. Dus je gaat ook echt vooruit. We hebben 12km in een uur naar restaurant gedaan. Daar hoofdgerecht van 3 variaties rund. Nagerecht van 5 mini gerechten. En daarna weer 12km terug. En ik voel m’n quads echt gigantisch :')

gaat morgen flinke spierpijn worden.

M’n toetje:
Afbeelding

**Geplaatst**: 03-07-19 07:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 07:42

Mn vetten kom ik over het algemeen wel aan, vooral mn eiwitten niet eigenlijk.
Gisteren uitgekomen op een kleine 2000 calorieën omdat ik nog een eiwitreep heb gepakt na een paar km extra fietsen.

**Geplaatst**: 03-07-19 08:18

Geplaatst: 03-07-19 08:18

Zo lekker Linoleum

Hier gaat het wel oke geloof ik, heb de flow wel weer te pakken

Gisteren:
O: skyr met muesli
T: tomaat/wortel
L: pistoletje met mozerella/tomaat en paprikasoep
T: ei
A: bloemkool, gekookte aardappel en varkenfilet
T: meloen en 2 mini tony's chocolony want ik had punten over

Vandaaag:
O: skyr met muesli
T: tomaat/wortel
L: 3vk boterhammen met filet en kip denk ik. Heb ook nog eitje bij die ik wss bij de lunch eet
T: appel/banaan/of iets anders fruit eens zien wat hier in de fruitschaal ligt
A: courgette, zoete aardappel, kipfilet uit de oven. Misschien nog beetje couscous ligt aan de punten.
T: meloen
En oja, 2 koffie met melk/zoetjes!! Dat is ook punten natuurlijk :Y)

**Geplaatst**: 03-07-19 09:58

Geplaatst: 03-07-19 09:58

Misschien eiwitshake als tussendoortje fleurtjuh? Doe ik ook!

Gisteren best netjes!

en nog wel wezen lunchen!
O: kwark (160 gram) met (40 gram) muesli
L: bruin brood met hummus en gegrilde groente, noten en salade (bij de kas van kaat)
A: pasta met quorn stukjes, tomatensaus met tomatenblokjes. courgette en champignon. En cashewnoten en kaas!
T: Mac flurry m&m pinda met choco saus

Gok rond de 1800/1900 want kon natuurlijk niet alles afwegen.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 10:08

Ik zat te denken om wat eiwitrepen te bestellen, alle shakes die ik tot nu toe heb geprobeerd is de consistentie niet lekker tot smerig van, of de smaak is gewoon vies..
Eiwitrepen zijn nu in de aanbieding bij de body en fitshop zag ik, dus ik kijk even of ik daar van bestel.
Iemand nog aanbevelingen?

**Geplaatst**: 03-07-19 10:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 10:18

Ik heb orangefit chocola! Die is erg lekker.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:18

Geplaatst: 03-07-19 10:18

Qua kcal zou ik dan in plaats van een shake of reep eerder een stuk fruit pakken oid. Vooral die repen zijn vaak best hoog in kcal en ik vind ze echt niet te vreten.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 10:21

Ik vind 100 a 200 calorieën best meevallen kwa calorieën
Is er fruit dat niet zo veel suikers heeft? Koolhydraten en suikers krijg ik meer van genoeg binnen meestal, probeer het nog wat te minderen..

**Geplaatst**: 03-07-19 10:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 10:24

Ik vind de white chocolate brownie lekker. Die is wel rond 300kcal dacht ik maar is echt net een koekje. Voor de rest alle andere eiwitrepen die ik ooit geprobeerd heb vind ik vies.

**Geplaatst**: 03-07-19 10:29

Geplaatst: 03-07-19 10:29

Je kan ook een mixbox bestellen bij Body en Fit. Heb ik ook gedaan (smart protein bar) en vind ze erg lekker! Circa 165 kcal per reep.