Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-17 15:25

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-17 15:25

mystery1980 schreef:
pfff altijd als ik begin met eten kan ik niet stoppen tot ik echt zo vol zit. Net neem ik me voor 2 boterhammen te eten maar het worden er dan toch weer vier. Iemand daar een tip voor? Ik probeer al water te drinken tijdens het eten maar dat helpt niet voldoende.

Een verzadigend gevoel komt pas na een minuut of 20.

Smeer 2 boterhammen. Eet deze rustig en langzaam op. Kleine hapjes en goed kauwen. Wacht dan 15-20min en bedenk dan of je nog trek hebt

**Geplaatst**: 10-01-17 15:28

Geplaatst: 10-01-17 15:28

Weet je wat ik doe, misschien een beetje stom, maar ik kreeg vroeger de broodjes altijd in stukjes. Echt kleine stukjes. Nu doe ik dat ook en moet je veel/goed kauwen en krijg je voor je gevoel meer binnen. Dat helpt mij wel.
Ik drink nu een kopje bouillon van opkikker, kip. Ook dat is lekker en dan straks nog een stukje fruit.

**Geplaatst**: 10-01-17 15:40

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 15:40

Ik ben een beetje aan t zoeken naar lunches voor op t werk. Gister carpacciosalade meegenomen, maar omdat nou elke dag te eten _O-

vandaag 3 bruine boterhammen met rosbief, maar wil eigenljik een beetje van het brood af.
Zat te denken om voor morgen zalmwraps te maken met ijsbergsla en een beetje paturain. Maarja, dan hebben we nog 2 dagen...

**Geplaatst**: 10-01-17 15:46

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 15:46

Een omelet als je dat lekker vind?

**Geplaatst**: 10-01-17 15:47

Geplaatst: 10-01-17 15:47

En een salade met kip?

**Geplaatst**: 10-01-17 15:48

Geplaatst: 10-01-17 15:48

Ik ga zo een salade maken, of het toch op een wrap gebruiken

in iedergeval ijsbergsla, apetina light blokjes, gerookte kip, tuinkruiden dressing zelf gemaakt met olie en water en kruiden. de dressing is voor 100ml 132 kcal

**Geplaatst**: 10-01-17 15:51

Geplaatst: 10-01-17 15:51

Brood vind ik zelf niet zo lekker. Nouja, foccacia en dat soort luxe broodjes wel.
Dus neem het vooral als ik niets weet om mee naar het werk te nemen als lunch of als ontbijt.
Of als ik de tijd niet heb genomen om iets te maken haha.

Gisteren vier rijstwafels met beleg als lunch gehad. Dat vulde ook goed!

Ik heb meer dat ik van dingen als curry met rijst, pasta en risotto kan blijven eten.
Vooral als ik het helemaal zelf naar eigen smaak maak, dat is niet zo heel vaak :')

.

**Geplaatst**: 10-01-17 15:56

Geplaatst: 10-01-17 15:56

mystery1980 schreef:
Celiien: In de vriezer is geen optie, ik koop hier op het werk bij de supermarkt met een halfje tegelijk, vriezer niet aanwezig.

Dat even laten staan lukt dus niet Phormicola.

Hoezo niet? Gewoon niet meer kopen

**Geplaatst**: 10-01-17 15:59

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 15:59

Koud omelet, brr nee. Ik houd alleen van spiegeleieren, waarvan het eigeel nog helemaal zacht is, en om dat nou koud mee te nemen :')

Oi, die apetina dingen zijn best wel heftig hoor! ik heb net gekeken, is gewoon 100 gr = 14 punten van de 32 die ik er mag op een dag :oo

(ja, de light versie)

**Geplaatst**: 10-01-17 16:01

Geplaatst: 10-01-17 16:01

Celiien schreef:
Koud omelet, brr nee. Ik houd alleen van spiegeleieren, waarvan het eigeel nog helemaal zacht is, en om dat nou koud mee te nemen

Oi, die apetina dingen zijn best wel heftig hoor! ik heb net gekeken, is gewoon 100 gr = 14 punten van de 32 die ik er mag op een dag (ja, de light versie)

Maar aan de andere kant, eet je 100g van dat spul? Met gewone geraspte kaas eet ik al 25g max.

**Geplaatst**: 10-01-17 16:07

Geplaatst: 10-01-17 16:07

salade met linzen of kikkererwten, tomaat, komkommer, ijsbergsla, beetje zongedroogde tomaat, amandelen en beetje geitenkaas of feta, is ook lekker....

of een salade met falafel,

kwark als lunch kan ook

Als er op het werk een magnetron staat, soep

**Geplaatst**: 10-01-17 16:09

Geplaatst: 10-01-17 16:09

phormicola schreef:
mystery1980 schreef:
Celiien: In de vriezer is geen optie, ik koop hier op het werk bij de supermarkt met een halfje tegelijk, vriezer niet aanwezig.

Dat even laten staan lukt dus niet Phormicola.

Hoezo niet? Gewoon niet meer kopen

Ze verkopen brood helaas niet per boterham

Ik heb een half uur luchpauze, waarvan ik dan in een kwartier heen en terug loop naar de supermarkt. Daarna heb ik nog een kwartier voor het opeten.

**Geplaatst**: 10-01-17 16:12

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 16:12

ik eet echt geen 100 gram ervan haha, ik had net 10 blokjes op 100 gram ijsberg sla en 30 ml dressing en 50 gram kip.
waarvan ik uiteindelijk niet eens alles opgegeten heb want zat vol.

**Geplaatst**: 10-01-17 16:22

Geplaatst: 10-01-17 16:22

celien gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 10-01-17 16:52

Geplaatst: 10-01-17 16:52

Celiien schreef:
Nope, maar wil een gezonde thee naast groene thee. Drink nu bijna de hele dag groene thee en t wordt een beetje saai
Zat ook al te denken gewoon wat te bestellen bij de teabar, is ook altijd erg lekker..

Is ook slecht voor je om teveel groene thee te drinken.

**Geplaatst**: 10-01-17 16:53

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 16:53

Het is zegmaar 4-5 kleine koppen per dag.

**Geplaatst**: 10-01-17 16:54

Geplaatst: 10-01-17 16:54

mystery1980 schreef:
Ze verkopen brood helaas niet per boterham
Ik heb een half uur luchpauze, waarvan ik dan in een kwartier heen en terug loop naar de supermarkt. Daarna heb ik nog een kwartier voor het opeten.

Ik bedoel helemaal geen brood meer eten.

De avond van te voren een maaltijd salade maken, meenemen en opeten. Heb je ook meer tijd om rustig te eten waardoor je sneller vol zit. En je hebt meteen groenten binnen

**Geplaatst**: 10-01-17 17:00

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 17:00

Wat zijn nou nog andere dingen voor ontbijt waar ik niet aan denk
ik wil de dag van te voren er best wel wat tijd insteken, misschien dingen die ik ook kan invriezen of iets..
kwark kan maar eet ik ook in de avond

havermout/pap achtige dingen zijn het niet voor mij qua textuur
brood lust ik alleen wit en afbak

ook niet echt handig elke keer
wraps eet ik al in de lunch vaak
ei lust ik alleen gekookt en alleen het wit

argh ik ben moeilijk haha

**Geplaatst**: 10-01-17 17:08

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 17:08

Ontbijt:
Omelet
eimuffin
Gezonde muffin
bananencake
pannekoekjes
yoghurt/kwark met fruit en muesli ofzo
Smoothie

Of denk gewoon eens anders en ontbijt met een salade of soep ofzo. Op zich maakt het niet uit of je dat nu in de middag of ochtend eet.

**Geplaatst**: 10-01-17 17:10

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 17:10

Ik ontbijt vaak met overnight oats. Dat zet ik de avond van tevoren klaar. Bij mij is het meestal 40g havermout, twee eetlepels kwark, ongeveer 50/60 ml melk. Dan kan je hem aanvullen met dingen naar wens. Ik doe er vaak een schep nesquick doorheen, dat is erg lekker. Vanmorgen had ik hem met een eetlepel pindakaas en ik heb er 's morgens nog een scheutje suikerstroop doorheen gedaan omdat hij erg plakkerig was anders.

**Geplaatst**: 10-01-17 17:11

Geplaatst: 10-01-17 17:11

Hoe ga ik dit nog opkrijgen..

**Geplaatst**: 10-01-17 17:15

Geplaatst: 10-01-17 17:15

Emmaa_ schreef:
Ik ontbijt vaak met overnight oats. Dat zet ik de avond van tevoren klaar. Bij mij is het meestal 40g havermout, twee eetlepels kwark, ongeveer 50/60 ml melk. Dan kan je hem aanvullen met dingen naar wens. Ik doe er vaak een schep nesquick doorheen, dat is erg lekker. Vanmorgen had ik hem met een eetlepel pindakaas en ik heb er 's morgens nog een scheutje suikerstroop doorheen gedaan omdat hij erg plakkerig was anders.

Oh dit klinkt wel als een goede variant

Ik heb ook een tijdje overnight oats geprobeerd, maar ik kon maar niet op een goede variant komen waar ik niet spontaan van begon te kokhalzen

Maar Nesquick erdoorheen klinkt wel goed $*\o/*$

**Geplaatst**: 10-01-17 17:17

Geplaatst: 10-01-17 17:17

MarJon schreef:
Emmaa_ schreef:
Ik ontbijt vaak met overnight oats. Dat zet ik de avond van tevoren klaar. Bij mij is het meestal 40g havermout, twee eetlepels kwark, ongeveer 50/60 ml melk. Dan kan je hem aanvullen met dingen naar wens. Ik doe er vaak een schep nesquick doorheen, dat is erg lekker. Vanmorgen had ik hem met een eetlepel pindakaas en ik heb er 's morgens nog een scheutje suikerstroop doorheen gedaan omdat hij erg plakkerig was anders.

Oh dit klinkt wel als een goede variant Ik heb ook een tijdje overnight oats geprobeerd, maar ik kon maar niet op een goede variant komen waar ik niet spontaan van begon te kokhalzen Maar Nesquick erdoorheen klinkt wel goed $*\o/*$

Ja ik vind het heel lekker

Het is natuurlijk niet de beste optie maar ik doe gewoon 1 eetlepel en ik pas de rest van mijn dag erop aan. Ik vind het ook heel moeilijk om ontbijt te vinden waar ik lang vol van blijf maar waar ik niet van over m'n nek ga, en dit is dan echt een hele goede optie :))

**Geplaatst**: 10-01-17 17:18

Geplaatst: 10-01-17 17:18

Ik zit net aan mijn eerste maaltijd. Vanacht paniekaanvallen gehad dus nu net weer wakker. Lekker vullende shake gemaakt. En dan vanavond lekker noodles met kalkoen sperziebonen prei en ui en beetje kroepoek.
Ik drink ook hele dag groene thee. Heb verschillende soorten. Groene jasmijn, Earl green, gunpowder
Drink ook witte thee
Gewone jasmijn thee.

Ik las net ergens dat het slecht ie om veel groene thee t drinken kan iemand me uitleggen waarom

**Geplaatst**: 10-01-17 17:22

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 17:22

Ik heb de griep te pakken, ook een handige manier van afvallen alleen niet helemaal zoals ik het wil..