Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-06-19 16:48

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-06-19 16:48

@Sanne hou je dan ook nog rekening met macro's of echt alleen de punten? Je lijstje ziet er wel mooi gevarieerd uit qua macro's ook vandaar dat ik nieuwsgierig ben.

@tarzan doe je goed haha ik denk dat ik ook lekker een bakje chips weer is neem dit weekend

**Geplaatst**: 28-06-19 16:52

Geplaatst: 28-06-19 16:52

proven02 schreef:
@Sanne hou je dan ook nog rekening met macro's of echt alleen de punten? Je lijstje ziet er wel mooi gevarieerd uit qua macro's ook vandaar dat ik nieuwsgierig ben.

@tarzan doe je goed haha ik denk dat ik ook lekker een bakje chips weer is neem dit weekend

Ik hou alleen punten bij, geen macro's of kcal. Dit omdat ik alles invul in de WW app, en die geen kcal of macro's aangeeft. En ik geen zin heb om alles 2x in te vullen haha. 0 punten items vul ik sws niet in.

**Geplaatst**: 28-06-19 16:53

Geplaatst: 28-06-19 16:53

__Sannne schreef:
proven02 schreef:
@Sanne hou je dan ook nog rekening met macro's of echt alleen de punten? Je lijstje ziet er wel mooi gevarieerd uit qua macro's ook vandaar dat ik nieuwsgierig ben.

@tarzan doe je goed haha ik denk dat ik ook lekker een bakje chips weer is neem dit weekend

Ik hou alleen punten bij, geen macro's of kcal. Dit omdat ik alles invul in de WW app, en die geen kcal of macro's aangeeft. En ik geen zin heb om alles 2x in te vullen haha. 0 punten items vul ik sws niet in.

Ah zo nee snap ik inderdaad is zo onnodig

**Geplaatst**: 28-06-19 17:47

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-06-19 17:47

@Sanne, mooi lijstje. Ik snap dat je het niet 2 maal gaat invullen.
@aight. Succes met je laatste dagen studie!

Uiteindelijk is het bij mij geen salade geworden, maar brood met ossenhaaspuntjes en gegrilde groente.
Per dag mag ik 25 punten en voor vandaag zit ik op 23. Dan kan ik er mooi binnen blijven.

**Geplaatst**: 28-06-19 17:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-06-19 17:58

Lijstje van vandaag:
O: koffie. Glaasje witte wijn met bruiswater. Cappuccino.
L: gebakken gehakt, gestoofde paprika, courgette, champignons. Stevig gekruid. Met daarnaast zelfgemaakte tzatziki (met iets teveel knoflook :')

).
T: Latte
A: verse kaas ravioli met prosciutto
T: zelfgemaakte brownie

B: 10.000 stappen.
Tot nu iets van een 1700kcal verbruikt (zal dus iets lager liggen aangezien dit is wat de fitnesstracker aangeeft). Schat op iets van een 2100 te eindigen.

**Geplaatst**: 29-06-19 00:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-06-19 00:57

Hier ook 1x per week patat/friet.

Weet iemand of kwarktaart veel calorieën bevat?
wel lekker met dit weer gewoon de naturel versie

**Geplaatst**: 29-06-19 01:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-06-19 01:00

Zelf gemaakt? Want dan is het een kwestie van wegen. Maar ik denk zelf al snel per punt 250-350 kcal?

**Geplaatst**: 29-06-19 06:23

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-06-19 06:23

Lekker @Aria zelfgemaakte brownie!
Kwarktaart ligt er helemaal aan hoe je hem maakt of welke je koopt denk ik.

Mijn lijstje van gister:
O: melk, havermout, banaan, rozijnen, pure chocola, pindakaas
T: spelt pita ham kaas
L: zelfgemaakte banaan pannenkoekjes met kwark en blauwe bessen
T: cracker pindakaas en extra pure hagelslag
A: vegetarische carre, quinoa, sperziebonen, champignons
T: halve witte chocolade protein brownie, klein beetje ovenfriet, bitterbal, kwark met frambozen en honing
B: gym 1 uur, paardrijden 3 kwartier, wandelen 1 uur kwartier

Totaal- 2225
E- 120 F- 65 C- 282

**Geplaatst**: 29-06-19 09:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-06-19 09:07

Mooi lijstje hierboven!

Had gisteravond toch maar een diepvriespizza gegeten. Was helemaal op na werk.

en het pastte in mijn kcal doel. Had die dag 17.000 stappen gezet. _O-

**Geplaatst**: 29-06-19 14:21

Geplaatst: 29-06-19 14:21

SecretLIN schreef:
Hier ook 1x per week patat/friet.

Weet iemand of kwarktaart veel calorieën bevat?
wel lekker met dit weer gewoon de naturel versie

**Geplaatst**: 29-06-19 20:53

Geplaatst: 29-06-19 20:53

Marlinderooz, wat handig dat die pizza gewoon in je cal doel paste, maar druk bezig geweest dus.

Hier ging vandaag qua eten wat minder. Waren met de motor onderweg, ik zit achterop (nog geen rijbewijs voor de motor jammer genoeg. Heerlijk plekje gevonden om te lunchen. Maar wat ik uit de keuken zag komen... dat was gewoon nee nee en nog eens nee. Je kunt wel eens lekker ongezond eten, maar dit was niet lekker. En daarbij nog enorm duur ook. Zeker voor wat het was. We hebben uiteindelijk een zakje nootjes gekocht en twee worsten gegeten. Deze avond en morgen maar even inhalen.

O: koffie
L: twee worsten en 100gr gezouten pindanoten.
A: gevulde courgette met een beetje gehakt, champignon, parmezaan en verse kaas. Met olijfolie in de oven.
T: thee met brownie en slagroom.

B: mee achterop op de motor. Armen en benen hebben zeker gewerkt om de bochten goed mee te volgen

Morgen heb ik zeker spierpijn.
Stappen zitten maar rond 5000.
Kcal verbruikt nu rond de 2000.

**Geplaatst**: 30-06-19 08:45

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-06-19 08:45

Gister weer mijn wekelijkse weegmoment waarbij ik voor 2e week op een rij niks ben aangekomen op 2150kcal gemiddeld (doel is ongeveer 0.2 per week aankomen zodat het vooral spier is en zo weinig mogelijk vet)

Dus dat betekent dat ik ga verhogen naar 2300 kcal en dat liep gister meteen even uit de hand waardoor het opliep oepss.
O- melk, havermout, halve banaan, kiwi
L- uit lunchen, landbrood met gehakt en kaas, caramel latte machiatto, witte chocolade cheesecake
T- 2 wijntjes
A- zelfgemaakte broodje hamburger met gebakken aardappelen en salade
T- kwark met aardbei en honing, chips en chocola
B- paardrijden half uur
Totaal: 2561

Nouja vandaag de draad weer oppakken

@Aria jammer dat de lunch niet lekker was daar. Wel de dag nog lekker afgesloten met een brownie zie ik jammiee

**Geplaatst**: 30-06-19 16:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-06-19 16:04

Ik ben er ook weer. Merk dat het nog steeds heel lastig is met van al het lekkers afblijven, haha.
Vandaag toch de knop weer om, ben ook lekker fanatiek aan het sporten, dus als ik de voeding goed aanpak kom ik er wel.

O/L: twee speltboterhammen met zelfgemaakte paprikaspread (feta, geroosterde paprika), cottage cheese en gerookte kipfilet, klein glaasje vers geperst grapefruit sap, klein glaasje smoothie
T: klein bakje naturel chips, raketijsje, handje aardbeien, 2 maiswafels met Slankie smeerkaas, stukje pure chocolade
A: salade van watermeloen en feta, gebakken zalm, broccoli en een klein beetje pasta, flesje corona
T: stukje pure chocolade

B: 5km hardgelopen met helling (loopband), half uur krachttraining

**Geplaatst**: 30-06-19 17:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-06-19 17:04

Proven, maar dan ben je wel netjes bezig. Spier aankomen lijkt me niet gemakkelijk als je vet aankomen ondertussen wil vermijden.
Ja brownie was nog een restje van de dag ervoor, we dachten gister avond dat we ons die wel konden nemen

Maanlicht, succes met de knop omzetten! Je bent met sport dan toch al lekker bezig.

Lijstje van vandaag:
B(runch): twee gekookte eitjes, yoghurt met notenmix, pijn en pompoenpitten, lijnzaad, blauwe bessen, koffie met mct olie, 2 cracker met kip curry
T: koffie met slagroom, klein bolletje ijs.
A: zelfgemaakte lasagne. Stukje chocolade.

B: wandeling gemaakt. Spierpijn is enorm vandaag, dus zal een paar dagen rust zijn voor mij.

**Geplaatst**: 01-07-19 08:06

Geplaatst: 01-07-19 08:06

Aria_zz schreef:
Proven, maar dan ben je wel netjes bezig. Spier aankomen lijkt me niet gemakkelijk als je vet aankomen ondertussen wil vermijden.
Ja brownie was nog een restje van de dag ervoor, we dachten gister avond dat we ons die wel konden nemen

Maanlicht, succes met de knop omzetten! Je bent met sport dan toch al lekker bezig.

Lijstje van vandaag:
B(runch): twee gekookte eitjes, yoghurt met notenmix, pijn en pompoenpitten, lijnzaad, blauwe bessen, koffie met mct olie, 2 cracker met kip curry
T: koffie met slagroom, klein bolletje ijs.
A: zelfgemaakte lasagne. Stukje chocolade.

B: wandeling gemaakt. Spierpijn is enorm vandaag, dus zal een paar dagen rust zijn voor mij.

Toch altijd wel fijn spierpijn toch dan weet je dat je wat heb gedaan :p

**Geplaatst**: 01-07-19 08:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 08:46

Ik ga vandaag ook weer vol aan de bak, dus ga wellicht wat meer posten ook hier

Planning voor vandaag:

O: griekse yoghurt 0% met muesli
L: 3 boterhammen met kipfilet en filet
T: fruit
A: Nog geen idee, even zien hoeveel punten ik over heb....

Ben dus met WW gestart vanaf vandaag. Hoop dat dit me goed gaat helpen.

**Geplaatst**: 01-07-19 10:20

Geplaatst: 01-07-19 10:20

WW bevalt dus goed dames?

Ik wilde vandaag onder de 79 zitten. En zit op 78,7. :))

Doe het weer zo, heb 3 dagen vrij per week en die drie dagen eet ik relatief weinig zodat ik op werkdagen meer kan eten haha.

Zometeen pannenkoeken als ontbijt / lunch en vanavond denk ik groentebroodje met nep kip en een groentemix ???

**Geplaatst**: 01-07-19 10:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 10:26

Geen idee, ik ga het ondervinden :Y)

**Geplaatst**: 01-07-19 13:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 13:20

Yonker, ben benieuwd of WW gaat helpen

Mijn lijstje van vandaag:

O: havermout, proteinepoeder, amandeldrink en banaan.
T: sojayoghurt met bessen
L: quinoasalade met zoete aardappel, curry en bonen (Lidl)
T: twee rijstwafels en pindakaas, appel
A: zoete aardappel, wokgroente en een vegaburger

Kcal: 1728
Beweging: 20 minuten crosstrainer

**Geplaatst**: 01-07-19 13:20

Geplaatst: 01-07-19 13:20

Ik was even op vakantie maar dat zet ik nooit online. Ik heb meegelezen maar ik kon echt niets zinnigs zeggen over de calorieën die ik at.
Ik heb wel opgelet. Dus geen "zinloze" calorieën als broodmandjes en alle friet en aardappelen eten en frisdrank met veel kcal drinken.
We hebben veel gelopen, gefietst en ok ben 1 kg afgevallen. Nog iets meer denk ik, want ik hou nog wat vocht vast.
Ik heb verder niet echt het gevoel gehad dat ik aan het diëten was. Nu rustig doorgaan waar ik mee bezig was.

**Geplaatst**: 01-07-19 13:27

Geplaatst: 01-07-19 13:27

Raket, wat fijn dat je op vakantie het zo ontspannen hebt kunnen aanpakken!

Yonker, veel succes met WW! Hopelijk kan je er snel je weg in vinden en gaat het je helpen.

Ik van weekend heerlijk genoten van allerlei eten en drinken. Daarnaast ook flink stappen gezet en 2,5 uur buitenrit gemaakt over de hei.
Vandaag weer normaal. Even weer bikkelen.

L: skyr, muesli en whey crispy
T: Macaron, appel, 3 rijstwafels met chocola, 3 paprika maiswafels
A: wrap van de Subway
T: 2 gekookte eieren met rookvlees
B: 10.000 stappen en 1,5u krachttraining (vanavond focus op benen)
Totaal 1.555 kcal

**Geplaatst**: 01-07-19 17:32

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 17:32

Wat fijn @raket dat je voor je gevoel niet aan het diëten was op vakantie maar alsnog bent afgevallen!
@dilan die salade van Lidl klinkt erg lekker was het dat ook? Wil ik ook wel eens proberen als ik geen tijd heb om zelf wat te maken.

Mijn lijstje van vandaag:
O- melk, havermout, halve banaan, rozijnen, honing, 2 blokjes chocola, pindakaas
T- 2 broodjes zalm met philadelphia en rucola
L- quinoa met groenten en cashewnoten
T- nakd reep, cracker jam
A- Roti
T- zelfgemaakte banaanpannenkoekjes en aardbei
B- Gym 1 uur

Totaal: 2296 kcal
E: 120 F: 65 C: 292

**Geplaatst**: 01-07-19 17:52

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 17:52

Netjes Raket! Afvallen op vakantie is kunnen!
Hopelijk er ook goed van kunnen genieten ondertussen

Benieuwd wat het gaat geven voor je Yonker, met WW.

Linoleum, toch fijn dat je er zo van hebt kunnen genieten.

O: thee
L: yoghurt, notenmix, lijnzaad, pijn en pompoenpitten.
T: bulletproofkoffie, 2 stukjes chocolade
A: lasagne (rest van gister)
T: stukje brownie

B: korte wandeling. Voelde me niet goed door de warmte vandaag, en nog steeds spierpijn.

**Geplaatst**: 01-07-19 18:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 18:49

Proven, deze smaak was wel heel lekker idd

heb nog mer bieten en nog een andere smaak staan

**Geplaatst**: 01-07-19 18:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 18:53

Door dit topic ben ik wraps gaan eten. Maar hoe lang zijn die houdbaar na openen? Op de verpakking staat enkele dagen. Is dat een dag of 3?
Ik ga zo badmintonnen met de medelongpatienten. Wilde ik gaan fietsen zitten er op de hele route eikenprocessierupsen... daar gaat mijn voornemen.