Bokt.nl

EmptyWords schreef:

bmr is toch wat je lijf minimaal verbrand als je heel de dag op de bank hangt? Daar wil ik dus echt neit onder komen

EmptyWords schreef:

zo lees ik het nu ook [naam]

Jester_ schreef:

Maar dat zou bij mij 1800 zijn en dat geloof ik niet. Volgens mij niet als je de ele dah bank hangt maar een normale dag dus qua lopen/werken. Me mama heeft haar knie gebroken en dus een bmr van 1300

Emmaa_ schreef:

Jester_ schreef:

Maar dat zou bij mij 1800 zijn en dat geloof ik niet. Volgens mij niet als je de ele dah bank hangt maar een normale dag dus qua lopen/werken. Me mama heeft haar knie gebroken en dus een bmr van 1300

Houd er ook rekening mee dat je BMR ook nog eens afhankelijk is van je lengte, gewicht en leeftijd he. Mensen met een hoger gewicht of die langer zijn moeten meer kcal nuttigen dan mensen die klein en heel tenger zijn. Mijn BMR is ook 1800.

EmptyWords schreef:

ik heb wat verschillende bmr sites opgezocht, dan zit mijn bmr rond de 1800-1900 calorieen. nu eet ik ongeveer 1600-1800 calorieen. misschien zou ik dus wat meer moeten eten?

secricible schreef:

Ik heb geen idee of je nog meeleest mnnkhfsgh, maar ik wil er toch een post aan wijden. En wellicht is het ook iets om in het nieuwe topic meer aandacht aan te besteden in de startpost. Allereerst vind ik het jammer dat je je de negatieve berichten zo aantrekt, maar vooral dat je de kritische goedbedoelde posts overslaat. Dat geeft me het gevoel dat je (zoals al eerder gezegd) je ergens wel beseft dat het niet verstandig is, maar dat de drang om af te vallen groter is dan je verstand.

Ik heb gekeken op de site en gezien dat het maar 1 shake is (kan zijn). Maar de rest van de producten zijn ook niet meer dan 210kcal per product. De bouillon bevat niks. Dus je komt op 3x d.d. rond de 210kcal is 630kcal. Dat het in een andere vorm is gegoten is prima voor de afwiseling, maar verandert niet de kcal die er in zitten. Het zijn kunstmatig ontwikkelde producten met weinig khd en heel veel vulstoffen (volume zonder kcal er in te stoppen), waar ze later vitamines in hebben gestopt. Vergelijk het met een flesje nutridrink bijvoorbeeld: een kunstmatig product met extra toegevoegde vitamines en mineralen.

Dat ze bloedonderzoek doen is super. Wel ben ik benieuwd vanuit wie dat geïnitieerd wordt, want bij het programma hoort het niet standaard. Is dat je huisarts? In dat geval een pluim voor je huisarts, die je goed probeert te begeleiden bij zoiets.
Nee, niemand heeft diepgaand onderzoek gedaan naar de ingrediënten en het proces van het dieet (wat je ook kan omdraaien: er is nooit vastgesteld dat het veilig is), maar er is wel veel onderzoek gedaan naar dieten met zo weinig kcal per dag. En om dan de klassieke auto-metafoor weer tevoorschijn te halen.

Als jou lichaam een auto is, dan zorgt dit dieet er voor dat ze voldoende koelvloeistof bijvullen (vitamines), de olie wordt regelmatig gecheckt en bijgevuld (mineralen). De auto is dus in topconditie. Maar ze vergeten 1 ding: er zit geen benzine in. Dus kan de auto nauwelijks rijden. En dus functioneert de boel niet. Dan kunnen ze nog zo mooi roepen dat er voldoende olie en koelvloeistof in zit, dat hij iedere week een APK krijgt en dat ze de stoelen mooi boenen zodra er een vlek in zit. Zolang er geen benzine in zit is dat schone schijn.
Ons lichaam is nog veel complexer dan een simpele auto. Bij een auto gooi je er benzine in en voila, de auto rijdt. Ons lichaam is helaas niet zo. Benzine (energie, kcal) zijn nodig voor alle primaire processen. En ons lichaam is ontzettend slim, want ons volledig bestaan is gericht op het in stand houden van dat primaire proces (ook wel: om je in leven te houden). Dus zodra jij de benzinekraan dicht gooit, gaat je lichaam vanalles doen om toch te kunnen functioneren op die kleine hoeveelheid benzine. Voor een man is dat niet zo moeilijk, de primaire functie van een man bestaat uit eten slapen en leven. Dus het lichaam gaat wat minder actief worden (daar zou ik nog een post over maken en dat zal ik hierna doen), wat meer vragen om eten en wat meer willen slapen. That's it. Easy peasy, het lichaam zal ook iets effectiever om gaan met energie, maar dat is niet zo heel veel en bij een man makkelijk op te lossen met meer gaan eten en de juiste voeding.

Maar jij bent een vrouw, een prachtige vrouw. En de vrouw is naast eten, slapen en leven gemaakt voor nog 1 heel belangrijk primair proces, en dat is voortplanting. Maar ons lichaam leeft vooral voor onszelf. In hongersnood (wat je eigenlijk creëert) is overleven belangrijker dan voortplanting. En dus gaat ons lichaam de volledige hormoonspiegels plat gooien. Testosteron en oestrogeenspiegels veranderen, leptine spiegels (de spiegel die zorgt voor verzadiging) verandert. Al die hormonen die zo belangrijk zijn. En dat heeft grote gevolgen, want een vrouw heeft heel veel vetten nodig om juist te kunnen functioneren!
Dus als je straks stopt, met een prachtig figuur, dan is er onder je vel een hele hoop gebeurt. Je lichaam is uitgeput van alle stress die het heeft gehad tijdens het lijnen op 600kcal en zodra je straks weer normaal gaat eten (gewoon, gezond, zoals een voedingspatroon eruit hoort te zien) HURRAY! Vetmassa opslaan want die is nodig voor voortplanting (primair proces! Weet jou lichaam veel of jij je wil voortplanten, je lichaam is er gewoon voor gemaakt, ongeacht wat jij wil) nu het kan! Je lichaam kan insulineresistent worden, hormoonspiegels liggen overhoop en tada: de zogenaamde stofwisseling ligt plat (nee, niet je stofwisseling ligt plat, alle andere functies van je lichaam liggen plat en dat merk je door vetopslag).
En dan begint jarenlang herstel. Waarbij afvallen echt heel moeilijk is, zo niet onmogelijk....

Ik hoop dat je dit nog leest. Besef je, die kilo's zaten er niet met een week aan. Zorg er dan voor dat ze er ook nog met een week af zijn. Je hebt een verleden van dieten als ik het zo goed lees, dat maakt je extra kwetsbaar voor alle haperingen in het lichaam (Jojo effect). Ga aan de slag met een specialist die hier kennis van heeft. Start met goede training, goede voeding en ga leren van je lichaam te houden. Aan een auto zonder benzine heb je niks. Ook al is de koelvloeistof ver genoeg bijgevuld. Alsjeblieft.

Jester_ schreef:

Emmaa_ schreef:

Houd er ook rekening mee dat je BMR ook nog eens afhankelijk is van je lengte, gewicht en leeftijd he. Mensen met een hoger gewicht of die langer zijn moeten meer kcal nuttigen dan mensen die klein en heel tenger zijn. Mijn BMR is ook 1800.

Maar mijn mama is even groot en zwaar als ik. Dus je levensstijl maakt zeker wel uit