Bokt.nl

Nele80 schreef:

ja eindelijk, na een 2tal weken niets af te vallen was er deze morgen toch 300 gram af.

ik vul ook 's morgens/in de voormiddag mijn app (MFP) in dan weet ik wat de rest van de dag kan/mag eten. De laatste dagen kom ik wel aan veel te weinig kcal, soms maar 1000 kcal. ik weet niet goed wat ik nog meer kan eten. ik probeer kha arm te eten, maar ik wil dan ik niet overdrijven met eiwitten.

Monster_tos schreef:

Dan zouden een handje nootjes op bijvoorbeeld een advocado een goeie kunnen zijn!

Koolhydraten en vetten zijn bij mij het probleem nooit, maar eiwitten blijft lastig. Binnenkort de eiwitshakes er maar weer bij halen.

EDIT: shakes niet als vervangende maaltijd maar lekker naar het sporten bijvoorbeeld

Patt schreef:

Laten we het hopen!
Maar echt ik baal dan en schrik er ook van omdat je er gewoon zoveel moeite voor hebt gedaan om het eraf te krijgen en er dan ineens weer aanzit.

piezze schreef:

Hoi hier mijn 10 gouden tips die mij al een aantal maanden heel goed op weg helpen. Misschien hebben jullie er ook wat aan?

1. Hou van je lichaam. Je wilt het gezond maken dus eet niks met slechte ingredienten (suiker, tarwebloem etc. Definieer voor jezelf wat jouw slechte ingredienten zijn ( op internet is heel veel te vinden hierover ).

2. Doe zelf de boodschappen en koop niks maar dan ook niks waarin slechte ingredienten zitten. Probeer ook eens de biologische groenten via google vast wel een winkeltje te vinden.

3. Stop met smoezen te bedenken om dingen te kopen die ongezond zijn. Visite of feestje of wat dan ook. Gewoon niet kopen.

4. Steek tijd en energie in het zoeken naar gezonde recepten en kook bewust. Zoek naar manieren om gezond eten super lekker te krijgen door bijv verse kruiden etc.

5. Kies maaltijden die goed vullen bijv. Havermout / boekweit.

6. Alle tussendoortjes nemen dmv groenten ( komkommertje /wortels etc.).

7. Stop met tellen van calorieen en vet en al die dingen. Geniet van wat je eet en wordt niet te obsessief.

8. Vertel de mensen om je heen dat je alleen nog gezonde dingen eet zodat je ook een stok achter de deur hebt om vol te houden.

9. Vreetbuien onderdrukken door afleiding ga paardrijden wandelen of bel je vrienden en kan je echt niks anders, doe je dan tegoed aan volkoren crackers ofzo

10. Ga niet teveel lopen wegen. Stel jezelf een doel en geef jezelf veel tijd om het te bereiken. Weeg alleen als je zeker weet dat je lichter bent. Dus niet wegen in die ene week in de maand of als het 30 graden is. Leg je focus lekker op je gezondheid en minder op je gewicht. Je bent tenslotte al goed zoals je bent en vanaf nu wordt je alleen maar mooier, fitter en bovenal gezonder.

Ik ben van 73,4 naar 67,8 en streven is voor mij 63 kg in februari volgend jaar ofzo. Ik ben hiermee begonnen in maart door een ziekte waarbij het belangrijk is om ontstekingen te remmen en vaten te verbeteren. Ik ben erachter gekomen dat dit voor alle westerse mensen ongeveer wel geldt. Ik bak tegenwoordig mijn eigen brood enzo om met name de tarwe te ontwijken. Ik mis het meeste de colaatjes maar het went wel. Ik hoop dat jullie er wat aan hebben.

Het leuke is trouwens dat mensen het aan je zien dat je alleen nog gezond doet. De kapper ziet het aan je haar. Mensen geven complimentjes over je huid, de tandarts ziet het aan je tandvlees Etc.