Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-02-17 10:21

Geplaatst: 03-02-17 10:21

Femek2902 schreef:
Volgens mij houden je spieren idd meer vocht vast als je spierpijn hebt.

Ik heb echt even een schop onder mijn hol nodig.. Het gaat zo belachelijk slecht.. Morgen een tentamen en ik beloon mezelf door te eten. Niet oké dus. Daarnaast merk ik dat mijn motivatie echt heel heel laag is. Vorig jaar heb ik me namelijk met een topmotivatie in het afvallen gestort en toen ging het 3 maanden heel goed, maar als het me met een topmotivatie al niet lukt, waarom zou het dan wel lukken zonder motivatie?

Maar ondanks dat ik heel blij wordt van eten, moet, MOET ik echt afvallen. Voor mijn paard, maar vooral voor mezelf. Hoe krijg ik wel die motivatie?

Het probleem ligt niet in het niet weten hoe en wat. Ik weet heel goed wat ik moet doen, wat ik wel en wat ik niet mag. Maar het zit hem dus echt in de uitvoer!
Wat het allemaal nog lastiger maakt is dat ik behoorlijk impulsief ben en plannen eigenlijk niet mijn ding is, ik moet echt heel erg m'n best doen om mijn dagen fatsoenlijk volgens een planning uit te voeren, als ik dat ook nog met eten moet gaan doen dan wordt ik gek.
Maar aan de andere kant komt het daardoor dus regelmatig voor dat ik iets lekkers heb gekocht en het al op heb en dan pas denk: oliebol, dat mocht ik helemaal niet hebben.

Ow en WATER DRINKREMINDER $*\o/*$

Echt precies dit heb ik dus ook.
Hier besloten alles helemaal los te laten.. er hoeft niet morgen 10 kilo af te zijn. (Liefst wel natuurlijk maar dat is niks haalbaars)

Ik ben wie ik ben... en ik heb het er zelf aan gevreten en dat moet ik accepteren.

Probeer nu elke dag kleine doelen te stellen zoals niet snoepen, of geen frisdrank.
En verder normaal eten.
Ik ga mezelf niet eerder weer wegen dan 1 maart, en ik zie wel wat er dan gebeurd is met die kleine doelen.

Ik ben al een heel stuk rustiger, en daardoor is het gelijk weer makkelijker om een beetje netjes te eten

Hier ga ik ook maar even kijken naar die broeken van de H&M, klinkt goed.

**Geplaatst**: 03-02-17 11:05

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 11:05

Ik ga vaker een avond stappen en wijn drinken (teveel wijn :')

) 8 ons kwijt in 1 dag hahah

**Geplaatst**: 03-02-17 11:28

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 11:28

Wat is iedereen goed bezig!! Leuk!

Ik heb geloof ik het licht ook weer een beetje gezien, vanmorgen -0,8 kg. Even doorzetten.
Ik ben blij als onze keuken af is, we eten nu steeds her en der en frietjes en afhaal en en en.... Niet goed.

**Geplaatst**: 03-02-17 11:42

Geplaatst: 03-02-17 11:42

Had van een vriendin nog een mooie spreuk op de app, die wil ik graag met jullie delen: Jezelf nooit afvallen is een mooie lijn.

Ik hou ook stug vol hoor. De aanhouder wint. En anders maar niet. Voel me sowieso een stuk fitter en gezonder zonder chips en alcohol. Heb ook totaal geen behoefte aan beiden.

**Geplaatst**: 03-02-17 13:55

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 13:55

Meh, was een kg aangekomen

Ben gisteren wel gaan sporten en heb nu wel spierpijntjes. Dus dat is al een goed teken.
Maar heb daarna dan ook weer KFC gegeten wat ook weer niet goed is.

Mijn doel voor de komende week is een afvalkalender maken, al wat ik eet notereren en weer gezonder aanhouden en het sporten blijven volhouden.

Gelukkig heb ik de moed nog wel om te blijven doorgaan!

**Geplaatst**: 03-02-17 13:55

Geplaatst: 03-02-17 13:55

Jester wat een verschrikkelijk knap paard trouwens die Harry

Susan mooie spreuk inderdaad, die hou ik erin

**Geplaatst**: 03-02-17 13:57

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 13:57

Ik ben nu twee dagen gezond aan het leven. Toch maar op de weegschaal gaan staan vanmorgen. Poeh, dat viel vies tegen. Alles wat ik vorig jaar was afgevallen zit er weer aan. Ok. Gezond leven dus......

**Geplaatst**: 03-02-17 14:14

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 14:14

Ligt er aan wat jij gezond vind en in welke combinatie...
Afvallen is niet alleen gezond eten eten, maar ook naar de hoeveelheid kijken, welk tijdstip, combinatie met wat je eet.

Sowiezo heeft je lichaam een paar dagen nodig om te wennen en dat kan ik verschillende manieren naar buiten komen

**Geplaatst**: 03-02-17 14:18

Geplaatst: 03-02-17 14:18

Jester staat in uitgelicht $*\o/*$

Mooie foto's!!!

**Geplaatst**: 03-02-17 15:36

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 15:36

Ik verwacht niet dat ik na twee dagen afgevallen ben hoor, Kingeping.

Maar ik heb een halfjaar niet op de weegschaal gestaan.

**Geplaatst**: 03-02-17 18:17

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 18:17

ben niet afgevallen maar mijn broeken zitten toch losser, het bijna geen zoet en snoepen gaat me nu best goed af. Maar mijn probleem blijft chocolade als het de periode van de maand is.
het water drinken gaat me hier ook aardig af dankzij jullie, bedankt voor de motivatie medebokker!

**Geplaatst**: 03-02-17 22:15

Geplaatst: 03-02-17 22:15

Hallo allemaal.

Ik meld mij ook

In het begin heb ik dit topic gevolgd maar het gaat zo hard dat ik de draad een beetje kwijt ben :')

Maar goed, ik wil enkele kilo's afvallen, ongeveer 4 omdat ik onder mijn maximum gewicht wat ik voor mijn pony heb gesteld wil blijven.

Maar, het lukt niet -O-

Ik heb een vrij zware baan in de gezondheidszorg en dan eet ik gewoon. Brood, fruit, drink veel thee zonder suiker en 's avonds gewoon eten en geen hele rare dingen.

Op vrije dagen eet ik minder en zit ik rond de 1400-1600 kcal per dag.

Nu ben ik een maand bezig en ik val gewoon niet af.

Dus. Wat doe ik verkeerd?

**Geplaatst**: 03-02-17 22:18

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 22:18

Misschien eet je te weinig (zeg maar wat hoor, ben geen specialist erin)
Misschien kan je je bmr uitrekenen?

Ik heb vandaag een dag dat ik gewoon niet verzadigd raak, pluspunt is wel dat ik nu niet meer gewoon door eet maar ook water pak of iets. maar het is wel irritant. heb nu nog trek/honger pff

**Geplaatst**: 03-02-17 22:20

Geplaatst: 03-02-17 22:20

Eloya schreef:
Misschien eet je te weinig (zeg maar wat hoor, ben geen specialist erin)
Misschien kan je je bmr uitrekenen?

Ik heb vandaag een dag dat ik gewoon niet verzadigd raak, pluspunt is wel dat ik nu niet meer gewoon door eet maar ook water pak of iets. maar het is wel irritant. heb nu nog trek/honger pff

Bmr is hoeveel je nodig hebt om op gewicht te blijven toch? Dat is geloof ik 1850 kcal per dag (weet niet helemaal zeker)
Bmi is volgens voedingscentrum prima.

Toevoeging: bmr nu uitgerekend en in rust zou dat 1378 kcal moeten zijn. Echter loop ik op een goede werkdag zo'n 8 tot 10km en heb ik natuurlijk meer nodig.

**Geplaatst**: 03-02-17 22:46

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 22:46

@ Lotus, hou op je 'normale' dagen eens bij wat je allema eet. Bijvoorbeeld in my fitness pal. Want de dingen die je eet kunnen wel goed zijn, maar ook als je te veel gezonde dingen eet val je niet af.
Dus misschien ligt het daar aan?

**Geplaatst**: 03-02-17 22:51

Geplaatst: 03-02-17 22:51

Monster_tos schreef:
@ Lotus, hou op je 'normale' dagen eens bij wat je allema eet. Bijvoorbeeld in my fitness pal. Want de dingen die je eet kunnen wel goed zijn, maar ook als je te veel gezonde dingen eet val je niet af.
Dus misschien ligt het daar aan?

Ik hou het bij. Nu dan sinds 2 dagen niet meer want ik ben nu even niet gemotiveerd.

Op vrije dagen (dan ben ik wel druk bij de paarden) eet ik dus 1400 tot 1600 kcal.

Net op een andere site een berekening gedaan. Bmr in rust idd 1378 kcal. Om op gewicht te blijven iets meer dan 1800 en om af te vallen ongeveer 1700 (of minder)

Maar zoals ik zei, op dagen dat ik werk sta ik om 6 uur op en moet ik gewoon normaal eten anders val ik om.

Ik eet regelmatig volkoren brood, halfvolle en magere zuivelproducten.
Fruit en 's avonds normaal eten.
Soms tussendoor een liga oid.
Snoepen ben ik (zo goed als helemaa) mee gestopt.

**Geplaatst**: 03-02-17 23:05

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 23:05

Maar dat is op je vrije dagen, weet je het ook van je werkdagen? Ik snap dat je met zo'n beroep goed moet eten, maar misschien zijn er andere producten waar je langer op kan teren of die je meer energie geven en toch lager zitten in calorieën?

Ik weet hoe frustrerend het is als je zo je best doet en er gebeurd niks, dus misschien kunnen we hier ontdekken waar dat aan ligt en je verder helpen

**Geplaatst**: 03-02-17 23:08

Geplaatst: 03-02-17 23:08

Monster_tos schreef:
Maar dat is op je vrije dagen, weet je het ook van je werkdagen? Ik snap dat je met zo'n beroep goed moet eten, maar misschien zijn er andere producten waar je langer op kan teren of die je meer energie geven en toch lager zitten in calorieën?

Ik weet hoe frustrerend het is als je zo je best doet en er gebeurd niks, dus misschien kunnen we hier ontdekken waar dat aan ligt en je verder helpen

Ja hoor. Vandaag op werk:
In de ochtend yoghurt
Over de gehele dag 4 volkoren boterhammen, 1 appel, 1 liga.
Avond een normale maaltijd (om 18.00 uur) en later vanavond 2 rijstwafels (naturel)

Over de dag drink ik koffie met halfvolle melk en thee zonder suiker.

Dus helemaal niks geks

Ps. Net even alles ingevuld en ik kom uit op 1912 kcal vanaf vanmorgen 6 uur.
En dan heb ik niet gekeken wat ik vandaag verbrand heb met werk.

Weekend werk ik halve dagen en zullen het minder kcal zijn

Laatst bijgewerkt door Lotus83 op 03-02-17 23:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-02-17 23:22

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 23:22

Misschien bedoel je het niet zo, maar 'dussss' mag je van mij weg laten, komt wat aanvallend over terwijl ik je alleen maar probeer te helpen

Misschien kun je 1 of 2 boterhammen vervangen door een goed gevulde groente omelet? Vult goed en kun je lang op teren, en zit minder in dan brood.
Drink je ook genoeg? Kan me voorstellen dat je veel vocht verliest met jouw beroep. Belangrijk dat je dit goed aanvult anders gaat je lichaam het vasthouden, en dat helpt niet met afvallen.

**Geplaatst**: 03-02-17 23:25

Geplaatst: 03-02-17 23:25

Monster_tos schreef:
Misschien bedoel je het niet zo, maar 'dussss' mag je van mij weg laten, komt wat aanvallend over terwijl ik je alleen maar probeer te helpen

Misschien kun je 1 of 2 boterhammen vervangen door een goed gevulde groente omelet? Vult goed en kun je lang op teren, en zit minder in dan brood.
Drink je ook genoeg? Kan me voorstellen dat je veel vocht verliest met jouw beroep. Belangrijk dat je dit goed aanvult anders gaat je lichaam het vasthouden, en dat helpt niet met afvallen.

Heb het aangepast, bedoelde het meer als verontwaardigd richting mijn overzicht. Maar goed.

Een groente omelet, dat kan ik echt niet eten, dat soort dingen lust ik niet. Hm. Ik drink tussendoor niet, alleen 's morgens en tijdens de pauzes. Een heel enkele keer een slokje water maar verder niet en ja ik wil nog het nog wel eens flink warm hebben.

's avonds thuis drink ik wel heel veel (thee)

**Geplaatst**: 03-02-17 23:43

Geplaatst: 03-02-17 23:43

Maar je bent het gewend zoveel te lopen. Ik werkte ook in de zorg en een drukke avond was zo 8 km. Maar daar viel ik niks van af hoor, dat zat in me systeem..

**Geplaatst**: 03-02-17 23:50

Geplaatst: 03-02-17 23:50

Jester_ schreef:
Maar je bent het gewend zoveel te lopen. Ik werkte ook in de zorg en een drukke avond was zo 8 km. Maar daar viel ik niks van af hoor, dat zat in me systeem..

Dat klopt, maar toch verbrand je daarmee wel de benodigde kcal.
Daarnaast loop ik behoorlijk wat met de hond en heb je je lichaamsbeweging bij de paarden.
En als je dan je eetpatroon aanpast (en ik ben normaal echt wel een snoeper en eet graag ongezond) dan zou dat echt verschil moeten maken

**Geplaatst**: 03-02-17 23:57

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-02-17 23:57

Ik zou proberen te minderen in je koolhydraten. En daarnaast overdag meer water drinken, dat is echt belangrijk!
Zijn er andere lunch dingen ipv brood wat je wel lekker vindt?

**Geplaatst**: 04-02-17 00:20

Geplaatst: 04-02-17 00:20

Welkom, Lotus.

Ikzelf eet ook vrij veel koolhydraten en doe het daar best goed op. Aan een ommelet heb ik weinig, hoe goed gevuld ook. Ik denk dat jouw " toverwoord' afwisseling is. Ik at ook altijd brood als lunch en ontbijtgranen met yoghurt als ontbijt. Ook fietste ik elke dag een uur en wandelde ik regelmatig lange afstanden. Toch viel ik niet af. Rara politiepet..

Nu eet ik niet alleen gezonder, ik varieer veel meer en dat is vooral in het begin behoorlijk moeilijk! Ik heb nu voor een week een schema gemaakt met wat ik elke dag als ontbijt en lunch eet en probeer zoveel mogelijk af te wisselen maar wel zo dat het aan mijn calorie eisen voldoet en dat ik geen honger gevoel krijg. dat is echt uit proberen. Vorige week een goed gevulde omelet geprobeerd en ik weet nu dat het niet mijn ding is en dat ik echt meer nodig heb. ook qua beweging probeer ik of nog meer beweging te pakken (minimaal een half uur extra bovenop wat je altijd al doet) of anders te bewegen.

je lichaam is nl gewend aan dit en daardoor zal je weinig tot niet afvallen. Wat je bijv. kan proberen ipv alleen maar brood is:

Krackers, wrap, pannenkoekjes van havermout eventueel met ei en/of banaan, salade, (zeer goed gevuld anders voed het nog niet, of bijv. 2 lege boterhammen erbij ipv 4 belegd) kwark met of zonder musli oid. En gooi ontbijt en lunch eens om!

En wat eet je als beleg? Misschien valt daar nog wat te behalen?

En verder idd oppassen dat je niet te weinig calorieen eet. Dat klinkt raar en het fijne moet ik het er ook nog van leren, maar blijkbaar val je dus niet extra af als je onder je dagelijkse calorieen blijft zitten..

Succes!

**Geplaatst**: 04-02-17 09:58

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 04-02-17 09:58

Sta hier al een week stil blijf op 90,2 hangen. Positieve natuurlijk er is tenminste ook niks bij

Moet toch meer gaan bewegen