Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-02-19 15:22

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 15:22

Ik had olie in de wok, zout erover. Echt geen idee waarom maar het bleef een enorme bult en het was ook behoorlijk stevig.
Had er een uitje en een teentje knoflook doorheen gedaan Kelly.

**Geplaatst**: 06-02-19 17:56

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 17:56

Bijzonder Katja! Voorlopig even geen spinazie dus?

Ik krijg straks kip kerrie van mijn ouders, ben nog steeds suuuuperzielig

Ik denk dat ik er wat rijst bij kook, want ik snak echt naar khd's.

Aangezien ik ook vrij weinig in huis heb

net maar een avocado gegeten. Wat een teleurstelling die eetrijpe avocado's van jumbo, waterig en weinig smaak. Volgende keer maar weer een gewoon netje met kleine groene avocado's... $:\$

**Geplaatst**: 06-02-19 18:02

Geplaatst: 06-02-19 18:02

Janine1990 schreef:
Bijzonder Katja! Voorlopig even geen spinazie dus?

Ik krijg straks kip kerrie van mijn ouders, ben nog steeds suuuuperzielig Ik denk dat ik er wat rijst bij kook, want ik snak echt naar khd's.

Aangezien ik ook vrij weinig in huis heb net maar een avocado gegeten. Wat een teleurstelling die eetrijpe avocado's van jumbo, waterig en weinig smaak. Volgende keer maar weer een gewoon netje met kleine groene avocado's...

Sterk zijn!!!! Geen rijst!
Neem dan een frikandel

**Geplaatst**: 06-02-19 18:07

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 18:07

Ja normaal totaal geen moeite mee, maar ik heb een irritante griep te pakken. Geen keto flu.
Maar ik wil graag iets anders in mijn maag hebben. Een zak chips is ook prima.

Pak de draad snel genoeg weer op, ik doe ook niet zo streng als de meesten van jullie.

**Geplaatst**: 06-02-19 19:08

Geplaatst: 06-02-19 19:08

Wat gaan jullie hard.
Gelukkig herkennen meerdere mensen de hoofdpijn en het slappe gevoel, vandaag ging echt al veel beter.
Eigenlijk weinig tot geen last.
Darmen moeten nog wel wennen aan geen koolhydraten.

Er kwam ook nog een vraag voorbij of je alles bij houdt.
Aangezien ik net ben begonnen hou ik dus alles bij en weeg ik ook alles af.
Ik vul alles in in de eetmeter van het voedingscentrum. Super fijne website.
Je kunt echt alle waarden zien en overzichten daarvan krijgen.
Ik dit elke dag rond de 1500-600 calorieën, 110 gram vet, 80 gram eiwit en 25 gram koolhydraten.
Volgens mij is dit netjes of heeft iemand nog advies?

Vandaag gegeten:
Ontbijt: twee gebakken eieren met ontbijtspek
Lunch: gehaktbal, komkommer, halve paprika en twee gekookte eieren
Tussendoor: stukje brie
Avondeten: kipkerriesoep met kipfilet en paprika. Kipgyros met sla.

**Geplaatst**: 07-02-19 20:43

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 07-02-19 20:43

Vanavond één van mijn favoriete khd arme recepten gemaakt. Lekker snel en makkelijk en ik mis niets.
Kipgehakt met een uitje, knoflook, paprika en shii-take. Op smaak gebracht met sojasaus en sambal. En dat in een blaadje sla wikkelen. Zo lekker!

**Geplaatst**: 07-02-19 20:58

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 07-02-19 20:58

Klinkt lekker!

Ik had echt een loodzware dag. Periode van de maand en dag vijf van het dieet.
Volle studiedag met nauwelijks pauze momenten waardoor ik te weinig heb gegeten. Vanavond nog wel goed gegeten. Wat kip en een berg groenten. Zal zo even kijken of ik genoeg van alles heb gehad, maar heb totaal geen honger.
Dat vind ik wel echt fijn, ik heb nauwelijks een hongergevoel. Normaal kan ik alles opeten wat los en vast zit, maar nu gaat alles in mate. Echt een fijn gevoel.

**Geplaatst**: 08-02-19 00:37

Geplaatst: 08-02-19 00:37

SdaphneS schreef:
Wat gaan jullie hard.
Gelukkig herkennen meerdere mensen de hoofdpijn en het slappe gevoel, vandaag ging echt al veel beter.
Eigenlijk weinig tot geen last.
Darmen moeten nog wel wennen aan geen koolhydraten.

Er kwam ook nog een vraag voorbij of je alles bij houdt.
Aangezien ik net ben begonnen hou ik dus alles bij en weeg ik ook alles af.
Ik vul alles in in de eetmeter van het voedingscentrum. Super fijne website.
Je kunt echt alle waarden zien en overzichten daarvan krijgen.
Ik dit elke dag rond de 1500-600 calorieën, 110 gram vet, 80 gram eiwit en 25 gram koolhydraten.
Volgens mij is dit netjes of heeft iemand nog advies?

Vandaag gegeten:
Ontbijt: twee gebakken eieren met ontbijtspek
Lunch: gehaktbal, komkommer, halve paprika en twee gekookte eieren
Tussendoor: stukje brie
Avondeten: kipkerriesoep met kipfilet en paprika. Kipgyros met sla.

Mag ik vragen wat je weegt? Ik kom er met je makro’s Niet uit. Je mag qua vet 1,5x je gewicht en qua eiwit 1x je gewicht.
Probeer wel je meeste koolhydraten uit groente te halen.
Groene of gele Paprika zit overigens minder kh in dat de rode.

Ik heb vanavond lekker een kha cake gebakken en ik had nog ruimte dus een snelbroodje gemaakt met ham en kaas.. jammie!!

**Geplaatst**: 08-02-19 11:08

Geplaatst: 08-02-19 11:08

Katja schreef:
Vanavond één van mijn favoriete khd arme recepten gemaakt. Lekker snel en makkelijk en ik mis niets.
Kipgehakt met een uitje, knoflook, paprika en shii-take. Op smaak gebracht met sojasaus en sambal. En dat in een blaadje sla wikkelen. Zo lekker!

Dit ga ik vanavond eens proberen

Nu al zin in

**Geplaatst**: 08-02-19 11:11

Geplaatst: 08-02-19 11:11

BloemBloem schreef:
Katja schreef:
Vanavond één van mijn favoriete khd arme recepten gemaakt. Lekker snel en makkelijk en ik mis niets.
Kipgehakt met een uitje, knoflook, paprika en shii-take. Op smaak gebracht met sojasaus en sambal. En dat in een blaadje sla wikkelen. Zo lekker!

Dit ga ik vanavond eens proberen
Nu al zin in

Klinkt inderdaad goed!
Ik heb bloemkool vanavond met gehaktbal

**Geplaatst**: 08-02-19 11:42

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 11:42

Voor de vrijdag ? Bleghhh

**Geplaatst**: 08-02-19 12:08

Geplaatst: 08-02-19 12:08

BloemBloem schreef:
Voor de vrijdag ? Bleghhh

Ik vind het alle dagen niet top maar manlief is er helemaa weg van.
Maak jet voor mezelf wel lekker met een uitje, champignons, spekjes en wat kaas haha

**Geplaatst**: 08-02-19 12:15

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 12:15

Ik moet nog wat inspiratie voor het weekend. Zou morgenavond uit eten gaan maar dat gaat niet door. Zondag is mijn eerste vrije dag na 14 dagen aaneengesloten werken. Normaal bestaat die dag dan volledig uit eten dus ik moet nog even bedenken hoe ik dat ga doen.

**Geplaatst**: 08-02-19 12:19

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 12:19

ik heb rucola melange met blokjes kaas erdoor, pittenmix en komkommer en dressing en een gehaktbal

**Geplaatst**: 08-02-19 12:33

Geplaatst: 08-02-19 12:33

Kelly_Taco schreef:
BloemBloem schreef:
Voor de vrijdag ? Bleghhh

Ik vind het alle dagen niet top maar manlief is er helemaa weg van.
Maak jet voor mezelf wel lekker met een uitje, champignons, spekjes en wat kaas haha

Mijn man is ook weg van bloemkooooooooolen

, maar niet van
bloemkool -O-

Jeetje Katja, wat een dagen heb je dan gehad. Goed plannen van tevoren helpt
mij altijd het meeste.

**Geplaatst**: 08-02-19 12:34

Geplaatst: 08-02-19 12:34

Silly1972 schreef:
ik heb rucola melange met blokjes kaas erdoor, pittenmix en komkommer en dressing en een gehaktbal

Ook lekker

!

**Geplaatst**: 08-02-19 13:39

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 13:39

Ik moet vooral even bedenken wat ik ga plannen. Nog even een beetje inspiratie vinden zodat het een beetje gezellig is maar ook binnen de regels.
Donderdag gaan we pinchos eten dus dat gaat sowieso niet koolhydraatarm en die zaterdag krijg ik mensen in huis waarbij ik denk wat stokbrood en hapjes het makkelijkste is om te eten. Dus die dagen ga ik lekker smokkelen en daarom moet ik tot donderdag nog even goed me best doen van mezelf.

**Geplaatst**: 08-02-19 13:53

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 13:53

Waarom haal je dan geen KHA brood? Ik heb zulke lekkere, vaak maak ik er toast van, als
de rest dan aan een tippetappetoassie

zit, heb ik ook wat knapperigs

Al gaat er niets boven
vers wit stokbrood :')

**Geplaatst**: 08-02-19 14:20

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 14:20

Snelbroodjes kun je ook heel makkelijk in kleine stukjes maken.
Tonijn erop, kaas, kipfilet. Heb je ook toastjes.
Sateprikkers met mozarella/tomaatje/basilicum
Gehaktballetjes in tomatensaus

**Geplaatst**: 08-02-19 14:25

Geplaatst: 08-02-19 14:25

Ik zag een paar keer snelbroodje voorbij komen. Wat is dat?

**Geplaatst**: 08-02-19 14:26

Geplaatst: 08-02-19 14:26

asperge met spek uit de oven
gevult eitje
kaas, augurk worst

**Geplaatst**: 08-02-19 14:28

Geplaatst: 08-02-19 14:28

Boras schreef:
Ik zag een paar keer snelbroodje voorbij komen. Wat is dat?

2el amandelmeel
1el griekse yoghurt (of creme fraiche)
1tl bakpoeder
1 ei
snufje zout
snufje italiaanse kruiden.
Goede roeren.. in een plastic bakje (ik doe het in een bakje waarin ik het ook meteen meeneem) en ongeveer 3 minuten in de magnetron..
Klaar

Als je thuis bent kun je hem meteen door midden snijden en beleggen met ham en kaas en tussen de grill doen.. heerlijke tosti!

**Geplaatst**: 08-02-19 14:51

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 14:51

ik vind ze niet zo lekker, maar dat komt meer omdat ik amandelmeel niet lekker vind.

Oepsies ben ik ook niet dol op

**Geplaatst**: 08-02-19 15:43

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 15:43

Balen de shiitake waren op, heb maar kastanje champignons meegenomen. Zal ook wel smaken.

Komkommer met file american vind ik ook zo lekker. En noten, vooral macademia

**Geplaatst**: 08-02-19 15:47

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 08-02-19 15:47

Komkommer komt me dus echt Mn neus uit op het moment