Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-10-23 19:57

Geplaatst: 26-10-23 19:57

Dankje voor uitleg Fly_high!
Nee, veel eten was onder begeleiding van diëtiste en dan ook echt berekend op een stuk meer calorieën als wat ik zou verbruiken. Dus niet alleen mijn idee van veel eten. Er zijn aantal dingen aan ziekte gelinkt die het zouden kunnen verklaren, maar nooit verder gegaan met onderzoeken daarnaar. Maar het zou wel een logische verklaring zijn. Zowel meer verbruiken door ziekte, als minder opnemen/simpelweg minder in 1 keer kunnen eten.

Heeft hartslag en hoe snel en lang je jn hoge hartslag zit ook invloed? Lijkt me wel, want bepaalde hartslag is toch gewenst als cardio?

**Geplaatst**: 26-10-23 20:20

Geplaatst: 26-10-23 20:20

Moossie90 schreef:
Prachtige aannames. Lees de link
https://www.kanker.nl/erfelijkheid-en-k ... r-hypofyse

Ik heb dus teveel aan hormonen. Kennelijk allemaal dokters hier.
Ja ik doe lichamelijk zwaar werk, we hebben een klushuis, de paarden aan huis en ik rij ook. En het is niet alleen verven of een behangetje plakken maar bv nu dak van de schuilstal vervangen, de zolder zijn we aan het isoleren en beplaten.
Ik mag te hopen dat de hele medische molen toch daadwerkelijk wel vastgesteld kan hebben wat er mis is en wat er verbrand wordt. En qua eten is het bijhouden wat je eet en drinkt met een weegschaal. Metabolisme en beweging is allemaal gemeten door artsen.
Edit ja mijn voeten zijn ook gegroeid, 1 maat in de lengte en 1cm in de breedte. Zou ook niet kunnen

Ik heb je link gelezen en ben het daar nergens mee oneens. Maar ik zie de stelling die jij hier beweert nergens gestaafd staan?

**Geplaatst**: 26-10-23 20:29

Re: Gewicht ruiter maximaal

Geplaatst: 26-10-23 20:29

Sjonge, is dit nou echt nodig mensen, een ziektebeeld in twijfel trekken?
Mijn zwager heeft ook een tumor in zijn hypofyse en bij hem gebeurden ook onverklaarbare dingen, zoals het feit dat zijn voeten 2 schoenmaten groter zijn geworden. Inmiddels slikt hij veel medicijnen om de hormoonhuishouding onder controle te krijgen.
Laten we het medische gedeelte even aan de experts over aub.

**Geplaatst**: 26-10-23 21:38

Re: Gewicht ruiter maximaal

Geplaatst: 26-10-23 21:38

Mijn mond valt echt open van de reacties die nou komen. Doe toch eens normaal joh, ben een beetje begrip- en respectvol over iemands ziekte en de kunde van de specialisten....

**Geplaatst**: 26-10-23 22:46

Re: Gewicht ruiter maximaal

Geplaatst: 26-10-23 22:46

Mijn respect eindigt bij het verkondigen van absolute onwaarheden. Ik beweer nergens dat de hypofyse geen invloed heeft op het metabolisme, integendeel. Maar op incorrecte statements reageer ik sowieso.

**Geplaatst**: 27-10-23 06:34

Geplaatst: 27-10-23 06:34

Kom dan met onderbouwde info waarin je dit weerlegd, maar stop aub (in zijn algemeenheid) om zo op de personen te spelen...

Zelf ben met ik met behulp van een diëtiste bezig om mijn overgewicht (burn-out & overgang) kwijt te raken omdat ik erg graag weer wil gaan paardrijden en wrsl. ook weer een eigen paard wil hebben. Dát is mijn beste motivatie om het vol te houden, want het is soms gewoon afzien, vind ik. Ik hoop op een gewicht uit te komen waarop het verantwoord is om op een IJslander te kunnen gaan rijden, maar ik koop pas weer een eigen paard als ik ben afgevallen en mijn gewicht stabiel blijft én passend bij het paard wat ik graag wil.

**Geplaatst**: 27-10-23 07:37

Re: Gewicht ruiter maximaal

Geplaatst: 27-10-23 07:37

Ze geven toch ook onderbouwde info om te weerleggen hoe je massa uit niks kan opbouwen?
Maar ik denk wel dat dit niet de plek is om hier over te discussiëren.

**Geplaatst**: 27-10-23 12:04

Geplaatst: 27-10-23 12:04

Ik hoop echt dat mensen nooit de medische molen in hoeven omdat hun lijf gewoon niet doet wat die hoort te doen. Ik was vroeger ook zo'n persoon die vrolijk alles kon eten en nooit dik werd.

Als we kunnen accepteren dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen, is het dan zo moeilijk om te accepteren dat andere mensen van minder calorieën wel aan komen (of in mijn geval niet afvallen), gewoon omdat hun lijf anders / niet meer goed werkt.

Het maakt mij niet uit wat er wel of niet geloofd wordt in mijn geval, ik heb (met heel veel hulp van artsen, fysio en diëtisten) een balans gevonden die werkt en ga dat dan ook niet zitten verdedigen tegenover mensen die niet de juiste medische kennis hebben om het te beoordelen.

**Geplaatst**: 27-10-23 12:26

Geplaatst: 27-10-23 12:26

Daphara schreef:
Ik hoop echt dat mensen nooit de medische molen in hoeven omdat hun lijf gewoon niet doet wat die hoort te doen. Ik was vroeger ook zo'n persoon die vrolijk alles kon eten en nooit dik werd.

Als we kunnen accepteren dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen, is het dan zo moeilijk om te accepteren dat andere mensen van minder calorieën wel aan komen (of in mijn geval niet afvallen), gewoon omdat hun lijf anders / niet meer goed werkt.

Het maakt mij niet uit wat er wel of niet geloofd wordt in mijn geval, ik heb (met heel veel hulp van artsen, fysio en diëtisten) een balans gevonden die werkt en ga dat dan ook niet zitten verdedigen tegenover mensen die niet de juiste medische kennis hebben om het te beoordelen.

Bottomline is het punt dat het blijkbaar heel lastig is om je eetpatroon in overeenstemming te krijgen/houden met hoe je lichaam ermee om gaat.

Want echt waar; als je stopt met eten, val je af, daar geef ik schriftelijke garantie op. Dat je vervolgens dood gaat, maakt deel uit van de garantievoorwaarden!

Dus hoe het er dan ook uit ziet; je zoekt de balans tussen niet te veel gewicht kwijt raken en niet te veel gewicht erbij krijgen. Die balans is voor iedereen anders en wat bij de ene persoon werkt, hoeft voor niemand anders ook te werken!

Dat is geen rocketscience; daar hoef je ook niet echt voor gestudeerd te hebben.
Ga op zoek naar jouw versie balans en ja, dat is soms erg lastig want we weten vooral een heleboel niet van hoe het lijf erop reageert.

**Geplaatst**: 27-10-23 13:12

Geplaatst: 27-10-23 13:12

Daphara schreef:
Als we kunnen accepteren dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen, is het dan zo moeilijk om te accepteren dat andere mensen van minder calorieën wel aan komen (of in mijn geval niet afvallen), gewoon omdat hun lijf anders / niet meer goed werkt.

Heel simpel gezegd, je kunt een lichaam van oneindig veel energie voorzien waar het maar een klein deel of 0 van opneemt - denk aan voedselbronnen die menselijk lichaam niet voldoende kan afbreken om er daadwerkelijk energie uit te halen door beperkingen van ons verteringsstelsel, zoals alles van hooi tot pure ethanol. Bij sommige mensen kan het verteringsstelsel om welke reden dan ook moeite hebben met voedsel wat het in principe wel zou moeten kunnen afbreken, denk aan coeliakie ofzo. Er is ook veel minder duidleijke boven- dan ondergrens in energieverbruik - een lichaam kan (al dan niet vanwege ziekte) extreem inefficient zijn in omgaan met beschikbare energie maar het kan niet ophouden met energie verbruiken (want dan ga je dood). Energie (al dan niet in vorm van massa) creeren zonder dat die energie eerst binnenkomt, dat is niet strijd met alles wat we over fysica weten en daardoor gewoon niet te geloven

Door te beweren dat je 2000 calorieen eet, 3000 verbrandt en alsnog genoeg overhoudt om vetmassa aan te maken :')

zorg je er alleen voor dat je problemen niet serieus worden genomen omdat je reinste onzin in soort van semi-wetenschappelijk jasje probeert in te pakken.
Terwijl het oprecht heel erg moeilijk kan zijn om slank te worden of blijven! alleen niet doordat er oneindige energie uit de lucht aan komt waaien. En ook niet doordat prolactine spontaan een soort van perpetuum mobile in gang beslist te zetten. Het is gewoon moeilijk omdat we met zo goed als onbeperkt toegang tot voedsel moeten leven terwijl onze energiebehoeftes en instincten niet mee zijn geevolueerd.

Ik vind het als zijnde natuurlijk allesbehalve slank btw juist enorm defaitistisch om je er maar bij neer te leggen dat sommige mensen verdoemd zouden zijn tot falen en (om beetje on topic terug te komen) maar beter niet zouden moeten paardrijden. Terwijl het gewoon niet zo is, ook al is het soms een flinke strijd tegen je psyche en tegen je lichaam.

**Geplaatst**: 27-10-23 14:31

Geplaatst: 27-10-23 14:31

Fly_high schreef:
Daphara schreef:
Als we kunnen accepteren dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen, is het dan zo moeilijk om te accepteren dat andere mensen van minder calorieën wel aan komen (of in mijn geval niet afvallen), gewoon omdat hun lijf anders / niet meer goed werkt.

Heel simpel gezegd, je kunt een lichaam van oneindig veel energie voorzien waar het maar een klein deel of 0 van opneemt - denk aan voedselbronnen die menselijk lichaam niet voldoende kan afbreken om er daadwerkelijk energie uit te halen door beperkingen van ons verteringsstelsel, zoals alles van hooi tot pure ethanol. Bij sommige mensen kan het verteringsstelsel om welke reden dan ook moeite hebben met voedsel wat het in principe wel zou moeten kunnen afbreken, denk aan coeliakie ofzo. Er is ook veel minder duidleijke boven- dan ondergrens in energieverbruik - een lichaam kan (al dan niet vanwege ziekte) extreem inefficient zijn in omgaan met beschikbare energie maar het kan niet ophouden met energie verbruiken (want dan ga je dood). Energie (al dan niet in vorm van massa) creeren zonder dat die energie eerst binnenkomt, dat is niet strijd met alles wat we over fysica weten en daardoor gewoon niet te geloven

Door te beweren dat je 2000 calorieen eet, 3000 verbrandt en alsnog genoeg overhoudt om vetmassa aan te maken zorg je er alleen voor dat je problemen niet serieus worden genomen omdat je reinste onzin in soort van semi-wetenschappelijk jasje probeert in te pakken.
Terwijl het oprecht heel erg moeilijk kan zijn om slank te worden of blijven! alleen niet doordat er oneindige energie uit de lucht aan komt waaien. En ook niet doordat prolactine spontaan een soort van perpetuum mobile in gang beslist te zetten. Het is gewoon moeilijk omdat we met zo goed als onbeperkt toegang tot voedsel moeten leven terwijl onze energiebehoeftes en instincten niet mee zijn geevolueerd.

Ik vind het als zijnde natuurlijk allesbehalve slank btw juist enorm defaitistisch om je er maar bij neer te leggen dat sommige mensen verdoemd zouden zijn tot falen en (om beetje on topic terug te komen) maar beter niet zouden moeten paardrijden. Terwijl het gewoon niet zo is, ook al is het soms een flinke strijd tegen je psyche en tegen je lichaam.

Ik probeer niets in een semi wetenschappelijk jasje te plakken, mijn post was een reactie op TS dat ik haar strijd met afvallen begrijp, maar dat voor mij de eerste stap was om te accepteren dat ik nooit mijn oude figuur terug zal krijgen. IMO moet je niet vechten tegen de kilo's maar een gezond balans vinden en ik leg uit hoe ik die gevonden heb.

Ik heb trouwens nergens beweerd dat ik daadwerkelijk 3000 kCal op een dag verbrand, maar dat 3000 het totaal kcal getal is wat via mijn horloge bijhouden wordt en mijn minimale dagelijkse streefdoel.
Dat wordt berekend uit 2 factoren, je rustenergie (bij mij gemiddeld tussen de 2000 en 2200, berekend op mijn lichaamsafmeteingen en ritme gedurende de dag) en je actieve verbranding, waarop ik het dagelijkse streefdoel op 1000 kcal heb gezet.

Hoeveel ik daadwerkelijk van die 3000 kcalorieën verbrand kan niemand met zekerheid zeggen een normaal mens van mijn postuur zou dat gemiddeld genomen wel moeten verbranden, maar mijn lijf werkt nou eenmaal niet normaal.
Voor mij is die 1000 kcal bewegingsdoel (bovenop de standaard rust-energie verbruik) op mijn apple watch wel het streven, omdat voor mij daar de balans ligt tussen wat ik eet en wat ik aan energie verbruik, zodat ik in ieder geval niet aankom.

Voor iedereen die moeite heeft om af te vallen kan het trouwens echt wel nuttig zijn om je hormoonhuishouding te laten testen. Een veel te trage schildkier, te laag testosteron en veel te hoog cortisol aanmaak zijn bij mij de grootste probleem gevers en het heeft 6 jaar medische molen gekost om een goed balans te vinden tussen medicatie, voedsel, rust en beweging.

**Geplaatst**: 28-10-23 08:54

Geplaatst: 28-10-23 08:54

Wat ik wel apart vind is dat grote mannen/vrouwen blijkbaar op pony maat IJslanders kunnen rijden zonder commentaar te krijgen.
Alsof een IJslander super krachten heeft , maar als je met hetzelfde gewicht op een groter paard stapt dan kan dat ineens niet meer ?

**Geplaatst**: 28-10-23 09:05

Geplaatst: 28-10-23 09:05

office schreef:
Wat ik wel apart vind is dat grote mannen/vrouwen blijkbaar op pony maat IJslanders kunnen rijden zonder commentaar te krijgen.
Alsof een IJslander super krachten heeft , maar als je met hetzelfde gewicht op een groter paard stapt dan kan dat ineens niet meer ?

Wat mij betreft kan dat ook niet. Al kunnen IJslanders denk ik wel meer dragen dan tere Arabiertjes.

**Geplaatst**: 28-10-23 09:16

Geplaatst: 28-10-23 09:16

office schreef:
Wat ik wel apart vind is dat grote mannen/vrouwen blijkbaar op pony maat IJslanders kunnen rijden zonder commentaar te krijgen.
Alsof een IJslander super krachten heeft , maar als je met hetzelfde gewicht op een groter paard stapt dan kan dat ineens niet meer ?

Dan heb je niet het topic doorgelezen.

**Geplaatst**: 30-10-23 08:54

Re: Gewicht ruiter maximaal

Geplaatst: 30-10-23 08:54

Ik heb het idee dat mensen hier echt niet eerlijk berekenen hoeveel kcal ze binnen krijgen.
Je gaat natuurlijk niet afvallen door te zeggen dat je maar 1800 kcal binnen krijgt als het er in werkelijk 2500 zijn.....
Wees gewoon eerlijk naar je zelf iets niet mee tellen maakt jou situatie niet zieliger, je komt alleen onhandig over.

**Geplaatst**: 30-10-23 09:24

Geplaatst: 30-10-23 09:24

Suzanne F. schreef:
office schreef:
Wat ik wel apart vind is dat grote mannen/vrouwen blijkbaar op pony maat IJslanders kunnen rijden zonder commentaar te krijgen.
Alsof een IJslander super krachten heeft , maar als je met hetzelfde gewicht op een groter paard stapt dan kan dat ineens niet meer ?

Wat mij betreft kan dat ook niet. Al kunnen IJslanders denk ik wel meer dragen dan tere Arabiertjes.

Maar die tere arabiertjes worden in land van herkomst ook bereden door volwassen mannen ...

**Geplaatst**: 30-10-23 09:30

Geplaatst: 30-10-23 09:30

Duhelo schreef:
Maar die tere arabiertjes worden in land van herkomst ook bereden door volwassen mannen ...

Klopt alleen de volwassen Arabische man heeft een gemiddelde lengte van 1.68 en gewicht rond 65kg.
Daarmee dus een veel smaller figuur dan gemiddelde westerse vrouwen.

**Geplaatst**: 30-10-23 09:33

Geplaatst: 30-10-23 09:33

DDDara schreef:
Ik heb het idee dat mensen hier echt niet eerlijk berekenen hoeveel kcal ze binnen krijgen.
Je gaat natuurlijk niet afvallen door te zeggen dat je maar 1800 kcal binnen krijgt als het er in werkelijk 2500 zijn.....
Wees gewoon eerlijk naar je zelf iets niet mee tellen maakt jou situatie niet zieliger, je komt alleen onhandig over.

Nu ik zelf serieus bezig ben met afvallen, valt het me op hoeveel mensen denken te weten wat het beste werkt voor die 'onhandige' afvallers en hoe alles precies in elkaar steekt. :')

**Geplaatst**: 30-10-23 09:42

Re: Gewicht ruiter maximaal

Geplaatst: 30-10-23 09:42

Maar mensen maken afvallen ook veel moeilijker dan het eigenlijk is. Het is en blijft een optelsom van wat je binnenkrijgt minus wat je verbrandt. En sommige mensen hebben een hele lage verbranding in rust. Ik ook. Ik kan echt maar heel weinig calorieën binnenkrijgen, anders kom ik aan.

Mensen weten vaak heel goed hoe ze hun paard moeten laten afvallen met geen krachtvoer, handje hooi en een graasmasker. Maar zelf is het heel ingewikkeld.

Er is een man op social media die het heel hard brengt maar wel gelijk heeft. Kan even niet op zijn naam komen. Maar die trekt het tot in het extreme door, waar ik ook geen voorstander van ben. Hij zegt gewoon, stop met eten. En ja dat is te extreem, maar hij heeft wel gelijk. Minder je inname is wat subtieler.
Je kan ook afvallen zonder te sporten. Minder je inname. Makkelijk? Nee. Maar nogmaals, je doet je paard wel een graasmasker op. En zelf hebben we amper de discipline om onze mond dicht te houden en ligt het aan alles behalve ons eigen eetgedrag.

**Geplaatst**: 30-10-23 09:48

Re: Gewicht ruiter maximaal

Geplaatst: 30-10-23 09:48

Klopt Suzanne, ik ben die bijna 38kg ook kwijt met amper sporten omdat ik er geen reet aan vond

Wandelen en fietsen hou ik wel van maar de echte winst zit in je eetpatroon aanpassen.
Want wat je in 5 minuten in je mond stopt kost meer dan een uur om er weer af te sporten.

Sommige mensen verbranden langzamer, zeker waar. Maar van alleen zuurstof en water kan je lichaam geen vet aanmaken, godsonmogelijk.

**Geplaatst**: 30-10-23 09:54

Geplaatst: 30-10-23 09:54

Mijn advies is om af te vallen met een diëtiste als back-up, ik dacht ook dat gewoon minder eten de oplossing was, maar dat werkt niet voor de lange termijn (jojo effect). Bewuster eten wel idd. Maar het is imo te complex om alleen calorieën te gaan tellen. Ik ben 1 september begonnen en ben nu 13 kg kwijt. Ik eet niet heel veel minder, maar wel anders dan voorheen.

**Geplaatst**: 30-10-23 10:02

Geplaatst: 30-10-23 10:02

DDDara schreef:
Ik heb het idee dat mensen hier echt niet eerlijk berekenen hoeveel kcal ze binnen krijgen.
Je gaat natuurlijk niet afvallen door te zeggen dat je maar 1800 kcal binnen krijgt als het er in werkelijk 2500 zijn.....
Wees gewoon eerlijk naar je zelf iets niet mee tellen maakt jou situatie niet zieliger, je komt alleen onhandig over.

Aangezien ik de enige ben die 1800 kcal genoemd heeft, kan het niet anders zijn dan dat dit een directe beschuldiging naar mij toe is.
Had je toevallig ook gelezen dat het mijn absolute minimum kcal is en dat mijn streven rond de 2000 ligt met een max van 2200 ?

De reden dat 1800 het minimum is, is omdat bepaalde hormonen nog meer van slag raken als je te weinig of verkeerd eet. Aangezien ik heel gemakkelijk vergeet om te eten (ADHD) en zelden echt trek heb, komt het nog wel eens voor dat ik de 1800 nog niet gehaald heb, dus moet ik meer eten, maar ik probeer onder de max van 2200 kcal per dag te blijven, in ieder geval voor 6 dagen per week, vaak gewoon 7, maar zo af en toe sta ik mezelf een cheatday toe, zodat ik lekker uit kan gaan en geen calorieën hoef te tellen.

Calorieën bijhouden is echt geen rocketscience, er zijn heel veel nuttige apps voor, zoals Myfitnesspal, wat ik zelf gebruik. Je kunt elk product dat je gebruikt scannen, recepten aanmaken en portie grotes aangeven. Het zal niet 100 % kloppen, maar het verschil zal geen honderden calorieën zijn, hooguit enkele tientallen. Ik kom trouwens niet aan en ben enkele kilo's afgevallen in de laatste 6 maand, terwijl ik niets anders doe of eet dan wat ik al jaren doe, maar ik zit eindelijk in een goed balans met medicatie, voeding, rust en beweging. Ik ben niet obese of te zwaar voor mijn paarden en heb geen enkele logische reden mezelf of iemand anders voor de gek te houden.

Voor iemand die beweert de opleiding tot diëtist gedaan te hebben, ben je wel heel erg onwetend en bevooroordeeld. Een echte dietiste is namelijk ook een specialist hoe te eten bij medische afwijkingen en heeft een medische achtergrond. Ik trek jouw kundigheid ernstig in twijfel bij opmerkingen als:

DDDara schreef:
Niemand hoeft dik te zijn als je gewoon goed voor je zelf zorgt

DDDara schreef:
als je al je tijd steekt in het leeg eten van de kasten ja dan blijft er weinig tijd over om nog naar de sportschool te gaan

DDDara schreef:
Een gezond gewicht hebben is echt niet moeilijk om voor elkaar te krijgen..... je moet er alleen wel iets voor doen

DDDara schreef:
Het (overgewicht) is gewoon een keuze

DDDara schreef:
Als je jezelf er toe kan zetten om de juiste keuzes te maken ben je niet (meer) dik

DDDara schreef:
Ik vind het altijd zo makkelijk..... de dikkertjes mankeren allemaal wat

Ik heb met 3 diëtisten, verbonden aan het ziekenhuis, gewerkt in de laatste 6 jaar en een hele goede vriend is diëtist.
Geen enkele diëtist zou zo disrespectvol spreken over mensen met overgewicht, ondergewicht of medische afwijkingen als dat jij doet, dus wie zit hier nou te liegen in dit topic?

**Geplaatst**: 30-10-23 10:22

Geplaatst: 30-10-23 10:22

Suzanne F. schreef:
Maar mensen maken afvallen ook veel moeilijker dan het eigenlijk is. Het is en blijft een optelsom van wat je binnenkrijgt minus wat je verbrandt. En sommige mensen hebben een hele lage verbranding in rust. Ik ook. Ik kan echt maar heel weinig calorieën binnenkrijgen, anders kom ik aan.

Mensen weten vaak heel goed hoe ze hun paard moeten laten afvallen met geen krachtvoer, handje hooi en een graasmasker. Maar zelf is het heel ingewikkeld.

Er is een man op social media die het heel hard brengt maar wel gelijk heeft. Kan even niet op zijn naam komen. Maar die trekt het tot in het extreme door, waar ik ook geen voorstander van ben. Hij zegt gewoon, stop met eten. En ja dat is te extreem, maar hij heeft wel gelijk. Minder je inname is wat subtieler.
Je kan ook afvallen zonder te sporten. Minder je inname. Makkelijk? Nee. Maar nogmaals, je doet je paard wel een graasmasker op. En zelf hebben we amper de discipline om onze mond dicht te houden en ligt het aan alles behalve ons eigen eetgedrag.

Dat is niet altijd zo.
Mij is het gelukt om ruim 20kg af te vallen.
Ik volg nog steeds het zelfde eetprogramma. Maar slik nu anti-Hormoon. Ik doe bewegelijk werk. Sport 4 tot 6x per week waarvan minimaal 3 keer hardlopen en één keer x core. Wandel veel maar ben sinds ik de anti hormoon slik wel 4 kg aangekomen ondanks al dat bewegen. Nou is 4kg niet extreem en heb ik nog steeds een BMI van 21. Maar het komt er dus wel aan. Ik hoop dat het binnen de perken blijft. Maar dat is niet altijd zo.

Je kunt niet aan de buitenkant zien waarom iemand over gewicht heeft. En ook niet wat iemand er aan doet om er vanaf te komen of blijven.

Wel vind ik dat als je te zwaar bent je gewoon niet op en paard moet stappen. Toen ik dat was deed ik dat ook niet en als dat weer gaat gebeuren doe ik dat ook niet. Ik heb zelf ook geen paard dus dat helpt ook wel.

**Geplaatst**: 30-10-23 10:29

Geplaatst: 30-10-23 10:29

Mars schreef:
Inderdaad zeg als jouw lichaam uit niets extra massa weet te maken dan kun je godsgruwelijk rijk worden

Excuus voor het off topic maar onderstaand wilde ik nog even meegeven.
Het is ook een feit dat het metabool systeem kan verschillen van de ene mens tot de andere. Meestal omdat de ene mens in rust meer energie verbruikt dan de andere.
Door zwangerschap kan dat systeem verstoord raken maar ook stress en medicatie kunnen ervoor zorgen dat je aankomt en je de kilo's maar moeilijk weer kwijt kan raken. En last but nog least: bij vrouwen boven de 50 wordt het kwijtraken van de kilo's een extra opgave. Veel mensen die makkelijk afvallen hoeven alleen maar het snoepen te laten. Daar hoor ik helaas niet bij.

Maar het kan wel.
Iedereen waarbij diëten en calorieën tellen niet het verwachte succes geeft raad ik aan om zich eens te verdiepen in de Glucoserevolutie methode van Jessie Inchauspe. Daarin draait het om het vermijden van suikerpieken. Dat kun je doen door "strategisch" te eten. Eten in een andere volgorde.
Eerst vezels, dan eiwitten en vetten en tenslotte zetmeel en suikers. De vezels eiwitten en vetten maken dat de suikers minder goed worden opgenomen via de darmen. Een eetlepel azijn dagelijks tot je te nemen (verdeeld over de dag of in 1 x). En na iedere maaltijd 10 minuten bewegen. Dat is het zo'n beetje.
Calorieën tellen is niet nodig. Doordat je suikerpieken vermijdt heb je ook geen tussendoor trek meer. Dat is dus eigenlijk de truc.
En het werkt echt. Mijn man die diabetes heeft kan hierdoor zonder insuline. Hij draagt zo'n sensor op zn arm waarmee hij de hele dag door de suikers in zijn bloed kan meten. Sinds hij zo eet heeft hij geen suikerpieken meer en mooie bijvangst is, je valt ervan af. En. komt beter in je vel te zitten. Zo'n sensor zou iedereen eigenlijk eens een poosje moeten dragen. Het geeft goed inzicht in hoe ons lichaam op suikers reageert. Je kunt dus ook best een x dat gebakje in het weekeind als je maar eerst je vezels, eiwitten en vetten gegeten hebt. Het boek heeft overigens een wetenschappelijke basis.
https://sofiealbrecht.com/grip-op-gluco ... inchauspe/

Het is dus niet alleen de optelsom van calorieën die je binnenkrijgt en weer verbruikt. Met de manier waarop we eten kun je blijkbaar je metabole systeem beïnvloeden.

**Geplaatst**: 30-10-23 10:56

Geplaatst: 30-10-23 10:56

Daphara: Die 1800 en 3000 kcal waren genoemd door Moossie90.