Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Moderators: xingridx, Essie73, Muiz, NadjaNadja, Firelight

 
 
Kelly_Taco
Berichten: 6695
Geregistreerd: 27-10-03
Woonplaats: Bollenstreek

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-11-19 15:53

Tinkerloos schreef:
Weet iemand hoeveel je in gewicht per dag mag eten,om toch af te vallen?
Ik kan het nergens vinden.

Ik bedoel dat als er 0 khd inzitten,dat je dat niet onbeperkt kan eten.
Maar waar ligt de grens?
Ossenworst is bijv. 0 khd,maar ik kan niet 2 kilo ossenworst per dag eten, want dan val ik ook niet meer af.


Je moet je macro's uitrekenen en dan bijhouden wat je eet.

Even simpel gezegd:
Tussen de 20-30 khd (keto/kha) waarvan 2/3 uit groente
eiwit (1x je gewicht in gr. weeg je 80 kg mag je 80gr dus dit veranderd naar mate je afvalt
vet (1,5x je gewicht in gr, veranderd dus ook)

Als jij 2kg ossenworst eet zal je zeker buiten je macro's vallen haha

<3 Galanto <3


GeneralFlynn
Berichten: 15289
Geregistreerd: 24-03-05

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-11-19 15:59

Ooo,dat bedoel ik ja.
Dank je!
Ik kon die berekening nergens vinden.
En ik eet natuurlijk niet 2 kg ossenworst. }:0

WWG1WGA

leenbeesje
Berichten: 356
Geregistreerd: 29-08-12
Woonplaats: Ham

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-11-19 08:25

Ik heb gisteren voor het eerst lasagne gemaakt met pompoenvellen.... dat ga ik nog maken! Eerste hap was wennen, omdat de pompoen het in mijn ogen wat zoeter maakt, maar nadien was het gewoon super lekker :~

Als 'vulling' had ik bolognaise saus en kaassaus (met room gemaakt ipv melk)

Vrijdag had ik ook een toppertje, zelf gemaakte kip shoarma, gebakken paprika en champignons er bij, wat kaas er over en even in de oven gezet en dan nog wat rauwkost er bij.

I-Jana (Dayano x Rajco)

Neroo
Berichten: 10169
Geregistreerd: 16-03-04
Woonplaats: Zuid-oost Brabant

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 13:18

Ik ben er trots op m’n eerste gebakken kwarkbollen! Gemaakt van amandelmeel, whey poeder en volle kwark!
[ img ]
[ img ]

GeneralFlynn
Berichten: 15289
Geregistreerd: 24-03-05

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 13:34

Oooooh ik ben er jaloers op!
Smaken ze naar brood?
Ziet er in ieder geval heerlijk uit.

WWG1WGA

Neroo
Berichten: 10169
Geregistreerd: 16-03-04
Woonplaats: Zuid-oost Brabant

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 13:48

Ze zijn wel zoeter dan brood, komt door de vanille aroma erbij en de vanille whey. Maar qua structuur is het een prima brood vervanger!

Boras
Berichten: 6404
Geregistreerd: 21-10-10

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 15:52

Ze zien er heerlijk uit!
Dat vind ik al een hele prestatie :Y)

sevke
Berichten: 3930
Geregistreerd: 04-07-05
Woonplaats: Belgie

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 16:31

Neroo, hoe maak je deze?

Born to slide, forced to work

Neroo
Berichten: 10169
Geregistreerd: 16-03-04
Woonplaats: Zuid-oost Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 18:06

Heb i.p.v. sukrin wat vanille suiker erin gedaan. Maar dat is ook optioneel. Van de eiwit whey zijn ze ook al zoet. Geen krenten. En ipv psyliium vezels gebroken lijnzaad.


[ img ]

Neroo
Berichten: 10169
Geregistreerd: 16-03-04
Woonplaats: Zuid-oost Brabant

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 19:42

Ik ben op dreef :’)[ img ]
Koekjes!

GeneralFlynn
Berichten: 15289
Geregistreerd: 24-03-05

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-19 21:02

Stuur eens wat hiernaartoe!! :j

WWG1WGA

leenbeesje
Berichten: 356
Geregistreerd: 29-08-12
Woonplaats: Ham

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-19 08:37

Ziet er heerlijk uit!

I-Jana (Dayano x Rajco)

Nadir
Berichten: 12489
Geregistreerd: 12-02-04

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-19 15:39

Ziet er lekker uit! Zijn het havermoutkoekjes?

~ The world is a book and those who do not travel read only one page ~

sevke
Berichten: 3930
Geregistreerd: 04-07-05
Woonplaats: Belgie

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-19 18:12

Tx Neroo.

Born to slide, forced to work

Neroo
Berichten: 10169
Geregistreerd: 16-03-04
Woonplaats: Zuid-oost Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-19 20:04

Nadir schreef:
Ziet er lekker uit! Zijn het havermoutkoekjes?

Nee met amandelmeel, kokosmeel, ei, beetje kwark en gechopte hazelnoot :)

Elin_
Berichten: 8729
Geregistreerd: 11-11-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-01-20 01:55

Schopje :)
Ik ga alles even teruglezen. Hier thuis de uitdaging om koolhydraten arm te koken en juist extra rijk voedsel (een wil afvallen ander aankomen :+)

_Penotti
Berichten: 6267
Geregistreerd: 28-02-20
Woonplaats: Tussen de velden

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-20 18:57


#IkStaAchterBrittDekker

*sorry, door hersenletsel soms rare zinnen en slechte spelling*
*Ik doe mijn best*

corine1981
Berichten: 5138
Geregistreerd: 05-08-06
Woonplaats: Soesterberg

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-20 09:29


Close the door, shut the world away, all the fight's gone from this wounded heart Oma ik mis je
www.motivier.nl


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: PetalBot en 2 bezoekers