Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Moderators: MirandaT, Duhelo, Essie73, Muiz, Ods

 
 
Nadir
Berichten: 11904
Geregistreerd: 12-02-04

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 08:39

En evt iets van zacht fruit?

~ The world is a book and those who do not travel read only one page ~


Sideswipe
Berichten: 78
Geregistreerd: 03-05-19

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 20:10

BloemBloem schreef:
Die klinkt goed!

Hier Temptation avond, en ja ik drink en eet alles zelf op :D

[ [url=m/SFB6jG.jpg]Afbeelding[/url] ]



Ziet er lekker uit!!!

Is dat wijn? Je weet dat alcohol je ketopatroon verstoort? Je lichaam stopt nl met vet verbranden omdat eerst de alcohol verwerkt moet worden.

Janine1990
Berichten: 39360
Geregistreerd: 13-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 20:11

Sideswipe schreef:
BloemBloem schreef:
Die klinkt goed!

Hier Temptation avond, en ja ik drink en eet alles zelf op :D

[ [url=m/SFB6jG.jpg]Afbeelding[/url] ]



Ziet er lekker uit!!!

Is dat wijn? Je weet dat alcohol je ketopatroon verstoort? Je lichaam stopt nl met vet verbranden omdat eerst de alcohol verwerkt moet worden.


Ik ging er vanuit dat het kwam vanwege de carbs in de wijn? Maar het gaat om de alcohol? Hoe zit dat?

Sideswipe
Berichten: 78
Geregistreerd: 03-05-19

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 20:19

Janine1990 schreef:
Ik ging er vanuit dat het kwam vanwege de carbs in de wijn? Maar het gaat om de alcohol? Hoe zit dat?




Het stagneert je vetverbranding.
Eigenlijk moet je alcohol zien als 4de macro nutriënt (Koolhydraten, Eiwitten en Vetten zijn de eerste 3)

Hier staat wel e.e.a.
https://keto.nl/keto-alcohol/#1

Zelf zit ik meer aan de KHA arme kant omdat Ketose niet echt haalbaar is ivm type1 diabetes (ik moet soms dextro nemen om te voorkomen dat ik flauwval)

Sannnn
Berichten: 4776
Geregistreerd: 23-10-07
Woonplaats: Gelderland

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 20:39

Hi,

Ik kom hier even binnen vallen, hopelijk niet erg :Y) :wave:

Maar sinds kort ben ik begonnen met een in 1e instantie bedoeld koolhydraat arm dieet. Ik trek dit alleen niet.... Zo flauw en duizelig dat ik niet echt normaal kan functioneren. Nu zeggen veel volhouden... Maar hebben jullie dit ook gehad en zo ja hoe lang duurde dit bij jullie? Is het echt een kwestie van vol houden? Ik vraag het me namelijk af en neig nu naar een koolhydraat beperkt dieet... Ga het morgen even overleggen. Maar was benieuwd naar andere ervaringen...

Sideswipe
Berichten: 78
Geregistreerd: 03-05-19

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 20:41

Sannnn schreef:
Hi,

Ik kom hier even binnen vallen, hopelijk niet erg :Y) :wave:

Maar sinds kort ben ik begonnen met een in 1e instantie bedoeld koolhydraat arm dieet. Ik trek dit alleen niet.... Zo flauw en duizelig dat ik niet echt normaal kan functioneren. Nu zeggen veel volhouden... Maar hebben jullie dit ook gehad en zo ja hoe lang duurde dit bij jullie? Is het echt een kwestie van vol houden? Ik vraag het me namelijk af en neig nu naar een koolhydraat beperkt dieet... Ga het morgen even overleggen. Maar was benieuwd naar andere ervaringen...


Heb je een beeld van wat je at?

Hoeveel koolhydraten nam je per maaltijd?
En hongergevoel kun je vaak afremmen door extra eiwit (ik neem magere kwark bijvoorbeeld)

Janine1990
Berichten: 39360
Geregistreerd: 13-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 21:15

Sideswipe schreef:
Janine1990 schreef:
Ik ging er vanuit dat het kwam vanwege de carbs in de wijn? Maar het gaat om de alcohol? Hoe zit dat?




Het stagneert je vetverbranding.
Eigenlijk moet je alcohol zien als 4de macro nutriënt (Koolhydraten, Eiwitten en Vetten zijn de eerste 3)

Hier staat wel e.e.a.
https://keto.nl/keto-alcohol/#1

Zelf zit ik meer aan de KHA arme kant omdat Ketose niet echt haalbaar is ivm type1 diabetes (ik moet soms dextro nemen om te voorkomen dat ik flauwval)


Interessant, bedankt voor de info!

Aria_zz
Berichten: 5393
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 21:24

Belangrijk is dat je voldoende zout, magnesium en kalium binnen hebt.
Hier nemen we magnesium en kalium tabletten, ook al omdat mijn vriend enorm snel verkrampt.

Door geen koolhydraten te eten veranderd je bloeddruk en kun je je dus flauw voelen.

Gister limoentaart/cake gemaakt. Gister dacht ik dat ie mislukt was omdat ik grof amandelmeel gebruikt had i.p.v. fijn, maar na een nacht in de koelkast is ie heerlijk!

Recept:
Bodem:
150gr amandelmeel
120gr boter
60gr erythritol
Snuifje zout
Half theelepeltje vanille extract

Dit mengen, in bakvorm doen als bodem en dit 15min tot licht bruin in de oven.
Dan doe je er de ‘vulling’ over:

100 amandelmeel
200gr erythritol
4eieren
120ml citroen sap
1 vers geperste citroen

Dit dus mengen, en op de bodem doen en dan nog zo een 20min bakken.
Daarna goed laten afkoelen en bedt even in de koelkast.
Smakelijk!

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

R_oo_s
Berichten: 182
Geregistreerd: 26-08-18
Woonplaats: Overijssel

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 21:36

Sannnn schreef:
Hi,

Ik kom hier even binnen vallen, hopelijk niet erg :Y) :wave:

Maar sinds kort ben ik begonnen met een in 1e instantie bedoeld koolhydraat arm dieet. Ik trek dit alleen niet.... Zo flauw en duizelig dat ik niet echt normaal kan functioneren. Nu zeggen veel volhouden... Maar hebben jullie dit ook gehad en zo ja hoe lang duurde dit bij jullie? Is het echt een kwestie van vol houden? Ik vraag het me namelijk af en neig nu naar een koolhydraat beperkt dieet... Ga het morgen even overleggen. Maar was benieuwd naar andere ervaringen...

Ik had dit ook , waarschijnlijk wilde ik te snel zonder koolhydraten. Ik leek wel grieperig , zo beroerd. Ben toen bij de avondmaaltijd wat verse pasta of zilvervlies rijst gaan eten en dat ging beter . Zo heb ik het langzaam afgebouwd.

corine1981
Berichten: 4647
Geregistreerd: 05-08-06
Woonplaats: Soesterberg

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 21:39

Sannnn schreef:
Hi,

Ik kom hier even binnen vallen, hopelijk niet erg :Y) :wave:

Maar sinds kort ben ik begonnen met een in 1e instantie bedoeld koolhydraat arm dieet. Ik trek dit alleen niet.... Zo flauw en duizelig dat ik niet echt normaal kan functioneren. Nu zeggen veel volhouden... Maar hebben jullie dit ook gehad en zo ja hoe lang duurde dit bij jullie? Is het echt een kwestie van vol houden? Ik vraag het me namelijk af en neig nu naar een koolhydraat beperkt dieet... Ga het morgen even overleggen. Maar was benieuwd naar andere ervaringen...



Hoe lang ben je bezig?? Ik heb me ook na een week, gedurende één of 2 weken futloos en slaap gevoeld. Mijn spieren verzuurden ook heel snel.
Nu (week 4) nergens meer last van, voel me prima.

Dus waarschijnlijk, mits je een gezond kha patroon hebt, niets aan de hand, ben je gewoon aan het detoxen.

*volg* corine1981 @ [BB-ITP] Woezel de herplaats-Poezel...

In a field of horses, always be a unicorn

BloemBloem
Berichten: 15227
Geregistreerd: 21-05-03

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 21:42

Ja dat is wijn en drink ik graag :D
Blijf ook gewoon netjes afvallen met wijn, dus blijf dat lekker drinken haha

Sannnn
Berichten: 4776
Geregistreerd: 23-10-07
Woonplaats: Gelderland

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 21:48

Dat verkrampen heb ik tijdens het sporten de laatste 2-3 dagen steeds. Dat zieke gevoel heb ik inderdaad ook. :j Ik ben nu 2 weken bezig, maar ik ben ook gelijk fanatiek gaan sporten na een periode dat ik mijn hand gebroken had en weinig gedaan heb... Behalve snaaien van frustratie :+
Ik at 4-5 volkoren boterhammen per dag en vaak wel aardappelen of pasta/ mie/ rijst als avond maaltijd. Ik denk 2-3x per week aardappelen en 1x per week pasta en de overige avonden wat anders. Ik heb nooit zo goed bijgehouden hoeveel koolhydraten, maar ik denk wel aardig wat.
Misschien idd te plots klap af gebouwd... Ik heb zaterdag een wedstrijd en als ik me zo voel zie ik dat niet echt zitten.

Ik heb in dit topic al wel lekkere recepten gezien, bedankt! :)

SdaphneS
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: Groningen

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-09-19 06:57

Ik heb in de eerste weken ook weinig gesport, want je lijf moet zo wennen aan geen koolhydraten meer of minder. Daarom zou mijn advies zijn het sporten wat op een laag pitje te zetten en de tijd te nemen om te wennen aan deze leefstijl.

Right now, we are alive. And in this moment, I swear we are infinite.

BloemBloem
Berichten: 15227
Geregistreerd: 21-05-03

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-09-19 07:29

Door mijn versleten rug kan ik helaas niet sporten. Hardlopen deed ik graag maar is nu een absolute no go. Zo jammer!

Voor het afvallen ook niet noodzakelijk overigens, maar wel voor het strakker worden.

Vanavond pokebowl op het menu :9

Sideswipe
Berichten: 78
Geregistreerd: 03-05-19

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-09-19 07:58

BloemBloem schreef:
Door mijn versleten rug kan ik helaas niet sporten. Hardlopen deed ik graag maar is nu een absolute no go. Zo jammer!

Voor het afvallen ook niet noodzakelijk overigens, maar wel voor het strakker worden.

Vanavond pokebowl op het menu :9


Kan zwemmen ook niet (gewoon baantjes trekken) ?

BloemBloem
Berichten: 15227
Geregistreerd: 21-05-03

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-09-19 13:44

Jawel, maar dat vind ik toch zo vreselijk saai. Wil gewoon het liefste paardrijden, maar dat gaat dit jaar nog wel gebeuren.

Kelly_Taco
Berichten: 6630
Geregistreerd: 27-10-03
Woonplaats: Bollenstreek

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-09-19 16:12

Sannnn schreef:
Dat verkrampen heb ik tijdens het sporten de laatste 2-3 dagen steeds. Dat zieke gevoel heb ik inderdaad ook. :j Ik ben nu 2 weken bezig, maar ik ben ook gelijk fanatiek gaan sporten na een periode dat ik mijn hand gebroken had en weinig gedaan heb... Behalve snaaien van frustratie :+
Ik at 4-5 volkoren boterhammen per dag en vaak wel aardappelen of pasta/ mie/ rijst als avond maaltijd. Ik denk 2-3x per week aardappelen en 1x per week pasta en de overige avonden wat anders. Ik heb nooit zo goed bijgehouden hoeveel koolhydraten, maar ik denk wel aardig wat.
Misschien idd te plots klap af gebouwd... Ik heb zaterdag een wedstrijd en als ik me zo voel zie ik dat niet echt zitten.

Ik heb in dit topic al wel lekkere recepten gezien, bedankt! :)


Slik je magnesium?
Meteen mee beginnen anders

<3 Galanto <3

Tinkerloos
Berichten: 14910
Geregistreerd: 24-03-05
Woonplaats: Noord-Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-09-19 16:16

Ik heb vanavond voor het eerst in mijn leven gehaktbrood gemaakt.
Met ontbijtspek omwonden, en binnenin uitjes,paprika, en babybel kaas.
Het was heerlijk.
[ img ]
[ img ]

[o]

Hanafubuki
Zeg maar Hans
Berichten: 75132
Geregistreerd: 02-01-05
Woonplaats: Bij Utrecht

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-09-19 16:37

Oh dat ziet er goed uit :9 heb je daar een recept van?

Wir leben nur einmal
Wir lieben das Leben
Wir lieben die Liebe

Tinkerloos
Berichten: 14910
Geregistreerd: 24-03-05
Woonplaats: Noord-Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-09-19 16:54

Ik heb zelf geïmproviseerd.
750 gram rundergehakt.
1 ui.
1 paprika.
10 babybel kaasjes.
Kruiden voor het gehakt naar eigen smaak. (ik had cayennepeper)
150 gram ontbijtspek.

Kneed de kruiden en wat zout door het gehakt.
Snipper de ui,en snij de paprika in stukjes.
Bekleed een cakevorm met ontbijtspek.

[ img ]

Doe de helft van het gehakt in de cakevorm.
Druk de babybel kaasjes in het gehakt.
Doe de uitjes en de paprika erover,dan de rest van het gehakt.
Bovenop ook ontbijtspek.

Dat moet 50 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden.
Als het klaar is,goed je het vocht eruit,en kan je de hele handel op een bord storten.

Eet smakelijk. :D

[o]

Hanafubuki
Zeg maar Hans
Berichten: 75132
Geregistreerd: 02-01-05
Woonplaats: Bij Utrecht

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-09-19 18:41

Deze gaat volgende week op het menu :D Lekker!

Wir leben nur einmal
Wir lieben das Leben
Wir lieben die Liebe

corine1981
Berichten: 4647
Geregistreerd: 05-08-06
Woonplaats: Soesterberg

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-09-19 22:12

Jummie, lekker!!

Ik had vanavond spruiten met stukjes worst met crème fraiche en kaas in de oven, ook erg lekker.

*volg* corine1981 @ [BB-ITP] Woezel de herplaats-Poezel...

In a field of horses, always be a unicorn

corine1981
Berichten: 4647
Geregistreerd: 05-08-06
Woonplaats: Soesterberg

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-09-19 05:41

Zo, mijn darmen zaten vannacht echt ff in de knoop leek wel, heb een PCM genomen tegen de pijn om te kunnen slapen.. waarschijnlijk moet ik meer vezels eten?? Het ging juist zo goed met de darmklachten...

*volg* corine1981 @ [BB-ITP] Woezel de herplaats-Poezel...

In a field of horses, always be a unicorn

Janine1990
Berichten: 39360
Geregistreerd: 13-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-09-19 06:44

corine1981 schreef:
Zo, mijn darmen zaten vannacht echt ff in de knoop leek wel, heb een PCM genomen tegen de pijn om te kunnen slapen.. waarschijnlijk moet ik meer vezels eten?? Het ging juist zo goed met de darmklachten...


Psyillium tipte Bloem...

Ik heb deze week ook een paar rotdagen gehad wat maag betreft. Meteen enorme aanslag op mijn gezondheid. Dus ik ga absoluut voor gewoon beperkt. Dus koolhydraatverlaagd brood, Griekse yoghurt en dan de avonden keto maaltijden. Dat gekwakkel als gevolg van de pfeiffer wil ik niet meer.

corine1981
Berichten: 4647
Geregistreerd: 05-08-06
Woonplaats: Soesterberg

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-09-19 07:00

Ja, ik heb alleen psyllium die ik ontzettend proef in mijn eten dus die gebruik ik liever niet.
Optie is andere scoren of gewoon tabletten slikken.

*volg* corine1981 @ [BB-ITP] Woezel de herplaats-Poezel...

In a field of horses, always be a unicorn


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: daimerly1 en 54 bezoekers