Bokt.nl

**Geplaatst:** 06-01-17 21:48

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 21:48

Ah ja eierwrap kan idd wel. Is ook lekker!

**Geplaatst:** 06-01-17 21:52

Geplaatst: 06-01-17 21:52

Eloya schreef:
in een wrap zitten idd koolhydraten, maar ei houd ik niet van. zelf gemaakte kan ik wel een keer naar kijken! goede tip

ik zit vandaag plus minus aan de 1650 caloriën. al beter dan die amper eten dag van gister :P
ik eet alleen nog te weinig vezels

Hier nog tips voor havermout? om het lekkerder te maken of anders.
heb al gelezen over overnight dus dat ga ik zo vast in de koelkast zetten voor morgenvroeg

Ik maak het door 100 ml melk, twee flinke eetlepels kwark en 40g havermout door elkaar te roeren en daar dan een afgestreken eetlepel nesquick bij te doen. Niet de gezondste optie maar ik ben dol op de smaak en ik word 's morgens erg snel misselijk als ik iets eet dat ik niet heel erg lekker vind.

**Geplaatst:** 06-01-17 21:54

Geplaatst: 06-01-17 21:54

Eloya schreef:
ik zit vandaag plus minus aan de 1650 caloriën. al beter dan die amper eten dag van gister :P
ik eet alleen nog te weinig vezels

Eet af en toe eens peulvruchten, bv bonensalade, bonenschotel, andere recepten
met bonen/chickpeas etc er is zoveel keus in en erg lekker plus gezond, vezelrijk en vult enorm goed!

Voor mij is dit een goede vervanger voor de bekende koolhydraten zoals Pasta, rijst, brood, aardappelen etc. :)

https://gezonderleven.com/voordelen-van-peulvruchten/

L1 + 24 PR 209 / L2 + 28 PR 211 / M1 + 21 PR 210 / M2 + 13 PR 204 / Z1 + 14 PR 225 / Z2 + 11 PR 224 / ZZ-L + 5 PR 223 *\o/* / RIP lieve Aqanto

**Geplaatst:** 06-01-17 21:58

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 21:58

Mijn zus woont in Schotland en daar zetten de de havermout onderwater (in een pannetje). Dit doe er de avond van te voren en dan laat je het overnacht weken.
's ochtends kook je de havermout gaar in het water. Je serveert het met een beetje ongezoete en ongeklopte slagroom en maple sirop.

Je kunt het water (gedeeltelijk) vervangen door melk en de sirop door suiker zoetstof honing stroop oid.
Zelf vind ik stukjes appel erin ook lekker.
Het vult ENORM!

Life is good, Marie mijn topper!

**Geplaatst:** 06-01-17 22:04

Geplaatst: 06-01-17 22:04

Wat zijn meer verantwoorde havermout recepten?
Ik heb t een tijd gegeten met sojamelk kaneel wat rozijntjes en een banaan maar ben daar op uitgegeten en eet nu yoghurt.
Gewone melk vind ik niks
En banaan eet ik ook vrijwel nooit
Meer.

**Geplaatst:** 06-01-17 22:07

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 22:07

Dat havermout vult heb ik gemerkt ik kan er echt lang op door wat wel ideaal is met mijn werk in ploegendienst in een drukkerij

Textuur moet ik nog wel beetje aan wennen. Maar wil het wel proberen
Bedankt voor de tips alvast!

Iris &
Campbellie Hamsters: Bruri & Senja
Duitse dog: Dieke ●○● Whippet: Jeppe

**Geplaatst:** 06-01-17 22:24

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 22:24

Zo hele topic gelezen..ook ik wil afvallen. Wat voor wraps gebruiken jullie? Klinkt goed en dan 1 per lunch? Ik moet me ertoe zetten om te beginnen. Probeer nu al op te letten wat ik eet. Ipv cola of frisdrank drink ik nu water met klein scheutje carvan cevitam erdoor. Probeer met een appel en een glas water te ontbijten.

**Geplaatst:** 06-01-17 22:28

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 22:28

Een appel en glas water als ontbijt is veel te weinig.
Pas op dat je lichaam niet op spaarstand gaat.
Eet ca 1500-1700 calorieën per dag en laat deze bestaan uit "gezond" eten. Dit met beweging en 2 liter water/thee per dag zou succes moeten garanderen.

Life is good, Marie mijn topper!

**Geplaatst:** 06-01-17 22:29

Geplaatst: 06-01-17 22:29

Otti1977 schreef:
Zo hele topic gelezen..ook ik wil afvallen. Wat voor wraps gebruiken jullie? Klinkt goed en dan 1 per lunch? Ik moet me ertoe zetten om te beginnen. Probeer nu al op te letten wat ik eet. Ipv cola of frisdrank drink ik nu water met klein scheutje carvan cevitam erdoor. Probeer met een appel en een glas water te ontbijten.

Karvan Cevitam suikervrij mag ik hopen? anders heeft het nog weinig nut... gewone zit 18 gram suiker per glas in (200 ml)

Appel en water is toch geen ontbijt :o heb je binnen een half uur honger....beter stevig ontbijten en je lijf op gang brengen!

Laatst bijgewerkt door listiglistje op 06-01-17 22:34, in het totaal 1 keer bewerkt

L1 + 24 PR 209 / L2 + 28 PR 211 / M1 + 21 PR 210 / M2 + 13 PR 204 / Z1 + 14 PR 225 / Z2 + 11 PR 224 / ZZ-L + 5 PR 223 *\o/* / RIP lieve Aqanto

**Geplaatst:** 06-01-17 22:30

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 22:30

ik volg even :D

♥Horse power Chiquita♥
♥Perfect Present (Blue hors Farrell x Apache)♥
♥Never been more Happie (For romance X Vitalis)♥

**Geplaatst:** 06-01-17 23:06

Geplaatst: 06-01-17 23:06

Ik moet echt wel goed ontbijten hoor. Anders kom ik de ochtend niet door. Ik eet 2 volkoren boterhammen of volkoren brinta. En groene thee met citroen erbij. Frisdrank neem ik altijd light. Keus genoeg. Holy Soda vind ik erg lekker bijvoorbeeld, niet teveel prik. Of Crystal Clear.

Jullie worden trouwens bedankt met de wraps :+ heb slaapdienst en heb nu ongelooflijke trek gekregen terwijl ik nog een uur moet voordat ik mijn mandje in mag. Dag na een slaapdienst heb ik altijd ongelooflijke trek in foute dingen, door slaaptekort. Ik slaap altijd erg slecht als ik niet thuis maar op mijn werk slaap. Misschien morgen toch maar een eierwrap maken als ik thuis ben. Heb nog eieren genoeg. Dan maak je roerei zeker?

**Geplaatst:** 06-01-17 23:13

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 23:13

Ik doe havermout in gekookt water, wat pitten of noten erbij en evt wat kaneel, appel en rozijnen. Ik laat het even staan totdat de havermout het vocht heeft opgenomen.
Maar ik ga de overnight ook proberen, die klinkt ook lekker!

**Geplaatst:** 06-01-17 23:13

Geplaatst: 06-01-17 23:13

Eloya schreef:
in een wrap zitten idd koolhydraten, maar ei houd ik niet van. zelf gemaakte kan ik wel een keer naar kijken! goede tip

ik zit vandaag plus minus aan de 1650 caloriën. al beter dan die amper eten dag van gister :P
ik eet alleen nog te weinig vezels

Hier nog tips voor havermout? om het lekkerder te maken of anders.
heb al gelezen over overnight dus dat ga ik zo vast in de koelkast zetten voor morgenvroeg

Overnigh met geraspte appel en een (gedroogde)vijg wordt het lekker zoet van.

Half baked uit de oven met banaan en overig fruit zoals blauwe bessen, frambozen, aardbeien.

Opwarmen met melk, banaan en een paar rozijntjes

Laatst bijgewerkt door MiniMaxi op 06-01-17 23:16, in het totaal 1 keer bewerkt

Wees altijd wie je bent, want jij bent degene die jou als geen ander kent! ;)
[o]

**Geplaatst:** 06-01-17 23:14

Geplaatst: 06-01-17 23:14

Geen havermouttips, houdt dat echt niet binnen. Wel heb ik laatst brinta oergranen geprobeerd. Dat vond ik erg lekker met melk (warm) en een stukje banaan er in :)

Zylvierette ♡
☆ Mandour ☆

**Geplaatst:** 06-01-17 23:32

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-01-17 23:32

Tja normaal ontbijt ik nooit..Heb tussendoor ook echt geen honger. Eet tussen de middag meest 2 bruine boterhammen met kaas.

**Geplaatst:** 06-01-17 23:37

Geplaatst: 06-01-17 23:37

Otti1977 schreef:
Tja normaal ontbijt ik nooit..Heb tussendoor ook echt geen honger. Eet tussen de middag meest 2 bruine boterhammen met kaas.

Gouden Tip: Eet minimaal 6 x per dag, je lichaam is een brandstofmachine welke aan de praat moet blijven....
Dat wil ook zeggen: Je lijf opstarten s'morgens, een goed ontbijt is zo belangrijk :) kwestie van aanwennen!

L1 + 24 PR 209 / L2 + 28 PR 211 / M1 + 21 PR 210 / M2 + 13 PR 204 / Z1 + 14 PR 225 / Z2 + 11 PR 224 / ZZ-L + 5 PR 223 *\o/* / RIP lieve Aqanto

**Geplaatst:** 06-01-17 23:39

Geplaatst: 06-01-17 23:39

Havermout in granola, lekker. Bij Aldi hebben ze een nieuwe zak, met kokos(heel weinig suikers) en appel(iets meer suiker door appel). Erg lekker. Over afvallen: Verdiep je eens in hormoonbalansdieet (Ralph Moorman) en Voedselzandloper. Ik eet sinds de zomer vrijwel geen toegevoegd suiker meer, de helft van het brood(alleen nog volkoren(spelt)brood en speltcrackers, veel groente, fruit, soep, ei, zalm,noten, 85%chocola, etc. Geen sap, wel stevia limo van de Jumbo. Snoep alleen hartig en zoet alleen op feestjes. Ik begon met max 25 gr suiker per dag, later vrijwel geen suiker meer. Duurde lang, maar ik val nu af zonder honger of sport! Elke maand een kilo en mijn eetpatroon is blijvend anders.Geen calorieen tellen, maar gezond kiezen.Succes allemaal!

**Geplaatst:** 06-01-17 23:43

Geplaatst: 06-01-17 23:43

Otti1977 schreef:
Tja normaal ontbijt ik nooit..Heb tussendoor ook echt geen honger. Eet tussen de middag meest 2 bruine boterhammen met kaas.

Dit heb ik ook
Ik kan rustig tot 13-14 uur zonder eten. Dan een broodje en rond 17 dan snaaien en avond eten om 19 en daarna niets meer

Maar ik probeer nu tenminste iets binnen te krijgen in de ochtend en in de middag
Lukt niet altijd omdat ik snel misselijk wordt maar het is wel belangrijk

Lukt jou vast ook!

Iris &
Campbellie Hamsters: Bruri & Senja
Duitse dog: Dieke ●○● Whippet: Jeppe

**Geplaatst:** 06-01-17 23:46

Geplaatst: 06-01-17 23:46

Iemand zelf wel ns granola bars gemaakt? Melk pindakaas havermout en eiwitpoeder/ honing. Nachtje in de koelkast en in stukken snijden. De volgende dag heb je supergezonde muesli repen.

Je kan ze nog aanvullen met lijnzaad, zonnrbloempitjes, noten etc etc

Ik gebruik zelf ook proteïnepoeder in de kwark en yoghurt om t op smaak te brengen en om nog wat extra eiwitten binnen te krijgen

Gameboy (Lord Leatherdale x Negro) B+12(PR 201), L1+9 (PR 198.5)
Cassandra B+10(PR 199), L1+11 (PR 200), L2 + 9(PR 189)

**Geplaatst:** 06-01-17 23:48

Geplaatst: 06-01-17 23:48

Havermout en al die dingen vind ik niet lekker..
Wraps maak ik ook, heerlijk! Kan inderdaad van alles in, vullen heel goed!

Klinkt heel stom maar ik snakte net gewoon naar een glas cola := drink het eigenlijk super weinig..
Net even 2 slokjes genomen, en de boel weer weggezet. Hielp wel haha, nu weer lekker 'gezond ' aan een kop thee! :P

Follow our journey on instagram;
@_melssy_ ♡

Mip♡

**Geplaatst:** 06-01-17 23:55

Geplaatst: 06-01-17 23:55

Hoi allemaal,

Ik ben daydream : om bij te dragen aan de discussie : ik heb recent bijzonderder smaken thee ontdekt en dat helpt om af te wisselen met drankjes binnen de categorie weinig caloriën.

Even voorstellen:
ik volg vanaf nu ook, ik ben van plan 3 kilo kwijt te raken of in ieder geval 1. En het daarop te houden.

Ik wil liever minder afvallen en het eraf houden dan gaan jojoen en hoger uitkomen. Gezondheidstechnisch qua mens is het ook beter voor je om een stabiel wat te hoog gewicht te hebben dan te jojo'en (bron : arts, die recente inzichten heeft meegekregen omdat ze aan het einde van de opleiding tot specialist is, en ook nog mijn beste vriendin is, voor mij telt dat nog op bij betrouwbaarheid omdat ik weet hoe zorgvuldig ze is).

Ik vind het ook een goede opmerking die hierboven gemaakt werd over de spaarstand en de 1500 kcal. Je verbruikt minstens 2000 als je al gewoon bijna niks bijzonders uitvoert (en hoe zwaarder je bent hoe meer je verbruikt) dus .. ik denk dat je beter heel langzaam kunt afvallen dan snel. Ook qua gewoontevorming ; als je een jaar doet over vijf kilo heb je al die tijd goede gewoontes vast gehouden. Als je daar een maand over doet is er nog niet zoveel gewoontevorming en ook grotere jojokans.

Maar wij ruiters hebben natuurlijk ook nog het paard om over na te denken. Aan de andere kant, is een paard voor ruiters ook weer een van de beste motivators ooit voor een beter gewicht, zo vrees ik dat als ik mijn paard niet had ik zwaarder was gebleven (ik ben zo'n 8 kilo zwaarder geweest dan ik nu ben) en ook minder gemotiveerd was om het zo te houden

En ik vind de TS echt superstoer!

Groetjes.

[o] De liefde voor een paard kan de wereld doen oplichten.<3

**Geplaatst:** 06-01-17 23:56

Geplaatst: 06-01-17 23:56

En een schaaltje yoghurt bijv in de ochtend is dat beter?

**Geplaatst:** 06-01-17 23:58

Geplaatst: 06-01-17 23:58

Na lang twijfelen meld ik me ook in dit topic.

Ik heb ook flink overgewicht, er mag zo'n 25 kg af voordat ik op een gezond gewicht zit.

Vorig jaar ben ik heel fanatiek begonnen met afvallen en dat ging toen behoorlijk goed, mede dankzij het super gave doel om in augustus samen met mijn pony op vakantie te gaan en over het strand te kunnen galopperen. Toen ben ik ongeveer 10 kg afgevallen. Maar door omstandigheden zit het er allemaal weer aan. Ik ben namelijk nogal een emotie eter. En door die omstandigheden is mijn doel ook weggevallen.. Want mijn pony is zeer ernstig hoefbevangen geweest en daardoor zijn we niet op vakantie geweest en is er nu ook geen geld meer om nog op vakantie te gaan.
Verder zit ik net onder de 20% grens bij mijn pony en zit hij tegenwoordig zo goed in zijn vel dat hij alle kanten op stuitert dus heb ik besloten om wel 1-2 keer in de week te gaan rijden. Hierbij galopperen we niet en zijn we of 20 minuten gericht aan het dressuren of gaan we op een rustige buitenrit waarbij we voornamelijk stappen en ik ook regelmatig stukken naast mijn pony loop in plaats van dat ik erop zit.

In een van mijn recente berichten is te lezen dat hij me ervan af heeft gepleurt, daarvan is de oorzaak ondertussen achterhaald en verholpen. Hij had erg last van zijn kiezen, die zijn nooit op de goede manier gevijld en die waren zeer gevoelig. Hij heeft me dus ook zeer terecht op de grond gelegd. En eigenlijk ben ik heel blij dat hij zo heerlijk duidelijk is :D

Hierdoor en door het slechte weer heeft hij eigenlijk de hele maand december stil gestaan, dus eigenlijk wil ik hem eerst weer aan de dubbele longe een beetje opbouwen en in februari weer beginnen met rijden. Dus voordat ik weer rij heb ik een mooie maand om een mooie start te maken!

Verder ben ik ook echt zo ontzettend verslaafd aan eten.. Ik ben nu 5 dagen echt gezond aan het eten en moet me de hele dag door eraan herinneren dat ik eigenlijk geen ongezonde dingen mag eten. De complete dag door denk ik aan eten, eten en nog eens eten. Ik word zo verschrikkelijk gek van mezelf.

Dus ik praat graag mee in dit topic! Ik wil namelijk echt het beste voor mijn pony en ondanks dat hij nu heel lekker loopt als ik op hem rij, zal het absoluut beter voor hem zijn als ik goed afval!!

**Geplaatst:** 07-01-17 00:02

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 07-01-17 00:02

Leuk topic en super stoer van je. Ik heb mijn paard niet meer oa ook omdat ik er niet meer op wilde rijden. Ik ben in korte tijd 50 kg aangekomen en krijg het er al heel lang niet af.
Deze week mijn huwelijk beëindigt omdat ik onder ogen moet zien dat het echt niet goed was. En ook dat ik überhaupt niet meer met iemand kan samenwonen.
Dus nu aan de slag. Elke keer als ik alleen ben val ik af. Als ik samen ga wonen kom ik gigantisch aan.

Dus nu hopen dat het eraf wil. Ik doe niet aan diëten of calorieën tellen. Ik doe aan stress reductie en meer bewegen.

Ik eet weinig tot geen granen ivm darmen en ook koemelk is een nono.

2017 nieuwe ronde nieuwe kansen

**Geplaatst:** 07-01-17 00:18

Geplaatst: 07-01-17 00:18

Femek2902 schreef:
Na lang twijfelen meld ik me ook in dit topic.

Ik heb ook flink overgewicht, er mag zo'n 25 kg af voordat ik op een gezond gewicht zit.

Vorig jaar ben ik heel fanatiek begonnen met afvallen en dat ging toen behoorlijk goed, mede dankzij het super gave doel om in augustus samen met mijn pony op vakantie te gaan en over het strand te kunnen galopperen. Toen ben ik ongeveer 10 kg afgevallen. Maar door omstandigheden zit het er allemaal weer aan. Ik ben namelijk nogal een emotie eter. En door die omstandigheden is mijn doel ook weggevallen.. Want mijn pony is zeer ernstig hoefbevangen geweest en daardoor zijn we niet op vakantie geweest en is er nu ook geen geld meer om nog op vakantie te gaan.
Verder zit ik net onder de 20% grens bij mijn pony en zit hij tegenwoordig zo goed in zijn vel dat hij alle kanten op stuitert dus heb ik besloten om wel 1-2 keer in de week te gaan rijden. Hierbij galopperen we niet en zijn we of 20 minuten gericht aan het dressuren of gaan we op een rustige buitenrit waarbij we voornamelijk stappen en ik ook regelmatig stukken naast mijn pony loop in plaats van dat ik erop zit.

In een van mijn recente berichten is te lezen dat hij me ervan af heeft gepleurt, daarvan is de oorzaak ondertussen achterhaald en verholpen. Hij had erg last van zijn kiezen, die zijn nooit op de goede manier gevijld en die waren zeer gevoelig. Hij heeft me dus ook zeer terecht op de grond gelegd. En eigenlijk ben ik heel blij dat hij zo heerlijk duidelijk is :D

Hierdoor en door het slechte weer heeft hij eigenlijk de hele maand december stil gestaan, dus eigenlijk wil ik hem eerst weer aan de dubbele longe een beetje opbouwen en in februari weer beginnen met rijden. Dus voordat ik weer rij heb ik een mooie maand om een mooie start te maken!

Verder ben ik ook echt zo ontzettend verslaafd aan eten.. Ik ben nu 5 dagen echt gezond aan het eten en moet me de hele dag door eraan herinneren dat ik eigenlijk geen ongezonde dingen mag eten. De complete dag door denk ik aan eten, eten en nog eens eten. Ik word zo verschrikkelijk gek van mezelf.

Dus ik praat graag mee in dit topic! Ik wil namelijk echt het beste voor mijn pony en ondanks dat hij nu heel lekker loopt als ik op hem rij, zal het absoluut beter voor hem zijn als ik goed afval!!

Het emotie eten en eetverslaafd zijn is hier ook ontzettend bekend :\ Hele dagen aan niks anders denken dan wanneer je weer mag eten en wat, wanneer je jezelf weer iets mag gunnen... het houdt soms niet op. Dat blijft voor mij echt het allermoeilijkste aspect aan afvallen, dat je er echt mee moet leren leven.

Maar wat spreekt er een hoop liefde en verantwoording voor je pony uit je post zeg! Dat moet wel zo'n mooie motivatie zijn, dat komt helemaal goed :D

Wie is er online