Bokt.nl

**Geplaatst:** 03-02-19 10:37

Geplaatst: 03-02-19 10:37

Hallo,

Nadat ik het hele topic had doorgelezen leek mij het ook goed om te beginnen met keto.
Vandaag begonnen, ik ga het eerste weekmenu volgen van gobento.
Wel de volgorde iets aangepast wat makkelijker voor mij is.
Vanochtend mijzelf gewogen en alles opgemeten. Hopelijk gaan we snel progressie zien.

Zojuist ontbeten met twee gebakken eitjes en wat gebakken ontbijtspek. :9

Verder staat als lunch een salade op het menu en als avondeten kip met groenten.

Ik lees dus graag mee met jullie. :)

**Geplaatst:** 03-02-19 14:52

Geplaatst: 03-02-19 14:52

Katja schreef:
Succes! De eerste 5 dagen vind ik het moeilijkste daarna gaat het veel makkelijker.

Ik ben deze week niet of nauwelijks afgenomen in omvang. Terwijl ik echt goed mijn best heb gedaan deze week. Dus nu ben ik humeurig en teleurgesteld.
En ik wéét dat ik dat niet zou moeten zijn. Ben nu 4 weken bezig en ben al veel dichter bij mijn doel dan ik gedacht had. Ben denk ik 75% kwijt en heb nog 4 weken te gaan dus het moet makkelijk lukken.
Maar voor vandaag ben ik gewoon verdrietig en teleurgesteld.

Ik ben benieuwd. Zojuist mijn salade met kip en avocado gehad. Heerlijk. :9

Jammer dat het resultaat tegen valt, maar misschien duurt het even.
Je hebt al veel bereikt zo te lezen, gewoon door gaan! :D

**Geplaatst:** 04-02-19 18:28

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 04-02-19 18:28

Nou dag twee gaat tot nu toe goed. Merkte dat ik zelfs te weinig had gegeten, dus zojuist een tussendoortje extra gepakt.
Vanavond staan slavinken met boontjes en komkommer op het menu. :9

**Geplaatst:** 04-02-19 19:18

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 04-02-19 19:18

Klinkt lekker. Als het een succes was, deel je dan het recept?

**Geplaatst:** 04-02-19 21:05

Geplaatst: 04-02-19 21:05

Waar halen jullie recepten vandaan? Ik vind als je keto intypt dan krijg je zoveel resultaten, niet normaal meer. Zie door de vele hits het bos niet meer. :=

**Geplaatst:** 05-02-19 20:22

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 20:22

Bedankt voor alle linkjes. Ik heb er al even op gekeken en er staan wel recepten op die ik eens ga proberen.

Vandaag dag drie overleefd. Echt overleven. Ik heb het de hele tijd bloedheet overdag en in de avond bevries ik bijna. Ook de hele tijd hoofdpijn en slap gevoel. Heerlijk die keto flu denk ik. :+

Vanochtend wel even gewogen en de getallen gaan omlaag, dus we gaan maar vrolijk door.
Elke dag vul ik in wat ik heb gegeten en dat gaat tot nu toe goed. Menu van vandaag:

Ontbijt : twee gebakken eieren met twee plakjes gebakken ontbijtspek.
Lunch: komkommer, gehaktbal, plakjes kaas.
Tussendoor: bifi worstjes
Avondeten: salade met kip, paprika, avocado, ui en komkommer.

**Geplaatst:** 06-02-19 19:08

Geplaatst: 06-02-19 19:08

Wat gaan jullie hard.
Gelukkig herkennen meerdere mensen de hoofdpijn en het slappe gevoel, vandaag ging echt al veel beter.
Eigenlijk weinig tot geen last.
Darmen moeten nog wel wennen aan geen koolhydraten.

Er kwam ook nog een vraag voorbij of je alles bij houdt.
Aangezien ik net ben begonnen hou ik dus alles bij en weeg ik ook alles af.
Ik vul alles in in de eetmeter van het voedingscentrum. Super fijne website.
Je kunt echt alle waarden zien en overzichten daarvan krijgen.
Ik dit elke dag rond de 1500-600 calorieën, 110 gram vet, 80 gram eiwit en 25 gram koolhydraten.
Volgens mij is dit netjes of heeft iemand nog advies? :)

Vandaag gegeten:
Ontbijt: twee gebakken eieren met ontbijtspek
Lunch: gehaktbal, komkommer, halve paprika en twee gekookte eieren
Tussendoor: stukje brie
Avondeten: kipkerriesoep met kipfilet en paprika. Kipgyros met sla.

**Geplaatst:** 07-02-19 20:58

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 07-02-19 20:58

Klinkt lekker!

Ik had echt een loodzware dag. Periode van de maand en dag vijf van het dieet.
Volle studiedag met nauwelijks pauze momenten waardoor ik te weinig heb gegeten. Vanavond nog wel goed gegeten. Wat kip en een berg groenten. Zal zo even kijken of ik genoeg van alles heb gehad, maar heb totaal geen honger.
Dat vind ik wel echt fijn, ik heb nauwelijks een hongergevoel. Normaal kan ik alles opeten wat los en vast zit, maar nu gaat alles in mate. Echt een fijn gevoel.

**Geplaatst:** 09-02-19 13:30

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 09-02-19 13:30

Heb je jezelf ook gemeten?
Soms val je meer af in centimeter dan in kilo's. :)

Ik had gisteren even een minder dagje qua eten, maar vandaag weer opgepakt en we gaan weer verder.
Weegschaal nog niet weer op gestaan, maar voel mij prima. :)

**Geplaatst:** 09-02-19 19:07

Geplaatst: 09-02-19 19:07

Katja schreef:
Ik doe alleen maar meten en heb me niet gewogen toen ik begon. Alleen nu de meeste kleding weer aardig goed zit had ik gehoopt een kilo of 3 van mijn streefgewicht te zitten maar dat zijn er dus 6

Ah ok. Jammer, maar die laatste kilo's gaat je vast lukken! *\o/*

BloemBloem schreef:
Heb het geprobeerd Katja. Is het echt je favoriet? Vond het mwah, maar had zoveel dat ik het vanmiddag tijdens de lunch heb opgemaakt.

Vanmorgen ontbeten met yoghurt en slagroom, katja dr recept als middageten en 2 plakken komijnenkaas als tussendoor. Als avondeten maar ik kip boursin prut :9 kip, champignons, prei, ui en knoflook. Zo lekker. Voor vanavond heb ik eiersalade klaar staan en smoked amandelen.

Zwaar he in het weekend? Pffffff....

Lekker je avondeten, met pasta erbij is dat echt mijn favoriet. Maar ja de pasta kan nu niet meer natuurlijk. ;)

Ik heb het volgende vandaag gegeten:
Ontbijt: twee gebakken eieren met twee plakjes gebakken ontbijtspek.
Lunch: 5 walnoten, mini salamiworstje en Lindahls straciatella kwark.
Avondeten: courgette, ui, gele paprika, gehakt, rode saus, mozarella bolletjes en wat geraspte kaas.

Ik heb nog wat ruimte over.
Mag nog 20 gram eiwit, 40 gram vet en nog 5 koolhydraten ongeveer.
Iemand nog een lekkere snack voor vanavond?

Ik heb echt zo'n zin in chocolade. :+

**Geplaatst:** 10-02-19 09:26

Geplaatst: 10-02-19 09:26

Oscar schreef:
Het komt vast goed, Katja :j

Ik heb net een grote misser begaan. Normaal gesproken hou ik al niet zo van gerechten die door elkaar heen gemengd zitten (ik heb graag overzicht op mijn bord :D ), maar voor de variatie toch eens wat anders geprobeerd. Konjac spinazietagliatelle ( https://www.dieetwebshop.nl/dukan-konja ... azie-200g/ ). Het zag er smerig uit, het rook nog smeriger en de smaak....... nou ja, je voelt 'm al wel hangen.
Ik had bedacht dat ik er dan het beste een saus van spinazie met room bij kon doen met stukjes kip. Zelfs met een lading parmezaan er overheen was het nog niet te naggelen......

Jammer!
Maar wel weer iets wat op het lijstje kan van niet kopen en eten dus.
Wat heb je uiteindelijk gegeten? Of toch dit maar gegeten?

**Geplaatst:** 11-02-19 22:04

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 11-02-19 22:04

Haha, ik sla dat spul even lekker over. :=

**Geplaatst:** 16-02-19 19:42

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-02-19 19:42

Roomkaascrackers heb ik nog nooit gehad, maar lijkt mij niets. Dus ga het denk ik ook niet proberen. O:)

Vandaag wel Atkins knackebrod gekocht. Zitten weinig koolhydraten in en ik mis een cracker of brood wel erg, dus hopelijk helpt dit een beetje. :)

**Geplaatst:** 20-02-19 19:21

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 20-02-19 19:21

Jemig wat een pech zeg. Hopelijk knappen jullie beide snel weer op!

**Geplaatst:** 21-02-19 09:34

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 21-02-19 09:34

Ik val niet zo snel af als ik zou willen. Maar ik ben dan ook extreem ongeduldig. Haha.
Maar goed we gaan rustig verder. Ik ga zometeen muffins maken.
Ei, paprika en kaas in muffinvormpjes doen en dan de oven in. Ben benieuwd!

**Geplaatst:** 21-02-19 11:45

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 21-02-19 11:45

Was heel lekker! :9
Inderdaad room erbij maakt het nog luchtiger. De volgende keer wil ik er ook spekreepjes in doen.

**Geplaatst:** 03-03-19 18:14

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 03-03-19 18:14

Ik ben er even helemaal uit. Het lukt me niet zo goed om op min. Eten te letten. Morgen maar weer een schone start. Wil voor mijn vakantie, eind april nog wel een paar kilo kwijt. Moet echt even ophouden met praten erover en het gaat doen. :+

**Geplaatst:** 12-03-19 18:46

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 12-03-19 18:46

Ik ben ook weer bezig, maar heb besloten niet op de weegschaal te gaan staan. Pas als ik mij lekker voel ga ik er weer eens op staan. Dat ding motiveert mij niet. :+

**Geplaatst:** 17-03-19 17:25

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-03-19 17:25

Wauw, knap hoor!
Ik doe het je niet na.
Je zou ook verschillende worstjes op een plankje kunnen doen, fuet etc. :9

**Geplaatst:** 18-03-19 08:36

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 18-03-19 08:36

Ik ben ook niet van de toetjes. Maar slagroom met aarbeien neen ik wel eens bij zin in zoetigheid na het eten.

**Geplaatst:** 15-05-19 20:48

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 15-05-19 20:48

Hoe gaat het hier?
Ik ben na een lange tijd weer stapjes gewijs begonnen met koolhydraatarm eten.
Momenteel eet ik alleen koolhydraten bij het avondeten. Dit bevalt goed, maar wil uiteindelijk keto weer eens proberen.

**Geplaatst:** 22-05-19 19:04

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 22-05-19 19:04

Hoe gaat het hier?
Ik schiet nog niet echt op. Ben ziek geweest, dus dat hielp een gezond voedingspatroon niet echt.
Inmiddels weer beter en wil ik volgende week maandag 'echt' weer beginnen.
Meer mensen die wel duizend maal afspreken gezonder te gaan eten en duizendmaal stranden?
Ik moet echt eens doorzettingsvermogen krijgen. :+

**Geplaatst:** 22-05-19 19:22

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 22-05-19 19:22

Je hebt helemaal gelijk, maar dit weekend ga ik een weekend weg dus dan wil ik nog even geen rekening ermee houden.
Tevens heb ik net twee receptenboekjes besteld wat hopelijk een extra stimulans is en die komen dit weekend. :D
Dus maandag ga ik beginnen.

Wat voor keto saus zou je over de kipshoarma doen?
Hoe gaat het afvallen bij jou?

**Geplaatst:** 23-05-19 11:15

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 23-05-19 11:15

Wat goed zeg!
Ik denk dat het advies van direct weer beginnen ook het slimst is.
Ik merk nu dat ik het steeds uitstel en dan begin je er steeds moeilijker aan.
Daarom vanochtend maar advies van jullie gevolgd en weer een stap genomen: naar de sportschool geweest.
Ik was eerder sponsor van de sportschool en sinds eind maart al niet meer gesport.
Vandaag uurtje geweest en was lekker, nu doorzetten. :D

**Geplaatst:** 23-05-19 12:03

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 23-05-19 12:03

Ik heb geen paard, geen tuin en een appartement. Ga met de auto naar het werk en de fiets is meer een leuke opvulling van de kelder dan dat ik hem actief gebruik.
#aardappellifestyle

Haha. Sporten zal ik wel echt moeten dus! ;)

Wie is er online