Bokt.nl

Judith_ schreef:

Sorry, stille meelezer, maar vraag me dan toch even af hoe je dat voor je ziet? 1 gram zuiver eiwit, de macro, levert 4 kcal. Dus voor alleen al je zuivere eiwitten zit je al over de 400 kcal. Dat geeft niet. Maar hoe zie je dit dan voor je? Meer eiwit met minder kcal dan 4 kcal per gram eiwit bestaat simpel weg niet.

Dan is een shake van 25 gram eiwitten en 100 kcal toch ineens wel heel realistisch toch?

SusanH schreef:

Mijn app houdt dat voor me bij. Moet eerlijk zeggen dat ik er nooit speciaal op let maar altijd ruim aan de eiwitten kom. Koolhydraten zit ik nooit op de 100%. Terwijl ik wel gewoon brood, pasta, aardappels ed eet.

Patt schreef:

@Mira283: Oke op die manier. Ik ben juist een liefhebber van een goed stukje filet vlees. Door de voedingsdeskundige is uitgerekend dat ik ruim 100g (dacht 117g) aan eiwitten per dag moet hebben maar dat haal ik echt nooit, dat is zo mega veel. Ik kan niet heel de dag alleen vlees en eieren eten hoor pfff.
.

ElviraKelan schreef:

Wauw zonder de voedingsdeskundige te kort te doen is dit echt mega veel
Zelf heb ik een eiwitbeperkend dieet en bij een diëtiste in het Z-H geweest. Ik mag dus ook niet van mijn nefroloog naar een huis tuin en keuken diëtiste
Bij zo’n dieet wordt er uit gegaan van een bepaalde minimale hoeveelheid eiwitten die een mens echt nodig heeft.
Bij ieder mens (los van nierproblemen of wat ever) is dit voor een vleeseter 0,8 gr per kilo lichaamsgewicht
Bij ruim 117 gr eiwitten per dag weeg je dus rond de 117 kilo. Anders heb je dit niet nodig

Normaal gesproken kom je vrij gemakkelijk aan je eiwitten per dag
Na het sporten zijn kwark of eieren een goede eiwitbron

SusanH schreef:

Ik drink karnemelk bij de lunch. Maar drink je dan karnemelk als ontbijt of eet je er nog iets bij? Op alleen karnemelk zou ik het niet vol kunnen houden hoor.

Ik ben weer onder de 72 kg. Dat zo'n spiraal zetten zoveel uit kan maken zeg. Voel me weer een stuk prettiger.

Patt schreef:

ElviraKelan schreef:

Wauw zonder de voedingsdeskundige te kort te doen is dit echt mega veel
Zelf heb ik een eiwitbeperkend dieet en bij een diëtiste in het Z-H geweest. Ik mag dus ook niet van mijn nefroloog naar een huis tuin en keuken diëtiste
Bij zo’n dieet wordt er uit gegaan van een bepaalde minimale hoeveelheid eiwitten die een mens echt nodig heeft.
Bij ieder mens (los van nierproblemen of wat ever) is dit voor een vleeseter 0,8 gr per kilo lichaamsgewicht
Bij ruim 117 gr eiwitten per dag weeg je dus rond de 117 kilo. Anders heb je dit niet nodig

Normaal gesproken kom je vrij gemakkelijk aan je eiwitten per dag
Na het sporten zijn kwark of eieren een goede eiwitbron

Ik vindt het inderdaad ook echt veel per dag ze had er een of andere berekening voor met lengte, gewicht, leeftijd en ook ivm mijn vele sporten en spieropbouw.
Op dit moment weeg ik 68 kg op 1,76 mtr dus dan zou ik eigenlijk maar hooguit 68 gram eiwitten per dag hoeven wat inderdaad meer in de richting komt en makkelijker te doen is ook met het maximaal aantal kcal (1700) wat ik wil eten.

ElviraKelan schreef:

Patt schreef:

Ik vindt het inderdaad ook echt veel per dag ze had er een of andere berekening voor met lengte, gewicht, leeftijd en ook ivm mijn vele sporten en spieropbouw.
Op dit moment weeg ik 68 kg op 1,76 mtr dus dan zou ik eigenlijk maar hooguit 68 gram eiwitten per dag hoeven wat inderdaad meer in de richting komt en makkelijker te doen is ook met het maximaal aantal kcal (1700) wat ik wil eten.

In principe hoef je idd maar 68 gram eiwitten per dag te eten.
Stel dat je graag 60 kilo wilt weten eet je dan geen 68 gram eiwitten maar 60 gram eiwitten. Je gaat dan dus eten naar je streefgewicht.

Na het sporten een bakje kwark of twee eitjes binnen het half uur volstaat. Eiwitten zorgen oa voor opbouw van je spieren. Zorgen of voorkomen dan dus ook spierpijn en binnen het half uur voor goede opname waarvoor jij het wilt

ElviraKelan schreef:

Patt schreef:

Ik vindt het inderdaad ook echt veel per dag ze had er een of andere berekening voor met lengte, gewicht, leeftijd en ook ivm mijn vele sporten en spieropbouw.
Op dit moment weeg ik 68 kg op 1,76 mtr dus dan zou ik eigenlijk maar hooguit 68 gram eiwitten per dag hoeven wat inderdaad meer in de richting komt en makkelijker te doen is ook met het maximaal aantal kcal (1700) wat ik wil eten.

Ik ben erg benieuwd naar je bron want de wetenschappelijke literatuur voor sporters laat iets anders zien.

ElviraKelan schreef:

ElviraKelan schreef:

Ik ben erg benieuwd naar je bron want de wetenschappelijke literatuur voor sporters laat iets anders zien.

Mijn bron is mijn medisch diëtist in het ziekenhuis. Ik ga er vanuit dat deze alleen maar wetenschap leren en geen onzin verkopen aan nier patiënten

Dus overtuig ons maar met je wetenschappelijke bronnen zou ik zeggen dat wat ik zeg onjuist is

Maartje__ schreef:

ElviraKelan schreef:

Ik ben erg benieuwd naar je bron want de wetenschappelijke literatuur voor sporters laat iets anders zien.

Sorry, ik was me er niet van bewust dat Patt ook een nierziekte heeft en weinig eiwitten mag. Dan ligt het inderdaad heel anders

ElviraKelan schreef:

Maartje__ schreef:

Sorry, ik was me er niet van bewust dat Patt ook een nierziekte heeft en weinig eiwitten mag. Dan ligt het inderdaad heel anders

Dat is dus niet zo
Feit blijft dat ik het in het algemeen zei
Feit is dat het eiwit en zoutbeperkend heet maar dat NL’ers te veel eiwitten en zout eten en de norm eigenlijk voor iedereen geld (ik val in herhaling).
Ik ga hier geen bronnen neer zetten, te eigenwijs voor
Maar ik daag je nog steeds uit om wetenschappelijke bewijzen neer te zetten dat wat ik zeg niet kloppend is.

Ik had je al eerder uitgedaagd maar het enige wat jij mij bewijst is dat lezen voor bepaalde mensen lastig is