Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-17 22:16

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 26-03-17 22:16

Ziet er lekker uit!

**Geplaatst**: 26-03-17 22:18

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 26-03-17 22:18

Welkom horses_m hopelijk vind je hier genoeg motivatie om je doel te halen.

**Geplaatst**: 27-03-17 09:48

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 09:48

klinkt inderdaad allemaal wel logisch met meer eten, ik heb het in ieder geval al voor elkaar gekregen om sochtens iets te eten en dat is al heel wat voor mijn doen! merk idd dat m'n maag wel minder is, maar de rest niet

ik heb dit weekeind wat fruit meegenomen voor tussen door, wat bananen en wat kiwi's. het gekke is, ik heb een tijdje vanille yoghurt bij m'n muesli gedaan, maar zo droge muesli vind ik veel lekkerder! :')

de 0% vet van Optimel. tegenwoordig eet ik toch zeker 1,5 kilo per week weg aan muesli... lijkt me toch meer voedingsstoffen enzo in te zitten dan een gewoon stuk wit brood.

ik ga proberen nog meer af te wisselen met eten, een keer pasta, rijst, aardappeltjes etc. nu eens met een stuk fruit erbij.

wat zijn nog lekkere tussendoortjes die je evt zelf kan maken voor de hele week bv?! beetje budgetvriendelijk _O-

**Geplaatst**: 27-03-17 10:01

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 10:01

Hoi allemaal, in het begin heb ik een keer mij voorgesteld, maar kon het niet bijhouden :')

Inmiddels heb ik alles bij gelezen en kan ik weer meepraten xD

Vind het een leuk topic om mee te lezen en inspiratie uit te halen. Ik heb gisteren ook voor het eerst een bananenbrood gebakken en het viel mij erg mee hoeveel werk het kostte en hij is erg lekker O:)

Mijn vriend vind hem ook lekker xD Dus zeker voor herhaling vatbaar.

Melewel94, ik eet als tussendoortje vaak wat nootjes. Vandaag heb ik daarnaast nog een stukje bananenbrood mee (smaakt meer als cake), misschien is dat ook iets voor jou?

Verder ben ik ook nog erg zoekend que tussendoortjes xD Had laatst ook een keer komkommer met huttenkase en rookvlees eromheen. Was erg lekker, maar lastig te eten op mijn werk.. Ik nam dan alles los mee en maakte het op mijn werk, maar eten zonder morsen was bijna niet te doen

**Geplaatst**: 27-03-17 10:02

Geplaatst: 27-03-17 10:02

@Mewelel: Worteltjes, rijstwafels, rauwe noten?

**Geplaatst**: 27-03-17 10:13

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 10:13

rijstwafels/noten lust ik helaas helemaal niet $:\$

en de wortels, tja ik denk dat die stiekem naar paard lief gaan _O-

dan maar een fruitsalade maken? zou dat lekker blijven als je een grote portie voor de hele week maakt?

**Geplaatst**: 27-03-17 10:14

Geplaatst: 27-03-17 10:14

Beetje balen dit :S
Mijn doel van deze week ga ik helaas niet halen :s

Donderdag controle afspraak voor mijn rug, het doel was op de 90 of eronder. Nu vanochtend zat ik op 94.1. Vorige keer met wegen op 93.1.
Nu heb ik wel de pil doorgeslikt... maar het zo er maar zo mee te maken kunnen hebben. Maar als ik deze strip doorslikte dan kan ik als het goed is precies nog 2x ongesteld worden voor vakantie

Ook hoop ik donderdagavond weer in het zwembad te kunnen liggen en vrijdagochtend naar de sportschool te gaan om te mogen opbouwen. Op hoop van zegen

Bananenbrood zou ik graag een keer willen maken, maar ik lust al 25 jaar geen banaan en nu nog steeds niet.

**Geplaatst**: 27-03-17 10:19

Geplaatst: 27-03-17 10:19

Ik eet trouwens zelf best wel veel variatie aan tussendoortjes, niet altijd even goedkoop maar (meestal) wel gezond:

- Handje rauwe noten
- Notenreep (van Nakd of Zonnatura)
- Rauwe worteltjes, eventueel in (zelfgemaakte) hummus dippen
- Rijstwafels, eventueel met hummus of groentespread
- Bananenchips of groentenchips
- Een appel, banaan, mango, kiwi of granaatappel in stukjes
- Een paar dadels
- Een halve komkommer of paprika
- Plak bananenbrood of kruidkoek (zelfgemaakt zonder suiker, ei en melk)
- Een kop thee met honing of latte machiatto met sojamelk
- Pakje droge LU crackertjes
- 200 ml smoothie van fruit en/of groenten

En nog wel meer...

**Geplaatst**: 27-03-17 10:27

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 10:27

Ik eet enkel soms eens een stuk fruit als tussendoortje, maar dat gebeurt ook niet elke dag.

**Geplaatst**: 27-03-17 10:51

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 10:51

Deze week is er maar 200 gram af bij mij. Tegenvaller enerzijds. Anderzijds had ik dat kunnen weten met chinees eten.

**Geplaatst**: 27-03-17 11:00

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 11:00

Hier zijn de tussendoortjes meestal fruit of wortels komkommer etc.. Als ik überhaupt een tussendoortje neem O:)

**Geplaatst**: 27-03-17 11:02

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 11:02

Die snickers ziet er goed uit. Heb je een receptje en weet je hoeveel khd er inzit?

**Geplaatst**: 27-03-17 11:08

Geplaatst: 27-03-17 11:08

Oe die snickers zien er erg lekker uit!
Denk er alleen wel om dat als je dadels gebruikt het suiker gehalte wel vrij hoog is, en de calorieën daardoor een stuk hoger kunnen uitpakken dan je verwacht. Al blijft het natuurlijk een stuk gezonder dan een reguliere snicker

100g. dadels bevatten:
•277 calorieën
•75 gram koolhydraten, waarvan 7 gram vezels en 66 gram suikers

**Geplaatst**: 27-03-17 11:33

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 11:33

Klopt Monster Tos. In dit gehele plak snicker zitten 8 dadels dus best een hoop suikers maar doordat je de grote plak in kleine blokjes snijdt gaat het wel.
Daarnaast moet je de gezonde snicker niet eten zoals je normaal een hele snicker wegwerkt maar gewoon savonds voor de lekkere trek een klein blokje nemen.

**Geplaatst**: 27-03-17 12:07

Geplaatst: 27-03-17 12:07

SteffiiY schreef:
Klopt Monster Tos. In dit gehele plak snicker zitten 8 dadels dus best een hoop suikers maar doordat je de grote plak in kleine blokjes snijdt gaat het wel.
Daarnaast moet je de gezonde snicker niet eten zoals je normaal een hele snicker wegwerkt maar gewoon savonds voor de lekkere trek een klein blokje nemen.

Kan jij dat? Maar 1 blokje nemen? Knap hoor, bij mij gaat de reep in 1x op. Ik zal em dan ook niet gaan maken, mij teveel calorieen. Haha.

**Geplaatst**: 27-03-17 13:04

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 13:04

Vanochtend was mijn maat uniform er niet meer dus een maat kleiner gepakt en hij past perfect. Dus daar ben ik even onwijs blij mee.

Maar nu in de team post staan er zoveel lekkernijen en het is zo aantrekkelijk dus ik hoop dat ik mij vandaag kan inhouden.

**Geplaatst**: 27-03-17 13:06

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 13:06

Ja hoor Fohadie, dat lukt wel

1 blokje afsnijden en dan weer terug de vriezer in

**Geplaatst**: 27-03-17 16:55

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 16:55

Zou dit zonder de mayonaise een gezonde lunch zijn?

**Geplaatst**: 27-03-17 17:04

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 17:04

Ziet er gezond uit al is brood natuurlijk in sommie dieetplannen een boosdoener. Ik probeer brood bijvoorbeeld zoveel mogelijk te mijden omdat ik een opgeblazen gevoel krijg.

**Geplaatst**: 27-03-17 17:28

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 17:28

Bagels zitten enorm veel kcal in, avocado's zijn ook niet mager en parmezaanse kaas is ook niet zo heel mager, al maakt het in zo'n kleine hoeveelheid niet heel veel uit. Zonder de mayonaise is dit 692 kcal, wat voor mij echt veel te veel zou zijn als lunch. Verder is het natuurlijk compleet afhankelijk van de rest van je dag, maar ik zou het niet doen persoonlijk

**Geplaatst**: 27-03-17 17:35

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 17:35

Ik ben dus echt een broodmens, heerlijk! Maar eet het dus weinig meer. Vandaag heerlijk op het terras een meergranen bol (die heerlijk knapperig was) met kruidenkaas en zalm gegeten. Ik heb de hele dag al zo'n opgeblazen buik en last van me buik!! Pff hoe kan dat nou he, normaal kan ik er wel 3 op :')

en had zelfs een deel aan de hond afgestaan

**Geplaatst**: 27-03-17 17:37

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 17:37

Nouja ik denk als ik dat sochtends eet meteen genoeg heb voor de hele dag :')

**Geplaatst**: 27-03-17 17:41

Geplaatst: 27-03-17 17:41

Ik ben ook gek op brood maar sinds ik het bijna niet meer uit voel ik me niet meer zo proppig

**Geplaatst**: 27-03-17 17:44

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-03-17 17:44

Ik eet soms nog een pistoletje oid, maar vind het vaak zo zonde van de kcal voor hoe vol ik ervan zit. Ik lunch liever met soep oid, dat vult voor mij een stuk beter! Enige waar ik soms nog wel mee cheat is een pantosti met kaas en pesto, gebakken in een flinke dot boter

**Geplaatst**: 27-03-17 19:00

Geplaatst: 27-03-17 19:00

Zijn die 4 bagels voor 1 persoon

Bagels is wel witbrood. En zit vaak ook (veel) suiker in. Dus lekker ja, echt gezond denk ik niet. Ik eet alleen 100% volkoren brood met weinig toevoegingen, soms in het weekend een luxe broodje tussen de middag. Ik zou echt niet zonder brood kunnen.